膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
) n) M* S$ z' ]( P今天做了三次每次30膝盖痛得很

* {. Y- }4 Y( A) O& U一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
& D* A1 g7 d# k( h7 F持之以恒，定能收效！
) R& T) W; i  f6 g; W  j# y

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
; b) [7 w! r. U) B* E一天之中，早晚各一次就很有效。
! i, U; @4 U. h- S做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

  l) \5 _5 e4 r运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

3 q& n! X1 ]2 J3 y$ H
哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
* w3 D) x( w1 F" Z- V: h應該先消炎，後休息吧。