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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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4 z+ c: H" o- U6 `: y9 l- \养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​) [* ^+ v- N, S. C( [/ g( d3 Z/ L
7 M. K% ~8 d1 [' a9 |
注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
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6 y& ?& \# ^3 q1 u饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​+ Z/ r+ o. {) s' `. z6 c

6 q/ B5 A, ^* \* B- \% V2月 阳气生发 适当春捂​# u: n1 M# I# h1 V) A* r. i" U
2 M1 Z0 [* z% Y  P! B
养生原则:春夏养阳、适当春捂。​6 o2 x1 Z6 }: o/ Y9 _
1 ^1 E& Y3 \: M/ _: y0 Y
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​; v" U  e& e$ R
7 ^+ k' i7 j# p" i' y. b# k- G0 u
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​
6 s3 l, |, F$ J  X+ [. Z
9 F5 }0 z3 V% H  H$ O7 U8 p5 g, u3月 晚睡早起 食甜养肝​
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养生原则:春夏养阳、春养肝。​
+ A4 c& u1 u& E9 V
! |' A! L5 C! k0 ]起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
" T$ O; R- a4 z0 ]" d* i' b0 R
饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
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4月 调阴阳​; z3 a& G! G$ S& w) C0 `, ~# U. Y

4 g6 O) S+ j' \* i养生原则:补肾、调节阴阳。​8 j6 U& `+ ?/ U+ v

0 v) A4 m' n* r* E8 J养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​6 n% N) C; \7 N$ Z5 t, B9 L
, o$ w% `: z6 F, R$ t( j
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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0 B' I6 O) M) N5月 关注心脏​
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' P2 ~7 U, m) A  y& R. p6 |9 f养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​/ Z9 z1 @! v6 s* ?* @# t0 E+ p
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精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
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6 Z7 S+ H; p1 Q( [0 i8 f饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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! n2 _4 }  i/ Y+ p; E0 o6月 晚睡早起​
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" |" i% b$ h& P4 x养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​; P/ S" ?4 \3 \- Y+ l

2 R5 c3 b3 Z  U5 T' l% \/ ^养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​* }+ X/ x) F! T- g- J0 F) F
  w$ E! b" w, Q. u1 h  i
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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7月 劳逸结合 保护阳气​
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( q1 n% c+ R3 o; m养生原则:保护阳气。​( C9 H1 G# u" w# y. N7 Z! d2 u

- m) \! S. U! r& ]) Z7 q9 Z养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​
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饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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8月 神志安宁​5 s: l# }6 G; t. d# e; z
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养生原则:防暑降温。​( Y6 m$ \# e% m# I) T  \

# Y) t' c2 G  S" {0 h养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
% w3 P; X. g9 H6 e( R. i9 X
' _$ V4 s6 c/ k8 i  z! `" R精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
1 d+ L! {% q1 H! x8 s: I
, A  C2 J6 v0 I4 ]! ?  s' ?; B$ t. P起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
  d) E8 n6 M* f7 @, x# x- S: U! {2 o" R
0 m" T6 y' z( |  C5 i9月 阴平阳秘 防秋燥​2 i. ?2 S; `3 A; B

+ h3 J3 V9 l" t; Y, V0 t, g养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​* ^) W8 {$ J: f! ]; p4 B# t/ F
+ \4 ?- h' L+ t; U
养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​" t1 M6 o1 U3 o8 A* @' I
9 s3 t& h2 ~) p
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​$ G1 K- ~; ~4 H& E! Q3 J
" @8 o  i* b$ ]. [
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​% l( ]( s* u3 [: Z! S7 m
0 Y: n& y/ F% Q% u
10月 控情绪 养阴精​
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, z/ z# o$ r4 E8 `养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​; u5 p9 Z7 _9 o5 A6 @

, x3 \; K7 H  e; U精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
, W" U! A7 a  k, d
! Z2 }( ^. Z7 W饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​0 Y2 h( e$ m8 U. j+ p1 c5 K7 D

% U- p, Q1 d" F( i11月 早卧晚起 保护阳气​* t. y- R* l$ H4 W0 v- L
' T& G1 d  j" o& Y5 j+ A5 S. M
养生原则:养精蓄锐、增强体质。​, r7 ?8 @8 ]6 G! ~7 G2 [- K

2 p+ d5 J; R- {: U精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
# s" r3 i  v( a, E3 D1 z, |# A$ u9 v# }
起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
  B0 M1 B) ^0 ^! A" G6 c3 h- W3 j: }! [# i; C' S" x8 _+ _& @
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​- U2 t5 f0 y1 ?1 n; o
0 f2 d: D# ~5 t$ v# j4 A- ]
12月 适度进补 动静结合​
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% ]' Q2 B- U- E5 I养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
) b1 m* s4 j1 d8 O% {% Q9 ]% n& O" h7 j) V
) o5 `: B2 p/ Q& ?养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
/ R" o3 ?" P  S+ t+ X  C4 D8 ~( d
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​
# k. _. _! s, h; o5 f- O. P* z% A6 ^, }

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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
大型搬家
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30 : _; e& \  h' y+ T7 ?
原帖来自何处?靠谱不?

( ~) C6 I! h4 D. |) q1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
  k  g7 r! P# T, F6 P8 K1 V: G 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
) k( z( q( J- @3 j; j' S" | 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 D) @. A$ D3 A3 ]9 S$ u 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。1 m# g7 o0 j! A3 K+ j9 K- l/ G  k) Q3 \
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
1 S- t' [3 M8 d+ \5 e5 V . j+ B' L' `4 s; a3 s
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
3 U8 i& z" I1 X* E, Q2 t# y 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! ! U4 X1 j% [- D6 h
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
4 F% m$ m. Z. e& W3 I- b' d5 S) ~ 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
2 S# S2 v5 {3 G  L- ? 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。# |" h+ a6 X) a

' z. x* W1 C1 v/ w  }: r9 M9 X0 s, Z9 Q11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
  h9 v7 ]( @/ ]: [1 Q1 @. g0 f 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
% l( N1 `1 |6 E& @) w. n6 k 13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。& P- y+ Q/ |6 |4 q+ a
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。- F) _' }! P! K& u
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
4 l$ n, ~- L3 T& e& K% T  j; z$ }
3 z' }$ ]2 r# J/ A4 Y3 k16、每天一把坚果,降糖又调脂。
5 G1 g& M# N  x( p 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
$ c( J. E/ _+ |  L+ M% r& X8 ` 18、多吃洋葱预防骨质疏松。4 F, s* \) T- }' Z/ m; Q
19、骨质疏松可适量吃坚果。  [* H+ `1 Z! n& W, u
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
. P3 S" }* k0 e( H
) f) Y0 ]; V/ J& i21、大枣 山药补脾胃。3 c' d7 E1 l' ~) J( c- A0 T
22、番茄红素能防肿瘤。' s3 V; E( P: H" `3 }; M
23、小孩九个月以后用学步车。7 o0 |, Y$ |0 z# M! j* V5 ~
24、高血压喝橘子汁。
- B. c, f% m* F1 k; w 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  
8 r: e4 Q9 p/ V, U+ W + b2 n5 |+ r* r  e* X
26、牛蒡榨汁清肠 .
& j/ p7 ?2 L, a5 M; w/ i 27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。3 O1 o$ S! C" _% z8 X2 v& ?; k# U1 z' }
28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。- i" l0 Q2 }7 X- ~) _
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。
* a5 H! ?' V+ @ 30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。; @" d1 g0 [) j7 S9 p: i
* l+ z/ y: k9 h" s8 c9 t1 i
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。% B/ m( V& A4 z8 @4 S( t
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。: Y1 U# ~) U: O
33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。1 j3 W6 J2 ?% u4 p
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。) ?" t4 Q' a" {' r* K' @
35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。) [% p% Y6 ?+ C& R
7 W+ f& w  ?( f6 w7 a: {
36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。- k9 ~4 k. L0 ~
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。' p# K5 {. L4 [- ?& S9 t
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
% e5 w/ v6 ^/ M0 i 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
- l, j0 w0 L$ x 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。& f# J% ?. @( A1 E) I& s, [
, k6 {: ~! }, f/ I7 V) g: ?  a
41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102% q+ g# J% W: V1 t

0 D4 v- D, }  d! S! \5 H42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
) z# a7 f+ j( g- D6 n3 N( B# d 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。! a3 u3 h- ?: D2 `9 I2 [
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。' _: D; B  S' {4 ]) \* p
45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。8 J, t$ u' O  ]& E, x3 s) d

7 U) x/ m& f/ j. K6 ~& G" I6 ~/ S46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。! J7 m1 B( `" ^$ k2 M  B
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。: c! x$ \0 f' U' s1 J7 ]' l. I
药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
9 u, w0 \* Q' B0 a* P; X7 U5 P" h 48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。/ [- a  ~, i) k8 j# a" |
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。* i" b  |- T* i+ N1 Z, I' i# {
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。& d1 ?; I' z' L2 H/ l2 B, a! D
9 T+ F3 ~& M* H* @) G* N# J0 U
51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
7 y8 C6 O/ b1 R7 g  [0 X 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
- H" \! s* y  H0 R/ j+ @ 0 D! D, P! X, b: x$ ]" O5 Z
养生三字经:
1 j9 K5 |+ h2 P% ~! v3 N% J
! o( A2 ~5 ~0 g9 N; _& \' J. ~吃洋葱,脑路通。# B+ Q, H/ @5 \! m0 }$ P' G
吃大蒜,降血脂。9 ]0 X$ I6 g0 J" Z" |; [& j7 w( m
蘑菇餐,防血栓。8 y/ Q# k% y# O4 |
吃鲜姜,血脂康。  F/ A' u5 L5 ?2 W
木耳菜,降脂快。' y; B1 l; Y. u! {6 w0 V
菊花茶,降血压。
# [& G6 d9 }/ O 吃辣椒,消脂肪。, w; `3 w2 S# l" O# `% u/ W
乌龙茶,减肥佳。
2 o  o- ~2 O- ]; p3 F 身材秀,吃土豆。
) E1 Y5 E. ~6 |: c& k 气血虚,吃荔枝。* P; {8 t3 x9 A% b) T
葡萄甜,补血源。
- L0 M8 Y1 F" D. S  Y8 G 要润肤,樱桃补。
6 `  h0 c+ Y  b+ Y  _ 常吃枣,不显老。
( V+ B0 j  N  V/ j! ^- B 燕麦汤,皮肤光。2 j3 g. J; ]. G4 s9 n
食蜂蜜,皮肤细。
2 t4 P) s" W) A. H6 }8 @8 j9 S 萝卜汤,治胃胀。
* i/ J: a. f) R4 I 枇杷果,治咳嗽。  f) ^7 G: `# X$ w. E$ z
吃苦瓜,胃火下。0 h- c7 `& q6 t% E4 d1 X: f9 H
吃芝麻,养头发。
8 G& _# Q$ r, u 要安神,吃枣仁。3 x* |- e6 D! ~& [. l+ {
要健脑,吃核桃。4 P; B( _+ @) ?+ t2 o
吃苹果,益补肾。' D4 E1 ~  u2 Z1 R  P8 i
养生经,要记清。* X* [" A! Y1 a+ Q9 e! {

* \4 C' N% R7 j1 i5 x身体好,幸福定。( M. K; R5 ?6 R. c

3 ]: ^8 \! B7 _$ `$ X存下来,很有用!
" P) r: j$ Q/ \
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
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mimi250 发表于 2014-2-22 20:58
/ _2 A: q( O: X9 t1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。/ _. l  `6 x' d6 h
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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