 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？
1 Q B5 o# i0 y9 d3 V- B
1 X' L% N; P4 J4 T5 _# x洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。8 c1 N7 J; ?- w6 h8 @9 k' k
8 u6 M! u3 x* p2 d) p/ H' Y6 L 11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。2 c; a$ U) b/ A( j, T
; G$ |6 x! N$ \, @
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
; I$ ?2 t# h$ T6 X" y* M- v) d" O$ m# |: ^4 X
正确顺序：洗脸→洗身→洗头
3 C8 P' [7 y! A t6 v! }% n" j' |# X9 g1 ?; ^# Y
大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
) S) [& W3 \- y# G2 a+ u7 N% V& \; S6 w! n, C0 |) s. m" h- n) f0 U; n
唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。
1 z4 s3 E" f1 |0 z m$ q P( c/ a* R2 q
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
7 B4 [8 D P; ^, h8 S$ l- j5 O9 R# Y
3个细节莫忽视
1 W0 C5 g8 }4 f3 C. Q' Y2 i$ Q+ _& U 1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。9 F6 k/ S$ O& N& b6 e
2 K4 K7 C9 i/ r$ J
2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。
. X5 S% }: V3 w0 G2 J1 R- F1 x- x! R9 z0 @6 t
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。2 L8 A3 D7 D$ u4 V: z, p
3 A$ r+ ]4 m8 p0 B% A. }1 v
洗澡秘诀
O4 P* Z: H1 a
2 Z% X+ n$ h5 t# F 澡前热身，洗时按穴
! X3 D7 t N3 x& c* Y, U
7 }: ~ U& {/ H1 I4 m- t2 K 做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。8 `' f( z0 M8 G' V; k1 z
5 T, y: H1 z% c, V/ N
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。$ f; a& I; @4 x
+ k) A, ~2 r+ e0 E' C
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。' M, e# ^) `3 T
$ o% i4 h; A9 W$ f, E4 V
洗澡水温
. g+ B1 z. A6 n) k; f
- S* l V+ c) S% T2 a 40℃以下半小时内0 e& E2 c; |( W
3 a! H& ` |' ]' N: \8 `6 a
冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。( g' L/ ~+ u. @4 A, z/ w
) i* |$ `- G% |$ g9 H; W “冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
! w( o d& R* ]
7 N7 o: t3 s% V" q “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。9 S/ J& U( G" T0 o$ K
5 C7 U9 K6 K; n9 a 洗澡频率
i5 P$ n) {" e. y
* I- m1 F7 b: l0 X0 z# A. |2 y 一周两次，莫使劲搓- ~; Y6 a7 z3 }7 \. N/ t6 e
. s$ G/ z4 l [' F1 `" u4 T! d
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
+ b3 R8 I6 ~$ q X+ U. a$ d$ g& k+ ^8 E" s
“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。2 F! s, Y9 ]' Y. s; u$ B
+ e% K, S" H# ^8 t( h
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。+ D: S- N( s" M# n. {2 {4 ?
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
