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(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。) J' A/ m" k2 a
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。% `( x6 d9 V- ?3 E

* Y" s( e' c( x- z9 g整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。3 k$ |; n5 ^! K! b, s$ C* R- j  E8 A

. K6 l9 T: x8 I* m- l月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。' e! L7 c9 a  f$ k- Q; y5 K
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。. f5 O& m+ v' y
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。" K* n- p7 N8 V$ I- F( J, b; D' g
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月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。. c1 k8 z/ B" c1 Y

: P  @7 V2 R2 {各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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/ y0 X+ v; B; @0 w; d* h除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。7 b. P9 H! N& p" z8 E1 e9 h& f
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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5 q' E& K. e7 E* c* M/ N2 O6 m# g7 }母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。: P! x6 }# l6 U$ c
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联系方式请看另外一个帖子,6 m1 Z0 p; ?' T* s
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D14 a3 b) S2 ]! Y" K5 r2 t! g
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下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
/ i0 u( h. R" Z3 B  [9 U8 b; R. D- `  Y水果没问题的 营养成分还是生吃最好
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
% S) W' s+ a8 {) h盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃/ c( d0 h. T( P; C& _
水果没问题的 营养成分还是生吃最好
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不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
理袁律师事务所
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
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 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27
0 v# b3 ~4 o2 q: t' [' K7 F5 R2 m( }- q请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
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只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
理袁律师事务所
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29
, q" P. k& v" R3 E& d+ o不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!

- a& e4 H( \7 Z* B* T- A5 q, c非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41 8 A3 j4 N3 a! u& D  d5 E
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...

2 y4 v  @: ?# a  B" o# g谢谢.....
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18
6 A  c- I( Z. S) y% ~* Q非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
$ V( R- W3 |+ U( i4 H: R5 H" K
谢谢你分享你坐月子的经验!
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