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(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。6 C3 J7 r% c8 U2 n0 z
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。, C% P7 y4 f% b3 Q0 Z
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整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。4 L( p2 `1 H& o+ U, _7 |8 C- ~
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月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。0 j2 J! e$ U) ~( [8 h1 i" ]
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
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& ?; P$ v% O- d/ n9 x: O: V* z! v月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。5 t  ]% N% p& N! C5 x

" Y0 r/ C* P! @# y1 {出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。5 e- ]$ S% \  r9 }6 u
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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- l, h9 w. E# Z, |& `除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。" S3 Y4 t% E  t) b

+ R1 {, `% X6 o3 W新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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( h3 F1 K0 u4 [  Z3 _; \0 }母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。  g: @6 C$ R5 ]  u7 p; j! j4 G

- Y2 z: V9 x6 j5 \. v2 t联系方式请看另外一个帖子,
1 {; _; @  s/ }1 ]  ^! C9 J6 Phttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D16 J4 @9 \7 q# G: ]

! z/ b1 h0 x4 o8 Y) K( m( E下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。5 ^7 q; Q( F- j: W

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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
& M. `1 a. j% K) H. e水果没问题的 营养成分还是生吃最好
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
) r. a2 n) o, S- [: H/ c  L7 r盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
+ E$ R5 |6 h7 i' G/ J6 U水果没问题的 营养成分还是生吃最好

: V1 C$ [) T' R6 @不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
理袁律师事务所
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27
0 m7 M5 F9 X" t- I8 K请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
* l/ m$ E  P% e9 Z- g5 r# P& s1 ~; \  L
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29 / {" W" \9 x! V, E* ]7 X5 `1 t8 H& X
不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
7 s6 e. ?7 O# T
非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41
9 ^# @2 q# F/ ?: X只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...
! U/ o8 v8 O. _; L1 x/ s
谢谢.....
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 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18 - J2 {/ g+ [* O
非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
  x8 J1 W+ k; j7 \5 R  s
谢谢你分享你坐月子的经验!
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