 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。6 s* x7 `6 d, {/ H) A8 t. L
( k; z* {- f, c+ X+ L% _
来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。+ ~( g* v/ }' r3 I! ?8 v2 B
! |1 n0 n, `. f* `6 p! _/ S
整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
# s5 E+ @* M5 T% ^; H6 }, Y1 ?: G0 V% g4 }. c' |
月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。; t$ J$ j+ O1 ^3 W
! J. _0 o3 _- Z$ k- R. Q
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
5 c' ?) \: B# L4 S3 _& n$ Z- H) L9 f% F0 h; i0 O, V
很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
& [/ v4 w& m, V: _. n/ T+ F4 p; o$ T
6 u+ S+ V: B. ^- p0 _月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
# [' v- u- L# O; P; p
! b' b* b& a9 @, Y出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。- n Q& r6 [5 o+ @( h2 I9 A4 e/ q2 y
9 d2 S D5 B- C" {* l# [ B各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。 k4 X, r- ?. n+ u
- ], ~5 X3 t! A除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
9 K( y) \2 F/ W9 y" q+ B- K- \* K, \- d
新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。' N9 b- b8 G0 g# X- c
5 L) r; `: `: n8 V
母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
( X" M/ g- t" z2 h3 P: ~7 O9 x, x/ m5 h# P: s' Z
联系方式请看另外一个帖子,( S' O+ H e1 M& D& I& m- y; n
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
* }, h8 F& h5 Z! Y
+ p/ Z9 n" S. Z下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
5 h n, S9 G* c# c7 Q) y$ t2 Y
+ r1 D6 ^& y2 G; q, _# {8 _
, @8 [+ [, N9 C |
|