 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。0 B$ J C: q9 \: X, M# `6 H& i
; a, Y( @5 y! \来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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5 V, b, J- S8 n B4 r9 X整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。1 U8 m" O6 a" `# p$ v% k4 o1 t' ~
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月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。" G) |" Q) k9 y8 L6 n% R$ e9 }
/ _: K2 R) z' E% ~! n很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
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月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。% P9 M, Z3 D- A4 R* g' Y( ?+ E2 K
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出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
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8 Y4 L+ _3 |! u- Z" R' |各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。9 U6 a2 {4 O; V3 E/ R( g$ E
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除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。
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新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。5 A+ x! A7 o% T8 H' F6 J4 K
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母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。8 E5 K9 {) |: ^: E( y, P
9 H! \, _$ l7 ?. z U6 L* o联系方式请看另外一个帖子，
; q+ u6 |, G; `, Whttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1( e! j4 b7 n. X4 \ Q: D4 v
D& v; w( @4 p下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。& A5 c7 ^$ C& P |4 {5 l* c3 o- B
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狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
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这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
