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(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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9 W+ G6 @! p. C3 l0 o" Q6 {& V整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
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% ~$ ]# C' c2 {- y7 s; H1 T1 y, D月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。; ?" z' L$ X# v& I( i
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。- K* V$ n0 b' W. [1 @

" j& o1 `  d# N, x' O) b" q很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。5 K) _- f, ?! {9 i3 F( f' {- s

; v& l; k1 E( X) M( `月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。+ n, @$ |, U# {) F
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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) r' e: l/ s! ]+ P  _除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
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" C1 @3 y( K  V  I新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。7 f; J+ s7 y  g- Z1 a
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联系方式请看另外一个帖子,& Z& Y+ ^# _- K* G5 d
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D13 I! |9 n- l9 q9 a
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下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。# p4 {5 q5 A1 p. U& A
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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃; q+ [6 F# C' N
水果没问题的 营养成分还是生吃最好
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
$ {: m# \# R7 {盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
' F" j, A$ G# v1 I2 T水果没问题的 营养成分还是生吃最好

3 T( N0 G+ ^0 A不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27
& k" T5 N& C' Q( e请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
  S' U7 n4 _9 X! d
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29
' x0 L+ c; m2 H不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!

2 Y, i% k, v# R: L, p0 R非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41 5 y) }2 b( H7 ?
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...

# x9 e2 F. g7 [, R5 I- R谢谢.....
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18
4 g9 d9 D6 T( Q9 G, b4 o# Y' A非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变

# E+ k- V' S* l: q/ P谢谢你分享你坐月子的经验!
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