 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
* |2 S: G" n+ C" E T+ U' |" W/ t0 Y+ |, z2 [& w* W. E" q
来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
% |6 c7 p0 h$ e" i# r7 y" x) |3 O [0 | l0 C) `' f3 n
整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。6 N# ~% V# ^7 H0 F) g- c* R
0 U7 m! r% u- v- s L1 s月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。! Z, E1 [7 j; n/ @( Z
% u5 g" o! D d2 \( M
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
' }, e2 s% H. i" D: y: T
5 \8 Y# q7 w: e3 g: G% z g/ }很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
4 C/ p. Q! Q. E. y& a1 E h: x' U2 K8 h1 G' C6 X) `, v7 v( j
月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
0 G/ N- i6 l+ E0 W
( N8 Z" b2 x* g2 w2 P出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
4 {% x/ l/ E( a& k
& k4 {+ y% R# N: T6 K# o4 M& n2 \各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
7 k7 l" z5 U0 Z0 T0 B4 d. t
& h% U1 L; I, X8 O. W' ^除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
! n4 h' S) u4 j+ A: s* S7 r/ m# H3 k
新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。2 l& z: x' ?) P& B& O
' ?' |, b+ b5 |# G. S* N" d
母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。- _5 _: q: w( j& d% Q0 c! q
, M# `, r9 i2 N" s4 v6 F. S
联系方式请看另外一个帖子,! N: G* r/ Z- b9 {* H
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1. |* S+ ~" E; ^. T7 u& R* G7 c2 F
I- m; M4 |% d! I8 ?" X' W
下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
" M% R/ J6 }* ]5 E6 F7 ?, Y! |4 `7 `6 y9 b
( B; I. _# [$ b6 x& ~/ O: ]
|
|