埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1642|回复: 6

睡觉前不宜吃的食物

[复制链接]
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-10-7 07:53 编辑
) G$ E$ I: C+ a/ \9 }5 e) Y+ }# Y" U$ r4 B* @( z
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?( n# l7 E" k2 t
  一、咖啡因6 z$ H- K; f3 b) V  g, D
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。" b; l; A; _# e% n
  二、辛辣食物
4 L* p' E( d+ w( A& ]+ j( ?  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。3 l5 w+ }+ `( {5 ^& @$ I1 ~5 v
三,油腻食物( E" H* d* c. `$ h
6 }' U. ?9 R: R4 `' P+ X, I3 X
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
5 p/ m, [8 o; I+ N( k7 j  四、有饱腹作用的食物0 k  u% C' H# k4 T3 H
  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
  R0 p/ O) p4 h+ t5 u6 o: g' F
6 n1 g1 U" \: ~% R) V  五、酒类
% {, m$ Y" x( u4 E, U3 _& z* H  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然有疲劳的感觉。
5 \4 C& B  ]2 l1 i# W' t& O    建议晚餐尽量少吃为佳,有利于睡眠。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 17:05 | 显示全部楼层
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-7 21:25 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05 # }, ]7 ~2 E5 _3 r2 v
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
) k/ c' s6 Q5 v3 N
你说的很有道理,照办。
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 14:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
Thanks
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-8 16:33 | 显示全部楼层
krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
. s5 ~$ A8 Z$ W( I) d- H' y7 {9 g# Y' VThanks

3 n4 |3 t7 n9 g
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 21:48 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25 . N7 O" \# p' L) G( M1 q
你说的很有道理,照办。

) V' r6 g5 ?  ?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-9 02:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-7-29 04:23 , Processed in 0.111639 second(s), 14 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表