晚餐--晚点心

marie

?晚餐四分之一是維持生命，
四分之三是維持醫生的生計！！
, O* t) c+ @* u9 Q% ^4 N8 p  L看完了記得把此文章分享出去咯！
太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！
, S% n' A: g& Q$ B+ @" }# H晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
7 i, o; z5 f# [( v9 d9 G8 i千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病l6上身哦。
. u" l* ]0 w; m% h4 ]☆晚餐與肥胖:
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖尿病:
* m4 H- M" T: ]/ Z  t, H: {+ _7 W長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸癌:
: t% K: U0 q0 s$ ?3 L$ P晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
' Z& p8 s( G. e. `' O☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
/ o; N- D/ o! O7 T5 X5 Y) R$ Z4 E☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脉壁堆積起來，成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外，動脉硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
☆晚餐與脂肪肝:
# s0 I; m2 U1 X" n晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎:
0 M  e7 w0 ~# a5 o晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
  r6 N, \0 ]3 S; `3 u3 ~☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
☆晚餐與睡眠品質:
. n0 C9 U6 W: n, n' p晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
  O$ F. I) V, _' J# l2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
: |) |6 u% P2 c8 N3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。
8 ], [& X- k# d* e; Q



1 W  A' T7 |% y4 b3 ~

人行明镜中

我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。
  ?! A9 ]5 C( k  F7 N
' R8 O! R5 H; i! A

marie

人行明镜中 发表于 2013-9-21 18:36
1 k7 D; {/ D$ e1 B我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
2 Q8 w) K' l2 S  JBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), never come in hospital.
. c! p: ^' E0 C+ |- u5 U& ^撑去自己一片天.我的‎同事羡慕我结实的‎身子骨,摸爬滚打,自信而且勇敢.
* H* v2 x8 q6 C: g. w  E3 Y0 s% rNext Satuday, our company will train me the more and more heavy skills( pay me)

summer_tina

同意的不行不行的，尤其是，第一句，四分之一是维持生命；四分之三是维持医生的生计，那一句。

summer_tina

有句老套的话，地球人皆知： 早晨要吃的像国王；中午要吃的像什么什么；晚餐要吃的像一个乞丐！

这句话，还有另外一种说法，

早晨是吃的神仙道的食物；中午是人道；晚餐是鬼道。

还有另一个版本：
早餐是金，午餐是银；晚餐是铜。

人行明镜中

marie 发表于 2013-9-21 19:38
健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

4 V8 R! R" b+ k2 a6 z# E  EIt's good for you.

晚餐的时间我往往感觉不到饿，但最怕睡觉前想吃东西，所以，都要先垫一垫。晚上很少吃大餐。

PTL

$ _4 M- e- h# r
晚饭都改喝粥和小菜吧。
" P5 S& y8 k6 F( Y9 t2 I- @一小碗粥，加一小碟（就一碟哈）小菜。
估计用不了几天你们就连我的尸首都找不到了，被我们家的两个狼给活吞了。

marie 发表于 2013-9-21 19:38
0 |6 X% q0 k, O5 l健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

你让我悍然。

marie

炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:17
你让我悍然。

8 ]$ b. p% A1 {( c9 Lthanks!