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最据减肥奇效的十个小动作

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑 4 O+ I- R# S; N6 G1 Z4 g8 |

% F; r. [; S2 a( M" ^. X减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。! Z" E( [: j2 E: K$ f
方法/步骤
! H7 q3 K5 E( ~- l3 |) k. x" Y一. 伸舌头去双下巴
8 N8 j' ~3 M/ k动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
5 L+ L( D% Y+ ?. B$ g& m# ?3 d效果:1周去双下巴。
* i. Z8 w/ f1 o( @4 J二. 6分钟瘦小腹
8 ?( [* q  e( N' }方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;5 C7 p2 e$ }# U  ~/ r
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
( l) v& I7 j4 [! Y8 f: T( |" u3.双手合十,拉长手臂筋骨;1 i% f( N7 @7 e* G* L" Q0 z
4.持续6分钟。 8 t8 B6 |. a, Y  Y: b; G# z) E7 f
效果:瘦腰腹 。
9 e! ]4 Z. s; N3 W& k" G三. 举包包收腰腹9 p" r! V( }/ C8 n9 [4 U0 y" J
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。' L. J) Z! e" y. n9 h! ], S, J
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。" T; l; f2 y7 _- d
四. 门框斜压收内侧赘肉  J* N6 i' z0 h$ E4 V9 K
方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。* C% D; i. U) u5 ?/ C3 ?8 w) B( H
时间:左右各3秒钟.。
3 Q4 j  K0 R- }6 l1 g! {# K效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。; ^1 M4 R1 d7 k1 ^% w7 p
五. 刷杯子瘦手臂
4 k2 L3 f! M6 r. V方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。3 @; Y0 @3 x+ z1 O2 p
效果:收紧手臂,紧致乳房。$ H: p8 ~7 y2 X9 B. t
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。4 ?4 h, h2 g2 `
效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。2 z0 o% y' a/ [' X( U& q
七. 读书收腹瘦腿法2 ~* ^) ^/ [8 P/ q4 t
方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。' w: k6 U' m$ n) b8 x& k2 M
效果:收紧肚子,大腿赘肉。* m! n2 [7 y4 r% `/ [% _& P
八. 姿势美人站立瘦身法
7 h+ _* \- |8 u, s; d' W' S1 R方法:背部靠墙,每天站立15分钟。
( G* l' {$ x1 C; `" ^效果:拉长背部线条。
( B0 ]$ j' q2 R6 }5 K九. 开门瘦四肢 5 G9 O- {2 S5 X8 H  ~
方法:1.双手交换做拉开门的动作;2 U6 w0 [! I( N3 U9 o+ m9 ~! L
2.双脚交换做拉开门的动作。
6 D, |6 K, l6 U2 ?( l# Z3 z6 w  V效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。+ `, M+ c6 l' ?$ X% X# e
十.十分钟消除宿便
% R# D! `% @4 k* Z3 N$ R方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
& I3 w- c; Z; U" m5 w1 \/ O+ {2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。# p3 F- }. }) x/ i- I
效果:准时排便,从而达到减肥效果。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-9-15 09:50  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-14 17:56 | 显示全部楼层
这些小技巧好,容易坚持。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-14 20:43 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
- g: L& n6 H( N& d3 O这些小技巧好,容易坚持。
' e+ V2 u. i/ Y
谢谢支持!
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 07:46 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
4 N; F# d. K. ?; q# y3 A% G7 i* x谢谢支持!

& x. ^+ {" ]0 w% N5 VYou are welcome!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-15 15:19 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-15 17:12 | 显示全部楼层
多干家务活吧;% q3 s, f. k2 o# c
瘦全身呐!!!
理袁律师事务所
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-9-16 02:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12 ) T7 x) f; O) O1 G' ^* m7 t. g( J
多干家务活吧;
* I9 U+ N+ W6 |, Y7 @0 G: [$ E瘦全身呐!!!

7 B: n/ u# i( V$ y3 U7 V( I0 N9 d有道理。支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 16:52 | 显示全部楼层
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