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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ) B0 Q7 t z; H
. U6 `7 u% h% a& D% M' V) N& w+ G美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ( R! b7 W& F3 a! [( V) w+ V
# I5 r. g' ~8 J4 U 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
& U' T |1 D; g9 z每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自5 I; F0 U/ m, b9 l2 R0 R( S' x* d, Y
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。/ [5 a; [1 v% W z% [" {
２、不要处处与人争斗
% f$ d' \1 S" p. L: e有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
+ M# L4 ]! X: K7 R３、对亲人期望不要过高$ r1 h* I+ ~9 _- D0 m, b, x7 G
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。8 x0 h6 m! X9 h1 s
４、暂离困境
) p- j R- d$ n w5 C i1 V. F) ^在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。 R" L: z* R% h$ h: e( ^
５、适当让步! m: ]2 p* c9 ]5 ~8 N3 _7 n
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
/ |8 ^1 [7 e; ^6 R+ p* t６、对人表示善意
6 `& F Q" d$ [' V, \% p1 [ X/ t生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。4 @( }5 e* B# Q3 S6 C: T& N
７、找人倾诉烦恼
4 s" @; c7 G* a& Z生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
( S/ P2 g1 H E/ @# a$ u, `+ M８、乐于助人
( [) a! X8 C& [9 ^4 i/ F助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
0 B& f6 s8 V: ^9 f９、积极娱乐
" \4 j, }+ z" j; Y( H1 Q6 o生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
* q5 {% F- f3 r) P１０、知足常乐
7 h4 E+ s c7 c; S; [8 D3 X% C! U不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
