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常吃土豆可降低患肠癌的风险

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-17 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。 * n  |: }+ @" u7 N! b; A& e9 j6 Q) L
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  马铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。  h9 {/ E" E) \. Q/ ^& Q3 U) a; q
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  富含维生素C,防衰老
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5 ^$ m2 ?% E3 B! L  o1 w6 J. B  中国食品科技学会副理事长、国际食品科技联盟执行委员会委员饶平凡指出:“马铃薯除了具备谷类的特性,还富含维生素C,其微量元素的含量之高,连香蕉苹果这类水果都无法比拟。”氧化是衰老的自然过程,容易引发慢性病。维生素C是有效的抗氧化剂,而一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%人体每日所需的维生素C。; ]1 C( l+ ]  P
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  富含矿物质,防心血管疾病! {* @9 X1 h: ~; z

! j/ m& }2 Z. A, U- ]7 D* V* p马铃薯富含钾元素且钠元素含量低,提供人体每日所需钾的21%。还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡。钾、镁、钙元素共同作用,能够增强血管弹性,对心血管疾病,如中风和高血压有防治功效。4 I, m5 k; O  n6 `5 H
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  易有饱胀感,有利于减肥
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  一些人误以为需要减少碳水化合物的摄入来控制体重,马铃薯容易有饱胀感,因此总认为吃了容易胖。暨南大学营养学教研室主任陈静教授介绍,马铃薯几乎不含脂肪,加之其膳食纤维有一定饱腹感作用,反而控制总摄取量,且有助于人体更好的消化吸收,是现代控制体重的良方。: Q- s) Y# o, e# \
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  正确吃法:皮也别放过
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  带皮的马铃薯含有丰富的膳食纤维和钾元素。马铃薯最表面薄薄的一层是没有什么营养素的,用手轻轻一抹就可以抹掉。但下面的一层营养素得保留下来。
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2013-7-17 20:45 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 08:57 | 显示全部楼层
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 09:04 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 13:44 | 显示全部楼层
正解,爱吃土豆的路过
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 20:01 | 显示全部楼层
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-18 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水管工 发表于 2013-7-18 21:01 : }' m9 c9 M' V# v
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
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不会的,请放心。, b3 z1 Q6 ]1 c
我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-19 09:41 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-7-19 00:00 " ]- z7 f  \% r# G% ~$ k# i' h
不会的,请放心。
# h, N+ q3 T0 V  z5 X& b" {. k我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。

* ?) X7 Y3 h! w您都怎么吃土豆呀?
大型搬家
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-19 20:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-7-19 10:41 ' o9 ?+ g8 U2 `' \5 H. e
您都怎么吃土豆呀?
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为了不肥胖,做菜时少放油,从来不炒菜而是炖菜。. Z. a( U- X4 _! {
炖菜时放土豆,茄子,豆角。其实只要是炖菜都可以加土豆。% z+ J" h6 V7 Y$ j
做土豆泥很好吃,就是比较麻烦。先把土豆煮熟,然后去皮捣成泥,放上盐,味素,搅拌匀就可以吃了。( B1 G4 E# D# z# T9 T- c2 N
俄罗斯的每餐都必不可少的就是土豆泥,我们都喜欢吃,不仅好吃,营养价值也高。0 O6 C- J! g; C1 B/ j" i
土豆丝,芹菜丝用水焯了之后,凉拌。夏天基本上吃凉拌菜,黄瓜,西红柿,香菜,生菜做沙拉。
4 L6 _. |2 |0 ^# \# _) m即简单又不破坏营养。
炊烟袅袅 该用户已被删除
发表于 2013-10-26 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。
理袁律师事务所
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-26 23:52 | 显示全部楼层
炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:29
. J$ j# [' I! c- V5 u每天看着你的帖子就在想,防癌专家。

9 m9 p3 V  i/ H谢谢!" X" u0 w! K) Y& [0 m
其实,我主要是为了大家的健康才发的这方面的帖子。
鲜花(223) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-28 12:34 | 显示全部楼层
土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。
, |  A  ~" B/ a# `0 S/ N水煮土豆:冷水放进土豆煮熟并软,培根切小块炒香,放在剥好皮的土豆上,拌sour cream 一起吃。
4 {5 }4 x6 `8 l3 a土豆沙拉:冷水放进土豆煮熟并软,剥皮切小块,花耶菜飞水切块,水煮蛋切小块。三样东西并一点盐,一点胡椒粉,一点沙拉酱搅拌均匀。" V  b# _. V- b3 u5 D* x/ N
烤土豆:小土豆或者大土豆切快,放几颗蒜,一些迷迭香,一 些盐,一点油。放进烤箱。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-28 20:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
爱城柳州妹 发表于 2013-10-28 13:34 5 k8 h# E4 h$ a1 ~5 |# @1 j% x! m
土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。( X5 V3 G+ B/ G# J: }
水煮土豆: ...

6 j* r# T" Q% I相信一定好吃的!支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-11-1 18:27 | 显示全部楼层
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