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高血脂食用什么食物可以降血脂?

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-16 19:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
简介* Q7 ~% |! A9 q  v& W

$ B  y4 k4 p: G6 q血浆中所含脂类统称为血脂,血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分,但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂症),可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。" W1 b# N7 e2 v/ L+ y' z# P: v
引起高血脂症的食物
  ?0 |) @5 S5 l4 d+ N6 m3 `0 J
" O6 T; x) _$ g1 h) k6 C; M(1):糖类 ' t) ~0 J4 ]8 M( V
(2):淀粉类 
& _3 R0 R( e, N2 D(3):动物的脂肪及内脏
5 F( Y0 F5 l, W! f+ G, i2 h(4):油炸食物 5 u# ~- L/ b- e9 W/ n
(5):某些药物,如:糖皮质激素、避孕药等. ]# F# @1 F1 |2 @& @1 s% K' c" y
适合高血脂患者的饮食种类9 t: B1 M, L( a. o# ]5 G& f% t* B
能有效降血脂的食物也有很多种,分类如下:
2 q+ W2 Z- G' [3 `8 H灵芝
4 i6 M- r5 v7 f$ b灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
8 m# E! y( l0 v. Y+ [鱼类
! U5 F' @  V$ m8 Q* |& t3 P3 t鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。4 B4 w, o" ~% ?
水果蔬菜, y6 I& l7 e4 _) f
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
6 y5 g* |; k; f4 `! I1 y洋葱
+ x; B6 X: R! m* `( Y洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。: g. e2 P- D6 g7 h$ A7 f# v2 R
茄子0 j) p3 I$ M$ A
茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
4 y  O9 ^9 e2 f1 T1 L' |, N5 V茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。
$ X8 g5 C9 y2 Q$ h1 h+ ?) B海带- |) z' ^+ B+ n# y- w
可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。- o" P% f' V# Y0 A6 @; c( ~8 y
植物油( z* }1 N0 s3 f& f! t3 j: I
含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
9 }6 L4 H- U, Y' i3 z" J大豆% k5 s! A$ @; T# R% P* d: o4 c0 e+ c/ {
每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
2 t- l* L+ c  O辣椒
6 r2 F, M6 D* F: E; N3 o) X6 z0 d辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。2 u& e2 y$ ^$ f/ k- P, M' |, r# t, N
(十一)菜花
, K8 q, ?" j2 O4 s0 s- d' X3 I2 K( D. M菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
: o2 r5 v" c5 p' C) V(十二)苦瓜# [! ]+ O( a, \9 f" T3 D( Z9 T
苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
9 f% ?. n7 ~, X2 b# p8 W# }# X$ s(十三)芹菜' Q8 Y* l' b8 Y% _7 {7 f% ~# \
中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,芹菜含有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。
( X9 y( @! |/ E(十四)绿豆芽
9 F1 t9 Y5 v" x9 U$ Z1 a  K绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。: S: L3 U! J& j7 s9 l( R
(十五)黄瓜7 n& C9 D" O+ k5 _6 M: S' z
又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。$ j  q5 e9 C) [$ l: C9 v
有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂、降血压,利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾,能加速血液的新陈代谢,排出体内多余的盐分,有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。: x3 _: d- U) G+ Y5 q8 X2 u
(十六)苦荞
5 R: K3 h& a  ^1 ~  g, z( M苦荞中含有的生物类黄酮对血脂的降低有一定作用,另外苦荞中的叶绿素和维生素及其他活性物质能带走多余的脂肪,减少脂类在体内的合成,促进胆固醇的分解,抑制肝内脂质的合成# z% a9 f) n/ g$ q% Q2 \) k
适合高血脂患者的水果' m7 t# p) }: `# _
4 t9 W- {, i) M6 v- K
山楂& \. J) q. |" z2 Y0 d, {) g" u! q
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。/ q. h' g4 A+ A# J; _' n( |1 Q8 C
苹果+ e/ [* F; Y% V6 g+ w' ]
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。1 a+ ^# n2 O& r5 U
香蕉
, S# c* V  j) }/ U香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
* O' ]& y  E; ]* G9 `荔枝
2 m' A! V3 A0 x3 g& E. |) P! Q荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。5 e  |  N+ \; E% P" V1 C
猕猴桃0 S. t# r: ^6 I9 v
猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
6 s4 ^# D  L( I; m5 S" |: r+ ^8 u# o适合高血脂患者的保健汤食3 W) L' x  ]) k- z' w/ f+ p6 j
8 q: q/ R% l; @3 Z; o: R3 |
灵芝饮品. W& J# r% V6 M" i' V6 t) b
灵芝饮品:将灵芝切片加入清水,放在文火上炖2小时后,取其汁加蜂蜜既可以饮用。, e9 u5 {1 i9 P) t
海带木耳肉汤
  K# O) j; G5 a4 k海带木耳肉汤:取海带、黑木耳各15g,瘦猪肉60g,味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片,用淀粉拌好,与已切丝的海带、木耳同入锅,煮沸后加味精和淀粉,搅匀即可。
1 i" p3 i$ h- `. y+ P7 O" \百合芦笋汤0 j% m) v: |- O7 o
百合芦笋汤:取百合50g,芦笋250g,黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净,锅中放入水加百合烧几分钟后,再加黄酒、精盐、味精调味,倒入盛有芦笋的碗中,即成。
: ?" {+ M) _: Y3 z+ i) V: p, E  l山楂鲤鱼汤( T0 B9 D0 ?9 G1 J+ v6 b
山楂鲤鱼汤:取约500g的鲤鱼一条,山楂片25g,面粉150g,黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量,鸡蛋1只。先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒、精盐阉15分钟。将面粉加入清水和白糖适量,打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起,再加山楂和少量水、面粉,制成芡汁,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。
7 x' t, c5 i2 P4 t! |' k山楂首乌汤
. H9 W0 V! L' [, z* N3 P0 f3 {- o山楂首乌汤:取山楂、何首乌各15g,白糖60g。先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再熬煮约1小时,去渣取汤,日服1剂,分2次温服。6 l! V: w7 e0 i
山楂银花汤) T# {" J  @& I8 x8 p* Z% E7 Z# z
山楂银花汤:取山楂30g,金银花6g,白糖20g。先将山楂、金银花用文火炒热,加入白糖,改用小火炒成糖饯,用开水冲泡,日服1剂。
8 H9 t* x5 \* H香菇豆腐汤
8 j" R+ T9 [0 R, G香菇豆腐汤:取干香菇25g水发(或鲜香菇150g),豆腐400g,鲜竹笋60g,佐料若干。将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起,清水适量煮开,投入香菇丝、笋丝、豆腐丁,煮开后加精盐、胡椒粉,用湿淀粉勾芡,起锅后淋上香油,佐餐食用。' ?8 z9 N. m9 {3 _- E6 k+ J
枸杞猪肉汤2 h' ~- V8 T4 f7 H
枸杞猪肉汤:取枸杞子15g,猪瘦肉250g,精盐、黄酒、葱段、胡椒粉、猪肉汤适量。枸杞子去杂洗净,猪肉切丝炒至白色,加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒,注入肉汤,放入枸杞子,煮至肉熟烂,出锅加入胡椒粉、味精,佐餐食用。" Q# ?7 {1 l8 U6 u) t/ Q
高血脂患者的饮食注意事项" ~3 X4 @- m  R
: U% j2 @" O  h' y1 c4 W" y0 b5 w
咖啡、茶
4 O6 O- V& n* N咖啡因会增加体内的胆固醇。因此,应注意尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。
; o9 Y* U7 J2 A6 C- j7 Q" `食物的烹调方式。
' X  o6 Y) Q( m! h) ?7 \在烹调动物性食品中,绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤,这样才能使食物中的油脂滴出。
" l1 E+ {* k5 a* Z2 }4 |年龄在70岁以上的老年
& G! W; W- M4 z年龄在70岁以上的老年高胆固醇者,饮食治疗的意义并不大,因为对于他们来说,更重要的是营养。
8 s5 s- ], u+ v  e6 M5 U食物多样/ N5 A, S4 ~. S$ [2 O' g- @
食物多样、谷类为主 精细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g,以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
5 D" c0 ?- ?1 E; @! a0 N# v3 v多吃蔬菜、水果和薯类- f+ N" `8 P6 l4 I6 L- Z
多吃蔬菜、水果和薯类 多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例,大蒜和洋葱有降低血清TC,提高HDL-C的作用,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质,也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。
& ^8 g/ `) x# p. Z6 b, r常吃奶类、豆类及其制品
0 q* {7 R, W' f% I奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源,高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。1 \9 o4 q. R# G3 U4 k. u  q
经常吃适量鱼、禽、瘦肉9 W1 b$ d0 M8 n
经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油 多吃水产尤其是深海鱼,争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层,少用动物脂肪,限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者,膳食胆固醇摄入量<300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者,饮食中胆固醇摄入量<200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。& E6 f/ n' A/ g8 |8 I
保持能量摄入
- v( j. _, P' }保持能量摄入,并增加运动,防治超重和肥胖。, J  X8 ^9 B, M: F  a4 y& q6 n' Y- D
吃清淡少盐的膳食。
( ^  _) b$ f) B' @- x坚持
2 u. j- {5 Q5 ^6 q6 {治疗血脂高是一个漫长的过程,血脂高患者不仅要长期坚持吃药,而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯,避免一些不良习惯和不良刺激,这样才能真正取得最佳的治疗效果,才能与其他人一样,安享天年。
1 R% q- R0 c6 t(十一)中药治疗- _$ ]7 P% e' N) H6 e. j
利压肽 由菊花、槐米、槐花、菊苣、紫苏、蒲公英、酸枣仁、橘皮、覆盆子、藿香、茯苓、砂仁、青果、桃仁等多种中药制剂而成,可以达到逐渐降压稳压效果,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效,还可以软化血管,清除血液垃圾,增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
$ F( u1 F& Q  h7 a; R老年高血脂患者饮食特别提示
) q& M" t" ]& l, A0 X3 ]+ \) H年龄在70岁以上的老年高血脂患者,饮食治疗的意义并不大,因为对于他们来说,更重要的是营养。
8 D7 s, S2 b. B; b: h5 z高血脂患者的最佳食品——灵芝, g+ P) @  v' b% ?5 p
# B. U4 z. c4 P6 d* Q! d( `3 M5 b, B" M
; o! [, f1 j5 `' x, e% D
/ S  f5 Q( s& F1 y. u; h
补充内容 (2013-6-19 22:49):
) ?( ?. `  K1 Z# t4 X这些保健食品太多了,我认为能选择几种就不错了,没有任何一个人全能吃到。
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-6-16 19:10 | 显示全部楼层
鲜花(36) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-17 06:07 | 显示全部楼层

鲜花鸡蛋

redrunner  在2013-6-17 12:27  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(36) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-17 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
谢谢!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-17 21:42 | 显示全部楼层
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-18 16:39 | 显示全部楼层
少吃,多运动。
4 F# [( Y& ]+ T尽量少吃肉。每天别吃饱。就吃2顿。不降低才怪
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-18 16:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-6-18 17:39 6 g( |3 \- b0 D; [5 ^2 U! b
少吃,多运动。
$ Q& s) m" {* m6 e& l# _0 m尽量少吃肉。每天别吃饱。就吃2顿。不降低才怪
4 E6 C3 o5 ]! t# A+ J
言之有理!
+ E: h. y& h; l& |2 x我已经按着这个做了,效果不错。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 17:06 | 显示全部楼层
我就吃两顿,基本不吃肉。但每顿量很大,有空就喝水,多吃蔬菜水果
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-18 17:59 | 显示全部楼层
PowerEngineer 发表于 2013-6-18 18:06 & C# Q! D" i+ k- [
我就吃两顿,基本不吃肉。但每顿量很大,有空就喝水,多吃蔬菜水果

  e% d2 q8 y1 K! j据说量大也不太好,最好1吃七——八分饱。
4 ^% e4 S+ a$ x6 K; i) c! E6 x% y$ p我吃两顿饭,每顿吃一小碗饭,再吃一小碗菜即可。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 19:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鸟语花香 发表于 2013-6-18 18:59 ) @' ?8 \: h+ K# N; t
据说量大也不太好,最好1吃七——八分饱。) b5 n0 c/ Q2 [+ H* T2 v
我吃两顿饭,每顿吃一小碗饭,再吃一小碗菜即可。
* i$ s+ c' o7 s7 L1 X+ M
是啊,我每顿都有九分十分了。主要是年轻时饭量很大,把胃撑大了,现在要让其慢慢缩小,否则饿了难受。8 ]* Y# ^4 B! a4 b( g0 J/ {% `7 \
根据有关营养学,主食如米面加上肉糖油等都属于酸性食物要少吃,要多吃碱性食物如蔬菜水果等。
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 19:38 | 显示全部楼层
很感兴趣   有好的  不妨介绍一下 谢谢阁下啦
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-18 20:04 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-6-18 16:48 7 ~+ u" l4 _3 o, `! {4 y
言之有理!7 d% R3 m; k$ d8 c" ^& z7 Y
我已经按着这个做了,效果不错。
6 z+ t, c8 G3 F$ h. J' D
吃粗粮。玉米粥。地瓜。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-18 20:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PowerEngineer 发表于 2013-6-18 17:06 5 H) Q/ q$ q) c/ Y) }3 ~0 b5 m
我就吃两顿,基本不吃肉。但每顿量很大,有空就喝水,多吃蔬菜水果

7 r% T, T3 [7 b# O听着好健康啊。据说古代的人是根据饭量看一个人有没有力气的,据说武功高强的人,都饭量超级大。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-18 20:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2013-6-18 21:05
& }# a) _* L9 e9 ]$ g* y* c4 b听着好健康啊。据说古代的人是根据饭量看一个人有没有力气的,据说武功高强的人,都饭量超级大。

7 y1 F- q; R9 Q8 m8 `呵呵,还信武功?那些武侠小说都是太多的虚拟了吧。* {# s; s2 R. b2 b! O, R
国内朋友练瑜伽,又做什么辟谷。据说是多天几乎不吃不喝,赶上活神仙了吧?* x$ Y7 P6 q4 n7 p3 I: U
信不信呢?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-19 06:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-6-18 21:05 % d8 y0 h7 s* X) ?/ s9 p8 f" @4 Y
听着好健康啊。据说古代的人是根据饭量看一个人有没有力气的,据说武功高强的人,都饭量超级大。

1 B9 q8 U) ]) }" }我们不是重体力劳动,消耗的少,如果多吃会增加胃的负担,营养过剩就会胖,有害于健康。* L" D8 l5 }$ d% `& E
你吃的食物都是有利于健康的,我支持。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-19 06:49 | 显示全部楼层
golf007 发表于 2013-6-18 20:38
! k+ b+ g& q% D* _, F很感兴趣   有好的  不妨介绍一下 谢谢阁下啦
" n" [4 }3 }' S% J, p, _' K
一定努力争取让你满意。
$ X9 b! @( n/ F我们互相交流会变得更加聪明,健康。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-6-19 06:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PowerEngineer 发表于 2013-6-18 20:11
  a1 E! A2 N2 D/ Z* k" |. G是啊,我每顿都有九分十分了。主要是年轻时饭量很大,把胃撑大了,现在要让其慢慢缩小,否则饿了难受。& X9 p$ ~: q" N4 y
...
1 O, C/ ]0 y1 J& f9 x9 B- s
说的对,逐渐少吃,慢慢胃会缩小。
: I3 p: o, a* K5 z1 f8 Q1 o少吃对健康非常有利。我只吃两餐,每餐7分饱,不胖不瘦,还挺有劲儿。/ z# E; \1 s& k7 n  B! S
有的人比我胖,但是不如我有力气,那是不健康的宣胖。
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-19 21:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 PowerEngineer 于 2013-6-19 22:41 编辑 ; B6 K6 _( G* q7 K5 _' n
鸟语花香 发表于 2013-6-19 07:58
) X' ?# j; y" K2 F* T% i5 [$ v. Z% W说的对,逐渐少吃,慢慢胃会缩小。( o- \" V% u5 B" _- D- ?: r  ]8 w
少吃对健康非常有利。我只吃两餐,每餐7分饱,不胖不瘦,还挺有劲儿。 ...
4 }9 k3 g; G! [+ ]" g- B8 z3 Z
% p% P1 [* ~# a& j  M- z, Y
有报道说要多餐少吃,但谁有精力和时间多餐啊?不吃肉又少了生活的乐趣。肉还是要少吃,尽量杜绝猪肉,但可以吃吃烤鸭解馋
鲜花(1022) 鸡蛋(4)
发表于 2013-6-23 07:15 | 显示全部楼层
嘴太馋了,没办法
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