时间差减肥法

鸟语花香

饮食时间差减肥法就是指吃饭时间的合理选择。
0 Q4 y' ^) V1 ~/ F+ a4 L大家都知道吃饭时间的选择，对于体重的增加或减少，有着十分密切的关系。研究表明：人体的新陈代谢最旺盛的时间是在8：00-12： 00期间，如果避开上述时间吃饭，就能够达到一定的减肥效果。这是因为胰岛素的数值到傍晚达到最大限度，使脂肪大量沉积。试验表明：早上吃两千卡热量的食物并不影响人的体重，晚上则会增加体重。因此，晚上进食不能超过一天食量的30% ，而早上至少要达到35%。

summer_tina

真的是哦！！！看过一个减肥节目！！就是大谈甜品对减肥的害处，甜品热量特别大，减肥必须戒口。

但是很多人，忌口很痛苦啊。

然后专家建议，如果非常想吃蛋糕、甜品，早餐吃。

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-5-2 19:35
; d7 d. p2 c. L5 {0 N' o真的是哦！！！看过一个减肥节目！！就是大谈甜品对减肥的害处，甜品热量特别大，减肥必须戒口。

但是很 ...

l另外补充一点，多吃蔬菜水果为佳。

JoyceAccSG

每周选择一顿不吃东西，每周可以有一次想吃什么都可以

PTL

那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

cannis

减肥的痛苦溢于言表

鸟语花香

PTL 发表于 2013-5-2 22:04
那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

$ j/ E+ V+ Y( t5 @6 A, k' U5 m晚上我们从来不吃正餐。
/ k) k$ T. U, z9 g/ [6 @4 l3 L7 b, H只是吃点水果，干果：几粒花生米（最多不超过十粒），葵花籽一小把，
1 N% L$ ], ?9 a8 V& M6 b$ w& q    或者核桃两个，再喝两杯水，基本上不感到饿。过去体重100斤，
  e4 _: s# i. u$ \    一年后90斤重。早餐，午餐都吃7——8分饱。减肥后身体比过去有劲儿了。
3 [- V# j- C* `0 o, P* N   多吃会增加胃的负担，有百害而无一利。这是我的亲身体验，感兴趣的可以试一试。

krugerzhang

toca2007

鸟语花香 发表于 2013-5-3 03:03
( Q9 ~+ F3 i- `; p2 C/ W, k晚上我们从来不吃正餐。
只是吃点水果，干果：几粒花生米（最多不超过十粒），葵花籽一小把，
    或者 ...

5 h2 w  z/ `/ H你这体重还减呀？不是吧，该增肥来。。。。。。

鸟语花香

toca2007 发表于 2013-5-3 16:52
+ Q0 O3 G" W, A, j) a4 |% |你这体重还减呀？不是吧，该增肥来。。。。。。

; q4 F$ F8 b1 _/ r6 `. J$ ]我的目的不是为了减肥，我虽然不胖但是高胆固醇，高血脂，低血压。
, u. P0 N$ M9 ~$ p我向医生咨询过，为什么我不吃鸡鸭鱼肉还有这种病？医生说：“分解能力差”。
另外我的身高只有一米五，所以并不显得瘦，比较匀称。

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2013-5-2 19:07
每周选择一顿不吃东西，每周可以有一次想吃什么都可以

聪明！我今天吃了一块超级好吃的蛋糕。太好吃了。我还发现了一个好办法。就是碰到好吃的甜品，找一个人跟我分享，这样，我就只吃了一半。呵呵。

summer_tina

PTL 发表于 2013-5-2 21:04
那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

亲爱的，中午=早上+晚上 怎么样？
或者，早上 = 中午+晚上

鸟语花香

有一本保健方面的书，介绍了吃的少的人能长寿。
, D2 L/ P8 l7 T* U/ {这是十分有道理的，也有这方面的例子。
9 ]: K6 y' u7 R( D4 T科学家给老鼠做实验，有一群老鼠喂得少，另一群喂得多。
" I+ j: A3 b5 D" D6 r3 s* p! K% x吃得少的还好好地活着，吃的多的先死掉了。

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2013-5-3 17:44
1 m" ^& E2 J& A( v! C3 z聪明！我今天吃了一块超级好吃的蛋糕。太好吃了。我还发现了一个好办法。就是碰到好吃的甜品，找一个人跟 ...

那就找我唄。