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步行健身在于春

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
- ~' \( J/ b, o3 ?3 B: ]
  在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。+ s% N* Q- F# C* @- r

, z7 U; S6 l/ `. U! G  一年之际在于春,就让我们的快步行走健身计划开始吧。
& `' ]' W9 ~$ P' o1 |7 }* v) l6 C! L) i! ~: P
  准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后,就可加快步伐了。
5 j1 q/ z: }4 h% }: V$ i& \  y, D$ h( e( X. E2 \: k8 ~6 o
  速度:年老体弱的人,每分钟约走六十至七十步;长距离健行者,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的,每分钟约行一百二十至一百三十步左右。6 k3 O3 \- A; b; l* q1 h0 L
5 V# G$ k9 g- ]* f
  时间:每次至少快走三十分钟。
+ C* v, X+ o  D# E4 \% t" A
( c( ?) L* d  X9 |5 P* ]6 ]6 l" D  目标:每天一万步的量需要一个半小时,可以分次完成。我们的基本目标是:每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
  t( x3 q* z, E+ O" {3 c0 O% b- q

鲜花鸡蛋

PTL  在2013-4-24 15:32  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2013-4-20 12:11  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(993) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 01:51 | 显示全部楼层
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 09:56 | 显示全部楼层

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-4-20 12:12  送朵鲜花  并说:Welcome new to garden,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 10:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
心累了,身也发懒。天再暖和些,就走起来!
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2013-4-20 18:38 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-20 20:52 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花!+ k' D* G/ u0 u9 c8 U2 f
鲜花是鼓励,分享才是主旋律。
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-4-24 03:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:01 | 显示全部楼层
谢谢鲜花,散步锻炼身体 ,有益健康!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
目标:每天一万步
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:23 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-24 20:20 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-24 16:32
, N* z  L; J, i4 y* |3 s目标:每天一万步

  k% B2 H7 F" c7 J如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。
/ x3 S, \" k( j9 @7 ~* i太不容易了,说实话,我根本没做到。( c9 O% A4 o  i2 m9 a9 n$ @
主要原因是没时间,总觉得时间不够用。: w& H; y5 O/ ^$ E+ L
向您学习,努力做!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-25 16:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鸟语花香 发表于 2013-4-24 21:20 % m6 ~. V! }& t* q" C
如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。
, W3 g  ^: z  g1 `太不容易了,说实话,我根本没做到。6 _! ]- l! J1 y* R
主要原因是没时间, ...
8 \% `) z; q* F. x! u# ^
我要是做到了,还会为这一身肉愁?0 Q4 ]+ ^& ^; G3 H# f% G* u
  天好了,开始去做哈
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-25 17:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-4-25 17:45
0 z, F. g( p% w# O0 E我要是做到了,还会为这一身肉愁?* ?$ k' t5 G. \0 o& r/ p# m1 z
  天好了,开始去做哈
5 e, @! e: ^9 q  Z) N7 J: F
坚持到底,就是胜利。支持!
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-25 18:04 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-25 17:45
2 a8 ?7 C  }) _  e* ~" j( s. P# t我要是做到了,还会为这一身肉愁?0 M3 c7 }0 i0 |* H: R5 N+ w8 }5 U
  天好了,开始去做哈
& _& y* A, m1 P0 Z: C! l  I8 w" _
肉多, 性感
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-4-27 18:43 | 显示全部楼层
我要开始行动了
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-27 18:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-27 22:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2013-4-27 19:50 9 c" r) K/ \  G! M/ q. Z
我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
' q, c% |. t+ a( V" E
good  job !
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-28 06:35 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-4-27 23:52 7 d% a' c1 Y4 X" ?9 n% m
good  job !

$ {% @" H5 R, `, \" c人年纪大了,各个骨关节系统会衰退. last moving to calgary, sprain leg, after swimming,hurt is disappear
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