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步行健身在于春

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1 X: [& D( S7 ?2 h3 H* `9 t9 \: s" H
  在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事。
* ~* q) O" z6 [0 y7 h
7 U) W5 u, L) A# Y9 C  一年之际在于春,就让我们的快步行走健身计划开始吧。
' }- v, G# q* D: a) F) m) t$ D+ X/ i4 i$ v& o
  准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后,就可加快步伐了。6 i6 j0 N) Q$ c( i% m
" d" ^- Z, \2 q2 d- ^
  速度:年老体弱的人,每分钟约走六十至七十步;长距离健行者,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的,每分钟约行一百二十至一百三十步左右。
& U. e3 f  c/ d- Z+ t4 A  s! j, ~( a* M, S( e
  时间:每次至少快走三十分钟。- f* P8 b, b  L( P

4 T; {# x! W& V2 T7 H3 [, ^# X  目标:每天一万步的量需要一个半小时,可以分次完成。我们的基本目标是:每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
/ S1 L* ?" R: o1 E

鲜花鸡蛋

PTL  在2013-4-24 15:32  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2013-4-20 12:11  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(993) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 01:51 | 显示全部楼层
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 09:56 | 显示全部楼层

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2013-4-20 12:12  送朵鲜花  并说:Welcome new to garden,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-20 10:06 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
心累了,身也发懒。天再暖和些,就走起来!
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2013-4-20 18:38 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-20 20:52 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花!0 s6 W/ y) x) z& E+ u
鲜花是鼓励,分享才是主旋律。
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-4-24 03:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:01 | 显示全部楼层
谢谢鲜花,散步锻炼身体 ,有益健康!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 15:32 | 显示全部楼层
目标:每天一万步
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-24 19:23 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-24 20:20 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-24 16:32
9 x$ M: N, s1 P2 j8 X8 \4 m" u4 t目标:每天一万步
! r& O4 B1 k9 `- j% A: T
如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。
0 W+ p) Q* [( X% f5 e5 b太不容易了,说实话,我根本没做到。
. }8 {/ X2 ?. G8 g1 l3 A主要原因是没时间,总觉得时间不够用。1 T0 l$ {# t- ?
向您学习,努力做!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-4-25 16:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鸟语花香 发表于 2013-4-24 21:20
9 m. Z7 n# u' @4 M+ ]6 V$ h; N8 C如果您真的能做到的话,这说明您的毅力坚强。: V" B+ D) T4 x- _; Q
太不容易了,说实话,我根本没做到。
# z* b5 z2 r- y( M+ J- x主要原因是没时间, ...

9 N: z3 a# V- n5 {我要是做到了,还会为这一身肉愁?1 L$ ^& P" Z7 |; S  F# L/ y
  天好了,开始去做哈
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-25 17:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-4-25 17:45
8 a/ e6 o* i" g  Y( m: ~我要是做到了,还会为这一身肉愁?6 Q1 Q8 ?' y% C
  天好了,开始去做哈

9 d+ i1 H6 r6 b8 y% H坚持到底,就是胜利。支持!
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-25 18:04 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-4-25 17:45
8 V4 K5 m: s- b, m我要是做到了,还会为这一身肉愁?6 l- e% p4 q# {4 C- [" m
  天好了,开始去做哈

3 z+ q0 ~+ Q4 d2 @( F2 s* ~肉多, 性感
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-4-27 18:43 | 显示全部楼层
我要开始行动了
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-27 18:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-4-27 22:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2013-4-27 19:50
8 R- R' a2 F' m( v2 q4 P我每天swimming 1 hour about over 1500 m or 2000m
. X% I" A5 h) d8 E7 ^
good  job !
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2013-4-28 06:35 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-4-27 23:52
& |1 z4 g$ y& C. h6 Xgood  job !

# \! p) ~5 i- Z. f  H  h人年纪大了,各个骨关节系统会衰退. last moving to calgary, sprain leg, after swimming,hurt is disappear
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