厨房加工蔬菜的技巧

鸟语花香

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- u: h! l  q  a0 o& N教你拌凉菜的技巧

* e: R9 P% w5 O! H  M! O+ w; u1 r  什么蔬菜适合凉拌

" h- |+ t' K" F' r4 o' z, j    适合凉拌的蔬菜有些共同点：如气味独特清新，口感清脆有劲，可生食，或仅以热水汆烫就能散发香气。

, ]3 k/ }; B/ Z' }    适合生食的蔬菜：可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即可直接调味拌匀食用，如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。

    生熟食皆宜的蔬菜：这类蔬菜气味独特，口感脆切，常含有大量纤维质。洗净后直接调拌生食，口味十分清鲜；若以热水汆烫后拌食，则口感会变得稍软，但还不致减损原味，如芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带等。

/ p, L/ a0 c" V9 D    须汆烫后食用的蔬菜：这类蔬菜通常淀粉含量较高或具生涩气味，但只要以热水汆烫后即可有脆嫩口感及清鲜滋味，再加调味料调拌即可食用，如四季豆、莲藕、山药等。
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7 f, V( I! i# x7 N; Z凉拌技巧面面观

    生拌：所有材料不需经过加热，直接以生鲜的形态加以调味拌食，就是所谓的生拌。生拌大多选用生鲜蔬果，由于只要洗净即可拌食，十分方便，营养价值也较高。
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$ \; q$ j9 `/ q& b    辣拌：辣拌通常是指凉拌时菜肴中加了红油调味。以这种颜色火红的调味料拌成的菜品，风味香麻，保证开胃，一向是颇受欢迎的凉拌菜式。

    熟拌：熟拌是指全部或部分原料须以汆烫或卤、炒等方式加热，或是端出时蘸酱食用。如肉类、海鲜等，烫熟后放凉再拌，一样清爽开胃。

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JoyceAccSG

妹子多才多艺上得厅堂，下得厨房。

鸟语花香

多谢您的夸奖！
8 R. ^9 K+ k2 Z* }& w! A! w感谢您的鲜花！
有您的鼓励就更有信心了。

北上太子

谢谢奉献!   脱离吃饱阶段,就得想怎么吃得健康有营养色香味俱佳,提高生活质量,先从饮食开始,再物质到精神

Q版007

好贴啊！
特别喜欢这种有营养滴好帖子！

willl

Pictures??

八千里路云和月

西人凉拌的蔬菜沙拉也很好吃啊.
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& }6 ], m2 k, t5 }用清淡点的沙拉,再撒上碎芝士和瓜子仁,太好吃了

人行明镜中

夏天来了，正是吃凉拌菜的时候。

cmcw

八千里路云和月 发表于 2013-4-10 22:28
% F/ b5 U9 [6 I西人凉拌的蔬菜沙拉也很好吃啊.
( V9 T7 k% J: u8 t
用清淡点的沙拉,再撒上碎芝士和瓜子仁,太好吃了

2 r# B) @& v- b4 x2 a严重同意ing。。。。。。。。。。。。。。

cmcw

凉拌黄瓜  凉拌三丝   各种凉拌啊   嘻嘻

鸟语花香

人多智广，集思广益。
综合起来就更完美了。

鸟语花香

Q版007 发表于 2013-4-10 22:10
$ D/ K- j6 Z) L! i# k好贴啊！
特别喜欢这种有营养滴好帖子！

% H  I% g  o3 a/ M& x- T6 T谢谢您的鲜花好鼓励！

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