 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
0 s+ d5 \# |3 V$ E! L! m* y1 I+ X& k) t
2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
) @3 F5 J* V6 q" R常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
- P! K# F0 H. q
3 S( U. q H- O; C3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
" p1 j2 Z7 J7 c0 e3 C/ e6 t; q
* J+ ?4 o' T/ m4．山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
; t5 ~1 q+ A. i4 u& `6 o! f2 z- Z& q+ f; n8 C3 G& v. f
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
/ E7 @; r% n' o+ _* S/ Q; `' Z) R7 f% t6 z" w, z2 e
y9 y+ H' v4 _6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
$ |, z4 d* x- c% y% \, I6 a- R' X5 k$ G) p; f4 z# `
7．土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8 k) t& u5 F! l5 T) ~# N$ h: U
" s( T0 y2 k5 |% s: H8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
r1 |( d8 O& G& F6 c+ C$ Y( a+ W% h! A4 [/ }2 z+ w2 T7 o
9．红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 6 T7 c9 {+ X: G9 i) g' a
' W5 l, \) H. I
10．山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
, U0 n0 Q2 q% l% o; D
) s, i( m! X- [9 ^; o: d11．菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
; G" t% j% g L+ K, H* n- ?( U
+ X0 ~# A4 L! x" T; @ , b8 ~5 ^) U0 ~
12．苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。 |
|
狗仔卡
发表于 2006-7-28 16:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
