埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 3984|回复: 27

健康投票 - 维他命D

[复制链接]
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素
* b; d( [8 {6 T* m" P7 b但一般都会缺维他命D   P2 X5 ?! J; p
只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D
4 ~% F. z3 o3 }* c( A人大部分从皮肤接触阳光产生维D6 H0 ?  b/ p6 Y
特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺! O% _- F8 q% H; |/ |
小孩通常建议每天补400IU" M, k1 M7 a+ X% e/ j
大人通常建议每天补1000-2000IU( V8 i9 N8 v  ~. F/ H+ u- a

& X+ }5 W7 N6 g5 Z' Y, r3 {1 s3 E6 D: BHealth Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点
1 v! \+ `4 C' O+ khttp://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
您所在的用户组没有投票权限
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。
) [4 J+ G* s- b* N現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。
: X$ S1 L8 M& x8 j! R% z% M  N你看看西人,墨镜一年都不离身~!
! k# M& n3 u/ L% c
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01
. {9 J' Q; s* \1 l" L+ K! G7 Q娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...

" q% U# B; R( {0 J( s( b冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57
4 [' _5 K0 S3 R7 Y( R1 o不是牛奶里都有加的吗?

/ c3 ]7 H5 |; I一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。
6 n' w" E; v& ~! l" p  c6 n7 V再同时补镁吗,怎么补?
+ C6 B: R' \1 F3 w( Dlz 大夫给点建议?
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑 ; |9 H" R5 o; r  F7 u, ~
- T3 a4 t% s; I% |6 ^
) _# B( ]2 r+ P7 w0 ?
在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。
$ {& [  w# |* I0 t5 k4 P. R$ }# e( _7 M
多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。& o! L' l; L1 t9 D/ B$ D

7 \: ^7 a0 N! G: U  ]) O# N( @# L1 X
其实,最影响健康的应该是:
% @. B6 ]2 m4 S* Z/ J9 c# f$ X4 t  G% z3 b: N; p0 r5 H( }# C

) @; `4 u* e  Q1 n0 V6 H: O1 Z
, o7 C* M: ?: i不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深) 9 \. h8 M: f, s: L

1 A6 y" h6 E; [, @
; ~/ l; D& Z5 h5 u4 e+ `% C4 Z: r4 w1 T6 H! m7 W7 |
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50 ' D+ I. ]8 W# D& U
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
" Z7 I+ w% Q6 t+ m5 h( y
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54 2 c5 O: @. G6 v6 e- _& E
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病

; _2 k% Y3 J6 f4 h# n" R建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 . n4 c8 Z( \/ p. G
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
6 r& j- y5 k. t$ r5 j
爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38
9 G7 {. E& q+ v% v谁知道豆浆是否有补钙的作用?
3 V( V) x  A# W& I. P
看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54 3 p$ L0 g" N3 Q2 y/ [
看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
& r* G! C, K& {* c
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
& }9 f2 l& g5 C1 T, @: X3 rIs it helpful with Calsium or Vd?
* Q& n* w" H/ J7 sRemember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.1 k9 {/ f& o  F: o
Anybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01 . }8 |+ l! p  \* Z# H6 S
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.* T6 N( H' U! c
Is it helpful with Calsium or Vd?) Y" h* k& W1 l$ ^" K+ M* {
Remem ...

/ [3 T3 w$ G  T6 D' u# f: ]7 e自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
0 k, ?9 T* |; h  DThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
% C4 y1 Z/ t9 }4 D$ sIs it helpful with Calsium or Vd?' c- U5 p0 V8 u" p% F: P7 ^) A, j
Remem ...
9 Z( q9 D6 s0 j! j: J
自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。) O* w9 E0 m7 F( M- F  G5 D' O
保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
理袁律师事务所
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-24 14:54 , Processed in 0.181333 second(s), 51 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表