盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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这是一道清淡可口的汤羹.

, b  |* V( i" f( M# K冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.



  K" Y! O# V2 V7 }  ^7 t" ?% ^干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.
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中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.
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不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.


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9 j% j0 f3 Q: C做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.


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材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克
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# d2 u* B2 J. @  C: j, f' @+ Y做法：
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' `' i+ a7 U. \. Q/ _1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮
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6 M7 Y: r6 f2 }- J. v! y! |- C2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵
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3、冬瓜去皮洗净切成片
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0 J2 |% B- \: p4 I6 o+ m/ d0 P4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟

! _$ w$ d& m) B- x% F1 }5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。
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