心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

! b" L+ M, b1 r2 t. r8 h: N2 F
; p4 @; }  c. P1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
$ G+ t! Q2 T: `% x
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
7 t' l. T* K5 A& }0 I6 y
3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
) }0 {* Z, T8 D. C% V; o4 E; a9 L6 l6 O
! g; Y6 v8 f( C2 z
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

, h4 U" N# w( K. B" D电话粥？
' n1 t# s4 T% w4 p, b( s- P
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
2 [4 D3 u- J9 J* Z电话粥？
- z1 L! ^1 e0 q( Z# r6 j
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
& t9 F( K9 S6 L3 y1 h. [- Y嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
" ?0 a% P' V, Y  K6 D# w因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
4 R/ A2 b1 Y; Z" M你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

, b6 o, F1 E/ H. l+ X' I我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
/ n$ V2 a( g& Q/ x7 [# C% H其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
8 Q3 b6 P9 V% c- J; y0 a7 W其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

; Q  M7 X% T- p* W9 ^- z如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
. j% K* }4 I, s9 E如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
+ f+ D; S% p: u$ J& [# T) d  p- W; w我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* S. W  h# J. ]+ p我有些迷惑了

4 A* N! _: c" i4 }手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
$ b! B4 ]% v0 W4 [6 l! A8 Q. D手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

9 d5 q/ }2 C+ \5 P我觉得有道理，分散注意力，很有用。
7 ^1 r& @7 W  w4 M我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！