心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

6 ~$ L6 A3 A+ J; m! r

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
. S& y; E# f, s" g
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
% n; m: ]% }3 O" m
) I: R" Y: Y6 V- @( I. \3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


9 ^: x8 B% h2 ^4 m还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

( \  U) `3 Z, x! n啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

9 s9 J0 C% O+ p! v4 L# _5 U啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

# P' m4 s5 X3 V7 W# s看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
% c" G1 t7 m/ |. ~/ t$ ~看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
; h3 ?8 k! Q6 T. k& d嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
4 O; m9 z5 {1 s* ?& N1 S因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
- b8 X% u) Y; A你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

. Q1 K' j* Q: D, s, y# y+ \: w1 s我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
# V0 U0 S9 P. h负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

: }. a. Q6 F, ?我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
2 ?7 }% k4 ~- [- K! ^  s我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
2 o8 m3 a% L0 J* W6 I7 H; Q" d曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
0 E' c& W5 u0 d如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

# ^5 u& B) n3 d4 @9 R前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
0 n! V, w3 M- v# ~4 R1 S9 I现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

" ~: i' z, }- N: w9 {$ Y手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

; W9 o8 x/ R3 r. [$ {我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！