心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

! ^- v8 z# }7 r) C% @. k9 c: O1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
: U& I; a* E; K! o
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
+ o: c0 l6 }' V4 a0 r! p
2 d5 }* O+ m2 n3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
. P  v# y- q9 z! V/ i

/ ~/ p' n7 z7 U& N还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

8 R- D( a- O, o6 Z电话粥？
  }1 }& u4 D( v
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
! X* [) ^' N% z. {2 s& ]: W( d9 [2 Q电话粥？

3 H1 E. B; N2 j& a& u2 L啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

# p# i) M# r9 k* c) k; N% B- G' _+ |* a看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% Y' w6 y6 y6 F  I/ ]0 t因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

1 d2 M  T; u% F  g1 R- X  {我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
! P2 o+ S# a( A! g$ Y* c0 h其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
: b# i' Y, b3 y( X- K负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
7 U1 K& L( ~& ?4 q1 v" I9 D; \4 Y我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
2 q# G  P& K  I( y8 A% ^. \4 F/ W曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

; k/ R) h) M* q4 A前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
6 H! J" \7 b- N9 n0 ?% X( _现在你的实践经验是，以毒攻毒？
, s: _6 C' m5 w9 x4 B1 ]# Z- x  p我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
' h1 K7 L6 G8 [前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
& ]" s4 p7 z2 h9 T: B现在你的实践经验是，以毒攻毒？
7 P& e' U# @! W" t8 `2 G我有些迷惑了

. E1 \: V  f4 x) t# u手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
( ~! f1 V- s# r: w" \* [手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

" H4 k, c  K# x& N' I我觉得有道理，分散注意力，很有用。
4 d' P: X2 q! y" c; e: @: ~0 Y- z我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！