想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
5 `+ |4 \6 z; W6 D7 B" t7 q0 V3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
- o7 U0 `1 [4 z8 u  @1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

  V: @5 v& W8 N& f* ~5 {/ p如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
  ]4 {3 L+ K/ J6 E, Y( A* W% R# r" {6 q我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
$ U( Z" ~/ T! a: x1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
! [4 n% A! K$ v- y) ^/ s2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

# f1 c, _8 Y# P* S" [! a本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
0 l7 u0 C4 n3 Y! A; U2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
4 b7 l; J# B4 w5 _9 O" U
4 `% H" k5 a6 \0 t( l网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

  `$ y: t3 i) X' z9 r% u俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

  `& _- }+ O/ q& H0 \! O配合减肥茶，每天锻炼

0 P. I  N' A) V! j好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
- L7 d& `) E& C3 z: _! {9 X$ w
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

) C- Y) o/ y  y& y, I: T目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！



  N% N5 ^. d3 F/ c1 v% k% D! e% n减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
- [/ g5 {2 r3 {0 i( W9 ]3 c6 R要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

9 i( m# i4 T4 }2 k: H3 ~网上有不少减腰，肚子的视频，

8 ~- R' Z' M  {0 c( F$ s* f$ ]谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
; f) I( J1 z9 U; D( s
" S! Z0 }  p0 i( C俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

4 `6 _$ r& o& s, U( L6 O4 ]我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1 T% _6 b. ?. p1个月减10公斤绝对不可能
( ?2 f2 {, L! N$ H1 M% d3 `
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

/ B6 b( S* U* f  l- f' |早上100，晚上100。。。。

我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
. w5 m9 {' G, m: Q1 ?
我曾经21天瘦了21斤
9 v$ u& m1 t7 d/ ~% i
/ Q* n7 [* g4 b# j( ]楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

看你能不能坚持了
) `6 r* \% T. @+ C, `% x* O/ i
- r, ^' j! p8 L! L方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
, }4 s% ~9 b% O& V0 I一个月瘦10公斤可能的
! ^+ Y1 S' j' }' G1 U) Q
; K. j# ?% O7 w+ @" ?我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
  e$ D; r7 }8 u* [8 e( Y1 C5 f: d
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
* Z2 V- X8 Y! A: m' K$ z) H. S2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

( o& V& v* S2 K  V谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

. H& S- h' M! r' @2 U& }$ k谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
' k0 `/ C8 x9 n( @+ Q白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

, _! j* K& T9 P9 g' l; i4 l  {. N哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
8 Z; x, }$ d! L哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/