想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
5 ?, S! W$ j3 ?! n/ W3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
! t0 D/ _$ t1 ~5 ^1 |& l
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
8 A* a9 Z2 c/ d0 a4 Z1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
. }7 \  q  Y, {2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

* s( ?# k# W  F$ y) z6 M( B4 y3 H4 _2 G如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
. |- d) B; X" U( u8 [4 l我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

3 K* p/ M$ }& u5 H" X0 J谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
5 D& G1 L6 S# n/ d8 ^2 m! P2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
& D# H( J4 j. E* J; @+ E; a如果想在一个月瘦十公斤呢

+ x- e( S3 g, R7 r$ \, R不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
; D8 X) k% b; u8 x; s8 o1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
+ Y* n; p! C# S% @; o8 z; l7 d- i如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

. R0 ~8 T, W& |* @1 ^我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
2 t: @3 C1 f5 d, g. P
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
) N& m! f6 c% M7 y* ?
配合减肥茶，每天锻炼
7 I/ }" F7 }' ~* C
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

( M% P9 a* J2 r而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
/ A/ `' {: j5 w0 d+ T5 f( y
3 V/ d1 e& e( B# e目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
  j8 g3 L' ^- O; [6 r
! @( U# n; k/ s* T老娘才不遭罪！！！！！！

- i; A% v! l! e9 n- N8 ]5 r

减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

) @+ t* g) L. t% h$ ?, Q谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
- ^8 K, @$ c, ?
1 W) M+ c, ~$ D; J9 r. _俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
# ~+ t  |0 D) q$ c' ^! o) D
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。
- b" D, N* v& q: E! X4 j
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
# h3 w( w$ R  V+ o: |( S& T8 O
我曾经21天瘦了21斤

% f+ F* C, C) d& U% a楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆

/ _% U  l4 B4 Y$ z- _看你能不能坚持了
/ X  j: m. f" x! b3 R
方法是不太健康的其实。。。
4 l% g, D' Q( t& ]/ A8 j

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

( l7 K* ]% l4 O  [& u( @* ^我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
8 x6 @/ E; l( L  b: J一个月瘦10公斤可能的
; h" Y& H+ E1 T( W) T4 t( k! i
! a2 d9 z  T& d0 H! i& P4 P$ B5 G0 f我曾经21天瘦了21斤

( i% g$ s, K* J/ s9 |% N那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
. R6 F# T; o3 ^7 Y. p作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
. Z( d4 D. g4 ], K小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
2 c( C# }' O. q/ S4 a我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
9 ^4 s6 Q8 e. V4 r哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

/ \1 l" S  \/ h/ c& ^嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

1 F9 }  r/ w3 Lhttp://online-story24.com/