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钟南山院士首次公开“养生经”(ZT)

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鲜花(63) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-19 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
● 不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、* w0 |3 L& v$ w
' j7 P* n6 I/ E0 |+ \% @
午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果  
& q! a. y) {0 r" y  C& G  l& r
2 L7 X1 k3 F( W" t7 F●  ●     不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪
6 v( U9 c, M- M) _8 W. x- e3 z0 S3 n4 P8 g- E: Q. V
●  ●     不抽烟、不喝酒
3 |* g) P9 b6 ?; }( x) `- \, A  y: ~/ f
●  ●     跑步机摆在床边,再忙也要运动。
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运动已成为他生活的一部分 5 U0 @& E" W$ [3 f7 U2 @5 z

' B8 y8 R7 {% h8 B" k" |●    ●          他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得    像个年轻小伙子。 - T# ]* [8 ~! R+ \* X0 o# }& j; n

- V) C0 j; S1 f& e4 P
4 B- M: r0 a% X! t& J% {9 X6 g- B) D
●    ●          他 很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙,也要 在上面跑上10分钟。
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5 M4 m' j- o* J) N; T3 E

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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:33  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
工作并非生活的全部,轻伤就要下火线 . L" B* h6 w7 f& f

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" X5 |1 I) O: S6 i* o6 U$ q- J
9 _, \6 e5 {6 b+ r1 J        2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
& y* }( Y2 i& u4 C: f1 @: i7 ?. P

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:31 | 显示全部楼层
“生活方式”是影响健康的最关键因素
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" H0 y2 u" g1 |- B●  ●     “影响健康的因素”分为内因和外因
' b: d0 _- G& @3 u" |( |3 L1 O+ O2 ]0 i4 J% e) e

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●  ●      遗传是内因,它所起的作用约占15%; 2 [) m) X* B; I1 S
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/ ]% u( s' r* r" r

# e- y, v0 b9 x( ~●  ●      而社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式都属于外
" A3 y: \* L# E+ Y4 ^
# y2 S% v2 \+ Y/ O8 V9 ?
! b' W1 K! i/ c* ?
, {" L# D) x4 [+ }5 \●  ●     其中生活方式所产生的影响占的比例最大,约占65%左右。 " `2 S  T, u( r) v
) N' m7 z, u) }7 @" a/ X( s
他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,我们应记住:最好的医生是自己 ,健康长寿靠自己”。
# q/ G; }" w. s6 M5 a& r
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4 A$ U& \$ L6 n" t$ @; U: H" e7 f. ]: r% [4 [: i/ G, C

& u( t- D) T: n2 F( y1 p# k1 D- M+ \. P* `. C
0 O: \' i! ^$ P/ Q6 H! W
●  ●    “生理年龄”是指我们实际的年龄 。
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) p: p$ p9 Z/ S" V0 l% b6 B6 @' s$ I1 k  {
●  ●“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。
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$ A' a6 O' G! N# ~+ C) @ 在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。为什么会这样?我认为生活压力、 精神压力和无规律的生活就是催人衰老的“杀手。 6 o& q! N& l7 T
2 _! J: X1 d' ?: j8 D5 D
鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
什么才是健康的生活方式呢? , X- s/ l( E0 Q- A
●  ● 按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石: , z* m% |& O6 n( v
心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒, $ S, a3 C; }# t

6 X( }0 t* A1 A8 H9 Q5 M% \" D- o●  ● 钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。 - i, e9 X" x4 ^8 C5 x4 c0 D9 j

+ ]2 Z. y2 }# T9 @5 m# e●  ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。 : g: T; e; y- ~6 k) j
( p; @9 a2 u: H/ l( ^
●  ● 要达到心理平衡,必须善于对待挫折。人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”。 9 Y6 N/ W( b: y( t# ]; L

' l4 T, E, o/ L  C6 N1 K7 [8 T●  ● 我们要学会辩证地看待人生的挫折,因祸得福,乐极生悲!
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鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-5-19 19:34  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-19 19:32 | 显示全部楼层
过度劳累,患上心肌梗塞,因祸得福,深知健康养生重要。
  A0 Q4 t* Y6 x) x
0 n% G$ G$ Z+ t& S) p0 V* }" p 70多岁的钟南山院士深有感触地说:“一直以来,我都认为自己的身体很棒,2003年抗击非典战役中,我们几乎是不分昼夜的工作,仗着自己身体“底子好”,我并没有太在意。由于长期过度劳累工作,于2005年8月 24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来心脏发生了小面积的心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。
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大型搬家
鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
●    ●在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。最使人短命的是:不良情绪和恶劣的心境。这些不良情绪包括了忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”,
) H# P8 D: u  P' Z% X; r* Q
2 n  n1 T- N  I! B  r●  ● 忧郁、焦虑的不良心情,大大降低了对癌症的抵御能力。 & @1 {" M) |/ E. a. i

) e" w2 h) ~6 Y9 V& m+ l我们人体每天都会产生3000多个癌细胞,但为什么不是人人都会得癌症呢?这是因为,在我们身体里面有一种“自然杀伤细胞”,它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。 3 O3 n+ V$ I3 G; p$ x
, S: }2 W6 V, W2 q+ K  o2 [
● 有研究发现了这样一个规律,如果一个人整天情绪低落,“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上。
) x9 \- m# b) g/ j3 C/ o% a0 W$ B. d0 b' F
● 多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物。控制肉类和蔬菜的比例,以预防直肠癌和结肠癌在中国的高发。   v) M1 b+ J2 a0 n, L
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鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的运动是步行 6 i0 h/ C- v3 q$ ?2 D. `

( c; j; a& l1 [4 t" |/ @' Z" g2 t运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。
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: r+ d9 `8 K* G; L- h1 Y- t0 R●  ●英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究, . y  A' I7 V& E/ ?0 e' q
8 K, w( L" n2 \) @# C. X
结果发现:每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。
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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:33 1 X$ [- `8 y7 {3 n! F( K: g
最好的运动是步行
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5 S. I! l$ T1 }+ }. N  r' O运动是生活的重要组成部分,但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。
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   坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-5-19 19:35 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在慢慢消化中
鲜花(63) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-19 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-5-19 20:35
5 B2 A' t0 L1 r4 }8 A8 q6 d坚持步行的,几十年下来的,我所认识的有个老太太都84了,还很健康。她后来就一天能走数公里 ...
* Z+ [' T, z8 j" R
是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:39 | 显示全部楼层
多吃粗粮和蔬菜,的确是对的!!!低盐,少油,低胆固醇;每天至少5样果蔬。一个星期3次鱼。每天摄入豆类产品。! L" S; ]. y% S4 D9 B3 T

  x; X, c. R* y/ ]! X1 s我一天不吃菜,都觉得受不了。。我必须每顿饭,有青菜。没菜吃,我觉得要死了。让我完全吃素,我也没有问题。对肉,我倒是不怎么感冒。没有肉,我也不觉得缺什么。
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+ m' [  W4 m8 k+ Y要是没有青菜,我真的受不了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-19 19:42 | 显示全部楼层
junglebell 发表于 2012-5-19 20:37
8 {6 i- F5 b! |是的,现在很流行的说法是 Walking is a magic vitamin.
5 L, \  O0 c5 {+ A6 N# d# h" q  \
走路其实真的很好;我坚持走路至少有一个多月了。! m5 o6 I- q. g+ G0 ~
; Q- ?3 E' t. K& N
跑步,到底是好,还是不好,有很多不同的说法。跑步,其实是给心脏带来负担的,而且冲击膝盖。
# Y- X( K$ a+ F7 b. M5 q6 I4 E那个一辈子研究张爱玲的,叫夏什么的,他就反对跑步。他说他年轻的时候一直跑步,到了60多岁,心脏病特别严重,差点死了。如今他80多了,他推崇吃维生素,坚决反对跑步。
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