 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ; t' z: U) j/ a. {; m% d3 f) o/ e
3 L- W1 ^' ]4 I1 q7 H之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。" T) J; e$ h+ X/ ?: n" H5 o$ o9 S
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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& E* W+ j( W4 {* u难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。& K( m& P& k8 C7 W4 D& S
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
8 F+ ?$ h2 ^3 L( c2 o: c刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤% ?/ x; ~' C8 I- j7 F+ W+ Z% O! {; y
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右! _( q& T0 b; R3 W8 U4 c
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了, w4 x( ?. Q. I5 i4 |, w% E) a$ R$ b& H8 W8 ~
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了0 U7 }; O/ ^- }, x, |. @, c& V
: I/ ^" ]$ Q. S5 Q我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡2 e: Q9 i" _: m; Q3 u/ {0 C
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个0 B( p7 z: [6 _6 O
晚上蔬菜汤
2 n6 s) Y6 z7 _- M* n2 F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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4 ]6 ~- i8 s. O2 a# l/ ?& t总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子- Q, I$ W% C% c# ?% u/ @
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 o3 h8 U. x2 Z9 F m
还算适合我 D6 `1 u$ P* K8 `: o3 h/ U
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松& ^4 C3 Z, Y9 z$ }
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。. `% q/ G5 Y4 m7 x" ^" J( S X) C$ B
. B c' t f6 b9 q肚子明显，我大腿也感觉瘦了$ F! \' e W5 P* r% }( v! N
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周六-今天 后五天0 m5 B- l% S3 U
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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" G6 F$ i) C) h2 ?3 A" H早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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6 t# C% q5 I# l5 s" v午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右 T/ L9 s0 J' z/ H1 H9 _
% J) L7 o5 n8 Y7 M) I. |" i/ w晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡, m8 R- ~- p; N
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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4 q0 Q% K2 Z; B* l/ y0 I后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅, b( o4 R+ o& s' q$ L6 }
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% b4 n. a( c# _% M总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤& S! \/ _$ J- z, m
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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) z! A8 m( I- z9 m0 Q4 f$ _第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿) {, Y9 [& R* G: ?/ g% [
( P$ J# h+ Z% I- F6 z继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
