 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
1 |7 ^$ y! @+ S" \8 d
" A) R: a; T' e4 u. U( `( P之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。( u- L, W9 w' V& x+ s
$ f5 e }) B; w其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
1 S& P3 \9 }$ w8 q" r1 v; o) L2 l5 ^6 x0 A/ |; l+ u
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
5 H/ O0 l g! `" Z& r. Q! O- y' W3 m/ V6 n- j/ k
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。+ y, ?% P7 _3 X4 j% x
=================================================1 m' Y# X2 y: F6 G, D, Z4 e0 N
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~) J& _7 X$ g/ o
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
# s" d/ N4 c2 H: _. Q- @. N- h% S7 b+ I! z' N
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
( x# O6 ]* R# g! [/ c
+ D" K* u) A) G4 v- O! a! {" _但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
^8 u5 F& X5 ]
' u+ O" B$ l8 _# \=======================
# p( {; H! R! O1 G3 S5 C/ o9 p' `" e) f" q
这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
9 c: J: _0 s$ y9 E0 \1 v7 b5 A: _/ v) g% O$ Z
我从16号开始减肥的，正好周一, h/ X( r* B) q+ Q- m" B4 O2 w
5 [( C% w4 }. L$ P& @3 @, ]; t
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
1 Z v {7 [/ K1 e y' O
4 w- p! v, {6 ~, W早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
) G1 F4 J7 p. R1 u# f中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
9 S3 Z7 ~# u; v+ b, z J+ I晚上蔬菜汤
$ m6 H- d# \5 @& j+ u4 ^. y11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃! a6 F: y" g3 }1 o* T* P
5 T9 f* N" S _. R总之按照卡路里来 500以内最好
8 {& @7 k2 g5 W! c! b t b/ z b: ^; J. X- s
锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子( ]/ j4 } b3 S1 ~ q, N' {) ^8 D
~, w. t6 x+ I2 Z9 O p每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
; |. r2 x- L3 Z) c2 [还算适合我
" p* K% o5 _/ f, R- u8 _# ^
' o. K: g/ w* N5 W1 i在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。- \3 k0 f: x, Y1 D9 q2 U$ S* D
" b4 E' ], O+ W& A
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ d( Z5 P1 ?. Y" K7 s# X# q. D
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。# t9 ?& s2 f+ h2 b$ ]
4 m2 M' g6 p" ~" U2 a) z
肚子明显，我大腿也感觉瘦了2 N: @: R8 j# {' r6 O
! z1 \0 k4 i% i3 ~1 X$ j( Y& c+ z' Q' c1 `5 X! k" d( `
周六-今天 后五天# b. S) G9 O4 b: f; ^- |/ }& I6 w3 P
( g3 T+ ]+ |- H9 q8 ]
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 ~# N. O+ \% h
% A+ b s* _ W$ R% ]
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右: {- h8 n: \( E2 ?' h2 _+ H
: c$ U. M% _) y5 Z! Z
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右: } R6 c* ^$ F' A6 ^4 Q$ {
. N7 W5 G `5 U. ^/ i/ z$ c
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
9 r: G s: D! g( t2 a( s: g; E: s# K6 H7 A" p% _1 W) L Q' h
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( j9 l/ K/ r' v2 ~
. L) ?: g# `; k
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
& E9 P( P( V9 [5 d z5 A2 T4 c( F2 F V/ f
后五天一共掉了3磅多，不到4磅
4 @; w/ d) d; v3 U! c+ n: @2 F5 L1 ]' n |* ~: d. C. h
=====================================, Z4 @ u, N: J+ H. i
! I4 P) Y9 D8 N. o) O
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 e1 Y7 g0 y6 `6 m5 v- T" f) D/ e- a
% `0 F, N5 s8 T x今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
2 F: z4 q8 N) N6 l2 t
6 h/ n; A& y; G第二个10天从明天开始4 e& R) i- w5 h% ]3 }% r) F6 A
% u+ r f6 P) [目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
! Q0 r( Q/ J+ X0 r7 T
& n4 }- o! ] j; _3 G( T0 s1 N继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
