 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 4 v7 ]: Z( B, \4 ~5 g$ H
6 g& ?$ r# S8 C! q4 s3 j' W: v之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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$ L# G: ]0 r, A; z7 ?- ^其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。( B+ M2 Y' @# r: n M2 i# s, s
- Z Y6 V' a3 A: T- H) Q每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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+ h Z% \$ q E7 \6 N俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~+ |8 j2 }: Y6 ^
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了5 D3 R1 o% p2 ?/ a P/ I& L
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 E2 r3 ^1 N! ^2 F$ B: d0 ~
4 X1 d3 S7 w* l9 b早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
5 F7 ~' x7 i# a! D. E) Y4 g* V3 v中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个7 e7 m7 \/ r9 R
晚上蔬菜汤 ; h* ]2 x: L& C* g* h
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃( e* T: k' [( G/ c( J
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总之按照卡路里来 500以内最好* ]" J; w" T7 W. U
g: N/ U/ Z! y# ^锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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: m6 e2 G+ N. W5 Y每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& j# l; {0 y' ^1 G2 P/ {$ S还算适合我- ?, [, G; [, C8 j' r0 v" j$ X) p: k
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。9 h% F; Z: t3 m, m
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松" B! _; T- o# U
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。 T6 I7 k8 b# A+ V6 t/ ?
) W9 A( {6 ?8 I# X$ r肚子明显，我大腿也感觉瘦了6 V7 q. I( l+ T; Z, o9 O+ `
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/ p9 \1 _9 F5 H7 K2 M. W周六-今天 后五天
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, A% A. e4 [9 K' h# \" |+ b- `开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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% B+ f2 Q S$ M& Q/ ~7 P8 A早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右+ Y t: }. f1 w3 T
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡9 `9 f# |8 S& _, q/ L
% b- M6 }' \, A; m) w' ^晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。8 p2 r w3 R1 }
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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" }# O4 m7 I4 T7 T( d总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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. x2 J+ t9 u _今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）/ B5 H2 y0 f+ ^4 ?" a1 r
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第二个10天从明天开始4 S2 ^1 X- \& i6 G& v
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿2 k9 r0 f, r# }
- i8 z- m2 s) e5 p q: D% e继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
