 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 0 V. ]6 P0 X! F+ B- p5 ~$ Z' w" z
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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. x7 v) v8 S; K其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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& f6 c7 ~0 F: `难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。( j0 l3 G7 d2 _* L$ h* I
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' l) b; d0 i" y& d0 b4 d2 w% g& f俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
( o" A7 g; h+ S9 o; g刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤) i6 Z$ f' _6 v+ Q
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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# R, [1 h8 ?, Z6 h1 b8 I# Q这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了/ V2 S+ Y0 x: d2 p% Q5 W* S" e
; Z' O: |& w: g0 F我从16号开始减肥的，正好周一7 a3 T% k$ w9 r3 s+ T6 b
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 / i& g2 v9 U- T9 ]+ n8 {0 Y
9 K8 b9 Z7 x& Q2 p& y早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
; ^! F$ } H4 \5 f, g$ D3 m$ L Z中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
6 i) O1 B4 k( Y) {& H晚上蔬菜汤 1 S" X# g7 h, M" [7 J
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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Y* h1 _1 b- Y; b* ]0 h总之按照卡路里来 500以内最好
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0 n( N8 e. J+ J8 P w4 t锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子' x, O/ b y1 c& R2 d7 t
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& G' C; |0 \% J3 u还算适合我; G' f' `9 z& {" R# G% f- J6 w
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松9 y0 | q9 M$ F' r
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。( e- E" K% Z/ [9 K) B) _& m( }. d. F7 B" A
' O5 k8 b2 J4 ~" N/ a; r肚子明显，我大腿也感觉瘦了. q# \7 N1 n- J8 i: ]; {) ~9 K
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周六-今天 后五天) U, D" G+ F/ ]) S0 `
; g$ |6 l$ U! p; [开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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. P/ {. W T9 ^1 h# l" t2 H3 ]早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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/ n+ i+ ]+ o& @午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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6 l: ^2 R0 X' Z& l B2 F晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡* b4 o; e/ z4 Z1 _4 W/ h7 o3 y: u
( d& z7 } }+ d M% F+ x. e# _ V晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( r# O8 i5 c! U; n
. }6 o$ F# }! W3 o- D- w4 Q9 y后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。, q5 H! r3 ^' T
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤 j! I, e& l1 p0 h7 {
" v$ s q0 e/ j; J# \# f) ]今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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: F' A7 ~1 z! N# b( w第二个10天从明天开始
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S: j4 Y2 J& s7 z( |目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
