 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 6 ~9 r. B' O/ }' ?* P* r
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。* g$ K4 P, i0 e. W
/ p4 {& v& x; B# ?& r6 i( c4 N; U其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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+ E9 ^- ~/ E& H" Q7 Z每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: S u! O/ l" j7 G刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右( {* d' @/ q( q- U. Z3 {
1 H: b! u/ M4 i8 |但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了7 f% ^# ]' Q, K! [5 C8 [/ q
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我从16号开始减肥的，正好周一
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9 e6 W8 J5 ?% p* H$ A5 W周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 1 t, d) m, i/ o1 t8 N6 d8 ]; y
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
3 R2 N" P% ~) Z# x7 j/ C中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个' E7 H- q. C! F+ V9 r/ ~/ k; B
晚上蔬菜汤
6 s7 |2 d; n( q11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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- `' b. C, U8 Q/ }4 M总之按照卡路里来 500以内最好
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3 @5 z, j* q4 r6 O' |锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子( j: q+ \$ V; y
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
( g7 {8 R* Y2 z) } p还算适合我3 | L0 i( E7 E _
9 S" n4 l" s, A7 j在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。, `* f* {$ E9 p s& x9 M, l
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松. ^9 {' ?5 E2 N$ ?5 y" `' g6 c
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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# t, E( ^' |1 Z& d7 h, N5 P周六-今天 后五天
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7 b$ z) d, Q/ U5 [. J' O开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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5 N9 m! _, d. B早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右+ v/ `6 C: z a. d9 K0 o
8 v6 b* q4 T5 t3 s午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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1 m& r/ L0 b$ ]4 f晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡1 m; T% C1 q' |2 ^' b
+ q0 L+ x4 ]3 z1 w晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖% L9 }! R G/ A o4 v
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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# n/ k% m6 n8 B' \0 [/ H3 r后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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! j8 z- y) B( W( d: i" ?. F0 {2 x: c总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）4 _' p! B+ t! Q- m, R0 I' d: T
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第二个10天从明天开始9 _1 G, b* o: N# }
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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; @( I3 p) X3 d( t2 f+ R继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
