 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ! i% e: ^2 \- V+ r& w9 k) w# |
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。4 J4 a! x& I6 E
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& m$ ^3 L8 r; f& N
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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$ ~' g, T% J' {每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。. Y8 _1 B/ p b" n; f
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~$ z, j0 V" d/ {$ f9 u. U8 e
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* N# n {& A! p; e& h) ^' }7 B
" ?# U# @. [- s5 T之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了$ R0 d8 X4 c! p; _/ k& f" W
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1 v& a. l2 w& }9 q5 ~% x# k这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 3 f1 w% ^2 Q& ] ^5 _+ {
0 i. y* J9 x- C# X$ K早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
8 {) A7 a9 I: R7 x+ g3 Y中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个5 l3 t# K8 J' ]. x {) F& a
晚上蔬菜汤
) T, q- s0 d: S! ?8 G7 d7 K11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好& y" n* |" z* Y4 F7 c
' l; |5 T4 B7 Z3 W锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
( A' C8 E y% L还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。& W5 m( ^$ N; U1 b) j8 K7 E- ?
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
. Q1 |8 I* s: q& Y: Z/ C6 j主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了5 u' j$ I7 b- S% I$ ?
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800% b& t. U6 ` F$ B( q
0 V8 J" O* k4 n! a早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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# d o6 b X; w. F `晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( H0 W: O! f" Z6 _! m
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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: o% l6 D% E! {& Y( p! J. t! i后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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( a6 a1 ^; J, ~6 P1 P) c; F1 y4 i P) d总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤2 c, s" d8 @+ P7 t7 K
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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* `* o' H1 }$ p9 k3 k第二个10天从明天开始9 a/ x; c) k3 \) ^/ B
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿( g" e( {: B# e) F- r3 c, _( D
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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发表于 2012-4-27 05:40
