 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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* f, v# G! U `% t% G其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。) x$ S4 F. O* n9 i
7 D) S; f3 `4 ?7 v每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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% q7 C/ P4 w5 H* i- h俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
$ r! V( z- G* |5 [1 D* Q4 t刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤& C$ A: x+ Q, n- }
7 W. G# K4 R% m1 Z之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了" \8 T+ L1 s$ S$ v
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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& R h: ~- H$ F: `5 D3 o' ~我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 w. Y: E* k% ^7 Y* u7 M8 F% i
$ E! E P3 m. }! d0 t+ h早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& w: G- x. C) M中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
' o/ e e& b8 F& Y* D2 g7 V# [晚上蔬菜汤 ) \. C1 g$ J' h9 J# Y% F1 F) k! q
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好/ _/ a7 j0 d9 ?) s; c
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘- ~2 R# I {( z9 p; x. f
还算适合我3 l3 i( u' b* ^, K, S+ M* U8 S y
+ p U* m, B5 M) p: K! Z& g在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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2 a$ ]7 w% @$ Z5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松0 X' X9 \4 q) p0 ?) F. C, p3 d9 ^
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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Z5 A6 q' S$ { i) ~0 M肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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$ g h5 ^: v" q, T周六-今天 后五天# u( P4 o7 H" A* c t$ K
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右* B" L+ k4 k S7 n
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右. A& ~; j! \$ s3 A0 v/ ]
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡; |. s: d$ b1 |2 p) b6 q8 T# i
, D, r4 m* Y/ G# {) ]晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖% S- h4 I7 f7 r( l
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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" ]& @5 R5 g( J* P( ^后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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C; b# H2 A) F" g- S' m总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始7 Y: H0 V, K" ]: h" Y9 \, ]
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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m1 @: o: A) U6 R* J8 `+ y% M继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
