儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃
2 l8 M1 V1 g4 d$ U7 X1 g% q
! d6 p% c. R& {& e猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
4 k6 u& N1 J$ D6 C0 x
最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
+ d, T5 M' M3 A* z; S' S! w9 n3 d  }
最好的蔬菜：菠菜
2 \6 @- W3 x5 m8 t( U
+ q. {( ~1 I6 g) o; I" w. q# a: x主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

& V$ B) \& g) Y+ ^4 F$ o4 f最好的早餐：谷物

宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

2 R2 ]* @# Q8 v. T! ~% U2 ~最好的坚果：杏仁
; ~  L' `$ Y- E

9 ^! U; k* j; L& W" k杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。

最好的肉类：瘦牛肉
- U' S! E9 h, q# v
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

) t4 G# z8 e; e8 e4 Y最好的甜点：酸奶
* D4 O. m' W) w
酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。

最好的果汁：橙汁
8 ~* r0 Y+ v$ Y: g, \
+ L5 `) C  D4 L橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
! P. [/ y# t$ S0 J

miumiu

我家宝宝都有在吃哦