儿童宜吃8种最佳富营养食物

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最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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6 T3 U, ~1 a) _" N$ i最好的主食：全麦食品
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( ~. E- ]) }& P: y+ ]- _全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。

8 e+ M7 S& K' d# V  Y) D$ ]最好的蔬菜：菠菜

主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最好的早餐：谷物

宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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4 x7 \9 V9 f" I/ u0 H; p* }) \5 M# d最好的坚果：杏仁


! }% i% R( U3 S! v杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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6 d& f' u0 x8 ^0 o/ u最好的肉类：瘦牛肉

# G' l. i  G7 z瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

: \; e4 T* o6 ?, w$ l最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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+ _+ S# y, r' ?+ P% z最好的果汁：橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。

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我家宝宝都有在吃哦