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最好的水果：猕猴桃 q$ b9 j) O1 w6 v/ U
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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最好的主食：全麦食品
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" c6 d& I% x0 s+ N全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。: A% h/ [1 W8 I; o H* C6 z% ?
{5 X- Y( M9 J8 i+ j最好的蔬菜：菠菜' i& _. o7 z) X# B
) c N/ E% n# ?2 W' j% u& j' c主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物( ~' h$ s0 A! t# h' V
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。: k* U' \2 K( C
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最好的坚果：杏仁9 z/ r3 ]4 s; N, K
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杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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最好的肉类：瘦牛肉
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2 r' X$ F* `4 e3 v, X8 A Y9 L瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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6 S. I6 P5 Y; S8 ^最好的甜点：酸奶
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. E$ k q+ W4 D4 t酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。
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) H, Y! |% R( k1 V; M最好的果汁：橙汁
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5 F* p$ Q2 { F$ ]* P# d8 H橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
