 鲜花( 224)  鸡蛋( 0)
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发表于 2012-4-4 17:55
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本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-4 19:04 编辑 # e3 ~7 W1 b) G' [' U
' l$ {4 M0 y1 f) |( p
April-05-2012:! J U2 T0 l+ d' g
1. Running - speed, 9.5KM/h, 1600 M.4 i+ v2 F5 c7 g
+ k* k+ Y' r; d+ p
2. Shoulder - dumbbell pushing-up.
0 K4 p+ G2 R2 e P; V% _% Q3 c 15KG pair short-bar, 25/group. (pre-heating only)
. E3 p$ r& R( h+ c3 {! S 35KG pair short-bar, 12/group.
# _! Y' t$ v/ }" x. ~- M6 f 45KG pair short-bar, 8/group.. C" i* A& w S7 A) Q7 ?4 u L
55KG pair short-bar, 4/group.
, c: C; B5 e) {' K8 P8 K V 15KG pair short-bar, 12/group.8 ?2 H' C: h% y: h' G* B
3. Shoulder - dumbbell fly.9 W7 W! i0 H& p3 u0 G8 ~' O0 U6 P
15KG pair short-bar, 12/group.8 N ?& W2 {' p/ d+ M/ o+ ~, K% u" ?
15KG pair short-bar, 12/group.! h" w4 a% U+ H7 `' Y
15KG pair short-bar, 12/group.
3 d* M4 s5 ?8 O4. Jumping - 100/2 group.
s8 {8 l7 R' O. ?4 K; ]- C1 L5. Weight - 90.9 KG.. @& Q9 C* Z3 F0 j! B( p
1 R% S; P6 _3 \2 [
. c, v9 d" d* p+ q3 f5 D" f+ R; E8 a$ T; [+ T
补充内容 (2012-4-5 06:05):& p* C9 O6 m+ ^ }, {+ Y# d
日期错了,应该是Apr-04-2012的。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2012-4-4 19:39 送朵鲜花 并说:花园第一猛男,送朵鲜花鼓励一下
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