 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
补钙的原则: 9 f7 H: v3 a" }1 _+ e+ s
7 t, ]6 O4 @1 ^4 N1 `( y" g
1、缺多少,补多少
# I% _: A9 m0 t6 S" n6 @) }, Q% j, J* S/ w ^3 x1 U. L+ E% L
现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小,食物的主要来源是奶;另一方面,父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。那么,在这种情况下,宝宝会缺钙吗?谈到这个问题,必须要弄清楚的问题是:孩子饮食中已经有了多少钙?; e7 B3 U( A+ |, J( U8 t1 ^$ C$ z/ V
! G# V% _- g6 @* g- M
宝宝每天钙的来源有这些:母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。
4 J$ j$ Z% r% ~5 O' I# J5 y8 i9 ]* m7 A4 [
通过这些来源,宝宝的钙摄入量大致为多少?
& f' Y8 ^+ t+ C; [* K
7 v, h5 g: A: c1 [! Y3 y! `8 {在估计了从以上食物来源所摄入钙量的基础上,再决定自己的宝宝是否需要补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克的钙,我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量,事实上,孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。* D5 e0 s: x; D" ^5 y' N5 v) M, j( \
* V" t9 ~0 T# v& w4 b
缺多少补多少!先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去,如果不足,再补充。只有经过科学计算后,才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。不能把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开,认为补钙只有靠钙剂才能完成。* M% e6 Q; G$ s8 G5 {$ z$ C4 j
. y B, o% L( \3 Q& r- R2、补钙过量影响其他人体所必需的营养素的吸收
( n, X2 l5 v) z: @
. r5 }; z6 `1 \# N$ }9 i: ]3 `很多父母之所以对补钙问题总是放心不下,往往是因为周围环境的影响:别的父母都这么做,万一我的孩子没有补,耽误了发育怎么办?再说,补了总比不补好。事实上,补钙并非多多益善,一旦补多了,反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。% P- [. z& w" d H8 w0 i* {) a
/ t6 f9 p8 b( B3、一生的奶制品补钙计划 - X" x+ [. C. N+ b V6 Q
# Y: E+ Z$ x' `
营养学家对于从婴儿到老年每人每天的钙的摄取量,都给出了推荐摄取量的标准,但这指的是每人每天从各种食物中获得钙的总量。奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原则出发,根据每人的年龄、身体状况的不同,适度掌握。" j2 M( f ]3 s
0 S/ ]# j3 f' ], M6 l5 D$ j
补钙实用指南:
* V3 }% v, i: S9 Z$ s/ d" V' L9 d( h, G
1、科学喂养
3 V1 U# k0 h8 z3 ?* ~" V" X: z$ {) z7 n
6个月以前,尽量母乳喂养你的宝宝。确实无法进行纯母乳喂养,要尽量给宝宝提供配方奶。
% i& W+ O$ e2 F2 E5 E" ?* Y7 g3 f) O7 h0 ?/ ^4 p1 |& S5 Z d
宝宝4~6个月需要开始及时添加泥糊状食品(辅食),补充富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物,如米粉、蛋黄、蔬菜泥、新鲜谷物(粥)等。再大些,还可多给宝宝吃些其他富含钙的食物,比如奶酪、豆制品、海产品、蔬菜等。
( z9 d! _8 W+ N* f8 c
! Z! o) l, v) A2 O6 ^2、充分利用日光 9 A6 x6 u- N% Q- h9 c. w
& V' k* s. X, ~( g0 G多晒太阳是预防佝偻病最经济、有效的办法。从宝宝满月开始,就要经常带他去户外活动,夏季尽可能暴露皮肤,同时注意保护宝宝头部(戴太阳帽免受阳光直射),晒前涂些儿童防晒霜;冬季注意保暖,风和日丽的天气,多带孩子到户外晒太阳,每天晒太阳时间由5~10分钟,逐渐增加时间,最好不少于2小时。天气不好时也可以在阳台上隔着纱窗晒太阳,这样做也是有效果的。不妨多晒会儿。
8 j+ n7 R: |# C4 }0 O( ]! d8 g% h$ q* q
3、药物预防
4 S; q# t3 x9 Z9 _- z) d( X; Q5 g, k% P, B2 Q1 j7 N' t
1)胎儿期的预防
9 F1 o) g2 S+ S! f9 ?2 f
* t% I) I7 I" u8 w9 ^- m" U9 j6 P准妈妈除了要经常户外活动多晒太阳、多喝奶外,在孕7~9个月时,需要适当补充维生素D。若有小腿抽筋等缺钙表现可适当加服钙剂。: A% u8 S @0 s* v
2 s* f( s& ^: N2 A% s; k0 r1 M2)出生2周~1岁半的宝宝1 n- g2 O# n& K
1 z! o+ I- X. i8 M如果是母乳喂养,只要妈妈的营养充足,经常带宝宝晒太阳,可不必服钙剂。如果出现缺钙的症状,在医生的指导下服用钙剂和维生素D。/ {" T! U% z& E7 B; D; o/ Y& Q
I5 K7 r5 D. s. f
如果是人工喂养(配方奶),从奶中摄入钙和维生素D足够,可不必额外补充维生素D;如果不足,而且有缺钙的症状,可在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。夏秋季(6~9月份)接触日光充足,可暂时停止服用维生素D。% R* ^; @; T3 G
: M& f6 W8 J, k S平常食用维生素AD强化牛奶的宝宝,如果每天喝500毫升(2袋)以上,可不必再加服维生素D,但因为每个宝宝都不同,要根据具体情况而定。
/ [: Q6 a* {+ c( ]" R3 h7 g) A% v6 P/ z( o
3)有低钙抽搐史、生长过快、急慢性感染的宝宝可适当补充钙剂。
- Y9 J% _# l( ^: w( e4 D" i c& s, _) m1 I5 C. U& p
4)补充钙剂的原则
) m2 d( @$ q2 S' `( l3 \$ k) q
: M- ?5 C: i5 |5 C6 f钙剂的补充应注意缺多少补多少的原则,计算儿童每日奶制品中摄入的钙量,以确定钙剂的补充量。
$ w2 v4 L8 X7 K8 i/ b Q
! f! X& h0 I% Z: o1 B1 h |
|