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小S 的坐月子的方法 难怪身材那么好……

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鲜花(26) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
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  1、坐月子三阶段:一排二调三补1 [# f7 J0 g3 u/ n4 w) Y+ a
  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: + ]" U- M% @, v$ V" A5 t* \
  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。 / ~9 A' O  m* u
  
( `# E: V3 W6 H9 Y/ _) \5 v4 c  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
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  第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
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  以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
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  @4 T* ]2 J6 S1 N0 I9 C1 n  2、 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
. e& ^3 O6 _% l) v; O1 Y- J     我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
6 A7 `# Y$ n0 U% X( g8 P: Y8 n. A  快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。 8 o9 T5 A8 A# \
  有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。 3 ]3 k/ f, X, g! P% p1 M1 |

8 ?) {. c& k, \9 \! W! U# ~三、坐月子系列物品 6 x6 S+ F7 w/ D* S  L2 o  [
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  1、米酒水   Y/ z+ _0 O. _! U6 h
  在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
( c* a% p$ V* F2 N: Y5 H  这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。
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  2、 生化汤
# c: i% n6 c4 m' Q, X& L  生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。 + z1 S5 G8 S% x5 }+ i8 `1 c
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  3、胡麻油 (黑麻油)
) G' A' D# a- j  胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。 ! h, U0 Z& `$ J! u

8 W4 u& Y3 N9 |) N( k4 s  4、腹带 & r9 D% G/ ^, E% j. ?# G9 e: s6 }  x1 q
  长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。
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  5、杜仲粉。产后第二周服用。
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四、各种餐点的制作方法
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9 e; P1 o. Q/ c  1、 产妇的饮料: ! e  T7 q  D4 W# P1 S1 l. v* P# r
  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。 ; q* W! N: Y! Q9 @7 B8 C
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  2、生化汤:
  k5 A- r9 d( v" n1 Y, F2 h8 N$ v  材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。 5 u' A2 ]1 S) Q# z
  做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
9 G) \  p' z# @4 O  S2 \9 H  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。
( O" T, R2 N$ a; F: T4 ]  吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。
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9 z$ x/ P& p5 x  3、养肝汤: " n! \5 Z$ ^$ `5 J- M/ e6 b- J
  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
: ]/ A% O  R! n% I  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
3 o. ]; a$ {9 K; v9 A! l  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
3 j1 v8 x* [$ {! }  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
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  4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。 8 G3 e: u0 ?( ~/ q1 x/ y

1 S. z& F" _* B! i; F; D) M6 G  5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同) / ~6 C, q# `8 a. @$ v
  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc. 3 b% u1 q6 g7 C% |  Y3 d
  做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
. L9 C- ^; b% m: q$ m: |( {3 n$ O  吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完; - W3 ?" y6 c: `8 q
  注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。 * r9 |! R" g7 f! x$ S
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  6、甜糯米粥 7 _: a% B' E, X& h3 L; M
  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。 4 F. S: H5 p& v
  做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。 + [2 s. v# n9 M( l( e5 m

0 v0 v. h8 H2 h, M, U# c. [  7、红豆汤:
& p+ V/ t  y$ x  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。
: F' y3 g  A* o$ ~$ b9 l, E* a  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 $ P8 z0 J% s- ]; o7 Q9 f2 o
  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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  8、麻油鸡: ! P2 S6 u$ X% E! q
  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。 0 T% t3 d- T  t: }3 @$ ~* w
  材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。 - S% t, |6 V6 f. L9 ?7 s+ H1 G
  做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。 3 R( L! Y& o- B4 U- i6 H; j* p
  吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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* Y$ S, `5 [. S; Q" f  9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用) , @& E5 y( W( y( Q$ m4 w
  材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。 2 ]) q, v( _8 C, Q: U$ w
  做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。) % R$ ^9 |6 b: O. i" {! P/ x. `
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  10、油饭:
# a% i& t; h% Y  材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 1 f1 b# y3 ^# X" C* c
  带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
) u, N) ?, V' w( k6 [* j  做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 ! F5 P* _/ P: w4 |0 P# z

: g) B6 r. [, A- ^6 \3 `  11、素炖品: : l, f, f2 F6 ]2 Q* Z1 b9 [
  适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。 ( U9 H% z3 D9 B! V

+ f/ \* l0 V9 U2 d9 f$ d5 N五、餐点用法(按周计划)
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  第一周(1——7天) 2 [/ H( s+ G8 {& n( w
  早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) ' P+ l! b2 N. D, z2 i
  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 4 V' M$ t/ Z( |* d, ]
  10点:红豆汤一碗。 & v" u9 \1 T+ m5 L
  午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 5 n7 O' S2 d2 J' ~* @+ t5 L
  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。   N, R4 M" u8 S# ^0 B. M
  3点:糯米粥一碗。 & E4 v  g/ Q2 i% J- ^
  晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) + U" f3 e  v! i7 l
  晚餐:素炖品一碗。
# D* E8 p0 h& V+ H6 |$ c  r  晚上点心:红豆汤一碗。
9 P9 X, ^" N3 w9 h8 _/ |8 b  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
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1 V0 [9 r7 A' o3 e" ^2 r0 {  第二周(8——14天) & G' K, k# z: @, _; z0 o" h
  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。 " F% i7 T4 }' u% _" J
  10点:红豆汤1碗。 , X' h8 S9 V- F
  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。   B1 S9 U6 r7 U" G. y
  3点:油饭一碗。 / \" q, l* u3 n; `  A. W
  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
6 O3 m+ O! j8 }: N4 [) J  晚上点心:红豆汤一碗。 % o$ w: Q" Y% X+ W/ d
  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
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$ g. s! @- Z  {% u) F* i  第三周——第四周(15——30天或40天) - s% B/ d! h6 n0 F
  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 ) H4 r" v3 E3 J2 N! f
  10点:红豆汤一碗。
+ i7 d" k! ]' [, G3 W  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 % h3 ~* P- G/ V- N. ?/ i  S
  3点:花生猪蹄或素炖品一碗
& v; o$ R9 f) K* h- \  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 6 V3 {( `  k* G- x
  晚上点心:油饭一碗。 * m; X, R0 Z9 V. ^0 k+ m
  
8 q: l, I# y, Q+ A  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤
* J4 [' U# P6 z% G  说明:
4 w; A2 I8 I8 {5 g# J* ~  1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 , Y( Y4 ^  D6 i) z- q) m9 z  _
  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。 ' P2 ~% Z+ }. p* p
  3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
6 e0 E! H% [0 ^; R+ v2 W. f, p  4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 & l4 ?6 I7 @- K6 @3 a9 z) k: P

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/ ~% Q0 r  V( I# z( t. B( F9 ^六、坐月子的生活
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" N% ^; B7 H9 ]+ W/ N, u; ~' U' G  1、安静休养30-40天 - J4 A2 `) w6 s; l# D  \
  产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上! 2 X7 [; a# a/ M! A1 A: H* P& g6 a
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  2、卧床二周 7 T* t+ B% K4 `% V7 d
  产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。 $ s- j  t+ l  D4 _7 f; a. I1 n
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  3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」   @1 A8 ]' d2 m) |0 x
  利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的! ; c/ ~/ k8 ~, R1 v0 r8 N) v
  
9 K) s5 E+ @' i7 Q; E  坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
6 z( ~. V4 {& j% t$ W; n2 _   1 }2 l3 w; K. K: C3 O8 Z
  所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!
& }6 a# Q0 c' m, R腹带的绑法
$ A# T+ ]  N9 ^4 \9 p3 z  1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分 4 I1 I( ?* C/ E8 [+ g& l- B' l
  2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换 9 h. R/ f$ _1 Q2 m1 S3 X# o
  3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子 2 L6 }7 }( l9 x0 B" k- Z
  4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天 2 R. |- @/ o3 j
  5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下 7 v# g% s0 j6 J+ L) }" w# S
  6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱 ) G9 E( M- ^( e0 @8 G0 r
  7)腹带的绑法及拆法:
0 h9 \' E! H0 k( v3 H4 z: ~7 i  a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子 & F3 Y% b/ l; m0 z8 I1 H: A
  b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 # W; o: L! r9 W+ w0 {0 f* F/ U
  c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 8 j' ]4 C$ ~! x5 A3 m
  d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
3 W. R8 E0 e% p/ b  e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带 # S8 B& g- A7 Z# J" h. V
  f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
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, D9 |* }% C3 ]6 s9 X0 P3 x  4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮
: l2 z" Y7 _$ K  A; m5 r( x% f  怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不  A# y+ I. w* n# g( P
  协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!
2 O+ t7 Q# O4 t( t8 E; _  然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:
, E" Y9 L1 V6 k6 o, {  ^3 `% w  # 清洁头皮法 1 ]! B! B  J( r8 X; c$ @9 |# s
  将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。 ' l7 [  ^% N$ z0 c
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  5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡 , \$ U9 i5 R. x6 w
  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
- Z4 ]* u! X# J  M( O9 i2 |  # 擦澡的方法 $ L& I; a1 O+ e) f! |3 M, N* J
  用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。
; _/ m; s2 B9 b  L$ R  v) H4 u% [  脸部的清洁与保养
( {# z2 P' q  z. [# f# R  洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
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! z% b. D  a1 ?: e. H$ L  局部的消毒
$ [1 S, G+ C# e$ x' v( K  可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用。 + A1 L& E$ U" f- H

) F9 Z" z: j9 P6 p  6、不可吹风,不论是热风或冷风 0 X: B- t) r$ g
  产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。
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9 o# c3 a# T: @  7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
$ @8 b4 B% }8 [# k! E  产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风! 0 E) _# c2 {) z) E
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  8、不可碰冷水
4 P) D8 ~, E9 e' f3 U  产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。 8 w# d$ ]' J+ l4 E$ a# f
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  9、不可抱小孩
# n* L- c, t! ^  X9 D4 @: e0 ?  产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。
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6 a- I: P9 y2 ], W6 J+ v' F# g  10、侧躺喂奶 6 c2 t( J5 j/ u; M: r1 Z) ^  V
  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。 & K+ _7 M* J, f3 S( }8 f1 R0 M

* u- {/ W$ ]- a1 z  11、关于母乳
+ }, P- z3 d  H6 v3 G  每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 # T( O, o# n1 P$ b
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  产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。
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  如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。
9 f# k( R7 u7 D0 j/ L) E3 r4 D  # 按电铃(刺激乳头)法 0 r3 S9 O; }  P2 O. z
  a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激乳头),直至奶水冲出来为止。
# M2 L& ^+ A6 b  b.刺激乳头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 ! U5 @0 B$ S5 W
  c.注意:每次每边乳房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。 1 B7 e! I- I* U) f2 ^

$ P' O* G' A: F. H  12、不可替小孩洗澡
  ?- T5 F8 B2 w. b2 [- H   前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
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  13、不提重物,不爬楼梯 : H! \9 e2 ^! X1 ]$ p7 ]0 f2 L
  产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。
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  14、不可流泪 - i/ [5 `$ x4 O  I2 ^4 }& H
  女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。 + `- D7 N) O' o5 n$ C
   产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。 5 a% A5 r9 x' k. `  a- Y

1 D! s" b; M' x* [/ C  15、不可看电视及书报杂志
! ~2 r5 h, [! u/ g* k) y   产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。
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- g# w! m0 E& h) I" R/ G2 u2 l: V" `  16、眼部按摩 ( m5 ~! \: l, V$ }, x
   眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。
1 e1 ^% T% c2 G- ~0 _! y  # 眼部按摩法
6 i9 {6 N! x) E/ @3 K( V  a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
8 R3 R! I+ C5 x/ P( ]# L  b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。 * z" ?% }" w2 `+ `2 G
  c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。
- q, y* c; c( g* I: W  进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。
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那个喝米酒,绑腹带是小S坐月子期间做的呢。学习一下。 6 R, W. V# ^0 \+ g
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七、产前各项准备(落实到人头)
3 u2 L0 ?6 I% |# U0 p  5 e  f: i, j* q. R' L7 m
     1、 家属负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下: , q# c. K+ G5 B. T  A- h  c
  A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备)
" e* H: \# d% |$ S2 v& F  B.杜仲粉:21份,分别包好。2 `3 W' w3 W- h+ |
  C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。* G( j6 N  |4 _" X% y1 g
  以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)  - f, P9 f7 [+ `9 L  E) `
 
7 P, A) R% Q" f! V( e" t& S      2、 准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 3 F7 b; [7 r0 x

7 {" ~4 Q1 |; U9 @6 }1 m   3、 生产当日,和老公先去医院,家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。: c1 H, h( G$ U+ x! R8 S' @
  计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院微波炉里转转吃。+ G: u5 j% ^2 b  ?
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八、总结做月子要点:
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+ S  Q: ?8 h+ H9 |  1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦  9 e, x* f  L( a9 F: z

. P9 O, x7 ^1 F8 A! s2 x  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘; 
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  3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂; * l& X# G1 H8 c+ ]5 U- g$ l; N
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  4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
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  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃; $ I" K0 s' E+ P8 M9 ?  Y: h3 a' v, Y

+ ^7 L/ O" B8 B8 A. I) I2 y  6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿; . m6 C4 N8 v% p
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  7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出; ( \5 m, t+ s* F# y& j; [
 
) m9 z& Y  W9 ?% h& l  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦; 7 C5 S5 B' O8 C* u& ~
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  9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。  ) Z  Q# s- C. S
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鲜花鸡蛋

kahow  在2012-2-15 22:48  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-2-2 13:19 | 显示全部楼层
看来我要“调整体型”,只能等更年期了!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-2 17:56 | 显示全部楼层
惊骇的飘过。。。。, ?& N  l7 J! X9 D# V( d8 N1 a
如此雷人的“妇产科专家“。。。。。。
鲜花(33) 鸡蛋(1)
发表于 2012-2-3 10:51 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(26) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-2-16 09:32 | 显示全部楼层
谢谢您的鲜花……
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 19:16 | 显示全部楼层
什么乱七八糟的。不能喝水,不能洗澡,不能洗头,不能抱小孩,太雷人了。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-16 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
,,貌似太胡扯
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-2-17 14:38 | 显示全部楼层
Agree. I did the almost exact like this and cured me lots of disease and keeps me a fairly good body shape like before.
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