节后必吃!15种"排毒食物"保护孩子健康

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节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，节后孩子会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，节后人们应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。

紫菜

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除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

( P8 _0 s! v# N+ _芝麻


所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

+ F0 b7 d" ]  b; q7 Y香蕉
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" k% `5 u* Q8 |/ V: |: j香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
5 E; u$ _& B# R3 G. V+ F% N5 f) i
9 G' n( R3 h8 h# C9 s& U8 B苹果
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( E- D0 H# t+ \& J0 J
5 T3 g4 `, H, [! j; [苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

红豆
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5 `/ q* k  f' O
, b' Z6 v) V4 x$ x# F+ y0 w4 G红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

木瓜
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! Z$ |& U  c9 u6 t$ W. l5 M3 ]含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
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/ \. s% [/ a3 @; F西瓜
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+ X3 A( O( B7 `2 K" B3 y5 `西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

菠菜
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菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

; `* Q/ y% m* g4 ?5 F西红柿


吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

魔芋
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中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

9 t- H. f; E9 U0 J+ }( Y3 a黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

$ D2 K' \* {# f0 Y  s. _, T# b( V海带

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海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

  E8 |0 b. M( g. k猪血


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猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

3 {6 ~) Y+ @4 P( O% A$ }草莓
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0 Z/ V1 k8 Q: Q3 u7 {1 {8 V- z' {具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

1 Y& t2 _  Q  u0 O) Y糙米


清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

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