 鲜花( 26)  鸡蛋( 0)
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1、油腻食品吃太多
0 f3 p. S3 U W! P 解决方法:芹菜汁一杯
& o, H7 l1 s. X7 H 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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2、甜食,放弃不了的习惯
$ r7 @8 W5 g: s7 J: s& x4 w+ ^* t 解决方法:吃完甜食最适合做运动!# Z: f5 F! @3 t+ |
糖分总是发胖的根源,吃完甜食之后能帮人消除疲劳,这个时候去运动可以提高你的运动效率,更能燃烧摄入的过高热量,关键是控制好这个比例。
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3、跟朋友约了吃饭,怕自己失控大吃7 i: S1 w- H5 B6 A' m9 b0 [
解决方法:膳食纤维一包饭前服用
. b: {& L; i$ ~- j2 Y% x$ n% ] 膳食纤维能让人产生饱腹感,帮助你见晒能量物质的摄取,减缓食欲,同时又能增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,最近促进脂肪的加速溶解。
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) M0 H5 f, e! {( } 4、摄入量超过正常食量导致消化不良
$ n, ^9 b" i* S. x( K, P 解决方法:橘皮泡大麦茶一杯
! A. O( L( s. P' z* N: X7 a 很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。2 A x' I$ `& N' b/ K
9 u6 T( P8 a+ |2 b0 @ 5、火锅不知不觉吃了一堆 I& K( y# i# j s3 z( D
解决方法:喝酸奶
) B R) k }8 t2 q! k; d; M 火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
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6、吃了太多的垃圾食品后5 B* {5 E+ Z# E! T7 q4 l7 A- l
解决方法:吃水果
5 m i& B. \/ } 进食垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果,草莓,橙子和猕猴桃都是很好的选择。# W1 z- B9 g: q) r7 L" V& x
, J8 `* z0 z* @6 u* i3 P 7、烧烤完吃的又胀又不卫生% J3 Y) D4 }& Z
解决方法:吃香蕉
( y, [2 `' M5 j. O! ^8 } 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。 |
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