 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
) w/ H3 }' w7 f( K5 Y$ w! P! u0 {" ~2 o. R
易影响身高增长
' a; Z7 r. n' B; @3 ]9 P: R# @8 @0 d+ v3 x9 v, k. G
' T7 C! w" k V' t9 ]身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。& H5 F# m7 v4 O
$ m3 E; J2 ?& {, h- T
易影响智力发育
|9 o8 T/ @- |( J( U) d5 F; l4 q- H2 {+ A( D+ b# y3 U
' b( G2 K1 }8 Y" i4 x青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。8 b* T0 y) Q( B( d
! @* k% i, f2 r' _
易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
$ t7 k4 N0 Y6 D* b" I* r, a
0 W6 I0 j: d7 k( |3 @" O% }首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。7 O; v4 V7 }" u
; j* ^: z; D3 v6 a( F9 y% P7 P- L- l
其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
' K) C" P0 k: o7 Y/ s0 y) [7 i0 C' I) F
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
/ |- h3 ^7 V4 ]2 C, Y* S
: I1 W3 X2 d3 Y- M7 R+ {1 s此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。" U: x' M& E: W
/ p! J) ?+ h" d) R0 T# _# r, D
来源：中国中医药报
% O6 T7 E; O/ I( s+ M
) Y) p5 i/ r: l( i5 ]! Q |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
