埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1738|回复: 0

怎么吃也吃不胖的方法

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-5-11 07:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
怎么吃也吃不胖的方法; M0 E4 `, x& Q. _
一面是众多的最爱:薯片,糕点,冰激凌,当然还有巧克力;一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,不长胖。真的有这样的好事吗?是的,千真万确!而其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话,那么,吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情,还能减肥!: c$ E- ^: a2 U) j' X

! b8 s8 w: h; B3 N  营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果,你知道在正确的时间吃正确的东西,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥!! ]% R; z. T4 C: @, w; T! M
/ n; t0 t6 ?3 x% f' ~
  阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物,在脂肪被身体储存之前,帮助其进入消化系统;而帮助脂肪燃烧的食物,如高蛋白的食物,则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。那么,如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大?" u6 J: \1 q+ P# J% L* x

- q: H" ^$ v& i  营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
3 s+ V/ D( L* }3 [9 H! Z
6 t5 H' i; E' Z. ]9 U3 T  饮食燃脂计划
( P6 P4 X" e" d" V3 j' p/ R. I
) X+ a* t; _5 y3 E: X5 A9 n0 I
1 j" w; T9 w3 i* J; e伊莉莎白泰勒减肥食谱(图)   ^4 o8 E1 T# Q& X
  在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:
* }) e/ m, W; K# I( B8 Z) ^/ ^4 C2 c) o5 e! {
  上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食4 g; E3 V+ j/ _6 D  j# G$ ~8 G
" K9 v+ x, f" L' }# _# u
  午餐:两类食物都可以
+ a( L6 K/ J! S& Y2 N2 b/ s; v
4 D6 h" V0 A* h& g- M# d  下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食0 N- f& |* Z6 m- i8 F6 _5 R. p

0 _# F8 x/ ]5 o, [) D( f9 d  阻滞脂肪的食物:! I& N  }7 ~/ K6 W0 h8 y5 G

% N% s. a( K  l3 A" g0 G1 F' c  水果:苹果,杏,鳄梨,香蕉,梨,菠萝或干果( O0 [$ I# o; b, E2 V  }8 q  ~

+ W3 d. U# Z- u* \  |  蔬菜:芦笋,鹰嘴豆,甜菜,绿豆,小扁豆,洋芋6 {1 [8 ~( x( |. b( n4 i2 G$ R
7 I) G5 [- l) j4 w6 z& ]
  主食:燕麦粥,米饭(白米或褐米),面包(最好全麦面包),荞麦,玉米
% k. Q. n. l) H, J  ]
, O0 I$ c. m/ ~$ p% w6 B6 ^$ Q  零食:薄烤饼,爆米花,饼干, Z, r) T) a% i2 C

& }5 C# y' Y- ^  帮助脂肪燃烧的食物:8 ~* m7 x" G5 a
5 Z* g* D3 A( g3 D& n3 [* f
  鸡蛋或蛋制品,小羊肉,瘦肉,花生黄油,去脂牛奶,去皮鸡肉或火鸡,去脂或低脂奶酪,豆腐或豆制品,素肉,去脂或低脂的酸奶酪。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-16 08:45 , Processed in 0.128614 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表