慎！孩子不能吃的六种早餐

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吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
/ M% p6 y; n( ^( I专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
" O) c5 i; {9 l) {建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
0 N6 G5 d; W( @1 H" I9 A吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐。
5 `6 u1 _- F/ X# X" j$ G. D0 X专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
  d1 P: L& J4 o$ ]3 f$ B3 ^& o建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
& d- d! z+ }) {1 d+ b. P2 d吃法三：传统风味早餐
5 @3 v# H' M8 {* V( {: m' V( N早餐内容：油条、豆浆。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
) |& o2 ~7 {' G: K9 T! U建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
1 |3 t% G) n- X9 z& B! o0 Z吃法四：零食早餐
: m1 Z6 S3 x0 }$ c& ^, S早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
" }. `/ f2 ]" n/ }" K! e专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
8 Q5 h* q$ h2 c8 }$ j/ a吃法五：运动型早餐
  F. W( Z! L. K3 b. P8 I早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
( `5 Z" B! w5 `. S  ^" D( v+ S专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
1 q) D* r! C$ |) ?吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。

欢喜来登

谢谢好贴

anthony1234

真的非常感谢谢你的提供

luguokankan

这是个好贴，请问妈妈们你们都做些什么早餐给孩子？早上时间短，除了面包加牛奶省事，就不知还有什么比较快的？

Eunice.kk

halibut

这是个好贴，请问妈妈们你们都做些什么早餐给孩子？早上时间短，除了面包加牛奶省事，就不知还有什么比较快的？
luguokankan 发表于 2011-11-16 19:07

" U6 I  ~' h! t# C同问同问

halibut

这是个好贴，请问妈妈们你们都做些什么早餐给孩子？早上时间短，除了面包加牛奶省事，就不知还有什么比较快的？
! ^7 H, e1 \0 v% L# z. P$ z. E. Pluguokankan 发表于 2011-11-16 19:07

; w$ F' Q0 o! Z/ A, f' t/ `( M同问同问