美臀“好习惯”假期变身紧致小翘臀

get8686

1.最廉价美臀习惯：爬楼梯
5 o  i( p& D! Z7 ^据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的
: \- y. V. J2 G
( B+ k- m3 }. C- h: T$ A, j- i2.最便捷美臀习惯：居家运动
4 e: }( G- h+ T' d8 T$ \6 c/ I7 A$ U. y每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼臀部好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果不言而喻。

; g0 D( G1 o/ v5 }: ~, b
3.最专业美臀习惯：练瑜伽瘦臀
+ ]2 V, j3 V: y' A: @* q: Y" E; s练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了。

# K/ r1 ~8 k- Q9 U/ F0 `6 O4.最高效美臀习惯：高抬腿运动
( m$ j8 E- X$ a7 e' w
$ D4 _, H- n, M$ q* b
3 t7 j- |0 r& s% K1 d( C1 h% ^0 v: u做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。坚持一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
8 ]$ g/ _# O" f* t9 U# u6 G: e
  x5 i$ ~/ y, n" t. h; c- C- R

/ o8 M6 n" ^* K' C2 O! K
) R! S4 {1 M! U1 z- {5.最优雅美臀习惯：穿高跟鞋
5 C  U! K1 s9 n8 S. a1 K5 t* z经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。
# d9 R, ?' T& L  L. }( g9 J- ?
; m2 `- ~& B% w2 A1 C6.最随意美臀习惯：用手“提”紧
当你觉得每晚睡前沐浴的时候，也就是全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀！
# W" x- h0 t/ b5 |% `5 U
0 x% R3 Q2 G8 Y& l; f) r0 K7.最美味美臀习惯：美臀饮食
, ~5 j) o4 ]  m& c8 K% g想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

' g& |7 V. o' c3 a$ |

8.最曲线美臀习惯：赶走橘皮组织
6 ^$ C7 N8 `' `8 ^过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。想避免可以由内而外的进行。内在是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水。外则是借助一些按摩的手法配以专业的按摩产品来实现。