【糙米南瓜拌饭】

get8686

9 S; q9 I) m6 W: w& m前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
) g! g1 L/ c3 H9 a- Q9 {. T
这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

& p2 T0 N* m. P' t2 z- u6 u1 x$ s* p可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦

7 y! r4 ]) B$ `% I5 C3 H
*************** 糙米南瓜拌饭 **************
2 k" C. V3 s" d, ]' ]" A$ c
& U8 b- A" O! ]! O" Y材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
- Q( P+ g. T9 x0 a    （这大概是3、4个人的量）

1 [8 X1 ~, O; P5 X- P6 M$ {- _: {1 ^做法：
+ ^3 G' m& V% o* w8 K. b1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
! \+ ^  m7 w1 O! J" ^3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
9 _+ H+ x: b5 F8 b& _, q4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
7 M( S- y% p9 d+ I* r5 r( D, T
7 `! H# F, J, p, ~: N1 r. Z备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
% t/ M. }, B, _) k) O7 N+ ^7 {2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
: L4 O+ B& z9 b* S1 j. N. M3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
5 v, p4 l1 \. p. y

/ D  r, i' [9 C5 x% [3 Y% X