【糙米南瓜拌饭】

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7 E" A1 ?! @, K% [% n前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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( K" b/ J( O2 J9 i- A5 G3 Z, A这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。

1 S7 e. S" X; e* P6 |! h6 r6 H: @可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦

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*************** 糙米南瓜拌饭 **************

材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
2 L0 ^1 k+ _: o. q- p    （这大概是3、4个人的量）

6 g2 E& v" z! A# \1 X做法：
1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
: m# R: i5 f9 u( ?2 l: c3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
$ q7 k  M1 g: ?# Z- k# V7 a4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
% v: n- n3 E( ~( X& F6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

备注：
. N" N2 S5 `9 k$ L1 M* h1、糙米要事先泡水2个小时以上
! G, }# }8 }5 B5 p2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
6 J  C. a* |! `4 x7 {  _6 W3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~

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