【糙米南瓜拌饭】

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1 }! G$ b! ?3 h& a1 M0 `6 O  g$ N前两天一个朋友问有没有什么办法让米饭好吃一些，她觉得普通的白米饭太没味了，实在没胃口吃。
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这还不容易么，我自己很少吃单纯的大米饭，总是想法在里面加些材料，既丰富了内容，又增加了营养，味道也更加可口。
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8 R- x, z2 n8 F# Q5 W可加在米饭里的材料非常多，今天做一个香香的糙米南瓜拌饭，粗细搭配，营养丰富，味道也超好，绝对值得一试哦


*************** 糙米南瓜拌饭 **************
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1 A7 {* u, e- D1 j! p& X" M材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量
    （这大概是3、4个人的量）

做法：
2 w1 B( |  b+ F$ L' P1、糙米淘净后加水浸泡2个小时
2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
# E( h1 I. ]/ V6 ]3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
8 J4 H5 e$ |3 G% J. d8 I+ @4、泡好的米放入电饭锅，煮饭
+ _  [0 U5 V+ T& ~+ }1 N5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

3 a& y: \3 z9 s6 ?: s# e9 ]8 A$ r备注：
1、糙米要事先泡水2个小时以上
& ~3 O2 v% r6 z; T/ |5 Q, Y2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
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