 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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! Y8 w6 K, S/ Z+ l# |2 f. e6 g◆ 牛奶 ! P* B: u) o) C8 R- T0 @ A
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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$ ~/ _8 p1 }6 P◆ 核桃 . J" k a+ s. }) ]% J/ `0 L
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核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦 + `- l1 j, e& l: V% R4 m0 Q4 X
! x3 A7 Z! @) ?6 A+ z! E8 E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。. e f5 v! L& {1 A* ~8 y
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◆ 红枣 % x: P2 i. U1 h8 ~% P( A3 V
! r9 b3 m ^2 | y0 H 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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/ E* v% u. n: u2 X* v+ t3 G F% S7 Q$ b◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。9 n+ e+ @& w0 ^8 {! Y% {- W- W
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◆ 莲子 6 X2 _3 O5 X6 U- E! Q0 m/ u- Z
& _: v) c V u7 J! I: M' Z 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。$ i0 ], |0 D$ s! n" ^
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◆ 食醋 2 ?9 V- o: [6 t: f( T b4 R
9 v. b$ q# I% F 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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$ R: W4 j4 {! n+ l2 H" v◆ 糖水 ( w% u6 E8 v# G; Y( E4 {
' @% H% {- D; L- H3 L) l# v 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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