九种食物让你美梦连连

linda

根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" O* ]' Q" _6 {: p! e+ }

◆ 牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

◆ 核桃
, ]+ G2 }. f$ W2 N# S7 ]4 }: p
# _0 |, Y; v  [　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
! U6 G5 A# O  c# C0 y! y0 C6 T
2 x$ h; d7 R+ F- ~◆ 小麦
/ X% V" o( @" p! ?) W; z
; \% g* N+ }; b+ ^% T+ l　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

. s$ u( s! h* z9 k0 c5 [, q$ f◆ 红枣
9 g% d0 [0 j# Z5 ^- ^( z
2 p# z( L- D7 X( {+ }0 P　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。


) o& z3 u; d) e( l" [◆ 桂圆

/ M' s4 `& v& e) l# h4 n! j        性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

# I6 N4 a' v$ v* O! Z◆ 桑椹

/ P5 H$ F# n# ?4 o& [2 e　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" g+ F' R' J7 p4 R3 r  T( `( b$ H
! p4 B: ]! t5 i, [# b- P  S/ p◆ 莲子

　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

* D2 e6 F% f! P2 v" a◆ 食醋

& e: W/ \' w' S6 k　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. m0 {) c: w' C; B* g8 q( [

2 z) U% }" C5 v( I/ D5 ^# w◆ 糖水

6 E- `  K8 D2 E! ?" x) A　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
* @1 Z' ?* _1 k( y; Q6 Z
[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]

马丽莲

好贴!睡眠好也有美容的作用!

活点地图

与楼上同感！

高桥

有美容的作用