营养科主任点评最垃圾儿童食品

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垃圾食品中最垃圾的是蛋黄派、榴莲酥
( s$ Z5 U4 `3 O2 `大连市中心医院营养科主任王兴国医师说：如果让我在流行的垃圾食品中选两个最垃圾的话，我要选蛋黄派和榴莲酥。含大量脂肪(含反式脂肪酸)、大量添加剂，营养素极少、蛋黄极少，榴莲几乎根本就没有(用的是榴莲香精)。
蛋黄派是怎样生产出来的？
5 T/ K( o3 S7 [, Q/ a蛋黄派从外表上看，和一般蛋糕差不多，区别就在于里面有奶油夹心。最早是韩国人发明的，上世纪九十年代中后期开始出现在国内外市场。
# ~! v/ J+ I/ U. r0 O1 e现在，蛋黄派已经成为非常普及的食品了。
两个一组的纸盒包装蛋黄派，价格3.50元。还有一些是塑料袋简易包装的，10多元就有20个。品牌多样，很多是国内饼干厂生产的。品种也五花八门，有巧克力味、奶油味、抹茶味、水果味等等，吃起来味道甜甜、口感松软，闻起来还很香。蛋黄派为什么口感这么好？
, i# L9 }, s% j! e7 F我们先来弄懂它是怎样生产出来的。
备料——
8 s  u" u3 [4 x. n听到蛋黄派这个词，很多人一定会认为它的主要原料应当是蛋黄，但是只要看看蛋黄派的包装袋，就会发现，多数蛋黄派的原料为：小麦粉、白砂糖、鸡蛋……也就是说，鸡蛋是第三位的原料，添加量不如糖和面粉多。然后再拌以乳化剂等添加剂。
, a* ]' p# Q! z5 J. l7 |1 S浆料搅拌——
快速搅拌8分钟，慢速搅拌1分钟。
灌注模具——
/ ?, b( `  Z# h* l; Z, t) c- q2 G搅拌好的浆料由机器灌注到蛋糕盘内。
. b& Z7 I- f" [1 v3 ^% ~烘焙——
% Z/ X4 e( u" z* ^" \9 l烘焙过程经历急胀挺发、成熟定型、表面上色和内部烘透4个阶段，共15分钟。
; E' M9 l1 j. q$ a' S4 b冷却——
2 h5 a3 Q3 Y0 k$ T出炉的蛋糕在105℃左右，需冷却至35-45℃。
8 Y7 C; k4 L6 G/ q0 E制作夹心料——
7 c- [. D& }6 a1 V5 @先将糖研磨成糖粉，按奶油与糖为1∶0.65左右的比例搅拌成膏状，加入香精再混合。香精量按奶油量的0.2%配比。
灌入夹心——
再用专用机器把奶油夹心料压进蛋糕中心。
8 s2 q" }- K- {+ A2 U. u% A3 t4 `最后包装好即可。
为什么说蛋黄派是垃圾中的垃圾？
以前，我们国家生产的蛋黄派没有一个统一的标准，质量相差很大。2006年，商务部出台蛋黄派的第一个行业标准《蛋类芯饼(蛋黄派)》 SB/T10403-2006，首次对蛋黄派的营养成分等作了明确规定。超市所售蛋黄派的营养成分表上看到，营养成分基本符合国家标准。那么为什么营养专家仍把它归为垃圾中的垃圾呢？
王兴国主任、浙大诺特营养中心主任吴向明、市红会医院营养科主任章红英的分析理由如下——
蛋白质含量极低——成年男性每天的蛋白质需求为75克，女性为65克。按照上表一个蛋黄派含蛋白质1.3克来看，吃50个蛋黄派才够女性一天的65克蛋白质所需。与之对比的是，吃一个100克面粉做的馒头加一个鸡蛋，可以提供18克蛋白质。
: D' c; K2 g  E/ l含大量氢化植物油危害心血管——蛋黄派的口感细腻柔软有弹性，而这样好得异乎寻常的口感，正是靠使用“起酥油”来达到的，蛋黄派里起酥油的主要成分是“部分氢化植物油”，其中含有大量饱和脂肪酸，更含有反式脂肪酸。反式脂肪酸摄入量过多，会加速动脉粥样硬化，增加患心血管疾病的风险。
# y+ L! v1 E# T, ?脂肪含量达30%——许多蛋黄派中脂肪含量高达30%，甚至40%，可以把它和炸薯条一类食物看待。吃多了，很容易发胖。
+ E& p0 K6 R, S" H5 T9 y# k* P! i含大量添加剂——蛋黄派配料表里的添加剂有一大串：山梨糖醇液、膨松剂、黄明胶、明胶、稳定剂等，像山梨糖醇液，作用是增加甜味，增加黏稠度。如果是一般的食物，吃了后有饱腹感的信息发送到大脑，但是这种添加剂却不会发送饱腹感的信息，很多人吃了后还想再吃。另外像乳化剂，可以与蛋糕中的淀粉相互作用，使淀粉不容易老化，确保蛋黄派在货架上长期保持柔软的口感。乳化剂同样也会和蛋糕中的脂肪、蛋白质发生作用，提高蛋糕起发的程度和保证细腻的口感。
营养科医生眼中的垃圾食物排行榜
' i1 h8 w6 o8 u, ]3 q" t- w8 ~中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说：“营养价值极差或者不含有营养成分的食品可以卖，吃不吃是你自己的选择。比如可乐，比如油炸食品。这属于营养问题。”
4 g9 M1 u6 C/ B  ~/ B( k) J) f' K/ ]生活水平逐步提高，吃什么有营养并对健康有好处，是越来越多人关心的问题。昨天，记者采访了浙大诺特营养中心主任吴向明、省中医院营养师张建玲医师、市红会医院营养科主任章红英、市二医院营养科副主任吴赪云、市中医院营养科副主任医师杨松英，整理出一份垃圾食物排行榜(排名不分先后)，供大家参考：
方便面——专家点评：过去面饼多用油炸，现在油炸的少了。但是酱料包多是硬邦邦，里面用的是氢化植物油，吃多了对心血管系统有伤害。
; @( {. Y2 [) Y# ?. e3 l9 ~1 _1 F: M1 g烤肉串——专家点评：烤肉串是烧烤类食品的代表。烧烤在烹饪过程中会产生苯并芘，这是一种致癌物。同时肉类在烧烤中，营养物质也会流失。此外还有海鲜类，最近微博上流行扇贝王，我认为海鲜用烧烤的方式，里面的寄生虫和细菌，并不能有效杀灭。
咸肉——专家点评：咸肉是腌制品类食物的代表。里面含有亚硝酸盐，也是致癌物。同时高盐食品是高血压患者的大忌，会诱发疾病并使病情加重。
珍珠奶茶——专家点评：珍珠奶茶的营养含量低，如果里面含奶精、甜味剂、色素过多，大量食用后会增加肾脏的负担。
冰红茶——专家点评：在浙大诺特营养中心夏令营减肥的小胖墩孩子中，冰红茶等含糖饮料是他们的最爱。高糖分容易肥胖。
# e/ t4 U$ `8 b棒冰——专家点评：棒冰、冰淇淋的热量很高，里面含有香精、奶油、氢化植物油等，营养含量不高。
炸薯条——专家点评：炸薯条和油条、炸鸡等均属油炸食物，热量高，营养物质破坏大。反复使用的食用油，性质容易发生改变，产生致癌物质。
9 ]* n( n) B# g& q牛角面包——专家点评：高脂肪高能量，含反式脂肪酸。凡是起酥面包均有这个问题。
0 N3 F& v# B; z记者询问几位专家，他们的孩子零食吃什么？专家的观点很一致——以上这些食物可以吃，偶尔为之，不可多吃。推荐给孩子吃的零食有两果，一是水果，二是坚果。此外还有牛奶、酸奶和巧克力。

钱小妹

水果，二是坚果。此外还有牛奶、酸奶和巧克力

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