【炒贝壳意面】：减肥的面食

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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
7 I& @( T, c/ C主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

- }+ Z6 ?( [0 X& x想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！
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想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。

) ^/ ?/ Y9 q; O/ b) G0 m. {而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
3 j, {" }; U! d/ v2 J（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）
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/ M5 x. C$ g) p8 i怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
& \. E+ b& ^+ t" A+ f) `" o想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~
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: J" L) w! K) [' ~3 ~2 k" A# |******** 炒贝壳意面 ********
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9 S; v7 ^7 x4 d! h9 S6 ^; L材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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) L1 R  C) a3 X, s做法：
- l) C7 l; y7 j# R0 z1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
' }: d2 p" h8 S& a: S1 {2 `8 T3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
4 \* A3 v! B5 e! X" T+ I$ P9 L  v5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可
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备注：
1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
: f, K; `7 b# l% r2 ?" z2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
1 `4 ~/ ]8 H1 @/ M6 V7 K$ Q- R3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
: D" x2 f' i- F5 T   不一样就是不一样！
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******** 意粉酱 ********

材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺
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做法：
. y7 [& I+ E' t% o7 r" f9 z1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
! G1 e3 U+ @: G5 ?' d% _+ V1 A; B2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
9 l: Y( O8 L: Y- r: H: B3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
) k$ g# }. V4 T( M* P5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
) l! b" n6 N! p, Z  p2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
+ B9 [# e$ h5 h. j; P: ^% D1 r& I0 p4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可
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每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~


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这些也可以减肥~~~