【粉蒸南瓜】：过年吃蒸菜

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# T) G0 V' H% O! m( b. b原汁原味的吃法。
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“蒸”在众多烹调方式中有着不可替代的优势。
食物的本来味道最大限度地保留在菜肴中，香气不会流失，这是其原汁原味的根本。
蒸的过程中，因为加热过程比较柔和，温度也不会过高，营养成分基本不会流失破坏。
& x- m7 w; K2 w' w9 F而且蒸菜的口味清淡口感细腻，不会给肠胃造成负担。
* t7 }( R; ^0 E) L' @; F. l% h, H少油甚至无油，不必担心会长肉，远远好过煎炒熏炸等方式。
过年大吃大喝的油腻厚味中，蒸菜的存在显得尤为重要。


% B; y7 p2 J1 `" ]$ _过年多吃原汁原味的蒸菜。
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6 J' T% @1 G2 `******** 粉蒸南瓜 ********
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材料：南瓜，大米，豌豆，圆蘑菇
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$ a, R- S# M5 w! b6 d  i1 K做法：
1、大米洗净后控去水分，放入锅中，小火慢慢炒熟，至颜色微黄，并可以闻至熟米发出的香味
2、炒好的大米晾凉，倒入搅拌机的研磨杯中，打成米粉，不用打得很细腻，打成细小的颗粒就可以
3、南瓜去外皮，切成块，圆蘑菇洗净切成丁，豌豆洗净
2 m, x- E1 O, _) [/ b4 d' ?& d& [4、将所有材料混合，所有材料都要沾上米粉，加少许盐拌匀，上面淋少许水，上蒸锅蒸熟即可，大约需要25－30分钟

备注：
1 z6 I3 \+ _7 Q: @+ p" V1 f9 w1、放入菜中的米粉量随意，根据个人口味自行调整
! ~" G2 K. h" K2、米粉可以一次多打出一些，做蒸菜时都可以用，保存时要密封好
3、几乎所有的蔬菜肉类都可以粉蒸，就是蒸的时间因材料不同而长短也有很大差异，总之是以蒸熟为准。肉类的话，还要事先进行腌制以入味
/ ^0 {$ W/ `2 t* m0 w  n0 Y4、做蒸肉米粉，在炒大米时加几粒大料、一小段桂皮等和大米一起炒香，在一起打成粉即可


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