酸奶玉米饼

get8686

! [8 E& t, \) I# P


意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
# W( A  a; r8 }. e  j9 E南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
$ j% b! H5 x; ?7 f7 s蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
- r4 h- z+ C1 t  x8 w  B不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。

******
9 n" A( E2 K% e心情不佳，还是说吃的吧。
2 k) x" I" L( J3 ^, K1 q4 r
+ ?$ R3 j3 F, l+ p4 c- X2 r1 s很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
0 o  `( }+ Y# E6 s- j& Y4 N9 z
5 M* C+ f7 q. B- o用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。



$ h. P- h% E# j4 g! A6 o1 O; t
" x/ b2 H" k7 L" T

6 N. P( D% @5 n* ~
, E$ H6 `0 c- t5 S
********　酸奶玉米饼　********
1 g' u$ |( j* @/ p7 G' m
- @; ^$ x% z' q! }: F材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

3 l2 D5 m9 [4 Q7 B1 Z3 J% N7 ~注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

" L" N. f9 i2 f0 H9 E3 `! n做法：
9 p- @+ T1 r; \0 n" R& S5 h, U1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
$ `7 k; Y3 o- l' p* U+ n3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
6 Z0 F' B- f# ]; {, ?. I4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
. ]5 w6 [  S! h" Z* K1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
. X4 G- }$ I2 x, ~
7 [1 [; c6 O; B1 U
8 @. z2 E. x; O  Y1 W! i
' N  `; o( c! v

3 U: E$ B) e2 X" u8 P  u) D9 \) X9 d看着步骤挺多，其实非常简单易操作

0 V) |6 \- K0 R+ T( T5 V6 T% t3 r% @

0 y7 u. o4 v7 M! l0 z
/ s0 T+ a+ v7 I# X  y4 j( Q

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------