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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
7 g1 R* V6 k9 l9 q0 l 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ' D7 W# H! T( ?9 |; m
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ; r& r( a5 O3 K6 X
* u6 H8 _1 b4 c' Q$ }5 Z3 { 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 8 i x# k2 ]" d+ L# m
2 C' q9 V$ }! {4 \ 注意： ( w3 A( a& q) ~5 {$ d4 R7 W
) ]4 e. `4 J; y2 \4 Y7 W2 z% @ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 & e4 G0 u& n# K# T9 k" Y+ f4 w
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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6 c& Z. n1 x u1 h& G 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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9 E( Q& f R3 O/ A; B: ? 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ; b$ i4 x4 \1 E& `
7 Z3 m5 p; {& ?) J' I 4、收紧小腹边扩胸边吸气 6 Z4 P9 j% Z" W3 Y6 t( v1 Y
' z9 A1 ]5 O$ ~6 H4 E4 ~ 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 4 e, W+ v* V: ?: E6 ^2 I
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 0 r! a! u2 U3 a5 b, |; D
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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