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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
; B. P! L4 o) f- L: x2 ]3 w 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 ; c7 h# L3 X( c1 ], S9 Q; R
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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$ O7 a* Z( T1 F; a" ` 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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# `8 D5 ]5 G( K9 p. ]" W+ H 速效瘦身腹部呼吸法:
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2 S; n7 X( C( b 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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4 I4 O: x- s9 Z% A: |+ G 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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/ W& a% F4 E8 r7 c1 }, D0 ?- N 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 . h* k/ v% Q7 M7 i% y3 d
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 " m$ Z' J/ s. q9 ~. Y
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 % q% ~# Z( H6 w! i. \
8 d0 D; [) f3 A( L$ R; R% @ 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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