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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 1 w$ Z, e( o4 ]) V N$ ~" G9 }
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 ) N2 T- J! D- ~9 Q5 ~
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 - g/ S% X7 A- k# r# L+ K
+ f8 I& [% t6 q: o r9 O; k" i" F. R0 z 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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/ y( Z( X4 ^: m' A' v. j& b& a; N5 | 注意： . I9 [1 b$ b* h4 `; g5 U, @
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 ! i- x0 o/ [9 y- p1 p5 C$ A
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速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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5 b9 n9 d4 s" P 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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6 l% q& h& x& T6 Q! L 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 ( J, \7 b" W* l- M X' ~
0 h$ V" e, {# r: L3 M* x& d4 V 4、收紧小腹边扩胸边吸气 " a q# ~ K% M% u
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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/ e! E: s9 O, a5 s- N' p 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 % X, P F2 C7 ^9 s
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 & r9 x; J" v9 i: {
/ ^2 y3 V0 b( {+ {/ n 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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