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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 * q. M7 g: G% ^. E$ \* |. e/ g- h( c
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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. T- [" v1 L# Y, c, j 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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) x( H( k+ O* Z 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 2 e4 l1 w9 X, g8 t1 E# k" s
3 s" }. S4 E# u2 D% P8 w 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 + X2 [, s& K1 j' l0 V
* X$ ~( L/ R; i5 f& X M; i 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 % z. x- g* I" y1 T
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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% A q1 T' h+ B% F$ K7 w8 z7 ~ 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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: H, e3 Y$ }9 C1 ` h6 w( B 4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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B' j6 D" u7 K. ~ 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 Q$ K" R; `5 m# V" z# D+ L4 Q( M
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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