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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
% E4 r R y& ^. o 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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1 ]- u# C, v$ ?! T- V$ I% y 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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# V9 u0 E$ T4 c 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 ! s* d: k0 y- N# ^) u3 e9 ]
% U: h" e% T! v2 w/ D1 w 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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1 U- G6 c0 X6 i 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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* g0 Z4 L" b: Q0 e# |3 o4 e, q 速效瘦身腹部呼吸法:
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 : k% p) c+ h; q- `
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 % f% R- {: [5 `. U4 a3 b
3 X, v6 x/ {4 y) }+ q 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 6 s1 B2 E4 J# U: N* i7 ?! v
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 $ B7 n; |* n& K' j
, v3 R. e, d8 P 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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: g; q5 L1 F: V% D/ S$ J 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 # m( C% E$ X2 `+ Y2 x
; O+ L2 z, E3 u1 j6 }/ e! g: _7 o 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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