 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
% t( {' @5 l- h接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！$ e2 @" ?$ T: P4 h( G
除了拿身体当实验品以外 4 J3 i5 ?, {1 ?6 \5 j
我试过你听过的所有减肥法 . _+ a; p$ q+ Z( A+ Q
6 O. x5 | x& n' P9 U+ t从国二到现在
* Q/ N9 {$ d" R: \* [将瘦身成果全部加起来
2 ^. |! t5 M( h( V1 C我已经总共瘦下了４０公斤以上
& l/ s* P- q/ q（当然都有复胖啦） # _# H% z) |* F' @* K
- K5 ~( p2 F( D) b- @
我也跟所有的减肥者一样 / ~& V3 v( ~' T$ W8 V+ a; l
１．很没有自制力
* h. V, U* c# R) M1 J２．很没有毅力
4 p$ n( M' _: }* w' c( D6 X: D! c1 g３．很容易就”啊算了明天再减” - k2 O3 Z# @7 T: x
# l* _" U3 T' P7 R c+ H% s4 e8 C$ w1 J O# d) v. L
所以
7 f$ B2 A3 W3 M你只要有自制力＋毅力 9 f) X+ b$ m. P W4 v* I9 O
就会瘦身成功 6 |+ F: ^3 r5 s
--------------------------------------------- x8 C- a6 y7 O* \
: x1 i. s7 Y) j
我先打出知名的几项减肥法 ( X0 t4 m- ^3 a( U/ i6 c
并且做个比较
8 R0 W* w/ g# ^3 {$ v0 l! g) V, g6 B' c' p
---------------------------------------------
# ^8 D, q+ k% ~5 H# B0 l2 D+ ~; J3 g4 u: b
１．断食法
# F2 u9 c/ V- C, B4 `# ^& |( W0 Y效率：★★★★ 6 W; v$ @( I1 w! x: k6 Y! c* W, K
轻松性：★ " ?- U& V; K( Y$ Q
经济性：★★★★★ : O6 z3 c' y( R
健康性：★
?# m* T% C- g危险性：★★★★
# }! w x. J2 m; m( f( o缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 + y2 A; }5 J! @9 w- `1 N9 t
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 g4 z6 \+ F" D+ S/ Z
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 6 x$ `9 x& G% K! M9 v" }7 W
( E5 G: {. E& Y4 k* T& p２．无醣法 & |& E7 Q9 \7 G2 g5 n& P5 j
效率：★★★★★ 0 t! ]# T: ~9 j0 w4 [
轻松性：★★★ - @( F! }! z* t/ _. j# G" ]$ D5 S/ T, N
经济性：★★★★ 3 ]- V- ^" h3 F8 l1 f3 M; R
健康性：★★★
7 J- C$ e5 H0 d- N) t, N* @危险性：★★
( B! f9 o. m/ d K- T( _! k缺点：《这是非常好的减肥法 & m+ X \' X( x4 Z8 t/ `7 S7 V
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
- w9 K/ x. }/ ]9 _. L6 ]肉类跟菜类则随便你吃多少 6 z! j; |1 F( b' v) f4 ?
刚开始会跟断食的速度差不多快
1 _/ U6 J0 j7 \但是一卡关 就会不知道该怎麼办
$ v# b! x0 n: ]最大的问题是 只要外食就会很难控制》 3 b4 w7 z2 K4 V2 K1 F$ Z
$ h8 e5 \0 G$ N) u. Q0 Z
３．运动法 7 i5 F) M0 V! n |' Y
效率：★★★ 2 ]+ h8 K1 K: w! u$ K
轻松性：★ : K. v* J/ P6 c- k
经济性：★★★ . v' z+ z; L8 T% W8 `2 g% I
健康性：★★★★★ ' r0 N. p9 S( C& ^5 i/ B5 G
危险性：★ 1 J% @" _* m- h, ], q" L
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 4 f' h! J% x2 @1 e( M; J+ |. A
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 3 b( r! h9 p3 r( u" [
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
2 m% c, V U2 e- [, A* M9 R一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
]; P4 c8 A/ n; O# v, ?, l运动法很健康，失败率也极高》 & T/ h7 ]9 z& H& M1 q; Z
- E: s. Y; }9 f; s3 Z: O6 z! D
４．饮食控制法 7 Y0 N% b2 }) y3 Y6 p
效率：★ ' L8 W/ W& M. T) Q
轻松性：★★★
! h7 |' V% O6 i0 q. Y经济性：★★★
|" f, Y' V* J: c+ z健康性：★★★ 9 {! @ M E8 m* d; Z/ I
危险性：★★ 5 @# ], Q! s" M2 d" U# T; N9 K9 S
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 w5 T- o6 V. V
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 0 d2 \$ d( }; R; J
而且是容易造成慢性营养失调的！
3 }& Y- J* K" `再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
1 w- r- s! u2 C最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
. ?0 h; G: C' Z/ T' a# b* |" b而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
$ `2 [) M* k6 {' D: `0 ^
, s" a- ~) B: Q& s( X５．药物法 # _; |3 s# e: n* S! m; D
效率：不一定 " m' V! R3 x/ T1 e" F& V
轻松性：不一定 0 g2 {) p8 v8 W- @, I7 y% I1 Z
经济性：★
7 S. r& g7 X1 r/ E健康性：★ / \$ B; o: V' c
危险性：★★★★★ 2 h7 H" Q% S0 h: Y \
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
5 @$ c+ E2 R1 o$ w, C因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
0 }) y/ L, d) A又有副作用， ! i* _: s$ j5 v4 C T# @
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 + S4 h# I: L) R! Z
( s9 G2 t2 s, J+ \: ]2 p: y0 K
! u$ V9 u6 H$ X6 i3 z z--------------------
. r8 P1 W: _$ |7 \! k1 {3 D8 w# f
8 |" S, W2 g' K" o# T& I( \/ b+ \+ T! Q1 ]% O
0 X1 X+ C+ b B2 s! `* d5 G好
8 |! O5 P* e4 \' Z0 N3 u- t( \以上就是较多人用的减肥法
3 ?4 b6 ]& y2 `* C' Y至於什麼针灸洋菜的怪异方式
' }* p: g* m3 g- u9 P我的经验觉得 / H/ ^" @: n! t |! o; s3 N# u
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, d5 h: u, z* Z( i6 |不然根本就不会知道有没有效果 - n: j9 G7 J7 @% P: P2 f3 i
/ D/ m/ w) `" l$ T8 [2 _/ @虽然减肥法有这麼多 7 D9 F. N; _$ Q1 E% E' M. B# L
但是如果你只选择其中一种
0 o; G* W: k% Y/ W! l是瘦不下来的！胖一辈子吧你
/ Y! F/ `' U/ }' w# S' `" d' j0 ?- q' @9 f8 H
! M9 }9 ]1 p: M你的营养师跟长辈会告诉你 7 H5 Q1 P1 V1 U+ I
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
6 L! P0 n1 z# ?也有不少人因为这样瘦下来 4 ?; U8 g2 T; }2 O0 w) Q
但是要花多久？半年？一年？
6 @+ P" T/ s ^% @9 ?对於急性子又没毅力的大多数减肥者 5 W9 P. h0 O$ |
不可能！ . q# {( Z- w8 O/ v! u9 M, H! R0 Q
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
$ ^) D1 E' y5 r, ?' H! n8 G C0 `% R4 m n6 s
: d" [, k: V/ U/ k' f* t: i8 R
, K' ]- p4 |5 o9 o5 I( E% s$ r
$ f- |) h2 R9 @8 l3 t7 A; m於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! F* F3 f5 t$ w; Q6 C6 A! h
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
& j, L9 E0 z: Z% t1 F8 {2 M你需要的东西是”动力” : K' B; J; l& A6 g( H' h# s
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
" a" i4 \/ |" t f0 J, r4 H8 o! W& U, }* ^0 t
我可以告诉你 + l" a4 s! O6 g; v8 F1 a* i
这个减肥法
0 G3 V; R/ q6 Y- p/ K9 g１．会饿死你
6 ]8 L! p( A* Y! F1 O% F$ G２．很快让你看到效果
, z+ e% v0 }6 m2 w& O& c３．瘦２０公斤只要一个月
3 D1 Z# Z& R, x! N
6 Y; N" M: Y0 {/ y; A3 z- U: @- r% _2 T& s C* M
9 T, K* O* D9 `2 R5 ^ l$ ?1 o; d7 Z! h5 M) E2 X4 U: q: E
6 u7 A1 u9 l, @9 J" D
0 R" d4 i% v7 S) A
我们开始吧
& m# A* D& \" n9 l# z* `4 m, t% a+ q
% u6 b- E V7 f- @# B; A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; g( T) V4 V1 g0 M [1 @5 \- B
* E6 o5 C Q7 e) }' T
3 ?; }% v- [9 @) u0 P4 O
首先你在减肥的过程中 9 Z) W* i3 D D) F! |
会需要这些东西
5 o8 F# I6 ^9 B2 x3 f9 b: [4 I' o% A0 H1 ^9 Z. a$ e
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 0 S0 Z4 M* L2 f, n$ G
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & ~6 d( \, q* l
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 |: {/ ^* a0 A! d8 v( `1 E0 {４．优酪乳 # k, P; ^! N. W3 g" m
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 4 b0 H+ n8 R4 p8 e7 I' I; q: H$ @- n
６．综合维他命
& R* F7 [. H4 j. H0 @' G" |' _
: C4 U' S# |2 u; D$ O
: X* G8 U% U: z* {& l1 z% y) y& b. }% U, `# x+ z
8 w q q/ h4 p+ w. F- J 赞 & r7 D: W! s6 a5 E4 Y6 t7 C" ~
27
: Z( Y0 P( T- O6 @/ Z z! { / D/ B; P' l: p. m" @
5 Z( `: q3 O' O2008-1-22 20:42 回复
4 U! V. y. K$ t d8 g$ }
' y& T: Z6 E5 ~1 o2 o0 Y* U鳗鱼3猫 / K/ p/ H$ P) ~* R! j& C
132位粉丝
/ o" _5 Q4 E7 v+ h$ q 2楼8 q3 C+ P5 ^$ h. }" H
* H: w3 w% I8 ~/ l; j! K7 p
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 1 I+ A U8 }; o) g# ^
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
- i; t4 T+ _& `2 _1 y
, R, b- t( u2 [- _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* ?$ V: F K$ N7 D H
1 K& F4 U/ @$ e8 n, b. I6 c接下来你需要以下１０条认知：
7 H3 u, ?9 k9 f% @7 C: w9 X; D3 n b" S7 \/ {; r6 L5 E9 Z: m- c
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
U Z% k* E. |+ J晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
2 `4 `4 n- a: N不然你别想瘦
* x- e. m z& V# u5 m% r
( h1 x# U7 e* }) `% R, l２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 \( \+ ?# X, ?! m3 y. v
依个人体质复胖２公斤以上
5 U, [5 |" E/ Y所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 : w1 \8 n7 F$ J, p G2 W; Z
. l8 h4 i0 F" Z( ]1 A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） , u/ K {- Q% J9 J% |5 }4 v! X
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 3 J' s' W6 x+ E1 ]3 h1 Y+ n* z
例如 你第５天瘦了三公斤 & f5 |, D \) `3 c3 c6 ?0 I/ {0 y& C
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ! ~$ b2 W& P8 L. a) B. R
4 ~/ R) D: o4 @. ]
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
* c+ c v/ P6 B+ j! N1 O' }劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % X; g/ B" T3 \) X' ^, m
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 g- h2 b, p' R
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ; D8 c4 t0 I) R9 T9 }6 Q
" V- c. q4 i& z6 O: R4 X! O3 l. n( ?５．卡关是减肥失败的最大原因
& y5 L: R2 [% Z1 i, |# T J所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 2 F( H; D) E- v2 R
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) S& [7 e% j! Z
$ @: Q) q3 i- b0 y６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 6 b3 \ o- p7 I& j1 s, ]
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 . ], \1 ?! T! T% i# S( T$ g. c
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
' Y5 v e& Q- |) B2 p0 O+ M- D4 H: e h7 h# P
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 C# b( R$ { C) D' K' L r& U
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 3 X n7 O1 G3 p* \" l
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 2 M% V7 a6 h g* f' H
8 P- U% Y9 T2 X5 V- N
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 8 ~$ h. r6 `$ j
2 m! b5 V" ]; \% a' U& \９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
( \; v: H8 `6 @8 N; b+ H7 E& B# Y让自己手很忙 就会忘记吃东西了 / o G7 s7 R! b' V* O# x7 U
: w) r) M( c; w! W1 q
１０．泡面比什麼都可怕
( p4 ^- X* u& i( ?$ n! J/ [5 f' \1 X1 [* N. O; i5 D1 r/ d
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; O) V/ y2 X1 \* V* ^
2 z! G3 g( ?4 t: A @7 Q
2 W$ N4 e* B3 j" }8 y/ [* V
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
% L6 ~" N1 l+ G6 O! c0 v记好这个数字 - t+ ~" @9 s Z, N O& e
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
! m6 x: ~2 T! _* J- M) S$ v. X- B4 M8 r
9 P- F1 B$ N6 ~% s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , ^( x$ X3 A. w" f Z! ?
& o- G$ C$ {. H, |- Q1 ~" v" o
- p- G% n1 Q6 y7 h J& R4 p
【第一周】－无醣？素食？
- d; \# N7 T O* G' L2 w8 o
6 E) e5 k& i5 Q6 `. W3 W第一个星期你必须先让身体暖身 8 y) u. v. s+ h5 u" c" w) L
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 % b n% v3 F3 n
! w& z! S- l: X) n必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
* E$ n3 D9 S+ ]8 k6 D! U& D5 L3 [不须规律吃三餐的人＞少量多餐 # m# B; M/ z3 M
2 J9 F$ } b: M7 p& F& _１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 2 s2 M+ f- D5 d: Z
3 [5 j/ w% m4 f6 S如果你想吃饭
0 I: F2 ?" g. {# o: ~) w- S你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
, p7 Z9 |$ Y& ^% H, C" B3 [; X吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
/ I2 y* V+ C* Y
- o1 ]% R- t' T7 P& w# \4 y如果想吃肉
' E$ ^9 L0 e0 k# v4 z就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ( ?5 U' h8 ^- `6 m
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
5 W" l- S3 o9 ^) [% C3 k$ b
. w+ l0 K5 N( \: q选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 $ l3 c0 O0 N {6 D' R9 _
: J! w0 B/ h3 N# E
给你们一个观念：
/ J, y7 z/ L7 C让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 . u7 i, A3 e1 p- B, \$ A" F
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
1 ]+ t2 Z( ~9 T+ L所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
! j, x; l7 y+ e, c不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
2 Y* J7 F1 [" p( S7 h! t A
9 s; I& E4 o4 c- X) p- A5 f1 O6 C2 B那会不会血糖过低呢？
^$ P9 K% {6 S不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 9 _# m* K$ e6 I3 z- K+ }3 z
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 , v6 F$ I1 f* P6 t9 S: p
不可能完全避免其中一项 / n7 M! s; N5 c+ f, _3 B
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
$ n0 k, j" q. @3 K2 O k
" _* [9 ]' {1 S. R/ F" T& i
. m4 ~, |3 r9 O0 o6 s) c9 q" H# p( i/ [- t" G; n( s
从睡醒到入睡必须一致
0 Q% c) ~, n% T O不能一餐吃素一餐吃肉 , q1 L) H& p5 I9 A
一定要至少以一天为单位 ! ]3 N0 v$ Y6 \( U, w
# q) t* ^ X6 Y7 ^2 G2 Z$ y' l如果突然想运动一下
% j* |# c0 x" G5 S& w就动一动吧 或是泡个热水澡 1 M0 J, u# y. A5 d5 W7 O8 W- V$ s8 P
懒的话就算了 不一定要
, k3 K% T( W! J% M+ z4 I0 A不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
4 X2 q7 F& M1 y- t, Y" |
3 o" A% b1 j9 h6 l: \7 i7 ~& G基本上这星期会饥饿 6 C6 y+ x. u+ \+ \( p' Y
但不会饿到你抓狂
1 ^1 g6 a$ A/ u# {' t5 N你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ ! M* u: Q/ b D0 C
0 v# e; _3 ]( U喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 7 H5 T" H& _+ T
& Y+ [8 k) h: J7 j% o
4 ?' U/ h' |) K0 r+ b
D# T# W4 l' M＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
8 U; g9 e/ k6 m2 j) p3 p- i! }0 X＊第一天你会瘦 1 {4 D" G( G/ R: n- \. w
＊第二天你也会瘦 % J* {' v9 j0 B
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ) a: M0 x. s* j1 \8 f5 m9 |
身体被你吓到了！
1 d9 m2 t3 h& A2 Q! b不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” & {8 q4 d3 V! j5 h- B8 W2 t
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
/ T2 N4 w8 |1 Z3 w% x( o. i你会难过到想哭 会很烦 . Q- }( S6 `8 x5 o/ P$ U: c
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 % Q. A& I7 Y; L, Z# @1 ^( v
却往往让你连卡４．５天 ( N8 I. U( n% P" \/ r% \& K
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
; P* k. x* z+ b5 s2 C; e( u* ^2 Z＊第五天你会瘦
5 `) K1 V2 y" ]1 e A! C: _0 x会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
9 w2 m& Q! F. B7 v9 K, |＊第六天你会瘦
& {4 X- R( x9 G' L: ?4 f会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 H" w8 y0 x8 q! C5 W
9 h/ }7 A" Y5 i8 w
+ H$ N, U. _- p$ b + f, K2 `3 h( b. a
2008-1-22 20:42 回复 & ~0 J% m j" U( i5 j2 \0 m
- G) o/ y7 ~! O6 ?鳗鱼3猫 : V' ~" D0 n5 z, P: F9 s. {
132位粉丝
- G _4 g3 o6 a; n+ Z# W2 S/ T, @ 3楼: ^5 L! V: Y+ H
8 }8 A4 |! x* R2 c1 {( X1 ~) o比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 3 r2 ]6 t& J9 k# r' {
已经瘦了不少哦！ ' w7 I. g* m1 \0 L8 i
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . _$ \1 c; G' {
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
* e- e" I W8 N但是大家都会问你是不是瘦了！
+ a( c9 y) T- O( R) v% z你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 [! i" _# o( l' W8 ~8 T( a) |' J
; p: O) q1 G4 M2 x$ {; Q% z* D3 ^
. X5 O) q! n% w! {0 G. U7 L. A
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ / }; M% t/ X, \# l- Q# P2 R$ P
( u v, `# `- k; @( K/ l2 `, {( `8 g
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 4 f& d6 q7 A3 ?" v) O0 H* v7 h; v
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
8 i: ?: q, L# i｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
# D/ q$ j8 u4 ^- o# a｜（如果你是因为偷吃 那活该）
' D7 a8 N Z3 r+ d
6 k* @1 v h1 I# o( @( X1 `% c
6 U: i+ o5 I! T: X% D这个星期结束了
" P# o/ U, u; G8 A- D( d你感受到减肥的快乐与机掰 / d2 ?1 x$ p; x) k% `, T
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 * n7 T6 H& q' ~ @7 O$ |
f; l U& t2 w$ y你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & E/ I$ B) P. X) g6 G
$ I( A! d j [' O5 G6 j: a7 c可以承受接下来的折磨了 # x2 k/ e8 I; N" ?) v) ?
5 D% R V5 r! _1 r4 q- h% Z V' l$ e }4 K$ _- b
4 |) L& {/ M! W9 ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# j4 x2 X3 [6 m% Z. Z- V0 f$ o
9 l9 Q2 s) v$ i; e [6 S$ J( u4 \; @. R% q) e5 [
【第二周】－无醣周 ( x+ q" R" z' y6 u6 T6 c
& v, \' O' j0 ?; p# v S, `
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 * r7 x& i0 y% ~% ^
没有素食了！因为淀粉会害死你！
" I8 C! d: Z3 q8 K$ P
) R+ v6 D* v! V' ^8 N6 E$ `( s你在这周，必须找一天确定整天在家 . x' r( P6 I8 ~/ \! k8 M
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
( E5 w( q$ Q9 k' L6 r找一天就好哦
, G2 `4 I! N3 b+ c! ~
; c E7 \4 P0 a' b A0 ^拿出你的水或无糖茶
q4 d: V3 f& H+ ^这星期开始只能喝这个补充水分 0 X" m( M. C3 l% H
) _8 e- W' [& p0 I9 ~% Y你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 7 h/ @; {' b1 q5 }" ^7 _- F+ g
9 N9 W% R9 Q/ s2 N6 k. w [5 ]' ?. v
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
7 Q5 i) ]1 i# g" Q- N' K但是你吃了你就毁了 7 |# S* {3 P' |! h+ c
0 G" `8 a6 V8 t* }- Y. f忍！ , f/ |1 A X- Y) J
: j+ R' H# ?3 d x9 K# E1 E/ d必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
- B7 E0 K, p) A不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
$ D1 T) {! e* h3 `' I
9 d( C% e: \) J6 r% Y蹲下再站起时 你会头晕贫血
; g; @: O9 M8 I哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ( W6 k+ _9 C; n0 F2 R
/ }0 a( W4 W3 K3 ?( u' \! W' Z
饿就拿出我叫你准备的照片 Z4 w* Q# r. C8 V g
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
7 F( I- s( R+ w$ u+ k# i保证你动力可以恢复得跟第一天一样 - V( \, h: f( a! o
: F& v" \; e) H$ `/ U5 E. {3 R3 z" L R4 t9 }' V5 ]! L
如果你必须吃外食：
- w( D! @( l# X3 V你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
' r$ Y c$ n& X. O或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） / u. [5 V ~& E- j
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 2 F0 e1 \" |. w5 O
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
7 W2 s' o) J! b* p! I- E' j' b, A9 {! C$ i" I9 |
不得已时便利商店也可以救你 , r+ I% h% I8 Y
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
) t; i5 Q7 k- I$ m9 @# X这两样会是陪伴你的好东西
# Z" R# ?4 R4 V6 _$ o
9 }- v2 `, C( N7 ~% E& G! {) @& L: e8 m3 \; |
3 ]' g5 G) g: M( M+ Y! G8 o0 f! @, z$ {
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
2 [3 p; @' ] b+ {% c: `并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 % c! q* G& F: m
# ]& T8 n ^) X. O6 @% V
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ' {5 [8 O* a/ s! g
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
5 v, {" j; k) D2 M4 b$ e* n4 c. E5 r' x, Q7 }& s# @7 A
加起来 . a6 l. G6 _4 q5 F- f9 Y7 ~
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 3 k6 b" e7 \8 F
9 A4 w8 o; d. w/ X& M0 \5 r- Y) @& ^2 e$ y! U/ z( ~/ f$ ~( I. l' z
｜你离目标体重拉近不少了！ 4 G5 `0 K: g* v
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
6 ]; `6 _* |$ S｜你可能原本离目标体重是１５公斤 - U# V3 Y4 p( ~* @( |
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 6 ]; Q# M# X2 M2 {, i
｜趁胜追击！冲啊～ . q4 j# q/ L- F$ `5 Q
2 }7 \) \9 D0 ^0 @: m6 Y1 E
' c1 T+ v; }1 g, p1 D当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 6 d: n% Z4 U6 T
先恭喜你成功减肥了
- N% }( P. E# ^. ~! ^ T不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
W4 H* q- c0 X如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
5 r: D3 q# |/ e, f# n* h4 @0 t3 A6 }" g; H5 d: Z% |
; B7 L+ C7 P+ Y9 i. a S9 j
因为再来是地狱 & t3 F N" h F$ j* N
$ d/ \1 h' p5 ~$ Q: G/ s
2 `( ~9 p( F* p" Z " S% ^. Z! n0 |; L0 S$ o1 j Z& X
2008-1-22 20:42 回复
$ ?% u! b5 R1 o$ e 2 P* E2 x6 r' n) e- ?- l2 x
鳗鱼3猫
" X4 G$ A! _" U132位粉丝
* S+ }6 D( K C% c' j, ~! x 4楼2 i- z" w `0 T* A: i4 O
" F9 h) k, v: T2 v, z$ W! Z8 G【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
3 f" }2 F- P) Y L$ o4 s( T! O6 @/ j: n+ h2 Y% G; Z
恭喜你瘦了
% g+ j# F+ T+ h2 @! `2 C7 k在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 3 ~; J" K, L: T; A$ g- U' v
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 5 L: a2 I1 v) x3 q/ J6 ^0 L
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 2 f r( ^1 d* _
接下来的一个星期你会很惨
2 V: u u& k$ Q* ^# v+ t7 T8 H& C3 b* A当你感到精神不佳
. ^4 B8 f9 J8 Z# j拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
7 U" G+ O i% o) u9 @& l$ X& ~6 p) K# J( n
! T0 n: ]' b% F# G- n这个星期 9 S3 Z: [& E' @1 T: `( p8 p) _* B
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
& d9 C* D0 \- z- E9 K) K２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
+ W5 C- `$ A8 u2 x. v9 D7 ?0 i其它时间
5 M# Y7 D7 J: q( K e( _+ \6 T只能再吃两样东西
$ {1 ]1 J9 L' ^: L f并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 9 x/ P/ k* B: h8 \' U
/ R+ Z5 I5 Z4 k3 w但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 + [; m3 W$ _* H; i( U
/ J! k9 U8 D4 C
当然五口只是个参考啦 , r5 v# y1 K: g; p
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 7 A, O, U" J3 C5 ~! S
3 e$ e4 P- B" F4 n- ^吃了一点东西后
9 T( s; g8 j0 D) q就一直告诉自己好撑吃不下 3 U2 f7 k: Y4 @* g
例如我看到朋友吃零食 2 R9 _/ u! h+ R3 J# _" X2 e
我会要一两口
" z1 h, U) d) I/ K$ H% T而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
% F+ n& `5 O' I( X P) i: T$ ?我真是对你们太松了（摊手）
0 }# A0 X5 f$ X; c3 @) D, ^( s- Y: M1 J" u! [ u j9 H& [
这个星期的前四天你会最饿 8 s l' c% l4 {
第五天开始你就不太会有感觉
% Q U9 }( O8 o! m3 C/ o0 k3 Q1 d5 J7 }8 S% R. ]9 d
快饿死？没关系你只要
0 G3 [& X: |& C6 t, |5 o' }一直灌水！！！！ 5 v \0 ?: M2 X& E$ q
有抽烟的人抽个烟就不饿了 d2 _* J/ d/ d7 N$ \- t
要小心几个状况： 9 G! \7 P4 W F) ?
１．贫血会很严重 记得补充维他命
3 j2 K& D% ?1 E" [２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ! x: k& d8 ]) T5 O
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
4 {2 Z# |0 U" z可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
6 q' n8 c# f4 V( }* M/ @
; r' J9 i9 D% K6 `& k0 P你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
1 {0 a- D2 @6 [: f, S/ I$ y' D很难做到吗？ 0 M4 q; _. H: x% _6 y. u; v
那你赶快放弃好了
" n+ f0 K2 Y- C2 V3 z或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
' I: l7 Q5 Y: S因为下星期会更可怕
' R. U5 c r# }8 ?; ~+ c, j& Q（我怎么可能打做不到的减肥法 & Q0 d4 A! q" V+ M
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） % K |9 U2 `7 ]8 b7 O# B: o
?
8 M$ h+ L1 H9 o$ c狠话说完了
' k# P9 z9 N" S, v. L/ L0 O. }用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 $ F$ R! c6 h- F4 @4 j q
但是谨记
: m' \. ^4 ]; {- n6 H2 c* Z这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 5 v* r) i: z6 h! K" m! n$ ?
你的快乐跟动力会让你做到的
& n6 R* c5 y; G' u0 ~" U5 e; Y; ?& Q" J* i( l
接下来是令人瞩目的成果预测： $ G0 \( ~3 p) n; b
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 # @5 ^, e5 F% _ v& H4 r, V
｜跟上星期差不多？
% h: b r9 S2 h* [) u+ {! ~* c9 ]. y6 h- G｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
L+ {8 u2 E* Z｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 0 T( ^# E% R% v4 G8 v7 @
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
0 I0 ~5 T3 C" O% U8 c9 q8 e7 ^2 ^& \? " A# k$ P- ^' a3 s1 x
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ |/ M3 b4 k/ h" @" I
2 H; P+ W) {8 b \& L【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 % l3 I7 v' o1 \* }2 x
& M6 j9 w' {3 w6 w- r+ k& G2 M0 Q" i经过上个星期你会发现你几乎没有排便
6 N. {! I, d# `% g5 }- p如果你有清肠胃的，可以吃 ! m$ T8 I8 C( z/ B* K( @5 k2 H9 n
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
& O+ J( r+ g2 q2 Y q# B. D: \5 u1 t
你的身体即将到达极限 $ \% L; Q0 E( T* h9 X1 T L
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
5 q4 B/ `* V" J三个星期很短
, D% c' m1 n3 ^1 _, Q. f但是对减肥的人来说时间会过很慢
, @+ ^3 T7 a. z a, X3 ?如果可以睡觉就尽情睡吧！
! C1 E2 I+ g+ d
* Y6 \7 i; d7 ~( T. a”这星期就是断食” 6 d8 V8 Z1 s! }+ J5 e
7 B6 e. K. e4 m" j9 z' V
3 m7 `/ @# P, n& I6 W8 B你一天吃的东西不可以超过２００公克 7 t2 m7 H7 C+ X
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） P$ A" C6 ` k* O
我觉得根本就不要吃最好
, J6 U# y: r1 z) j0 r9 [. C因为吃了还想再吃 % H7 n$ b7 D8 P& K: U
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
1 d+ a2 y# D% b( J. E我吃口香糖可以抑制食欲 5 M' l" S+ Q6 ?. r: s1 f
但是有些人会更饿
4 Z! T8 z) S: R' T8 M A; U所以自己斟酌吧
7 V0 l7 ~8 ?* E1 h; I2 m* `! {
1 u0 U' [9 e( u2 B% {. L既然要断食干麻不一开始断呢？
( K" [8 n) C& O' K% F6 `你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
- ]5 e7 t2 T7 C1 G2 n7 T4 p% J就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
8 a7 D' F D Z& P- m! N5 ], Q: G+ J* |你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
7 L& D$ I0 J$ I9 D0 b- u这个星期你的体力跟精神
1 A. o- Q# `7 i( J# l3 I都会处于最差的状态
3 |" S P) Y$ f虽然这有伤身体
6 t3 b$ _' p( R4 q! U$ S/ C6 i但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 * e. ?: {( _3 }1 d
这一个星期很难受 5 a+ \& P6 u& P! o" w
可是你的身体很快就会恢复了啦
% }4 E8 `$ t+ B喔对了 ! e" r. s1 o7 H* [
人至少要３０天不吃东西才会死亡
6 d; p0 M, i" U3 Z虽然你的胃已经被胃酸溶化了
! U) p4 ~ a1 l- g# J5 R关于胃酸的问题
; q' j9 X9 u+ \) j- d* c如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 6 K9 U# C) }7 J3 c7 G9 X# Z1 X
虽然我并没有碰过这样的问题 . G6 _( ]$ D1 S+ J7 A3 ?
我曾经有过三次的一星期断食 # F k/ R. F$ d& p' @% y
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 U; R, Z* z, n
但是这是第四个星期了
0 \0 `4 c: X3 G' W4 p所以会有一点卡住 ( g/ V* t( R' n4 c6 E
有一个很严重的问题
; K1 L7 n; ]% d/ R可能有些人会有些人不会 / o! G4 T8 }, F1 i! N# `% @. c
你会很口渴 喝非常多水 0 I. h; h9 t" ^$ z# }
但是很少排尿 - c2 ?' P$ b1 ~9 e* B, J) y
我也不知道怎么回事， & _8 m5 K# ~, W6 V: Y
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
( ]& w, J& l0 I就尽量多喝水吧＠３＠ 9 H* r5 f- ~& p" f* t
& H& p$ [) ~* R/ i3 l( q
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 3 }7 P. f/ s; r8 ]
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 - G( N' U/ l5 \7 z5 ?# a* I
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
# ?" V" D; f9 M( E$ L' z｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 2 G& H) [! D3 L1 Y4 F* d0 Q
* P* [: Z3 P8 i- \" {7 f5 d% p
% X$ S( J. y+ B9 R o* N/ Y6 P
9 o; V2 ]( R5 C% |+ Z% |. h7 i2008-1-22 20:44 回复
! I0 m# X% k. r) Q: y$ B3 r# q5 I2 @ : ^* L) m6 [2 x' o, c
鳗鱼3猫 8 H' f$ @% \' p2 n" h
132位粉丝
3 J* [0 C1 k2 J0 D; V7 d# j- Z0 C 5楼7 `8 @$ X L. _3 p
6 E9 j8 a- S" C# G
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 7 C* G% \6 y2 I6 l2 V
! a5 }+ Q) \' X6 s' Z
结束了！你不能再继续节食！！
& F- i: L! q' }* M9 a) Z: l万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
) M+ @, R7 Z- N" X% p$ o6 K+ {: p?
8 i$ K6 g2 D+ P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% i+ `! P" @# w: k( [2 [6 D: A5 z
' m& w: I" g( |9 h! x! I: Y3 r" ^& W
) [0 l, g% {9 \. e( R2 ?1 ^【后续处理】－没有做你就完了！
! L- C; Q7 g; I6 u8 m6 A- V
" p$ ^7 W+ D! w1 B9 P; k
! p' t1 W5 I/ K% x" h! u+ v- o % |- e4 a N5 |% v4 \) N9 [/ i
接下来的两个星期
4 c( {7 o0 Q1 E* y减肥完成的人必须慢慢调整
2 a9 r5 }+ c9 F1 t9 q/ k0 P: u还要继续的人也必须休息
0 m+ l& |: x9 W& t3 ?这段时间 ; Y- s/ f3 b* @4 h6 S
让饮食恢复正常
2 B. D) a P. B3 Q7 k6 K5 Z2 L这两周必须吃清淡的食物
$ l/ K6 g o/ K不可炸不可太油不可味道太重
4 @% M6 v1 A8 Q7 i( p# v前三天
/ v( R W" G9 `2 ~6 l0 Q% g你只能吃早餐跟中餐 ( E0 U3 C0 A! }
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
* e2 O9 M7 U4 l) h! v所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 0 i$ q. X/ o8 S6 N6 e
一感到饱就不要吃了
- A; P) b# {: R# Z b- f也要一直告诉自己好撑吃不下 ( C d& i2 a. i. b
第４天～第７天
- l6 y+ n- F* Q) l你可以吃晚餐了
. L! N5 n2 K* L" ~( C! ?( M但是原则一样同上 5 R; i5 w1 M( _, }. D- _
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
]. s# d8 n9 c$ u所以在这一个星期后
+ x' t3 X5 m8 y$ w- u C% l你的外型就会变成你这四周努力后的样子
# @& D6 j3 ?' b但是也如同我预言的 4 b: t" Z% p2 G, p1 Y5 q0 S; A
你会复胖两公斤左右 4 [/ P' s- ^9 d0 E
所以我就跟你说要预留了嘛！
0 p5 W# u. M7 \ F) p- n, S第８天～第１０天
% W. k7 V8 D% H i% y! j你可以正常吃三餐 6 @/ _- j# V4 [6 s
可以吃到觉得有点撑
! F s8 S D1 L3 o' O' o# c0 T但是不能过多
) ?+ [' [. w) e5 E5 C) \参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） w _9 F9 ]. H# f5 b
第１１天～第１４天 ( r" v7 c; ^) {$ y# l/ ]
你可以正常饮食了！
3 _; w7 c y( \2 x. O' f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # T! [0 a9 Q8 I: B+ Q0 ?
9 b5 @% r l* ~4 [+ T3 a& z$ E& f0 `
给完成的人叮咛： 3 O" E; u9 b/ s% {
你已经脱胎换骨变成大正妹了 * r6 {/ N7 P/ C
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
3 J6 k. _$ h' p0 [以后万一又胖了一点 * N0 q' X) k3 t$ n/ m+ Q
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 0 f3 ?4 A; y% g& Y4 A
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
6 f7 H% z3 m8 x3 x% C所以不要因为又胖就放肆乱吃
9 p! `9 a9 C) X. D% M( d/ c- c0 {早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
7 x, \: ^5 m- o: m( t W泡面绝对不要吃！ ! a. x7 y1 d: i/ A# ]
想死你就尽量吃吧 # e' O4 H( v" `$ Y# A1 Y8 `& }" A, ]
& p& G( b' e9 U4 B/ q给未完成的人：
/ G. j/ y! z5 T$ l我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
7 _, {! x1 R5 G* c8 G) ~$ @那在两个星期的调养后
7 \% g( Q6 P% M- \, ^* F就从第一周再开始一次！
' }1 W0 i d5 I/ H这次只要到第二周就差不多了～ ~; d" N7 t( [
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 6 n" S% \+ j( P; Q
你会卡关瘦不下来！！ " X% A; ~1 d( r/ h I8 w( i9 p i
虽然调养会复胖２公斤左右 1 y9 v9 W2 {; M8 y* H" S4 B
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
4 n A1 p" y( i" M5 J因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
7 ~9 E, W( ~7 g) _& M$ J" U你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 9 B2 x' V! [; S' x! r
懂我的意思吗？
6 Y4 [. N, V( h1 }9 s! w4 s! D不懂我也不管你了
& m' q M# C6 r" _9 d
t, |0 P& d! P; U- ?& k
; \- x C7 f% ~) @
% X9 Y& o, @5 J: d' q8 u, L: d4 F6 M# f c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) _8 G# o7 |- O. [# `- X
% u9 I* s# s0 u9 x. \ K+ F# D8 R?【总整理】－简单说就是这样！ * a$ S) e/ A! _* C
准备：
: I. t: z \8 M: H; p１．水或无醣茶 0 _. r: |* \% H! J' \" p
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 - f3 {% v$ v. v+ \
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 X. J2 u+ j# @% n7 \" K% L/ L/ L. _
４．酸奶 ( J4 \ l0 u+ e' N- Y4 P6 l+ R
５．一起减肥的伴
6 N& k5 J6 y1 K3 |9 L2 M６．综合维他命 5 m, u4 o2 U4 w+ P. b4 o5 E
认知：
4 D8 w2 w; x0 \) Z/ y5 T１．充足的睡眠 4 p H# d4 i, C: ] S) V
２．将目标体重再减去２～３公斤
# T% D5 W; a6 \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
J6 i4 z5 t5 G1 e4 A9 ?2 k# _( e9 E４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
/ Y; G/ [7 u$ v( q% F! M５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
3 }0 N" r& ^: Z) t, G9 q% s６．感到饥饿是因为正在瘦 " e( X! {" k5 W P* k- |
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: f3 P+ Z1 W8 ]８．超过８点不要吃东西 & G( C7 {2 H# |* m) `. d
９．不要做些会让两只手空着的事情
- A) }* k3 G2 P１０．泡面比什么都可怕
; x, m/ ^- w' z* ~3 n8 F8 G
! Y6 K0 |- b( F1 M7 a& ]; v; P8 C/ R# z第一周： 8 y3 ^' U7 o7 _8 l9 U
以天为单位
; k, P6 l6 a( C选择整天吃素食或无醣食物
5 j6 e: B4 U6 w第二周： ! f( h7 R( @9 s! N5 |, s2 Q$ V+ z
吃无醣食物一周 4 \1 v, S9 w" i
找一天早上喝酸奶
, {& C# T- A, m" y1 a5 k第三周：
& Y: G% P' _2 ~' O$ c9 Q! h选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 7 z0 ?0 `8 Q. C' \8 B& x% i6 z1 F/ v
食物皆须清淡 3 ?8 o5 B! [, Z. n( k. H
改为两天量一次体重 / n- t( t" H, S/ I5 N. C" Z
第四周：
' G b8 i. e8 T) H断食 一天进食不超过２００ｇ
7 ?! Q6 Z/ I8 r* N后续缓和：
& u; x3 w/ Z$ r) x食物皆须清淡 ) }# h0 a2 ]8 B3 R- R
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ( s0 S$ T8 o+ v- ~ g
第４天起可以吃少量的晚餐 / V# o1 X2 R& D6 H& N7 d: I4 E7 k
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 9 o" c8 _, m! @8 E! D
第１２天恢复正常饮食
6 F A4 p) M1 I. ?* b/ i! K0 Y9 R; Y! D+ j1 E0 _0 o0 M9 j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 {2 ]# g, `6 A) A加油吧
6 o; G0 S4 W/ ^0 {8 w5 _: w, g你们都会成为瘦身女王 * k8 Q( V8 _, m- {
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ / K; E L$ U. \& } D! n
9 f$ c' u4 ^- c9 J2 V* {干我打完了我大概是神 $ {3 |, q1 A# O R! F0 A! n* J3 |& y
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ {. o6 K& {: d/ z7 R毕竟对大多数人来说还是太严苛
6 N P" H' @, Y' \- a, N9 n' g才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 n" G, S l! V: x4 u
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
! V4 d7 A! {" {7 d- o8 s两个星期就可以１０公斤左右 5 I/ T* R, e2 V
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
K. G$ w5 Y; u* d3 c只是一般人很难一下就几乎不吃
! q e9 s6 i' F- i2 C3 j) T而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # b# L8 M6 a. c. ^# P) o* v
?
, F% p1 W. B* v给个提示：
& j8 d- C! z# y2 r你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 . z2 K6 b( |4 D* P: ^9 W
你的想法会改变你的食欲 - _: n* S- `" g! K
? 9 ?: B. H5 o# W; q) J; ^
?
2 b `( V/ W3 t/ ]' j5 g好啦
8 V* A3 z$ z1 z6 D不打了 ! C, Z$ R; \- F5 L; a1 l
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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变色卡
显身卡
楼主
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