 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
2 ^" a0 ]8 J! I2 l4 q# R" R# d接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
/ h2 B' W2 ~0 R/ N除了拿身体当实验品以外
8 q" o% I, ^: n9 z4 Y+ D我试过你听过的所有减肥法 m# E6 _/ G. x* ~5 |0 p
# l$ u: `* S4 _" K* {) i# C0 K从国二到现在
& k# E! x: \9 Z. l; y' S& A将瘦身成果全部加起来
F! p4 ?& c* c我已经总共瘦下了４０公斤以上 6 ?+ ~# L. c! c- J& t" l) f) d; I
（当然都有复胖啦）
' |# J( j( a0 Q
. R6 e- e5 f; Q K3 E我也跟所有的减肥者一样 % R; a, _5 b8 M! q2 W8 M
１．很没有自制力
* ]# }4 @) ~* i8 W! @２．很没有毅力
2 O, O- [$ O l! E３．很容易就”啊算了明天再减”
) a$ x. | C: ^) Z& n
0 q; p( e' h2 ]0 b+ V& b) D
$ q* ^7 Q5 V- s5 v n所以
. |7 M! E! V+ ]& z: X, o% u% K1 n8 c你只要有自制力＋毅力 % b! A' g$ V" w) \2 s
就会瘦身成功
9 t" y4 t6 L1 F$ B--------------------------------------------- % ]0 p6 |. T# s/ k& r/ W, @9 f
5 N L e3 j z! B$ j0 u+ G0 z
我先打出知名的几项减肥法
, t i* w2 y' b并且做个比较
- V3 z4 X% J! G" a- `6 m: U6 R6 d+ b! a2 i K/ U. {7 b" b$ t
--------------------------------------------- 7 }+ G$ S4 V. b% L P
/ I9 K3 z& k5 x' d１．断食法
6 ` e5 c5 S; T* f+ _/ v效率：★★★★ + E5 q# r4 T6 m; n
轻松性：★
$ D7 S- c- P7 A! R经济性：★★★★★
7 B* h- P. c# S3 A @, y健康性：★ # l( I- L. K# c: |" x
危险性：★★★★ 6 H" ?% J$ v2 |
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 $ j1 k- m% s3 @: M* B9 K
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ' ^0 l7 `9 q( a* P' j& A
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 5 V* W1 |+ a* a3 k4 O+ `# V9 `; R
Y' O1 j$ B% j0 f, I4 Q
２．无醣法
" u% [4 X- `% n效率：★★★★★ 3 h C$ M9 B- F7 I6 |1 T6 n8 r1 {
轻松性：★★★
0 P7 ~8 ]6 T1 b% S1 l) u; u经济性：★★★★ / y3 O; `6 u% B
健康性：★★★ + z6 {7 Q' u6 N" q8 ?8 g
危险性：★★
, s3 a* ^) D& P5 U8 |# |/ {缺点：《这是非常好的减肥法 " k. n5 t5 F- \7 Q
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） - w6 V* C% ?- x4 D: U* p7 t
肉类跟菜类则随便你吃多少
+ r( I) z/ G% G* N) O) d" s: [9 v刚开始会跟断食的速度差不多快
7 ^- o l: v% b8 l G, A- n但是一卡关 就会不知道该怎麼办
: o3 |$ }/ Z5 x! s最大的问题是 只要外食就会很难控制》 d9 b: v7 M9 q8 j! E7 @" z
6 m0 k1 { X, e- R! O2 s/ }３．运动法
2 ~) J" h# _4 p6 v' N+ r3 D效率：★★★
( w3 u7 s R5 g2 u( R, X轻松性：★
9 O- P# g+ r1 p( \" u" k5 Z! h经济性：★★★
& E4 v2 }- G L7 B" t- C$ Y健康性：★★★★★ 9 D( Q4 C* Z Y( X
危险性：★ & [: ?/ c8 F1 m( M0 x+ _* v
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 + I6 ?% A) z1 t8 y4 z1 B. |
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
& ]2 x" ~# \, R) ?2 m1 R并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
' W9 j' E; k4 E* ?7 w一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
, n F' y% c5 ~0 R, ]2 T- V运动法很健康，失败率也极高》
m( g2 I; _5 g; k6 h0 _5 X, ]' X$ d2 @
４．饮食控制法
& U" d- j$ g- U效率：★ 6 I q9 ~ K% D7 G( f
轻松性：★★★ 2 y8 f9 {6 N7 a
经济性：★★★
! J7 c+ f7 a* |5 b y! }1 |* Y& w健康性：★★★ ; C9 B" l/ [' S( a: X: e; j
危险性：★★
1 F. c" l: n0 x+ \缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
8 |; `: k0 P9 v但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 2 }8 e( g8 e" Q# P! z- ^, C
而且是容易造成慢性营养失调的！
9 I+ {* y6 @7 P( Q再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 0 M9 a) D2 Z# c
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” % p9 o8 A# K0 [- S! ^9 i! s
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 6 g( m6 b* ~) ~5 @9 G
3 S0 |8 o8 R0 a' O５．药物法 & v' _! T6 e/ J# E$ l
效率：不一定 ! X) H% ?7 o' \5 Z0 S3 s
轻松性：不一定 - }& r. C) V- {5 h& I: l+ }
经济性：★
6 \* I- N0 Z+ \0 }健康性：★
8 h, M* f2 g! u) r危险性：★★★★★ m x; @" F4 S. l; u! P
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 $ h* W# O4 Y1 U- ^# E: s T! A
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 1 X9 z9 @5 `1 y% l0 p: h
又有副作用， + p7 j7 l; y7 o# y; o1 D( ]& H
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 ' N+ ~5 M# Z1 U7 o" a; U
4 Y5 z$ t; N4 h" O
* c* i. B, F* r8 [
--------------------
) K1 E' y5 o3 M: V, G0 z2 F$ Q. Q1 a- q; l: a, o! }$ E8 Z0 v9 M" G
. T' A0 y# z$ X$ w& r8 X' r
; y0 J2 S. N& Y好 ! S+ Z2 e1 ~# d M. v
以上就是较多人用的减肥法 . W S9 I2 I8 P6 Q; W( h- j- g: ]2 x
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
& j6 N) D$ X: c+ O我的经验觉得
4 V& K, |2 `5 }. b& @. F' y除非你去当医生设计什麼实验组对照组
+ `0 g0 t0 ^2 Z8 O& \! w1 G不然根本就不会知道有没有效果
. z, `$ J8 m6 ]4 \$ p; B0 M: k' o3 l" f
虽然减肥法有这麼多
. p4 F" r3 ]7 s; u$ _但是如果你只选择其中一种 / v6 F# A x; w- P0 `- k" v: ?! x
是瘦不下来的！胖一辈子吧你 0 ?5 i0 ?4 \4 {7 g- T# w, q% G+ I5 y1 T
& R. a! |4 n4 z3 y/ {- R1 V
# y* |8 z4 S' K0 ]' N你的营养师跟长辈会告诉你 7 V$ ~9 W C) B, t* ~+ J+ d
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 8 o2 G u1 U* z* E1 a
也有不少人因为这样瘦下来
! f. p! q$ x- F$ u& S0 j% }% p但是要花多久？半年？一年？ 8 w; T# R) }, o) M( n4 i" Y2 P: a
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 , I3 Q. x: R7 n; i1 f
不可能！ 7 f' @/ ?$ `% _) ]) ~' o
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
" k( [, ~. {# P7 P9 E
+ G* O0 Z% [( m2 Y% ^, W9 H. Z8 n( Z' R3 e- s' l' L4 L- e2 b
% o% D6 K; H9 w7 Q+ N% P
+ S1 C) R8 O0 W: T; z+ v6 H9 Y於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 4 t6 s! x1 a$ J, {) S9 v
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
0 B3 a m9 n; s1 C你需要的东西是”动力”
7 N0 f$ M) i1 G就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 ) T. h! _$ [2 O( |& A% j' ]
, `8 m: \8 S% H5 U! }* U1 T我可以告诉你
' ]* }- F# v. z- f, E这个减肥法 ! a" a b5 H" L1 ^% u2 n7 r' t
１．会饿死你
& {( Y* T- x8 Z２．很快让你看到效果 / B; ^" Z' s7 s5 D( q
３．瘦２０公斤只要一个月 2 U% d- S6 p- }8 L J6 D1 }
) L# W: F; @4 ^, g" u7 f a0 M/ ?9 m3 {& x* [
8 d0 O4 f0 S2 [7 u) _8 U
$ G8 X+ e4 q8 g& E. j8 M
. p1 c9 W, q/ z: X8 R3 F8 C- f$ A6 ?! E5 ~
我们开始吧
% ]1 W& m+ D/ a4 H+ x5 {5 Q; Y1 o4 I# A$ f5 M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ |* w9 H* ]; A. y* x! _8 k) ]* a6 Y! C& X6 J
6 T8 ~; L5 A ]- R/ V; [
首先你在减肥的过程中
+ ^3 f& c3 Q3 d1 Q/ k- ?& q会需要这些东西
& p& i( Z5 v) G2 N' [7 v" }2 Q7 Z0 h5 w
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
" ?, r: R* D' w' i' g２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
; Q/ q x2 B) a5 o' w% u３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # m5 F f" s' @1 ~" ]9 v0 q
４．优酪乳
2 Q* N, [# z$ W5 p8 Z7 ~& S# J, D! |! d５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 - y/ S. F3 w' p3 ]0 B" ]' N. b, G
６．综合维他命
: A) g- c$ k( m8 C: x5 N4 b" S1 a. r* D4 c
' d3 N* J" M! o6 f( f4 o5 ~% l6 G0 ~4 J
$ r" J( g j' S0 x) _ & S5 a' R& \& [. Y# l
赞
! s; w' B( _3 ~: E& |27- \* }, K2 }1 h9 m! J1 o# [5 F- P
7 g. q% {! j+ k$ C* D
6 Z' m8 a- ]4 @ D f
2008-1-22 20:42 回复 5 [! J; L8 _% R" `) Z/ N
0 Y$ E: a5 K5 T$ ^6 I- d# g @; |
鳗鱼3猫
6 W4 _9 s1 q( w1 d" K/ Q2 @132位粉丝
% b) m" ?' `8 o$ T8 |, h6 z 2楼
& O& F6 i! }! T/ i4 |) E5 ~! N1 a6 e% N) c- W' @2 Y
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, [2 f1 `1 F" x; T$ o- @1 X动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
' R3 s8 k7 G3 E; w" n0 n
1 P0 d* @0 b {4 K. d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 k0 z0 C% i6 h+ d- C
! _0 V9 [8 R- S4 u- v& u
接下来你需要以下１０条认知： U5 p( R9 I; H5 U1 W+ X9 I
8 p) ]+ v" T. }* ~: }8 C１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
) w$ q w& i" S6 a晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 9 g1 G" D" b% X
不然你别想瘦
) S7 o% u9 m* I# O- r# }, @
: ^7 F! B4 F% ~+ [" l$ W２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
' r% V: a+ ^ l( Q! L依个人体质复胖２公斤以上 ; C& Y: g% w: g
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
}2 ~, D8 W a8 v5 z6 [3 u8 N7 t" P( O- h$ ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
, r% P9 W7 g. N% R4 H5 w8 Y也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 - O8 ]$ k3 `4 R6 A) U, c
例如 你第５天瘦了三公斤
1 z( {9 U' L6 j" _+ _7 J# ]4 ~必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
7 `+ v8 |% n- M9 X
8 y9 j3 o3 f0 J5 e４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
+ g( W9 S/ V9 U$ T1 ^3 ]: Q2 r' E劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 `7 z: {7 v$ H. u( x: y% r+ M
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
( o7 s% Z4 B. V9 j A另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
" h; P7 D1 ^3 M) ^8 K
# H' X0 q* R3 {- |, I, J５．卡关是减肥失败的最大原因
9 a3 m+ i5 z( F: U9 L+ V8 [9 U所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 n1 f1 C& L. B; g& I（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ( G/ m* f% b1 u
6 K7 v9 ]) P5 O! P! h. x; r) K
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 _7 Z$ y9 x3 \1 ?+ w1 [
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ; L) J6 C+ H# G, o5 `
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ $ a5 P1 X: b) a' ^7 k- h
% A& D1 Y D& l% l& G, {, v! J9 Q７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
0 j/ M+ l' q3 u如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 . X+ i3 H0 j" s3 U5 p
你隔天睡醒就又会瘦罗！
& }2 _; Y. g( s* |$ m3 {2 H
! P7 E9 ~1 ]2 u' G. Y8 M８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
v+ ^8 q! I# F4 _
0 ~) s# z' \0 b- O% h) h９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ) X6 c* ~( { Y. D( P
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ! u# t* L- J& R$ b( W! ]( L
( k" y8 P( _. I: h
１０．泡面比什麼都可怕
: b8 Q- ^8 \, E; }2 X. G
. X( Q/ R% Y) F* R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 f g6 `: V1 F3 `" z& d3 ]( d4 b) Z& C3 ^% [. }, P' R
/ c' ] l7 B: @# [ t
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 2 s% S$ S p6 C! a" {. L& v- E
记好这个数字
! S- i) x4 _& j( k7 _$ R0 k' H隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ * Y" C: O6 ?7 @
7 ^0 o+ Y p/ ^6 b3 H4 d( i' q6 G1 n) b/ D7 d. R! u
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 e1 X- K0 w5 X7 o; }$ O, K
+ p' ^8 h H3 n; k6 v( i- g) _0 t
% V7 z! y7 Y" O1 s( o( o1 k【第一周】－无醣？素食？ ! X: r% V8 C" Q& G
. a- S! G$ T' A9 C第一个星期你必须先让身体暖身 . H; U- X+ w- `* n( @
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 j( V2 I( x" P( x+ |6 c* O z s8 w7 c$ T3 R, V
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ - O" _" r( E- K! {
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
& ~) J( D6 S# K+ z( D
0 |( @" ]& T$ V6 k( Z１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
& g8 Y- O8 {* o. ^. p9 a) K8 q# J/ F& k* k1 A5 e
如果你想吃饭
( l; _$ L4 I1 H/ J1 C) \你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） / @) [3 v3 _' f; B' @
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 / N. u3 S; u, h# g
& c* Z' h7 f6 t8 q( x/ k+ G
如果想吃肉 5 a" l" }# }( h7 ]# B+ U5 o
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） * Q+ t+ ?$ R0 k% W3 K
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
: {" R/ N9 Y) U9 T; ~& y8 X+ L
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 6 \3 G' n; @% n* Y; ~2 n/ g
, N! F, x9 s0 d. E. G* }
给你们一个观念：
8 e6 U1 l* p1 O1 Y, ^3 S让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 9 Z! R. e' E; N" R7 p- c
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 $ F! H) ^3 v5 I. B# g7 ]2 z/ d
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. y: T+ D: O- [/ Z" z" d0 M不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 / d& [6 W9 I, _1 }8 K
9 s6 a9 Q" w- M3 q# r0 m那会不会血糖过低呢？ 4 f8 [: \3 g! C( C& ^8 e
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ) D$ E4 [$ H! t) d: G
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
4 V" x; Z" P' U+ v不可能完全避免其中一项
; ]0 [; s S3 E: i+ L葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 + }- w& N0 `# W" n* P
' ^0 k( A2 ~& u/ K5 p; j
G8 p, e+ l3 [8 j+ A$ E
' ^8 j8 d& S& W, T! [& B" ]! W从睡醒到入睡必须一致
9 D, [! ^# ]. w" H& ]& p不能一餐吃素一餐吃肉
$ r _9 Q/ p; ]7 e一定要至少以一天为单位
+ U, Z) {; ?5 p" C4 R2 {6 w, A1 M3 M2 @
如果突然想运动一下 7 \+ R4 k$ _, t2 k+ I
就动一动吧 或是泡个热水澡 3 r1 T0 T6 r$ N& k5 x
懒的话就算了 不一定要
}% M" {9 R, s不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
4 T8 i5 Z5 i: V
3 M* @1 Y+ \6 w9 E% }2 S基本上这星期会饥饿 ' G$ h2 i* |9 N# d
但不会饿到你抓狂
3 i7 H: P3 m' X* z你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ $ ]8 z# R! l; M8 |
3 [$ G2 J% A3 v喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 6 p8 T( a& ]7 u5 U* K7 w3 b" n
% D5 l! Z9 [/ L
7 L( R* f, A0 ]% k* Z" N) g
) i" M# L# Y$ _* x' ~, f+ Q/ P
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
3 O' B2 ~) u3 [& Y4 e＊第一天你会瘦
& N' w4 N; N( w% K＊第二天你也会瘦 # u2 S. i) }! W7 i: a
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
( ^: Z+ m! b4 L/ T5 M+ K" L身体被你吓到了！ & Q$ d* O9 _5 l, D) w
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
5 V, @+ x! I7 ~, E# ^2 }% ]$ J＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
! f7 V5 b4 G3 n/ e( P% i7 i7 Y1 _你会难过到想哭 会很烦 ! I2 A, ?4 F* e$ A& S. Y
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
% ^- [, t- S6 j- A, f却往往让你连卡４．５天
8 m( e8 `/ ~& X( u# C( K这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
( A5 ^7 G* M' s% j' e＊第五天你会瘦
7 y, t' W5 o* G会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
; O6 C) g: m4 M% b＊第六天你会瘦 @5 H0 t/ J5 S$ @9 t
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
, |2 G# y( C6 x. b8 H0 ]8 Q7 r/ D+ S; `" G% v- M6 R
' k( ~3 o7 k; m/ ? n
, C" O# W* a6 f9 l$ F2008-1-22 20:42 回复 ! Z" [+ ~2 @. q$ N3 u' h, J% q4 @
8 @" H/ U3 r! `. ]6 r! z
鳗鱼3猫
4 Z5 y4 }" m' m& G132位粉丝 " h: ~0 J7 Z. h% `1 c& Z$ E
3楼
g( T( |9 S. z! b: a& R. A
5 K) v: `+ p# i1 d7 X比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 7 ^6 Y3 G' Y+ |, B, g' @! f
已经瘦了不少哦！ 0 X5 y' x1 ?" j9 P7 c( }' f V$ x, K
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
0 H8 j K* Q! U2 _会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 , z! w# [( Y) \' x( U+ c
但是大家都会问你是不是瘦了！ & g/ [* J" n: m# A1 S( ]/ p9 \; t2 m
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
, x5 I( h, O2 o# X$ }+ l# v# v' k* {! u4 }) x
4 G1 n% s: p. p H( Q* X＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
$ O2 j6 R5 W% s9 ~5 a9 J+ N
0 f$ Z, K1 q4 ?) H" T3 { S0 n: x4 {& q8 x
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
* ?0 K- i$ a# @7 {9 Z% |｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
. U9 S, X: S8 G1 v2 G｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
( p6 p( d0 `: q, ~% M0 ~: e｜（如果你是因为偷吃 那活该）
. U1 ?+ ?! Y( t5 j' d' u1 O- n) v2 B7 k6 P% G |( y) q! M
- ]0 _9 J! {3 C
这个星期结束了
4 z1 T( O1 d5 U& R2 b7 I* L! }6 I: M你感受到减肥的快乐与机掰 9 r7 }) p( F4 |
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 3 ]- V. y ~ i3 v2 d9 n: K* @
' t7 p. [# ]1 ^9 ^$ {1 v你的胃已经变得比较小了 也比较健康
7 z3 \! u+ G! n R7 W2 x1 J5 t/ `" j9 a$ z. z, v# Q2 F2 V/ \+ @8 q
可以承受接下来的折磨了
4 ~' M% E& u" N ]2 ]
9 c" ~- m, \$ f# A
$ D" B3 N! |* B
4 j8 q3 _2 f; B5 W) ~3 z2 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) B) _& ]# k, y1 `8 @
9 `3 j$ l; w5 e3 k; H5 L+ h# @
?' m0 B& ?* F5 R【第二周】－无醣周 6 _/ H5 C, k5 z- q! w. j8 M
7 | u) I5 M x$ ~* x" N2 M
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
5 q+ i0 a; R8 Z% a* z' o% u* Z* o没有素食了！因为淀粉会害死你！
7 z+ } r( P4 b4 L1 \+ Z. B- x$ Z1 d G0 _% y$ J) m @
你在这周，必须找一天确定整天在家
1 Y% y0 v# a" M$ t然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
9 G8 s- [; x, r0 J, D5 o: o找一天就好哦
) ?! m& {3 W% y! S
0 }. i) C. }( Q! Y8 @1 E2 L+ ^- g, v拿出你的水或无糖茶
# l( V1 i' F" ^+ F' Q. G4 l这星期开始只能喝这个补充水分
+ Y" \1 B4 Q) C [/ c4 ]
" y0 `/ A' L4 Z你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ; \2 ]; b3 f" i
& T) [ p( v3 b, t你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
+ y9 C3 k9 ?, u7 D# e3 Z但是你吃了你就毁了
. r) h7 b" @! l4 l7 N
) ^. t5 e2 E ^6 S& L! i忍！
$ N7 N2 H8 v( ^4 ]+ ^/ J: n* p; u1 O& V- i" c% m! T7 R/ k5 P% P
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 9 U' \3 C- }0 N' a: W
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 4 V0 R# t; @% S7 _4 S
?, @: T- t- u
蹲下再站起时 你会头晕贫血 $ |5 N6 l& q& P# p7 \
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
) u3 j( Y$ _$ W6 `" u- r0 K- Z/ r4 ^2 T7 g+ i7 i; N
饿就拿出我叫你准备的照片
8 {. I9 l$ k) D1 U" ^觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 9 R$ J% h; {/ U! \
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
" `0 F1 U# E& ?) t
! M; o1 _/ }, O- ?7 D. P
8 {4 P) J1 s* R- K如果你必须吃外食： ; S& \( b8 x% j0 N' V
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
# L/ q; w" e7 M- y& F: P或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
' ^, L4 z( h6 f* o2 l' o4 A1 P8 b可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
0 h' [9 V8 q' M& R* B p! g% @你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ' T# Q. ]! |6 _
4 K3 J X. g8 k- X4 A- y9 l6 m6 t
不得已时便利商店也可以救你 4 o0 m2 c) c7 H* N8 U, ~3 I
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 1 ]3 \1 s2 w% [3 O* w: M7 u
这两样会是陪伴你的好东西
b6 {3 R5 a$ G0 I* g- i" J+ g
, r- v+ g$ X1 o- d l7 t- I6 a. V8 U
6 K7 E( G% v% k% N/ L2 \9 u这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ; Q% Y: ?3 x. L- r8 E
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 : V# R% G4 R9 D% {3 M
m4 D8 q6 b C( e3 P7 z只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
; f" F5 ] v l' m光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ) ?7 M. U6 a9 g* ?) ]' C
" G: p$ r% `# s( v" K& q9 m- {加起来
" q7 Q% q* v8 F# \两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ( ~9 G: y' R+ C. l, F# H
) r" i; i% t# A8 J+ v$ D8 R
0 j: Z3 ]+ n4 B- Y7 [5 R｜你离目标体重拉近不少了！
- \0 K5 W! L7 {& O｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
' B8 M; I8 g2 s: c* I7 c8 Q｜你可能原本离目标体重是１５公斤
/ r0 u$ Q% _: C" I" ]9 u4 [1 v- u｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 2 _) m3 i- k) w6 _8 D/ l
｜趁胜追击！冲啊～
0 o# v" N( e: D; Y9 q& e1 v; x0 m3 k. R/ Z& f
b: \% M, H. j& O& I, z2 o% j
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
3 q+ m/ U, c7 k6 n( M先恭喜你成功减肥了
( ?9 |3 ]# f* o不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
$ e4 G& B$ [8 [4 u. I% |6 q* Z如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 : j( s- U, @7 |% x$ W
8 M! ?2 v* n! B9 P/ v1 x7 Z* o
I% [( B& o; u$ }因为再来是地狱 8 r& n5 P! v& J2 H. m6 c
1 ]9 N+ q( A" s2 H6 v) ~1 t
3 u5 _% D6 M8 V) r
1 `- _0 X# C+ j1 v, x& l* `2008-1-22 20:42 回复
: i* z& `0 A- F( ^ ( J( q9 N8 c( y/ s; P
鳗鱼3猫
# J" g7 @/ S2 v4 t132位粉丝 9 G, ]0 X3 ?3 |4 M/ }; B/ m! `; H
4楼0 @; f/ |+ S( p3 A7 Q- l
3 i! l2 x9 }& M# h5 W, z, G0 {% L. M【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
" G, F# q8 K% C c+ A3 z( g/ ?2 \6 P3 y3 Z8 F2 u& P3 j
恭喜你瘦了 ! r& v0 B& t1 w
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 * X" L# X, e- y* P# u8 ?
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
" @9 l# P; b5 i3 l$ P; D4 a8 j随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
& V+ k8 p7 [! J+ w接下来的一个星期你会很惨 + g7 N' n; l: r, C( @$ H/ O7 L/ o
当你感到精神不佳
. _% Z0 v# K' Q* f. K) Y% S0 |拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 4 t- M: s$ b, a$ `
( ~* F0 [: R& |( l这个星期 2 e$ b/ v5 }! r" i, z+ n6 h( z
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
4 p O: y, E' q7 T) f% P: g. f２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 - U5 O7 r5 J/ v0 q
其它时间
5 q$ m6 H- j: ^) v# i, h) R2 N只能再吃两样东西
8 v) @# n9 u) e- ?并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 8 _8 \- X7 Q } I$ ]
4 u5 ~9 ^$ l: [4 q
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
* @( X4 ^) c; G$ S: `6 @
3 ^; N0 i: G |+ e4 V当然五口只是个参考啦 * N- d5 A+ f6 G' k$ r
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ; S* p7 n* T2 y0 O9 ^8 r
4 u1 H4 \+ U& r+ T
吃了一点东西后 ( }0 l' {! e+ \, H3 F/ a
就一直告诉自己好撑吃不下 3 v# n% [6 y0 j, q6 q
例如我看到朋友吃零食
[& t' f: I" P, ~我会要一两口 8 s; R3 E, u4 c& a: `1 k
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
" T/ M- u) B( b1 c( l2 X我真是对你们太松了（摊手） : w4 l6 Y8 L1 E; A! S
$ \5 J. W' ?- u这个星期的前四天你会最饿 0 G9 |( U6 L: v! P
第五天开始你就不太会有感觉 4 C6 x, b0 g1 {) U0 M$ ?2 X
- ~' a/ o4 Y( c7 a
快饿死？没关系你只要
/ J! v7 u# x2 }* n, j9 @9 O一直灌水！！！！ 9 L. v" C6 ?0 m% z' M2 t% T5 u% B
有抽烟的人抽个烟就不饿了
" }1 s2 o% l& {, L! \7 S要小心几个状况： - j1 Q" W7 N8 P5 `
１．贫血会很严重 记得补充维他命 1 K7 O/ a, A" I9 R% @# m3 b3 Q
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ; a, W- J' V0 v0 J. m% @6 i
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
% {6 V1 r V0 e( L z可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
* R$ a9 c$ j& {* a2 f. c" ~
7 z+ M% q* e2 Q0 n, j你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
; n- }7 B) g8 o; Z. w很难做到吗？
; P8 W. M- y0 G. B& `! l* |那你赶快放弃好了 " W4 J. k1 |5 y% n# [! n
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 - x' P& m0 v% h' b. b2 h
因为下星期会更可怕 5 Y8 g1 s9 P3 \6 `8 |5 i, c
（我怎么可能打做不到的减肥法 7 R: q) I$ M: t3 u; Z( H. ]3 Z
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 5 L5 _ ^7 u& O$ V0 q u+ }
? 6 B/ K z# P- [ B% K
狠话说完了 0 d$ q' O2 v2 K( }' d: ?6 h0 c
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 * B8 }/ v, T# G; l# B& ~
但是谨记 # r4 u+ z5 N5 _4 C8 _
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
3 H5 h1 ]$ \ ~( F" J8 D你的快乐跟动力会让你做到的
' g0 p* j, f4 H( v! P6 Q
4 S% k' f2 Y. s1 G+ [接下来是令人瞩目的成果预测： ( Z1 m- w; C- y6 F7 d! x0 h
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
0 C8 ]% q9 r4 z｜跟上星期差不多？ ' ^! M# r; J4 R- L& M6 B8 x- N* |
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
" e$ R# v) d- d0 j｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 7 ]/ O. O2 T6 M# h0 L
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
- a; j! `, I+ }# G?
( R6 q. ^6 N; A0 _# J. e?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% {: ^" ?. ?; O3 s3 j* w n) b1 \
) e7 L, t5 }2 A7 E' m【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
) I. F' \- S& p& p$ ?( A' U ~
6 g( n0 x8 Y' y3 _经过上个星期你会发现你几乎没有排便
$ n5 Z7 e+ q* _$ H. ~如果你有清肠胃的，可以吃 ! `4 z# \4 J5 f' S6 X6 Z
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 3 T* e; I& V6 Q J1 _% F ?
, s5 C( ?( Y' Z5 O你的身体即将到达极限
) x/ o9 j: c: f3 U但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 8 ~9 s2 v" J5 I; O
三个星期很短
, i+ V5 @- Y' G, l1 Q# i" e但是对减肥的人来说时间会过很慢
% J- k2 `' X' u& x如果可以睡觉就尽情睡吧！ 8 R8 ?! }6 t9 `9 W+ z) k; x
. K$ L' i9 A' M( n' T' R
”这星期就是断食” / l' D3 O& r k/ l9 [1 v2 `
; `3 ?) {6 |# L9 ~ D6 Q% d7 S' r5 j' Y. D
你一天吃的东西不可以超过２００公克
4 T0 C/ B! o7 e+ D喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
* |8 B& G. w8 R* x2 m5 b$ M我觉得根本就不要吃最好
7 B: |9 j5 I2 K6 \2 C j1 C0 N& i- W4 g: Y因为吃了还想再吃
: o3 E8 k/ L/ y/ @记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
4 G6 C: f" T* @+ v我吃口香糖可以抑制食欲
`' q6 d' l# r7 ]" D但是有些人会更饿 3 o2 M/ S- W* K7 s; ]
所以自己斟酌吧 8 l2 G L e, a0 p+ @9 t3 Z
+ n" I7 N5 G4 g既然要断食干麻不一开始断呢？ _) u; ?# _: S) s" w3 s! Z
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
8 f; [6 w( d" B5 ~! ~就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
3 d8 x8 ] E3 D$ t5 ~( G$ `$ }你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ O, p( Y& B% D这个星期你的体力跟精神 : y+ d- `# m, S/ o& e
都会处于最差的状态
1 l+ e {9 K1 Y虽然这有伤身体 4 u8 {5 v: k, A% Y
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 + Z, S6 D0 C D
这一个星期很难受 ! S- J) }. C1 W \! v& f
可是你的身体很快就会恢复了啦 $ Q% l. } m! r: ~& q2 O
喔对了
# g' Z$ o/ O$ _; v& x5 N) j! ^4 a1 f$ @& C人至少要３０天不吃东西才会死亡
) W/ _, _% m1 [6 B- {虽然你的胃已经被胃酸溶化了 5 t: S7 T$ u% F' J
关于胃酸的问题
) H1 t6 p* t1 `. f8 _如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
9 N) p1 U& c$ @) L% m5 O/ P虽然我并没有碰过这样的问题
4 D# Y0 y: n( h2 u. R我曾经有过三次的一星期断食
0 {& G+ z: {* [8 M( N很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
. z! ~+ A* ?; h% Y* `但是这是第四个星期了
) x- O4 \( n# U! S9 o L% m. v' q所以会有一点卡住 ! i: y0 w' V, @5 J9 P9 P
有一个很严重的问题
8 O1 X# q l8 J2 B' B可能有些人会有些人不会 ! ^" e4 N* l/ f1 S4 ^! a' M
你会很口渴 喝非常多水
. T+ h& H& V$ i3 U- Z% f* C但是很少排尿 ) _ B" j+ {* ?4 |) ?# {& M
我也不知道怎么回事，
. a* }2 a# w4 J2 |9 }& y* `0 n不过别担心，不会因为这样体重就不掉 * V; D { F7 P; E( d
就尽量多喝水吧＠３＠
8 Z- l# \0 D: u P. D5 @( \
; b( }4 _9 A/ H. V｜这个星期你会瘦下６～７公斤 9 {* A! k K" z
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 / G7 m8 X3 H& c: E
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
1 T. y/ o- F5 o% c9 A3 m* z4 `$ q9 U/ x｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
% L) M2 _5 `4 ?! i" i0 C
l1 S: x6 [6 ]% l2 x$ D# E) W& L+ ]; [8 i! h' g+ L
# c; C" A; y( M( n2008-1-22 20:44 回复 . z6 W3 D* @9 U$ J# y6 w2 F) V
( U7 y' g, ?" u1 z
鳗鱼3猫
6 k0 f0 U/ b& n, |# _ P2 ]132位粉丝
2 Q' I! @# M9 k. \% t; l1 Y 5楼. \8 ]4 l/ z! s+ I N- D
! F6 m1 N* B) _7 ]) r( W0 Q3 A
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
{& `" U5 \8 a/ j; k$ n# b( q `. Y9 b _9 _& Y8 ?# F" \2 m
结束了！你不能再继续节食！！ 6 U; n3 o; t' }" x0 p- @7 {( o
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
* }$ x: c# b0 f4 z& x2 ]7 D? * ~+ _# e& E: O, D2 P9 W" W5 z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 J- `) B2 w) q) D' ?
) k6 X( A* ?) `0 [! J! y
. X) l% q! q/ j2 ^【后续处理】－没有做你就完了！
* b9 K9 p$ o$ R/ d- _' J `1 G# z. ~, u! E4 r
3 f% w- M" @5 v8 h: x. |7 H
% O5 j E+ b) m# r接下来的两个星期
# x" Q% G0 F6 N S a/ ^& v减肥完成的人必须慢慢调整 ' l- l9 s2 Z5 i! _+ n$ b
还要继续的人也必须休息
# H5 _0 j4 n# G: h7 t这段时间 1 i- S* y o) q2 i( |) A
让饮食恢复正常 " Z* X: L& y W. E2 i# g$ s# s
这两周必须吃清淡的食物 2 l, h9 g2 h1 K! c
不可炸不可太油不可味道太重 : m. ?4 f# C' p. P1 A/ W$ K4 G
前三天 f) g- R3 E5 X5 d3 u7 z
你只能吃早餐跟中餐 " p7 x" ~1 j, \: M9 x
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
: D9 c# A- B; i. K; J0 p! V" r所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
0 A3 n2 I, o7 s: R一感到饱就不要吃了 ( ?0 }6 i+ u, f* s# f$ d
也要一直告诉自己好撑吃不下 ) t8 X" h4 x8 e; w/ F2 J5 ~
第４天～第７天 5 k6 V; {: i" f% ^0 |
你可以吃晚餐了
' s4 [4 ?9 X0 K; ~0 g+ i9 _/ t: B& o但是原则一样同上
) k) N* G* h+ H8 A" ^/ F$ G依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
9 \$ h, a; q0 [1 J% n6 t p所以在这一个星期后
( I1 X% M) Z" {1 _你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " ]; x q/ j) S c/ e r
但是也如同我预言的 ( o J. ~* e2 H8 Q% {% J
你会复胖两公斤左右
~- ^& k; f7 L, h所以我就跟你说要预留了嘛！
5 o" e4 ` e7 O5 B9 s7 l第８天～第１０天 3 v/ t d# b) l2 M' _% t9 u
你可以正常吃三餐 , N# D" C- [# _* `; s
可以吃到觉得有点撑 8 j4 y \/ w& y, _# Z
但是不能过多
% K. n! z0 s; o+ M( j1 X参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） & c% m. z/ D- l) Z
第１１天～第１４天
1 N* V: w E" r& b你可以正常饮食了！ - m8 I8 F4 u ^5 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 l1 k. {) w+ N9 x+ p" c
4 n- ?& _% u6 A9 C+ e
- n7 R& R! C; X给完成的人叮咛：
) N3 r0 N. }" v Q s5 \你已经脱胎换骨变成大正妹了 * U3 S' w6 `/ \# v1 S$ H
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
" ?4 ]3 z8 p# S* K- m1 Z以后万一又胖了一点 `* {" _0 Q$ c4 r# k4 i
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
7 s# c3 P5 d& H- Z$ s1 G记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ) J/ X2 E6 u% i4 X
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ; c$ ~: t; r8 P9 t$ i# g
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
7 Z2 T8 Q- w( c+ O$ Z, {泡面绝对不要吃！
/ ^- s, s* G; l' P5 z4 n/ a想死你就尽量吃吧 4 k6 G! e+ u$ ?. p/ `( p
( N3 j1 l, `+ ?' s9 v给未完成的人： + h( K: {) u+ g' c
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 * K/ d9 |. V' p5 r
那在两个星期的调养后 9 S9 c, k4 B- N# @8 }, \5 @
就从第一周再开始一次！
0 a m! e, l( O这次只要到第二周就差不多了～ 8 h0 h! H' `/ s- P+ m5 M. d
千万不能没有调养两星期就重新开始！
! D3 f( u/ U \9 I你会卡关瘦不下来！！ ; O+ F3 F0 P- l& j# F" |
虽然调养会复胖２公斤左右 4 [2 w5 G6 x- a
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 8 l. }1 _% U/ P- C! m
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
, } t1 m7 I1 r& t) f! E e你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
. R L! i, P N+ W懂我的意思吗？ 3 B) L1 w! Q& W3 y
不懂我也不管你了 / \- y+ u4 I* B
& L6 k- O2 r7 T3 E0 }
. I; f0 E/ \1 O5 ~+ r6 n7 i- x/ \: ?9 A5 G6 l6 [
# `7 `4 \! G3 h, O1 b* p! V＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. O( }2 S: x6 `7 P8 a: D/ s$ ?! j' d& V* y1 b
?【总整理】－简单说就是这样！ ' g Q% ~: F( h) m' @: O$ H- E
准备： 2 E, K l2 T6 W% U
１．水或无醣茶
9 p3 P, |2 ]* w% v+ ^$ X0 _5 `% Q* H２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + f. X" x4 X- V9 o# I" M% ?) G% G
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 l) | U7 I: a6 e* L0 D
４．酸奶 , j) G. z- o6 }' s* u
５．一起减肥的伴 : ?. A6 ^) d' L6 t# B
６．综合维他命
1 D' k7 S! q2 Q s认知： + k8 |% s6 W5 V$ G" [
１．充足的睡眠 # g- H$ s! f! M1 Z! Q
２．将目标体重再减去２～３公斤 - C% a0 r% t; ^
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* ]* M6 W- I4 i% H４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
+ s9 X; A" `0 A$ O: M$ k５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 - i. @1 }9 x6 |% i1 w. ~+ @! _
６．感到饥饿是因为正在瘦 ' I- C k: |8 n' \9 F/ Y7 s2 W; s& f- u
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 9 N( @9 j" A/ e- l
８．超过８点不要吃东西
+ e( ^1 r+ V' ?8 O- `2 O９．不要做些会让两只手空着的事情 9 d% J2 D6 p; G1 x$ B
１０．泡面比什么都可怕
& p: b u* Z2 p; S2 m. y
8 p9 X I! L! M% `第一周：
8 K2 d. S; M* u2 M) y; h: s以天为单位 0 D3 [' Y. [( ?* y8 j
选择整天吃素食或无醣食物
) b: d1 o' e8 ?4 Z1 ^+ ]第二周：
" o" c8 m# X5 A% ~2 H4 z吃无醣食物一周 . ~6 C- R% y! o' m C7 d5 s0 ~3 N
找一天早上喝酸奶 3 e; j/ r- Y1 }5 q) }: g w5 g# a. Z6 g
第三周：
& k+ W2 v( n9 Q选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
8 h0 A" q" G2 ]% f/ O食物皆须清淡 . L. O4 |3 R1 _
改为两天量一次体重 7 y! H: M( i, f2 [; `
第四周：
H; d& j" {3 V( p j7 s3 F1 F5 |4 S断食 一天进食不超过２００ｇ
( Y8 h1 y% Y8 k5 P8 G+ B3 Q后续缓和：
# Y4 J/ j8 |- g+ R% f食物皆须清淡
* d# V# K1 q$ q% G+ E前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) r# s4 f O$ ~. e4 _
第４天起可以吃少量的晚餐
w* y2 u6 f/ d/ n1 e6 {4 a9 B第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 W9 C5 V% p2 |2 K8 ?5 R; b第１２天恢复正常饮食 7 s8 b2 k; @/ I: w
$ c- ~: k; a" D) ]' _
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: ]5 ]1 z6 V- N/ T% S2 D% t加油吧 & a& g" Z: f( F% z9 A" T+ s
你们都会成为瘦身女王 2 O5 w0 z& Y" C6 t" p% l
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ , s- B% B( \" x$ G9 ]- c4 v* L# Q
+ H# ?9 J( O8 h干我打完了我大概是神 ; V7 K7 h/ K* z7 W* k
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） : u0 {' f8 C0 N' H) Q' |* F% b
毕竟对大多数人来说还是太严苛
1 `# G @( Y% P1 g+ h4 ?才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) U. {; h/ I) a我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % S. t- T3 ?9 t w1 G/ N9 O
两个星期就可以１０公斤左右 6 ?$ X1 W/ B; b" g# t/ N7 N- z
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
4 x' J( M6 C, {+ p* x7 Q% h只是一般人很难一下就几乎不吃
; u) |8 v8 H4 _4 B而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 # S, H/ P7 N4 }+ u" H, J* c
? 4 K/ e9 z' O! y
给个提示： 3 A+ v6 z0 g7 E! I, m, S8 S
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 : J5 x- e/ l5 X$ s/ V
你的想法会改变你的食欲 , _7 {: k; d" _5 a- B& u/ n$ J$ O
? : ~+ U, O2 I' N F
?
/ Q8 `" m4 i" d; i& L) K% f好啦 * I2 e+ G9 K( p# O7 W% }
不打了
5 o0 t% h3 t% q5 E6 `( O) d都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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