 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
' X, W z' o4 Y% [. Q* @接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！$ O: _5 d( Q# {9 M
除了拿身体当实验品以外 ) ~$ p3 I2 l0 |$ O2 c
我试过你听过的所有减肥法
& d- q' y+ u I j0 a: X4 P
! q" ]' a2 T" d8 U5 q从国二到现在
, s* u1 d4 H K% t将瘦身成果全部加起来 , m8 b5 s! L3 X9 A' y
我已经总共瘦下了４０公斤以上
) P/ X$ A# _) e3 X# e% |（当然都有复胖啦）
5 P" |) t" Z% J' U \1 ~1 q5 U. J' {# N& h
我也跟所有的减肥者一样 . W9 @! |; C) r1 U3 h
１．很没有自制力
. l! ]" H3 c; y e２．很没有毅力 6 Z* `% k* d# X+ U: D+ @& i5 t
３．很容易就”啊算了明天再减”
. `/ l7 H; i6 S& S2 \1 \
/ V5 f* n! l" t# E, I Z9 [( B! O+ I" L* j" w( ~
所以
4 N2 F# w+ f1 _. B1 w你只要有自制力＋毅力
3 w7 g5 n& t; J" b7 a就会瘦身成功 3 B8 z; ` V8 `9 K* e
---------------------------------------------
7 o. r& x& u# t7 Y$ w- _. \0 c, m: U8 P7 t* ~# Z0 T
我先打出知名的几项减肥法
: Q' [! t9 p; s9 [并且做个比较 0 D% `: ^# V; D) U" a8 w
- ?, Q6 t; C# }+ q/ V6 E--------------------------------------------- 3 ~/ O' P9 ^# E! {3 L9 D; \
8 g, G% d5 A; f( Q7 K# \8 J( j１．断食法 ' ]! U4 u( k3 `% s7 ~. q {4 h
效率：★★★★
6 a* `2 G' T8 u# v, T) l/ S& }轻松性：★ % [* A5 p% u& z! b+ e/ k+ @
经济性：★★★★★
7 M* F/ v- p0 l6 p/ B' x健康性：★
u$ P( {' Z) } ?1 [8 b: }9 j危险性：★★★★ / M' v0 U% x/ M' C& M8 J( N L
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 i( U7 p0 a- d
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
: T8 r7 a# P1 G( f! X最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 * R+ V& j- d2 q% F/ B! k- |
2 v, u: D. z% P: R! X- t: \２．无醣法
7 s' e* k2 }3 m% \# J1 @效率：★★★★★
! k* L7 w. a4 S2 V轻松性：★★★ - a0 w6 L( `& O! m$ n. a) I
经济性：★★★★ ; Z5 ]8 [1 S+ K- t
健康性：★★★ ) ~8 [0 A% {5 z
危险性：★★
' d( V* i% t @+ L9 u缺点：《这是非常好的减肥法
) x4 X1 W$ g/ C% N8 S5 J就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） , ~- p4 S9 m+ }7 o: u
肉类跟菜类则随便你吃多少 3 g" ?4 Q3 u4 ]3 K& S0 R9 _9 X5 B7 |
刚开始会跟断食的速度差不多快
( I- {' L d# ?; `+ M9 h4 e但是一卡关 就会不知道该怎麼办
* l8 N* k0 C1 t0 C3 }: f5 j" \- j最大的问题是 只要外食就会很难控制》 . F# i8 d9 Z% I- v7 i
# w! m/ j( ~5 c2 K
３．运动法
& T8 ?; k% r* |* |效率：★★★ & h+ Q/ e- ]" h$ s4 ~) H7 y
轻松性：★
; h% n9 R1 L% P' I8 J, o* W经济性：★★★
- d, A G: m4 U! a! Q5 w! m健康性：★★★★★
' D% G- G* C7 P# G2 }危险性：★
& G, J& h( S' K缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 5 y1 h0 M' P3 Z# E! A( }
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
- z$ p- i0 P+ h' Z' N; w并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
" J+ n- t6 f- Z( G一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
# d% J7 ~# @! d6 V运动法很健康，失败率也极高》 4 b# a8 H, G2 G% I
# [# ]4 F8 G; G" C; O# o
４．饮食控制法
( |8 V9 }6 z8 Y/ D; p效率：★
+ H: x8 [7 A/ h- \' [9 F$ D轻松性：★★★
) l' { [+ F0 w! c% h经济性：★★★
5 o9 g1 g- _- z- m. b: x ^7 n& ]* O健康性：★★★
* b0 r; o1 K3 `$ m# T* Y危险性：★★ 3 o- C5 G) A% |6 t4 f
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 ( w# i- }8 H4 r; }, ?0 _! P
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
& y. u" J) w+ }6 S而且是容易造成慢性营养失调的！ # H; P7 X" b* d* p3 f4 J) \
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
2 Q$ E3 B' k+ [( c) ^' U最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” z( x6 q& n" |9 }' U
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ( {( s% f M# d% {' e0 W* q; O* p
( c6 f6 N: [" G, [５．药物法 8 t( V6 M: Q. M/ T; L+ w, K# b
效率：不一定 5 e% r, J) m8 l9 m5 a+ G
轻松性：不一定
3 Z: r8 p# `3 N Z" k经济性：★ 0 C& h: l: w% z" u% y) j
健康性：★ - [7 }6 x* N+ ^% `# N! \- I x
危险性：★★★★★
9 `0 j# p# }2 d" S% T: x缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
' l$ k2 ]# g$ W7 p1 h因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 1 p* G5 Z; S; b" o% \% {
又有副作用， # _5 w4 i% @' J1 \3 ]! }
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 , } c- l; w1 G# E+ j3 L
- I5 N% o; m- M1 E' U- N! j
% q, Z- g% T- U8 i: b& K
-------------------- + U3 a# o) i0 {4 B
0 I1 j; y+ R6 Z
2 i) ^/ ?$ _0 @# A) f& W2 L# \: T; W/ V+ `' V% U# `
好
7 z! V @- f' e) Y2 \以上就是较多人用的减肥法
3 Q& [: j. \' F% v* H至於什麼针灸洋菜的怪异方式
) @- R- a# K5 P) ?, n我的经验觉得
/ ^& s/ a$ e3 Y0 A5 n9 H: V% g除非你去当医生设计什麼实验组对照组
; _3 A1 [8 p$ X, D4 R不然根本就不会知道有没有效果
* m- h0 r, C5 W$ G
- b, B2 D% @# D虽然减肥法有这麼多 0 ~( n, a6 A# H
但是如果你只选择其中一种 : s! V# i% t/ |2 H7 h, F
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
! ?3 f3 W& O. a" ~# ?# v6 B5 Z6 l3 {( ] h& A: Q
% @3 G! P$ r6 h; r f' G你的营养师跟长辈会告诉你
# w6 f. }' {1 s6 w* c4 H; y2 ` V控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , }% Y1 s4 Q0 P D
也有不少人因为这样瘦下来
9 v- k7 X6 P& A8 E9 [% }( m但是要花多久？半年？一年？ 9 _/ B* u' [' ~9 ?
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 3 T6 ], h0 H4 ` O, H# W& Y" _
不可能！ - G1 Y: }6 H6 v; q: m3 x' _
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
9 L6 |, C' Y# f: O' ^) P& F1 D4 o6 {8 Y+ ?/ q1 X" F$ n) {
7 l `; s7 x2 {1 k o2 n- J3 K( X
! b& `; a ~- b2 N於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
0 v7 i8 _) z8 m6 z9 T6 x9 Y1 e, Y毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
3 n% W( |/ P$ G) p. i7 T你需要的东西是”动力”
" x/ C5 Q: N. g5 `; {就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
2 y8 k4 u7 Q1 o- N2 F% ]" q
/ l& T% ~' i3 l" X+ g7 N& C7 r+ C我可以告诉你
3 H8 r1 e1 }' H; _这个减肥法
0 P: y8 c. Y0 d. H+ n( A１．会饿死你
4 J6 a0 V+ S- ?: o２．很快让你看到效果
5 h. ]" F, u) x5 B+ ?３．瘦２０公斤只要一个月
& [" [9 _, \0 ^. `, y6 c- n0 O1 f8 S- p( h
, v, {6 s/ [: W A
. Y" y( D9 P: k3 c) b9 z- W
( }, j, m& o! _2 U
$ S" u7 g' A7 I! X5 N4 V4 A5 W' h3 _* Q
我们开始吧 + W) J0 X$ `% K. M$ Z3 o
: R2 Z' I, ~ ~2 ~2 m) x/ V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # `' Y. C# K% a: l$ z/ `
3 d9 W& U6 n$ Y; A7 \" T% a* S3 Q
& K- i9 f A( o, P6 w( X0 R首先你在减肥的过程中
2 g4 P# O9 t( p0 p: r会需要这些东西 3 w J6 W, H" e% Z
5 J" p& X6 @/ h, |1 h# r
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
3 y ?7 A; t% C２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 Y3 X9 v& ~3 J- I* p３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 Z L4 n. h( @" {2 ?
４．优酪乳
( @1 D4 B1 u w$ j, y1 }５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ) X. C; v) e1 ^ z% o
６．综合维他命
* T; |1 K0 }, A( k( e+ ?1 L& x5 y2 Y: M, L% z# `) X" W# S
0 O5 P1 B: r3 P! W' C U
) T6 n( b1 F. d
8 W+ v* R7 i7 b% C1 m" b 赞
! E7 H, M j. N/ `: f5 f* |: P& N274 a% M+ ~' }$ @0 e/ i$ G
# t4 ]+ C, i. j* X) z" J5 r* w 8 G, b. ^! Y6 Q. q) W0 n( j
2008-1-22 20:42 回复 , Y4 N1 T5 L& m1 ]; L" }1 H2 x
) e" b9 _5 Q- q
鳗鱼3猫
' c& y) O( L6 e132位粉丝 4 K3 O0 p! a" V; z5 s) F. Y
2楼9 k9 r2 X& ?7 Y6 I
4 R8 t y' z8 e' F+ f# Y如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
" ]( X- R; ` O. q动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
+ y0 L% j$ e9 i3 M( o' ]% @3 s) V: f+ K( I/ ]! O% S* W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 a8 \1 }+ @! [/ j# }8 f# K f% K! S8 z( `4 [ i: o
接下来你需要以下１０条认知：
$ Q* h, z: C, e# |! o( R2 U
/ x3 {( e' t& k* P１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
( A" B+ b* L. y8 j晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 # M; ]3 O; F( _! q( Q
不然你别想瘦
: t3 E# A& f, i3 @
7 U- k1 J2 _9 q8 e+ I２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 % T5 }3 h% n. a7 l/ n5 m& W
依个人体质复胖２公斤以上
8 H* H' i8 y% |9 Q: W所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
6 Z2 _7 D. b8 S8 x2 a
3 {, m4 ?- Z! ] F３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
! k5 @& t/ R/ @也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
! N5 ^8 a9 G2 \9 A3 P例如 你第５天瘦了三公斤
% @4 D D" N& \2 D* ]必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 8 p7 f B' k5 {# p+ H4 F" C
1 r6 [; [0 q; `( s' }3 _４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 / R5 Z* F( m4 P* K( Y$ `! K
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
2 q7 F9 O( J/ f6 a为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
6 D/ l- a6 q3 R' i另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
9 `; H( @) F0 e. l2 G0 p4 l* S) t8 k k. N; n
５．卡关是减肥失败的最大原因
% O% j3 Y5 k3 T4 f& K4 ^& }所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ , i9 q/ I" ?$ r! j+ @
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ! w* m$ i, @4 P0 D. B; Y3 o- X2 J
" s0 {# [) U# f) X" K# A６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
9 D* u" b- g" e8 }0 ?不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
$ W& i2 |! I- d4 t如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 1 e: P! k7 ]9 r( V5 t: i
: ?8 V) x, V d9 z5 q７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
( W# z7 ~% l/ V如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
; l% H+ ]/ _8 w$ }. j) o你隔天睡醒就又会瘦罗！ , q; j$ B1 R9 ?! I$ ^! p( a
3 D3 W7 j* T9 \! q/ v" U* k7 }８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
8 j7 F: o( O, ~" z& s3 ^! J7 a6 Q+ Q
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 $ U2 m2 E; A7 f! t* M
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
0 i! l( t" d) v* m9 |' S q- z
& p ~! n6 x! N2 |; m１０．泡面比什麼都可怕 ; N5 Z1 G+ P8 N* y b
6 {' h6 F# Q3 ~$ }, }1 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ b& N9 {6 q# e5 G. D3 z3 y J6 e9 h" |8 M
0 m/ y) G# n1 n. O8 x开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
2 C6 `' g7 |! P$ ^% t5 E+ x+ r; U记好这个数字 5 G" O7 c% |) G
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ : l: M" S7 f9 f3 ]# i
- p/ B5 Y! z& N% e. H* r9 {8 h2 z7 }9 ?: G9 S
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( `6 t% x- S) o, ^7 r
& E: ?) ? Z/ X! r
7 w- L1 F1 d8 [: @5 e! r【第一周】－无醣？素食？ ; c! {. J7 n/ M8 p% U% q( x
9 w! Q- z# R) F( x0 R8 P2 @0 H/ C
第一个星期你必须先让身体暖身
" s9 M: r! L. V6 Y f' u. K' r爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 2 \$ k' P7 d& Z! N. M& c! `
, L5 f2 w% }. o必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
: g; d9 i% {% o$ C8 m不须规律吃三餐的人＞少量多餐 $ f F8 O- R& W- y8 {
# H5 E6 Z9 M4 p7 q１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 J3 s1 @$ }& W0 z- f
8 G! O# s7 s% E* M e2 M1 G如果你想吃饭 0 F9 a I( q+ ]
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
; A7 m$ A- A+ [1 z+ J吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
8 b% P( ?# ?: g' u6 z) R6 p8 z$ S: E" B: e
如果想吃肉 2 A. k7 K, g" h. `5 |* S0 p
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
; X4 w; ?( |1 Y, i水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 0 _8 j9 P* l* Q A& p' B. v
9 E9 K% w1 B6 P i$ G选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 4 D$ [; M- X6 r3 n; [
! Z& z; H6 G. X* u2 Q
给你们一个观念： 8 d, Y& b, H3 g
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ! N2 D+ |$ x2 v9 d* I% [2 d: D
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 , N1 x5 r& S4 [. V+ P
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ' u' ^ E: [& K0 H
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
- l) Y( c/ D! i* l* _; E3 o4 `) ^* V2 I2 s G. r
那会不会血糖过低呢？
8 @- l4 {0 E2 t, ^ S' ]' }* V不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
7 v- ?# A, V" g) T6 m3 j H( f你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
5 R: Y; m) s# ~: t( v不可能完全避免其中一项
" L$ N- n& a' G' ^葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
9 {" l5 a* ~! B0 \- x6 H
7 q: f* Y2 ~+ X" |+ t& k3 t. w! a! G& ?. {6 |' P1 g7 Y9 r+ H7 K# i
; U7 e( U( X3 W, l
从睡醒到入睡必须一致 2 N* N$ s, e9 y) k4 A: A$ H
不能一餐吃素一餐吃肉
8 R7 f9 b) k2 \( F( C6 D/ Z3 ?一定要至少以一天为单位 5 n9 f1 W; z7 V
8 u$ L, X: ]! N- s* F' X6 c; j如果突然想运动一下 9 ], R' c# ] Q4 a1 U
就动一动吧 或是泡个热水澡
{0 {3 q7 D- k# m) M懒的话就算了 不一定要
+ E2 @+ V6 D6 f! T7 I. B不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ , K3 S4 K( f7 f: A6 B' f
; h, a/ N, U+ k8 x% B
基本上这星期会饥饿
& `* W1 d' H1 E3 j; }( _但不会饿到你抓狂 2 h0 j3 m4 g8 z) J
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
& c& S1 P" k0 b4 P- X( ]+ B; d$ C: r- U$ i; G
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
2 E7 J3 \$ g' `1 U3 F/ S) {4 @" {! ?4 {2 N6 |" l2 I+ y5 t4 a
' w4 K$ P7 Y4 f" B% l' r% J
/ ]8 C' O3 | O2 D( B6 |＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ + n6 y t/ `8 ^
＊第一天你会瘦 1 A- z0 _- M3 |( B
＊第二天你也会瘦 3 D. K; ^1 k$ y$ {
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 9 {! }: t+ T5 l4 {* _( W
身体被你吓到了！ i6 O4 T, G1 d0 e9 N. b1 j
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
" ~: }7 X1 `, `# [$ F＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
3 `9 a d5 ?3 C: k8 W你会难过到想哭 会很烦
4 I% {* `1 e/ C+ {7 A2 n这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
% e3 q. y3 I$ B+ ] D% h0 ?却往往让你连卡４．５天 4 U* S' C3 F0 E+ {8 o) p9 W6 c
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ . c: ]. w1 N" T
＊第五天你会瘦
! k* j; N! d( p- |, s会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ; Z) P0 n! `4 S3 v4 f8 ^
＊第六天你会瘦 9 Z. g* w: q3 Y: I4 r; x6 f
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ) @/ [9 Z( N; f; u+ D: C
7 P7 N4 U0 l9 `4 R
/ d+ C$ A* W# J* y7 p! x8 m
) V# h5 B% v/ R+ K6 d: @2008-1-22 20:42 回复 # J2 o8 ]% y9 l9 s4 a: H
' E* u$ H" P% j鳗鱼3猫
. L3 d) b% s, M4 L' U y; j132位粉丝
" j$ Z& b( C5 M5 Q& \ 3楼
8 m3 O/ Z+ }5 \& n+ ^- [2 D( n# r% v0 {% o: E
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ # }6 s! |& o/ w9 t5 A7 q2 z
已经瘦了不少哦！
& D( U3 k) |8 S. O7 }6 L＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 / F) y. y( R! T1 D. U: k' U
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 / r/ N4 k# d+ C
但是大家都会问你是不是瘦了！ , ]( Z5 `$ S: _6 s' f+ f
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
* t1 C1 C4 h Q7 x
@) @# O! z7 R/ _& |3 d
- W" N: v0 V( o3 h& R＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
: n* U9 }; u1 N v8 ~+ ?& p2 `& D
b8 @) k" a- o" \, ]/ S. g+ u8 O6 |) Y$ l1 W. @
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ) X5 M2 H( p% _7 w9 \
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 4 |4 J- b+ C" Q* t) ~, w6 V4 S
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
* r! r5 Z3 H9 }｜（如果你是因为偷吃 那活该）
7 [! E6 m J& ?' t* F; r
1 d$ [- v* F5 \% N8 c, s2 {' D8 G3 V% l
这个星期结束了
5 [* \* o/ Q( l, r% K你感受到减肥的快乐与机掰 + ]% J% m3 [+ Y8 ]
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 5 j$ n' C: g# _* p) Q8 }
4 p- R1 s1 Q6 W) M: [0 K3 T, O4 S3 @你的胃已经变得比较小了 也比较健康 8 j C; x+ c6 O5 e) q
5 O7 X( l9 W Q7 d/ z
可以承受接下来的折磨了 G( F6 l) D: d) N
1 a) z' y5 q! F9 B; J3 }
% a9 }, V) o2 ]& @2 m4 |
% O+ B. R" Y$ Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# M3 q& [" ?2 r0 L8 S! H- T) c/ m* ]
$ q$ g! {3 K% H6 s/ J( h【第二周】－无醣周 o8 ~6 |1 V2 u, F% g. z
1 A! h' D$ f$ c+ u4 T8 D" k
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 - a1 }2 @; _& L6 U. T6 S
没有素食了！因为淀粉会害死你！
a* d0 G6 o! }$ N3 U) N$ V
5 n. ^" H2 F y你在这周，必须找一天确定整天在家
; j" ~, t# m/ F5 ^" ?2 v然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
! }3 q' _1 N6 t( @找一天就好哦
3 w* k* i, A, w" N# s/ E. O9 c- t/ S. |: E L7 ]% f. c [6 U! L* y
拿出你的水或无糖茶 ) k) n- i5 L" b! u+ ^( U, Y- Y
这星期开始只能喝这个补充水分
& [8 k5 x/ c3 X" K( ]) L5 S* S Q. K2 p) [4 X' r
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 . u' ^( R k8 J: _8 q
) I B: A: ^$ J0 P" K+ |! p+ {& f( Y
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 & p) h! v6 b2 H
但是你吃了你就毁了
: e. ~, ], H9 ?7 p7 }
# x* W1 ?% J$ B! x7 x6 ~, H忍！ $ w( B8 l" X: K; J/ y6 B* E
4 J; u. \' e" e
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
6 G# o+ r2 K# I: }3 e不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 0 w! x% l7 s0 G8 d
5 H1 j- \8 w) H! G& X, v( `$ F
蹲下再站起时 你会头晕贫血
2 C/ L- h3 S0 {哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 4 o) p7 U8 C% a/ n# W. Z" E
( l: [6 I# t5 f. x6 j
饿就拿出我叫你准备的照片
+ w7 `) W9 @! _* F% ^( B) X觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
, @! U/ l1 f3 e" H% ]$ n$ C保证你动力可以恢复得跟第一天一样 # T. g# [: I5 _! Q* a. I
) i- w1 }" J8 H/ S+ ~- b
) b8 [! W H: i' b- |+ R: ?* j
如果你必须吃外食： / v4 s5 i, b- N9 n0 N
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 / R" W4 e; z) d i* }
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 1 V% f6 Q. G/ z* j
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
4 h2 b' ~& G2 Y$ b6 k1 m. A% ^你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
6 s R/ b1 a. ? G( S9 u. k" k1 s$ m0 u- c) O3 B
不得已时便利商店也可以救你
/ D7 z7 {/ u- x, [; A$ U; d2 v那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） % I9 B: ~+ K+ P4 P6 a, V2 V
这两样会是陪伴你的好东西
1 p' [ @7 a& L5 ]4 I4 h( }( Y- S ^
8 i" I9 U6 v# E3 ?. Y! d* C
) m: B# u$ G/ P% a1 n3 J3 B这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” $ {) [% C. M9 D" }* D2 j2 A7 X6 w
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 % m0 Q+ F9 F9 J& ~1 i- l
; v& h' Q! R4 K" q$ A3 B% P
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
/ R, E$ O5 F( d; E- _光这个星期你又可以瘦４～５公斤 8 |; Z: W3 j% T# E d9 `, ~
, O7 ^9 `, P9 S2 J2 L
加起来 . W1 G% z3 t; O! o. b8 f
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ! _& |: [0 e: n! t$ P
& L- Y3 K- a4 A, {
; y' m! u; f+ N8 J* W V｜你离目标体重拉近不少了！ $ C/ i2 [ }2 G/ i4 L
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 6 a& W5 q* |* K$ ~
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
3 ]6 U( Y8 f H* L, @5 p｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
+ n+ \# f7 ?- Y& _｜趁胜追击！冲啊～ % B% `* T! v1 B1 }1 a g8 K
- ?( L+ ?$ V6 A- f8 C. Z9 O; `$ g" W8 p9 _3 K2 I) U8 i1 t
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
3 }: l' Z$ J' d7 h, ]& o/ h8 B先恭喜你成功减肥了
. x/ Z' U: ]$ ]; S7 _不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 * T I9 f) r+ A4 m) s" C
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
9 [0 t$ K$ T( j1 a @
* w6 Y5 V2 W' O; p0 Q1 G
K5 I$ X, ], l8 Z因为再来是地狱 " g7 t- D! m3 D2 u( J2 u) a
/ A7 i6 K% b1 C8 ^1 M
9 |5 g) @0 H: K
1 u) ^% m0 F2 Y* u/ e1 X! M
2008-1-22 20:42 回复 * _4 m& k' U0 }
2 P2 D! A) K8 }0 E# J7 N% S( P
鳗鱼3猫 - g2 `& `; e: q0 L4 d1 J# I2 B% J4 B
132位粉丝
" Z* d1 s) T; b9 s. }3 l5 z# V 4楼) A D. ]: _+ y; S7 _6 e
; K# K. C0 ?3 y2 @
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
' l/ c3 W( W: H y8 `
3 U+ i8 W( |- c7 h+ y1 A( y1 n# b9 P恭喜你瘦了 - x2 w. C5 U9 p- w u
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
1 K9 \1 P$ B& b. H! ?, K; u追着你问”你怎么减的告诉我！！”
+ u' e- U7 n2 z% y- V3 l随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
# E% d" P5 g) J+ q) J2 D接下来的一个星期你会很惨
; C. j: P+ _% H( ]当你感到精神不佳
* U4 F! J7 W0 \9 I拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 2 @- f* w# {' t: s* ^0 Y5 P& T0 Q
8 V9 ]+ Z# {; F4 e2 T0 b0 \" v) J
这个星期
1 w0 t) y7 B6 w/ a' h/ x/ n/ g" T１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
4 [( I! p$ A/ ]% v4 P$ F２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
# K! Y9 a2 A# z: v7 O1 Q/ n其它时间
0 p2 Y; e) t; T) Y& v; g4 q9 j只能再吃两样东西 + {0 s0 q" b- W* n0 M. s9 _
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 0 t0 _; I# D, x) S3 F) T& ^
9 B8 b1 d' C+ x# Q( M8 W* v- [但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 " y. s- {. f( f& ~
* S4 ~) g0 u) G& l8 G0 v" q" `当然五口只是个参考啦 ! P: k3 S+ S$ W8 I) x
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 1 s9 T" ~% `2 e3 E, n1 x
8 F8 I$ [2 O2 @4 Q# Q% Q3 M
吃了一点东西后
. H5 m7 {; {& j) @& }就一直告诉自己好撑吃不下 * u; _( m- t, ]" U) X1 N2 `
例如我看到朋友吃零食
3 u5 E9 X+ I" n1 o# _: A/ Q% |我会要一两口 $ o" V1 I z) l, J$ z6 p
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
; Y: t3 C( c q; W7 y! s$ K我真是对你们太松了（摊手）
4 b4 L) a2 q9 e1 I% W4 i
/ C: k4 I/ q- {5 x' q+ r这个星期的前四天你会最饿 $ t+ X, [, s8 r3 r; v; c8 R6 a
第五天开始你就不太会有感觉 8 ^ A) ?! d( o0 A, ?4 r1 k
. O6 {% u; n- z快饿死？没关系你只要
% B* e8 @0 B* C) ?0 P6 K一直灌水！！！！ . M, f. ^0 ^ Z9 T5 }5 S! g5 V5 r
有抽烟的人抽个烟就不饿了
2 Z+ S) ?! x3 t要小心几个状况：
3 s; J7 F/ F& D; ^# q6 L1 g) I4 d１．贫血会很严重 记得补充维他命 4 Y% w' }: n" l4 O2 v9 I t& ~
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
" N* n5 K6 {$ y& i. H/ f5 o（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
5 J& c1 {% U0 [可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ , y e0 S% m* T6 o) e& ]4 z
( S. z2 u# y3 J* [- ?( X8 a
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
8 R4 r5 d$ J- V. O2 Q3 h很难做到吗？
( k( Z- l( ]& g% ?那你赶快放弃好了 1 t7 Y; w0 x3 [' I7 v( Z
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
% e J0 _, n1 P; Y; l因为下星期会更可怕 5 t a, \* X2 Q- E* t( R
（我怎么可能打做不到的减肥法 * ~) m3 G; |3 d
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 6 ]$ D' w! t& y% t, C8 }) X) [
?
8 V! {4 o% s3 O6 q6 v/ l狠话说完了 / F. p! j1 p1 |- h+ t; l. B
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
8 j6 Y; R2 S, h) W8 R7 x但是谨记 ; F3 @) @0 [# `
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 2 d. K1 `9 U% m" w1 e# D* N$ H, y- Y9 V
你的快乐跟动力会让你做到的
0 j( b4 d' N6 }* I% \2 x2 d# e0 G6 x1 _
接下来是令人瞩目的成果预测：
, ]# I8 i( {( F* w1 L& \｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
: w% o& k( i" m p｜跟上星期差不多？
M- U3 L9 a& S- }4 w- x1 D｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 4 p& I7 o [* E( P. u3 G9 A; o6 h
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
% R4 K% X+ q- d" u- |# x0 c｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
2 z5 \; c6 ~& l+ Q?
1 V( u! }( \1 x( I?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 w- n7 G* W3 W2 `6 d, s; Z8 s/ k, I7 G( K2 N; E9 ?! b; G
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 5 T! t8 K. S( ?6 e
0 y/ U" j' ]4 G3 V% Y, @- N' t% R8 w9 C
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 . }( ^5 O2 a7 _7 r: Y
如果你有清肠胃的，可以吃 " D- z+ d+ `3 P
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
- A7 G9 T7 u) c
: H* G6 b' Q' ~6 P* f你的身体即将到达极限
$ J' |$ x$ ]" O% x; U' W但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ - h0 P' ~3 J; m% j4 ]$ k
三个星期很短 8 J. Q" p0 j4 |' p5 g
但是对减肥的人来说时间会过很慢 * e% S, R$ C G
如果可以睡觉就尽情睡吧！
5 [* i8 f( V1 f! ?5 u* S, D6 O
6 B: V; P7 W8 k0 J; w5 G _”这星期就是断食” 2 O8 [, {6 U6 U; w( @
5 W4 g/ w- h. K, U! N$ b% C
2 O4 F. T; O" x: g6 y
你一天吃的东西不可以超过２００公克
8 V- R. v2 _/ Y: F9 y" g+ ?+ m" C0 S6 m喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） . N! M Q) S5 o4 r, \ t
我觉得根本就不要吃最好
& D' r8 w |' c: S: O! v- j3 l因为吃了还想再吃
. Y8 ~% P9 f! y/ d9 I/ u. z记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
7 s' i% k4 q4 R$ V我吃口香糖可以抑制食欲 , m# t$ q3 l E: f8 y
但是有些人会更饿
$ E# Z2 Y9 k7 m5 m3 E9 U8 u所以自己斟酌吧
" Z% Q; J2 u) N1 o7 S. [- i2 `/ \
既然要断食干麻不一开始断呢？
; [5 S, l6 g; e4 b0 @+ J你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
9 p! m6 M, M- i; |1 f: l2 m! l就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 4 I+ `# ?7 F9 }# X) g
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 " l. J( V& {5 U8 B- X' s
这个星期你的体力跟精神 $ d6 @) @7 n. ]( z) F$ E
都会处于最差的状态
2 L8 H3 V3 i ]3 R3 B虽然这有伤身体
( d! W" H0 {3 I) v9 s+ b但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ( {9 X( F" I1 o# d: S7 V
这一个星期很难受 ; M* e3 `# S! q9 g
可是你的身体很快就会恢复了啦 6 d7 B8 \+ k0 l! d+ A
喔对了 7 S* j t+ T# h# c
人至少要３０天不吃东西才会死亡 ' Y2 j# Y- C0 F, B) L0 B; D6 T
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
4 A% ?3 |- |, B" U5 a关于胃酸的问题
2 t& C* R, ]3 ~- u! q# N( a如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 $ l) H4 Q. A9 {
虽然我并没有碰过这样的问题 2 G. y: Y& G5 [8 C9 y# e9 L9 y
我曾经有过三次的一星期断食
5 _8 }2 u6 i, G, w' L. O5 u很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 2 v. }3 x" B9 ?- }6 x, _$ E
但是这是第四个星期了
( J4 V7 S6 N( ?+ H" o! ?所以会有一点卡住
( \( h' ~1 n$ w% H有一个很严重的问题 ) w; r; R: P. U( H X3 x% h
可能有些人会有些人不会
. U8 k) q N5 x8 Q$ T2 M# k( k, V你会很口渴 喝非常多水
* F* \) H) r* t; Z4 N但是很少排尿
0 s- B+ O6 q9 L* w' T' n我也不知道怎么回事，
/ V% _" L4 g- }; K9 N不过别担心，不会因为这样体重就不掉
9 C: E3 T: ^5 I# I" {! D. h就尽量多喝水吧＠３＠ : b; V% n% V9 V' @0 M$ @
; G6 V: R$ x" z( Z" _
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* G8 B0 G$ K! O* R* ]' Z l｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 % U# p) p4 ]0 D9 R9 Z
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ( W! k+ f4 M3 b( I% M' M- C
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
/ [7 a+ p4 [8 }' u# q# z! V; J" U3 a/ N! S2 _" H" V1 Z
0 [# O# a3 I. t* _! d% ?
: {* _( Y- E" b% A8 @2008-1-22 20:44 回复
0 R& R$ F5 j3 F# g2 Z, R
4 a8 D1 {/ ^8 u- R/ \鳗鱼3猫
6 @$ ?9 L+ `" y6 z# v0 U% L- z9 E132位粉丝
: l7 E0 i; W1 y% d 5楼
% }+ g. j8 b+ A$ F/ S0 A! d8 S
; F* H3 W1 Z _｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 0 K5 d$ w, X0 r" R1 V* W2 l
' K+ h* C1 i: p; U) e2 N
结束了！你不能再继续节食！！ ; ~; d- K5 l% S# M) j9 d! @
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ T# j) v0 O+ h* d
? & i( j. x' f7 U/ W$ L* T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 I: W$ a5 k) [
" C( t; ^8 u5 {
! F; y* U, A1 W5 Y2 p【后续处理】－没有做你就完了！ + T: r! P, T' n8 x+ h; ?* @
0 v" @# H# h6 h# X! X2 J( ~
/ w8 C3 C2 ?- E" G. Y( C- w : ?$ r1 k0 e- k0 M6 I& I
接下来的两个星期
, N6 N, H' ~) \- e1 p+ P减肥完成的人必须慢慢调整 0 X5 E4 I7 J, ^1 t4 [; b
还要继续的人也必须休息
5 h5 t3 S% S0 q这段时间 % `( V7 x8 ~: }" @. v
让饮食恢复正常
7 [ f" Y S& I3 R, N这两周必须吃清淡的食物
v+ n6 p4 M* s% O: S s: C不可炸不可太油不可味道太重 / y* [: T' q. Y( J- m
前三天 3 C. \- ]! q# o+ g4 ~! s) `5 s8 p
你只能吃早餐跟中餐 6 L$ F8 f. I3 G' w+ ?) E' h9 y
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 ! h( a7 }( A( X; ?6 Y3 u' U( z
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ; _8 ` N: y- g* U% z" }
一感到饱就不要吃了
, b: u* R; g2 Z也要一直告诉自己好撑吃不下 " [$ x% b+ F2 `% ?6 ?1 T" D2 ]
第４天～第７天
# x0 L, K9 A% ]0 w0 ?你可以吃晚餐了
+ s+ [4 C/ i( O! J% ~2 O2 S! S但是原则一样同上 # U0 U) \4 A3 n! _& E2 `, @
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( q' ]7 L8 B: {) o T, |+ r& n
所以在这一个星期后
" i4 @! a7 C9 W7 @' f你的外型就会变成你这四周努力后的样子
6 R# r$ w2 K v9 O- ]: {但是也如同我预言的
n: d% m+ c: R5 h你会复胖两公斤左右
8 i' M' s. n5 ]$ }5 g所以我就跟你说要预留了嘛！
* V1 d) l l( n1 {第８天～第１０天 7 t, l8 ^; M7 M) O3 m+ Q$ n1 r
你可以正常吃三餐
- |8 f+ v: l& Q/ h* z; k6 N/ Q T可以吃到觉得有点撑 2 c( A' ~ y( i. J
但是不能过多 ; r/ g; a* t. v4 C5 [: ?" `9 j
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） * _. {. ?) U$ Z' b' Z
第１１天～第１４天
o/ |4 ] v o8 L5 ^你可以正常饮食了！ , _. P' V m; I4 V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2 C# G+ H2 x4 b4 U0 H4 f. H# O0 {- \. {& q; a4 i( m) B
% e3 U9 u; `6 |8 z8 [; V给完成的人叮咛：
; U3 I0 Q! f7 [" W) s你已经脱胎换骨变成大正妹了
+ h" t! D8 P1 r5 j0 Y7 K周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
5 e: U5 |) d4 [3 M) x1 S9 Z" n以后万一又胖了一点
4 i3 N* g7 j+ Q只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 : K+ h2 j; x; R
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 # n- p; Z& g9 @3 @
所以不要因为又胖就放肆乱吃
- t& L7 Y) p/ v2 x* a早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 + K& Q: O3 k- u( n
泡面绝对不要吃！ 2 Q. C6 C& O" K& n4 o+ X/ m
想死你就尽量吃吧
! a# ]6 L& \' @+ H5 }$ u6 q6 O' @3 V' f5 B+ Y& f
给未完成的人： . `% K+ O2 U. `( r: H7 H
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
/ O2 F+ a3 \6 |( @+ p0 b那在两个星期的调养后
8 P4 w0 {( l/ _. m1 l就从第一周再开始一次！
3 a* [) b& s* ~# W% Q这次只要到第二周就差不多了～
1 W y% S ~. [: s& ?千万不能没有调养两星期就重新开始！
2 B4 H7 @) {, y- s, J8 Y你会卡关瘦不下来！！
: K, M( _5 q1 i: h% }$ J9 z: r; G虽然调养会复胖２公斤左右
/ u' ]1 t) F% K4 J9 U* q但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 1 \& _5 b" I; S$ j* d
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 1 l9 E5 {7 z: X
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 : b* c D W& O5 y- f/ G
懂我的意思吗？
: u: t# g. w2 N+ z" F% T, ?不懂我也不管你了 * _" ^7 c: p% B3 d3 i1 W! H
+ u. `2 r' Q+ s, a) P: Y9 B' c4 H8 H2 ?' g2 G6 p" j; E7 r
; `( X9 F' _3 E9 \9 j( S/ ^4 |! s' V- q6 G& \) }
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / @/ Y. {( `) m( l
) `* U% v! T% s) X/ _?【总整理】－简单说就是这样！
8 X$ y# L' F$ Y v7 P准备： 8 V3 |7 M3 O2 y& [% C6 x5 r
１．水或无醣茶
! _( q E# p6 W* U* b5 Z1 r２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 # J( c, J+ p5 n0 g6 {' ^
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ; J: z7 q7 B/ U1 V
４．酸奶 $ H# y6 C7 k& m) V8 d
５．一起减肥的伴
+ f" S+ r& F3 k" b６．综合维他命 . R w+ e3 ]/ z6 z' @' E1 x3 ?
认知：
3 k: ]% a B4 ~2 S１．充足的睡眠 2 Y5 _) x3 ]! W
２．将目标体重再减去２～３公斤 # E$ d e. M. c+ ]' ~
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
* U% f, `" D) f2 X m5 S４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 * N0 b8 }. U5 `% R8 R
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ l* [" O+ j9 Y' v6 C7 P６．感到饥饿是因为正在瘦 ; \& ^. L) ]. ], j
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ `; ~# Y9 A5 P0 X0 W1 \- T
８．超过８点不要吃东西 $ G1 O' t* H2 I) C8 w! a# ^4 [* a
９．不要做些会让两只手空着的事情 9 B; @- e2 T# z1 M. A
１０．泡面比什么都可怕 # x6 b _/ c* t1 B: | V8 [
/ S8 i2 B. h7 i9 H+ o; U第一周：
. @* V' j! Z3 \( u$ W以天为单位 ( t# S" ]& j' j
选择整天吃素食或无醣食物
6 d/ I* `" {* i+ }1 E7 C. R第二周： ) H6 q* H. s! d6 Y% e
吃无醣食物一周
# F4 r( Z6 y0 h5 h找一天早上喝酸奶
- f, x o+ T9 ^! N第三周： ( y1 Q1 e9 ~% u" q( S; ~% R
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
3 @/ V: {; _* F# w: [食物皆须清淡
$ F' F5 X% ^& l; E1 o改为两天量一次体重 D( ^5 K8 K0 F6 B( n
第四周： $ u+ u( G' W; G, F
断食 一天进食不超过２００ｇ ; M/ Y Z$ p; y6 d8 V2 N
后续缓和：
6 W. e- [( H5 s( j( a食物皆须清淡
$ E9 [) i5 \+ h V2 e前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ H* K5 ]4 G; p, r( H8 `第４天起可以吃少量的晚餐
5 Y. W8 A) b' m1 z9 b3 X第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) [% \9 Y3 Q1 S5 l3 ^: a第１２天恢复正常饮食
' @2 ]& K2 H8 c7 z i* E; l% f- {# m2 \8 H, h& z6 E4 ~6 P8 @7 \6 G
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 s; g5 g" d+ W9 i, x加油吧
4 {6 \ ?- F; t你们都会成为瘦身女王
; ^0 A# j" [. K4 {# |瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
# j3 |0 I& m! l! o6 X
+ s" A* Q" P7 V% x+ @- B7 k干我打完了我大概是神 ( I4 f$ r7 V0 Z. l+ p ^/ W% t
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 H7 n! q( b- K7 P
毕竟对大多数人来说还是太严苛
' ?4 o o# V1 D) [才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
0 f" }' }) F3 m2 W我自己瘦身会从第二周或第三周开始 9 @- A% |% _ F! ~% q5 m1 b
两个星期就可以１０公斤左右 4 T c4 }) q( t
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 + Z5 N2 n7 f4 V/ J- @- K
只是一般人很难一下就几乎不吃
! w/ S( G7 K; {4 y$ i1 a( Y2 Y9 a而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & }2 O# z) Y0 Y& b0 {
?
2 G: ]) l# s2 }4 ]# q& q给个提示： 4 V; X; y- |9 A
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
- S, S3 O# t8 ?* G" m) K你的想法会改变你的食欲
# l( p2 e: b, ^) e. _1 P% g! I6 s?
! D* d5 I) l6 H$ k6 s4 n7 M3 Z/ ?? 2 }; t. E- O- A7 d0 ?6 C
好啦 ( Q5 a+ H& ]9 [: t
不打了
0 f2 E/ s2 H; ?. h都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
