 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
- p6 U% j' G& N3 ~2 k) O接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
7 D, e% o/ c# v, y除了拿身体当实验品以外
0 }/ E% i9 a/ A9 p, w: {我试过你听过的所有减肥法
) V- b& ^ g2 W4 ?$ E* d+ r) R3 e# W3 i& W/ H# p0 S- b
从国二到现在
! P+ Z" F1 p# B1 {# z9 f将瘦身成果全部加起来
8 |5 L; M+ I _& \3 c我已经总共瘦下了４０公斤以上
- F! n5 M+ k) I* I（当然都有复胖啦）
5 z7 }8 }$ F; Q8 ]: H5 a, Y* \. F X* G7 r) N& Q
我也跟所有的减肥者一样 5 @, K8 s2 u& ?; x
１．很没有自制力
, d J& C. @% K1 a' E! A２．很没有毅力
$ \. m9 i% K- E+ u# Y/ z& d: u! D３．很容易就”啊算了明天再减”
& ^2 W& J9 ^4 f9 A) j! o: A8 I) |7 \/ T
. c& |( \( |, n; T1 t
所以
& ^- {2 b9 O) E你只要有自制力＋毅力 ( H/ E. c! J) x4 h
就会瘦身成功 ) x6 G- t) p, _# r
---------------------------------------------
; V1 `( s3 A0 u+ S. J: c) L! E* ^3 z @3 g( N7 b, v, x, S" o0 t" ~
我先打出知名的几项减肥法
/ o0 {" a! Y2 _并且做个比较
6 _4 u' P( n. T2 ?5 g' e' E: H" F- h: G2 z0 S' ^6 k+ D
--------------------------------------------- ) B( \; Z/ A$ @- i
" N4 a* `# {3 `１．断食法 % F, L: @3 E2 [9 e
效率：★★★★
2 \: _9 i9 m- o( G4 h轻松性：★ - I+ w0 S; w, x
经济性：★★★★★ 1 Q, J2 ^% ?9 t, `! m
健康性：★ ( k+ l2 Y$ a0 ^) ?
危险性：★★★★
0 _5 U' Q& }9 B3 B缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
2 l3 \% f ~6 F: o, z, C5 D, P并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 3 ^" ~& s' ~+ R u7 ^; G G
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
/ L3 k3 X) W8 N! |! I7 V$ K& ~* v
s" c, I( |( g２．无醣法 ( y4 J. R M/ w. V7 ~: B
效率：★★★★★
# ~* r# J$ G" D1 w" T/ o3 w轻松性：★★★
5 r" S/ q0 Y a/ I+ S! ^. n& C经济性：★★★★ ) ^" I2 a$ ?: |/ U3 b h, K3 v
健康性：★★★
; g) `& T. Y7 r$ Y* J6 c危险性：★★
, n' w7 D7 [3 r缺点：《这是非常好的减肥法
) n! a9 ^) s$ v& d$ B7 [就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
2 u3 g' N4 c# s% Z% \+ i- v肉类跟菜类则随便你吃多少
% X2 S* R4 S9 ], g1 Q刚开始会跟断食的速度差不多快
$ L6 F0 I) ` A0 m但是一卡关 就会不知道该怎麼办 : r! p2 O! Z% w2 }6 H
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* k* C E6 Y5 b5 s1 J
3 r6 a6 T+ k8 x" L: h! B. u３．运动法 ( D; y7 I$ G2 Y% _. @4 x
效率：★★★
5 p) k7 ?0 I; _2 {4 S轻松性：★
3 F" L* H' u" ~+ a& A! m* }+ K经济性：★★★ 1 X8 ~6 u1 n4 a2 s
健康性：★★★★★
1 ^4 Q# S* t( E! W4 ^0 U7 ~危险性：★
1 N; R7 {& u! _6 P- D$ r, h缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ( a# P% E! R$ ?( p. k
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 5 g( D* T9 u; g% u/ [4 T: R
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 " p1 j t# Y9 o& ?$ z
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 1 g& I& r7 r. J' B1 { X' x6 c" |' U& H
运动法很健康，失败率也极高》
) F+ Y) Z. \' |7 g# K0 J" j
" B9 E+ N, L/ m４．饮食控制法
1 d' d' r: s: u" h+ d效率：★
! \6 Y( z1 X: ~9 Y轻松性：★★★ % ?* X' H; D5 k1 x9 Q- }3 u1 f
经济性：★★★
0 G: B5 L; L" Y2 X8 B2 Q健康性：★★★
2 V" C6 g, \" ~4 ~2 F: V; N+ O危险性：★★
+ X. C Y+ }! r8 a* Z3 W, |缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 8 q' {$ Y+ O; z$ Z+ [. c$ e
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
/ G# O. L) G) L% |. d0 q2 f而且是容易造成慢性营养失调的！
+ f/ H5 V/ A7 E; a4 K& s( t$ w再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
G, Q7 |8 s, N最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
) h9 {! ?, I# _2 V$ G/ X, h. @而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 2 _/ _; j( F1 T. o) T; y
}9 M5 S9 j m6 B５．药物法
9 h8 a4 z( T) @( s# e效率：不一定
+ X c9 e" F6 ]* ^& R" p: E# U( C1 s5 s轻松性：不一定 ) |- e6 \6 i# F! B" M2 G z! y; y
经济性：★ : k! _6 q) C5 }( s7 x* Y8 G# Y
健康性：★
2 I( U( I0 \1 ~5 |' i4 y# ?危险性：★★★★★ - u$ t* a, ?5 M" I# i1 Y l. {3 k# o
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
* I4 s& W& v. S. T) N" F因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 * V/ j- x, N* c9 a+ E
又有副作用，
0 f% W& ?% y4 Z4 Q% M7 x. l0 H+ E就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 : W" O7 R" D1 S& J
1 C- K9 X/ P& \/ o/ r6 h6 ]! U5 H' r
-------------------- % X1 r! R( j! J) ]. [" a; ^. m
+ G5 K# }) A( |3 F2 U8 y8 G
' j( i+ E: Q0 v5 K6 `1 W% s! u# z+ y
, |% R$ I7 l& s% P0 D/ C好 : A. {1 l5 U. K9 o" y
以上就是较多人用的减肥法 ) X, V' C g! f$ a. {1 y
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 / Y/ u0 `0 J! b4 L3 k. P6 y1 i
我的经验觉得 8 x5 W, {6 a X4 U
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 * o; u! B3 |, S& i) Q
不然根本就不会知道有没有效果 8 Y/ l* s1 B9 [1 R3 g
5 |: |1 O8 b& Z+ c' ]- J' \0 Q虽然减肥法有这麼多
. ^1 h( n' B6 H, w+ q5 O# L! S! w但是如果你只选择其中一种 5 v" w% v: c) G7 x
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
2 H2 |( M! k+ k) Y I6 P# U$ h
: D7 z, t% {9 J3 a
! H0 u2 I* s F你的营养师跟长辈会告诉你
' [5 v" Y: f% q7 W/ d1 V- \控制饮食跟运动是减肥的不二法门
1 ]- S/ M) C9 Q% F0 O也有不少人因为这样瘦下来
1 W/ ]/ [9 |: \1 d但是要花多久？半年？一年？
$ v8 B" x0 D6 z对於急性子又没毅力的大多数减肥者 2 {8 ~; Q) @3 N% |
不可能！ ) i) r$ D* W; P
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
& A; j% V7 S$ I9 x8 T m- ]5 @9 z3 N- ^: p
8 ]# f- u7 A1 D8 c
& k+ H' O7 s' V& K. I7 \3 [, M! x$ V& X' S
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ' N/ L, _% s% e1 p
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
/ ^6 D2 \2 E4 i* s: S& k: F你需要的东西是”动力”
. J% K* n$ {2 Q! X, h就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
( U. D9 r- O. R4 w& X! b5 o! K9 C3 i$ z# g3 b, L
我可以告诉你 ' k) m$ [4 }/ a' |
这个减肥法 2 H8 n/ E% S2 V% F8 G9 I
１．会饿死你 8 D1 p; [3 y3 }8 u8 q8 j( T) b
２．很快让你看到效果 % w q3 o9 f# D' n) q
３．瘦２０公斤只要一个月 $ d) K8 c& D7 f/ ]4 z% x
9 v2 ^4 F8 X! G8 G* T9 L
G8 q. P- K* F$ h* I: S. u* U3 Y
$ o) i+ ~* i8 D( P) f7 Q7 `
4 G: D* p! |& B7 Z l9 Y- F( A- \
" l( s0 t. X) e
我们开始吧 6 M# h: x) X" b! a
# p* U/ f! _1 }; b" R7 J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! s+ [ m$ p c+ T3 J L* i U7 s2 Z H8 d
# t0 j( M; j" l. Y5 ~& x, y首先你在减肥的过程中
8 [" C9 A1 l, {7 \, w- L会需要这些东西 , m% L x) K( G8 w1 x, {
% ~0 f e) l, h, ?% b2 p$ `" B
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
. }5 H' H& _4 [0 n２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
/ \2 U8 y; C, u! ]8 u5 y! o３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
e \/ L2 A: Z4 N- E- @/ S４．优酪乳 $ J6 p$ F5 ?$ j+ S& l# P' m
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
( c8 R, }$ b! R# r7 L６．综合维他命 & K D, N8 |6 e6 b9 C
6 ~0 r* B/ A" I( n) [
6 R( t$ ?: ^* C9 n! M
7 W z$ n8 o4 d9 m, I$ ?) z
3 D A2 p8 V j+ u( D5 [8 _ 赞 / l. M, R" l( l, ~/ E
27
& e4 G% |/ S" j8 P w6 B
* f. D$ E. |2 R% }# R
8 g9 S" s9 Y+ `9 i' X9 T2008-1-22 20:42 回复
, s) ]) ^7 W- J1 K% B& Y1 v1 i 0 t' @4 n8 S+ Z( J+ j( W
鳗鱼3猫 / E# ~- Z0 ?+ `' W! m
132位粉丝
! i5 S- T2 _4 {$ W# f: v 2楼# p. V' M& r3 d4 O* n) W
0 Y7 e) `( w7 P5 ]4 t
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
7 y* k W2 T3 Z+ H1 K9 ]动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 $ w. _% c# m! u x4 ?
9 V) o3 t3 o3 Y( n) V4 P0 E9 L2 U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# V8 K: ^& q) c+ w2 S- {" v" c6 V1 l; Z2 s
接下来你需要以下１０条认知：
3 H4 L+ {: O% |: s# W# d: ~4 h$ s. w/ }& y, i% E
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 . b8 Y) Z# \0 M0 r6 ?4 y/ t
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 1 }+ w: e' o& h. F5 j
不然你别想瘦 : ^: \3 A6 v. V$ z9 [" d
. b p& R X, ?
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 % h7 E- J# W" M& ?& x0 K5 }
依个人体质复胖２公斤以上 " J# e; P; r0 M9 ?( m: f6 ^
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 6 ]) v) G+ N0 O/ X* Y1 u
P+ v7 k' p* [% t1 V9 e３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
7 `: e! c& [- d. L" }也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
3 A# Q$ ^0 c* R例如 你第５天瘦了三公斤
( R- G* J; y5 o T0 Z2 [: a4 {: O: B必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
7 e+ m. m- L! Q! d7 S8 Q+ ?. g0 p$ Q" I2 s7 I- R5 M
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 8 J0 _+ i, M; _
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : R2 T0 S4 [3 ^$ v3 w7 [+ J
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ' m- q4 b1 }+ l) o8 h% K! {
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 2 g1 A7 p9 ]6 b) m% w j
8 h8 |' X) q$ Q! z, z# R* o' h' n５．卡关是减肥失败的最大原因
. t& i& Z! H7 W3 |( i所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 ?4 [5 L' x" D' S3 ] T（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） + i7 h9 I n: I: C6 @$ A0 d" C
3 k& [, D) @* P' a' w3 x Z６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
8 z# t0 j5 w5 y& m/ S不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 8 }# `' Y& E: K* q
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
) `- b, [: M7 P2 h2 d) q6 p2 X$ Q
- d. v4 ?+ Q) i( J% u７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
5 F+ Y" \: x) b如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 . S8 `4 f( K1 k* P1 ^3 _; }% P
你隔天睡醒就又会瘦罗！
; H- t; ]% d' v/ E* u! B6 h5 k) w v& m. X6 m' c5 d
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
2 R7 t: j; A: B" S/ j+ W3 _: L- [3 k
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
( \) g4 j/ [" ?; l: ^8 c6 K让自己手很忙 就会忘记吃东西了 1 d4 W* d" w; [/ q
) b( } ]! \) o4 S
１０．泡面比什麼都可怕 0 A2 v# b$ _, k. _: T; X
# y2 _: J1 X1 B2 E ]# @
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; L! \9 n; K. ?& O% @! R
' ?1 ^7 R% }% h$ C$ a& d* I. A" Y$ v' X
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
6 g0 g" K8 {/ s3 t8 o记好这个数字
' s0 _* |3 b$ B- _隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
) d3 `6 H$ k- e7 f' O! _
, }9 G0 y& \% b! }; W; L
4 U2 i) v) F3 H＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; y2 R$ N" r) W1 n
: w& |( }1 R0 C9 h' I5 D) {
; z& B0 j [. A5 j4 I
【第一周】－无醣？素食？
2 I( }" J( x' Z6 f, o
" ?: E e1 B; r ~) r第一个星期你必须先让身体暖身
, ]1 j) _( O; x+ C4 A! x# e, m8 M3 ?爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 0 k) e5 I& {+ _: m& [3 {3 U
d2 t( U( @$ |0 w4 C
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
: i( e9 ?% ` V2 N }& K不须规律吃三餐的人＞少量多餐
$ l) B8 @& } ^6 t4 E7 N3 @+ g3 T9 D0 u5 c' j6 ?* v9 v7 _
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
4 Z* X1 R- P4 e
" O, J& }1 `7 [5 Y" f如果你想吃饭 # m! p# \ G0 j
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
; u" q) X+ A/ u$ q, r: E) \吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 6 g* A& H( g! Z1 o
) O0 B5 H8 d6 @1 ~: C, D) A x如果想吃肉 : V; G0 _+ `2 w" a4 P. Y& R
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 6 O+ t4 l6 P( F: r M. w5 b6 R
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
6 m) ^* [/ [, j4 h0 j: n; Y$ S, J+ m0 X7 a$ s' @
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 $ Q4 d4 b2 M3 n
- V1 u3 x: R; M: z( F+ m
给你们一个观念： 1 [: V8 T; G: R n. \( P
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 f, G2 Y3 f8 z ^
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
}4 n5 _0 Z; s$ `% A" e所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 & j5 z a0 ^) o% k$ q) ~
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ! g* }6 y0 K' E9 S# L) r: i
/ E/ M$ E- l( ~! k7 y
那会不会血糖过低呢？
3 s& F1 A/ w! Z7 o) H: J) Z不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 - C3 K! w, e+ V& s8 p) R
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 3 G( M% f' q0 G F+ u) d! Z
不可能完全避免其中一项
" l9 n6 s3 S, k0 O8 c6 w L% X; B8 m; q葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 & W7 P6 P) N, g0 q1 o! @
9 v8 Y! w# [5 y6 B8 r2 N
& z7 g8 H6 [) [3 p
) N* d' Q# s5 q% Y# Z& i5 z& L- B- y ~从睡醒到入睡必须一致
6 U6 [' _6 n# j! M! A0 e8 \不能一餐吃素一餐吃肉
! T6 S" A! c( B, u5 |一定要至少以一天为单位 , \( ? ` L2 Q0 S& h* F/ a* Y( N
# u; F" c' a% [
如果突然想运动一下
8 I/ F! O b) ^; V就动一动吧 或是泡个热水澡 6 T+ ~4 K w5 ?& d" h. X x7 I
懒的话就算了 不一定要
# i3 R3 n# `7 U" z! Q2 X3 S不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ - U" Z$ Y- ^( i% T2 f& ~; r
$ f( J& g. S$ \9 x4 z/ p( b! h基本上这星期会饥饿 Q$ G" U- X* N3 E) g) s' ^
但不会饿到你抓狂
6 S' V, q2 T A: \你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * ~' ?8 O& t$ ^2 v# H
& S1 j& Z+ t1 x* A喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ! a5 N# Z& J$ ^, @, E- f+ T& b
+ O p0 q! f4 U5 K$ I) U; r
* {. _! F) W1 F4 J6 I2 q l
# L: I! z0 U" ^3 @8 v& Q" q9 h＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
) r" R* D- }# v. E. h# S. J＊第一天你会瘦
# k* E! V" ], n( \* h0 r2 K＊第二天你也会瘦
9 M" _4 t2 Z+ _: u) }' ?＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
0 L! W: q, {4 m% G7 Z身体被你吓到了！
2 T; u8 m- M. R8 N不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
4 i2 D% `# v! Y+ H8 W＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 R8 `; [4 L8 m; v9 z1 q4 N7 ^
你会难过到想哭 会很烦
7 j+ \* {7 P' k; u9 R4 Q8 q这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
/ o+ p/ i+ o" u2 `) |/ N) ]6 C却往往让你连卡４．５天 7 t0 o e4 q$ I% Q
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
4 B1 j# l* f2 v# s3 a5 m& i＊第五天你会瘦 4 _! U; A' r8 _# G) o9 U" b' ]/ {
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + u) p+ z" m) L# \
＊第六天你会瘦
9 A, [: p, I/ e8 T8 m% w会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 F* S4 \1 `+ j: u
! u, S7 B( O; V3 ?) ^1 [( G! v+ w( b1 j5 J" H; y
9 V! z# e M3 N
2008-1-22 20:42 回复
; `8 j/ g [4 L9 ?6 V
# D7 L! v( r0 v0 r+ P9 f, M' `8 j鳗鱼3猫
) h; \' ]7 g, T9 J$ [132位粉丝 - m, q4 K: p3 G: @2 X4 g
3楼
9 E' _& d' H5 L3 ]/ [6 N0 I
- v. F& j B; j, R {, ^9 }+ R比较看看自己今天的体重跟减肥前！
0 e# {# v3 u" Q; S2 F已经瘦了不少哦！
2 f& F/ v1 D! k+ a" a/ Z＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 0 w. c1 K9 a4 Q6 C' _/ i% A
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
$ ^$ `( h* Z/ [, b) ^但是大家都会问你是不是瘦了！
2 p' Y+ ^$ I* k: |: P你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ' i; c2 C; T$ ?( z Q8 ^
- h( o- K! D0 F+ X* u
, V3 |0 k, g! \5 w＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ : H1 \1 B2 n2 O4 x0 Q2 R
; H9 W; L+ R; K- |+ ^* G5 `7 O6 m
/ v% ]# m9 @6 K
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 & I$ t' o4 Y1 ^ P# {9 z$ N
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 0 w0 J5 B5 @) c- b, Y0 a
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 7 I# N# O% J* F1 o
｜（如果你是因为偷吃 那活该） % t- l A( Y$ o: ~8 K* R: O4 B
; m% J( E1 j0 `, e4 A" W! X1 j! G
! A$ f' T( c( U% x' T+ \/ s
这个星期结束了 ( E1 ?, w! _0 K4 M2 D
你感受到减肥的快乐与机掰 ( N _4 W8 s+ M
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 ' B! N& X( |6 D% X: I# G1 k
7 T R1 X) c* [" C3 k {) a ?7 g
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # a! C2 m3 [) q4 ]1 I7 }
# d) H/ C6 _5 S* s
可以承受接下来的折磨了
/ j: p O$ b2 u2 @6 v) T" w
$ `7 A/ H2 j+ n- \7 F5 u+ v% G! D; O L6 z* ]
4 Q$ q% `4 _" V: p＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 @) o: j) _: X0 V) T3 p) Y, z2 E+ R) G9 A+ h: \
6 f% _$ j! J5 I9 B( C【第二周】－无醣周
1 X% {- T! K7 h) B* N3 X' O9 H K+ k1 l
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 / S) @! e+ V2 z1 _
没有素食了！因为淀粉会害死你！ 0 w& Q+ X' K% z" o) A9 E% G
- s$ Z( P) o" g6 r" E) V
你在这周，必须找一天确定整天在家 9 s' j6 z' u* s1 u4 w
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
% \* ^. n6 J# I3 |找一天就好哦
, {6 {' ~# \- H! V" L ^
7 W- V3 t9 P7 w3 k8 P% \5 a拿出你的水或无糖茶 $ r5 }, N2 E4 C
这星期开始只能喝这个补充水分
# @( e6 r U3 ^ x9 _$ f) I4 l. |) a' R
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
6 ~: W( T7 B0 W \ \+ x3 m+ m4 n1 @- z5 u( W7 \: p2 M
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
: q5 e3 F n; o; S5 R5 o) }1 ?' n- Z但是你吃了你就毁了
* O( X" H* G9 L& N. t' Y
/ w7 z- V& ?% |6 ?+ x忍！
R; J, d9 C" A1 Y* G* I9 e. Y: Z5 X7 N1 J
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ! f. L8 n* r' j6 |
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 7 f( _- S# J# `" H6 C5 w2 O& l" `
: u) U6 r/ X2 Z, e' l* T! L
蹲下再站起时 你会头晕贫血 1 s5 l- _- ~0 |* L: k* W
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
4 |0 n D. k! w0 J5 _: P( p! G) l7 d! |* {% r2 k
饿就拿出我叫你准备的照片
. p9 x* \4 i3 p, r9 l2 m( S觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
' V+ e2 I$ l! c保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. Z L* Q2 _# V& |! q" x9 `, ^1 l4 W4 q, ^- o
9 E; v' M- L/ v3 O如果你必须吃外食：
1 b- y: Q; X; A: y$ t你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 * q8 E8 i& _; d
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） M7 }* w% m- l3 ]1 {
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
% y# ^/ D2 K' E/ T% b9 Z1 ~9 k你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
9 V: H- @3 \( d8 e( U$ G( |7 |1 P, _/ P5 |( {% H
不得已时便利商店也可以救你
! r- z' R# t+ T3 T$ t4 k% ^那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） G1 v! g8 w* C7 _2 H7 `
这两样会是陪伴你的好东西 ) o4 n4 E$ N# \# b
8 v( V' F. r1 |% p$ ]9 O/ G. J2 W9 ^
2 o4 s5 m% F; g. Z这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 1 U% n/ Y) m" O5 l5 b- A
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
" M: D* f( K- _4 C! q
& Z" }# ~$ |6 z9 o6 O* A4 `" F只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
& t& w' `( [- P3 \# Y- Z5 {5 o8 l3 Z3 O光这个星期你又可以瘦４～５公斤
; p" R/ b1 \4 s$ w# b
" X3 S( |: I# t0 M加起来
/ R; x! x1 ~) g4 q! W两个星期你竟然瘦８～９公斤了 # }+ d$ }9 f) Y4 Z0 a" g
) ?: \; s1 u* I: R7 V# p& f
; p2 Q0 R; w- g, `; L) @｜你离目标体重拉近不少了！ - ]. s) T. a' g
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 8 W0 m$ d) ?& w: ` K5 H* s! v
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 9 k0 C' W1 ^ M* [
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ + `) w i2 g9 D# Z
｜趁胜追击！冲啊～
' c# T# u7 X! o }( Y* J; F5 t Q
: G( {, ~) [4 c$ y
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 1 r p! c* q3 r6 t
先恭喜你成功减肥了
# Q* h9 ] P5 \不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
/ W; p4 v8 @/ Q6 E" Q: T) x1 o如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
" [3 U1 p0 x$ ^4 `# s% W4 e' H' o. C3 g, p$ K4 e: u) ]& w
+ q5 o H, O4 e4 \+ k8 V a \
因为再来是地狱 - J' j+ R& l+ t: g/ r0 ^9 g' [
7 C+ o0 _' s$ p. p, F
- M! G B% N# R8 H) y! U ( E, w" p4 I7 f4 c
2008-1-22 20:42 回复
- J" } z' k2 A. i H: @% Y, d1 x ! ]+ K" g# F7 v
鳗鱼3猫
- Y% c5 U! z S0 g. }132位粉丝 1 i6 x7 u* Q; ]; {% [
4楼, B7 ]# Y1 \2 M+ n$ m
6 t+ p" s4 S" B' u8 U% w【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
$ I0 F4 N: w+ p! P' j6 X% n" `( Z0 a" c4 i, n
恭喜你瘦了 d! e; V% i( b: K$ @6 n
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 6 G: x N, O& N; Z2 r2 y9 h+ O
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
5 d1 u/ [* v+ g随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 3 U- q$ o9 F5 j+ N
接下来的一个星期你会很惨
2 b }. F, k7 v6 x( q7 N4 [% J7 t当你感到精神不佳
- ]' _' T+ r$ }5 `' x9 D7 v% u拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
, b& ^, }- E+ m; _ C' w( I7 D7 c/ M# N0 F) m$ P, ^# M: N
这个星期
8 m6 c2 X8 y) L v( C5 I) b１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） , K# {$ d4 `% }3 `3 {- Y! K
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 0 y: x7 c" |1 o6 K- o _
其它时间
* |$ s2 W) V. p7 d* P) k0 M只能再吃两样东西
9 F0 `) B& Z; V) Z) t并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
5 K& a) Y. `! R* c6 w/ w% K" ], s6 u8 k/ p3 }; Q
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 8 u; }: W a. Y* }4 H5 k, ]- M
+ Q K! X' w4 x3 b! V
当然五口只是个参考啦
* H4 R; e+ l; r" \. @总之就是尽可能的少吃少吃少吃
( {) Z$ v0 d* J3 {8 G2 Y' y/ y- E+ M9 Z' L5 ~/ {
吃了一点东西后 " V+ N4 F1 F8 }+ f& e' D
就一直告诉自己好撑吃不下 8 f" {! `+ @( t9 l
例如我看到朋友吃零食 1 j3 x: V# ]0 g. G3 G
我会要一两口 3 l, |+ W& y( ?" l, j; L" \6 d8 ]
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ) g5 ]6 m" ~% E. ?, U
我真是对你们太松了（摊手） % N; [4 h/ T! n5 K) F
( k) M+ b+ O" \2 @/ Y这个星期的前四天你会最饿 5 s ~/ k6 s6 ]: o) `, H1 w, l+ O
第五天开始你就不太会有感觉
+ h o+ u( b3 j) [- B! d5 `4 U* y/ w1 G+ v: O) }3 k* a1 V
快饿死？没关系你只要 & m3 V) Q4 G v% ]( ?
一直灌水！！！！
. e3 l6 e' |( j& I: o有抽烟的人抽个烟就不饿了 9 v. ~ k( T5 o v3 _( R& _
要小心几个状况：
: f' Z+ {5 T1 H0 j8 m１．贫血会很严重 记得补充维他命
; l, U) }3 D0 F0 _0 ?２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 % _2 ~) C* J0 Y" F
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） # E! q3 M0 ^. Y' c3 o, K
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
4 c: w* D6 O5 r n
/ z" n; X9 X, I/ h你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
# D- H0 q' E7 s; C6 E E" Z- Y很难做到吗？ & q6 z3 k& q- J. g( }
那你赶快放弃好了 / ]- u/ C) v0 Y% E% Y$ h
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
}: E4 D( _" I8 U& o因为下星期会更可怕
( T n, v- Q+ E（我怎么可能打做不到的减肥法
: t- n+ }5 S2 _+ |0 N$ T/ o我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
6 y/ w3 z* C) O1 S! H$ u?
( i3 d: a+ b6 _ R狠话说完了
; _. q0 B+ o) L) _/ |用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
# N+ _* ]9 l" h8 }9 b# I但是谨记
% P. M ], z6 c, I" E8 g- \这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
; w3 Q/ b; I0 ~5 Z6 O8 x8 z你的快乐跟动力会让你做到的 : O0 n. y$ s, {. v
7 ~, H: x% @- {/ R* e
接下来是令人瞩目的成果预测： : }1 |/ }4 k& o9 f
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ; a2 f( s o" Z+ z3 C" C( H1 ?% u
｜跟上星期差不多？ 1 x$ A9 |3 g, ] q5 ]+ I7 s
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 " R3 \0 S, t' u, C
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * e; [0 p1 h/ ^4 X
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ % d" L9 P( F O# ]
? 5 `+ H) I8 k* _' `, {! J: e: \" ^
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 ]3 i3 `1 P$ X6 Q) w& c7 J2 V0 n$ l6 I2 u' k
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
b) h; O! Z/ X! K0 [9 d( P$ {5 S
' R* i( C' a) J# i7 A经过上个星期你会发现你几乎没有排便 |* z" `% V: U7 L7 r3 _
如果你有清肠胃的，可以吃 , r" ~" p8 H4 H
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
3 m2 I& Q7 b, k9 T! r0 T# y# L5 G% }" ~1 Q2 ^
你的身体即将到达极限
9 V# X$ B" I" T1 Q- ~0 l/ h3 Z3 `但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
/ p7 [2 ~5 N0 u三个星期很短
! u( w2 a( D! z但是对减肥的人来说时间会过很慢 0 G( O6 |: l1 v& w" x
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 7 t# M' D- b% K. R
! {) A% v6 C p8 u4 f' b! v' ~9 p”这星期就是断食”
9 I! D# ~% a6 v8 |1 V7 r* ]5 I6 c: p' [5 Q
& T4 Z! i0 y/ v3 {1 f; n& B
你一天吃的东西不可以超过２００公克
% @4 c3 l" p& r/ p' q* g" Q0 f喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） ' |& t+ J) s' w$ f$ u
我觉得根本就不要吃最好
8 X( n, c" }: f# [因为吃了还想再吃 0 H1 T3 |4 v% @+ W2 o% b7 h
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
% ]( S% y: K# H我吃口香糖可以抑制食欲
. p$ W5 X3 h2 B但是有些人会更饿 6 S4 n3 Q% J2 v7 i4 |. s
所以自己斟酌吧
. U' c8 l7 K- C5 Y# u: v4 A9 ?2 V& |) L8 |$ w! y2 n: p
既然要断食干麻不一开始断呢？
+ Q9 A2 }& R" v你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
# X- ~ C- p, w- b1 e, I8 Y就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 \- w* V1 L8 g. j& C; B
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 ! D" ^9 x+ B2 \4 N
这个星期你的体力跟精神 $ d& t2 W6 h ]9 ]- Y1 |
都会处于最差的状态
1 O" _* n' v' ~2 U- | K& ^1 W1 U4 s5 j虽然这有伤身体
& f! d+ V! V' y但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 % W# u; ]2 ]4 E& E6 R
这一个星期很难受 ! e/ H0 j4 s ^0 T5 f
可是你的身体很快就会恢复了啦
( g/ D0 f* K4 ^喔对了 5 F6 ~$ q2 \6 m
人至少要３０天不吃东西才会死亡 3 D2 x, x: m5 P
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 `; G0 y2 V: x2 e2 a
关于胃酸的问题 ^$ g+ K3 \7 ? U
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
$ Q/ K) j( z" ?! |1 Y1 n" r虽然我并没有碰过这样的问题
# x) g/ t) d: X: T我曾经有过三次的一星期断食
/ ^" f4 G0 z7 D0 C; f( q. Q+ N很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 " Z U1 l# C. \
但是这是第四个星期了
8 o% n# Q8 R2 d. A' ^7 H" i8 L; r0 K所以会有一点卡住 1 j$ `' y: S& D) v$ f5 E+ i
有一个很严重的问题
1 g9 K m) _3 P+ l+ O& S可能有些人会有些人不会 & V6 g/ a6 q/ `) t% f# L" y: f' h
你会很口渴 喝非常多水
3 S5 \& L5 V5 d$ \8 q但是很少排尿 & r/ `5 O/ I( S2 n
我也不知道怎么回事，
+ `5 m( g0 @0 s* K不过别担心，不会因为这样体重就不掉 / [* W9 v( [" g9 J& ~9 X3 N7 D
就尽量多喝水吧＠３＠ % Y# W0 [7 c( W# D9 {
/ l3 g4 U* E2 ]& Z5 p+ o
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 & n( K6 V% t' `( x. O9 w4 }
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
6 @2 x( ]6 q9 z+ f& ]+ r+ W, R* P｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ' N1 o. K, [" T8 _, O
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
t. U0 @0 ]9 K/ x* d) i& D! c1 f+ D) G/ q5 e' X ~0 [
3 U) ^' {/ R0 |; R
' ~# l* |, j7 S$ ^* P2008-1-22 20:44 回复 5 j: l8 _( R( b& Q
; Q% A9 U0 G6 N+ @鳗鱼3猫
) g+ _6 ~& a2 l" s5 d" I132位粉丝
/ m7 J) B3 a! f0 J7 I7 Z+ J 5楼
9 d0 u# ~ Z4 ~, J- R0 \2 n* b( |' u% p- b; E
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 5 M* r) a! M4 P0 K7 b/ ]8 A% {8 @
. H" z x7 n; l# z' L Y9 @结束了！你不能再继续节食！！ 5 v8 o9 S1 S& C1 k6 }5 W8 E* d
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 5 [ z4 [& Y9 y$ Z; l! l
? y6 {- ^2 k2 b% d
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % d7 V$ t6 l0 _ f2 b5 u
2 ^0 K( ^/ `) H" H7 O0 X( b) x8 p6 n& z9 X" q8 j0 N
【后续处理】－没有做你就完了！ : u0 H1 U! l x8 z3 b6 M% ?2 N/ s
( L/ {7 R- x* Y* Y: L& E1 `; C$ W0 I! f6 B% C1 [
& b2 l: r8 N/ ^' e接下来的两个星期 - ]+ l' T( O2 E/ U! h0 G. `
减肥完成的人必须慢慢调整
1 X7 q7 p/ i4 n还要继续的人也必须休息
5 ?, ?' d' q$ x6 E. x/ @# \这段时间
2 w3 X4 C3 a. z2 H2 Z$ F让饮食恢复正常 + z- ?- _4 p/ Y& ^& x
这两周必须吃清淡的食物 4 }- {8 H& X) e7 }1 ~: q7 F9 c! D
不可炸不可太油不可味道太重 : }% R+ r: z! S' q# K! r( e w
前三天 : V- c: u7 H6 }2 |# e+ I" B- c
你只能吃早餐跟中餐
0 ?2 P6 {# Y: a: O i但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 : ?- z6 [+ i2 f g' c' u
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ~4 {5 \ w) ^, Q N! v& Y0 w
一感到饱就不要吃了
! E. ~0 Q1 m& q也要一直告诉自己好撑吃不下 + `3 p: K& C5 f' ^$ A% Q* ?8 I2 H
第４天～第７天 7 @$ ^ ?1 V# H- c6 h$ `) }# I
你可以吃晚餐了 4 L3 ?: z; Q+ l# m
但是原则一样同上
! @1 ~9 _( i0 t) v依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 5 S& m. \6 ?) s
所以在这一个星期后
: L! `3 q0 F& W( v' w8 [你的外型就会变成你这四周努力后的样子 6 R2 y% h8 F, T4 \7 N
但是也如同我预言的 " M' q" p' `2 @' ]7 t+ N
你会复胖两公斤左右
/ X1 A2 e# m* M' i; N! K% E所以我就跟你说要预留了嘛！
. _/ J) b8 t, H, O: v. c第８天～第１０天
; t" _' U' r+ t+ J6 G你可以正常吃三餐
; w" e8 |2 o3 g! h- @可以吃到觉得有点撑 0 k0 e1 R! i" Z4 o0 h4 r5 e
但是不能过多 # y8 u( J: \; K% u
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
6 u# O+ A% |* q" f第１１天～第１４天 + | k- E: e8 x% \3 G9 n
你可以正常饮食了！
: B% X5 H3 {, o4 P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% s4 a9 T: V: j1 ]5 K* K: z
3 G0 l/ D1 Q+ S4 C/ S7 Z* ` o2 Z* p' x& V$ J! y
给完成的人叮咛： 1 ^0 h4 r7 R7 n3 O2 K
你已经脱胎换骨变成大正妹了 - r" h; z4 J3 n
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' |) M! Q$ y- x; q
以后万一又胖了一点 # b, K+ t/ F5 M- ~2 Q& D1 h6 U
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 . v7 I* z% w k7 |6 Q
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
: k& m2 j1 _3 g+ P所以不要因为又胖就放肆乱吃 / ^! ?7 J* ?9 I# @6 X5 o
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 / O. v# b! e S
泡面绝对不要吃！
0 U, \. U0 [; F& v0 j) g想死你就尽量吃吧
7 Z- Y1 t, n% ^3 I
3 M# c, Q- A! B- h给未完成的人： . M+ o7 m6 Z; j# i1 G V/ P, j9 m
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 * f# |; w$ v0 z; \
那在两个星期的调养后 % y4 ^/ @& \2 F' ?
就从第一周再开始一次！ # Q- ?4 M+ c2 Y* j$ B" m3 h
这次只要到第二周就差不多了～ + I) z- {5 I4 w
千万不能没有调养两星期就重新开始！ - N8 V1 Y1 D5 L! h- `; U
你会卡关瘦不下来！！ 6 P( p& S; g. \1 o& P" R3 e) t/ A
虽然调养会复胖２公斤左右 6 m. f. Q2 X( v/ m9 s
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ; c- `% U" _2 ]
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
# m, C4 H2 V+ W7 X2 ^( B( T你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ! Y7 r" A2 m$ q/ h! w% I0 ^
懂我的意思吗？
+ ^: c p, J3 D" D" d- r, B不懂我也不管你了 # _* S/ e) ^8 d. \. X% D# m
' t. Y/ S1 m+ F4 {7 s/ N1 x2 a; H- A# L: i- G5 i
( s) n7 p3 W+ q% x# ?3 m) u- A, D I" O
0 Z0 O2 g& S" }. y0 t6 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! I6 r) \3 g7 H8 D* X2 W9 b ~1 a
3 C5 }% r1 T( X# r?【总整理】－简单说就是这样！ ! L( G$ B0 B$ r5 G
准备： 8 n6 f6 k+ f9 I3 L, Z- f
１．水或无醣茶
) @; G- ~. a0 C3 v, m# Z２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
! L( a0 o- U0 I6 v- N4 h- g３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 I' Y9 v1 n3 S
４．酸奶
8 l% C- P8 M1 o$ I. Z; V4 F５．一起减肥的伴
8 \; [8 d3 e- q8 x６．综合维他命
B T- f/ A# H. g认知： 3 {! y( f7 q* J* P, A! }
１．充足的睡眠
$ e5 d& O' c" S２．将目标体重再减去２～３公斤
* I, f2 D8 D9 t7 A３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 8 s2 D! j4 Y- L; [1 }- D& U
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + P) ^, b2 Y1 J1 y; g# N. d9 u
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 0 m' A; d$ y" F/ F! F. }. f
６．感到饥饿是因为正在瘦 7 m. J/ y. Z: X/ H8 U) ^! s& ~
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 k4 G$ y/ W- d/ d/ f, C, [6 z８．超过８点不要吃东西 . W$ M* ~+ A( q" D L; p1 y( G3 T) T
９．不要做些会让两只手空着的事情
% X7 s( I( c8 U) t1 r4 r１０．泡面比什么都可怕 $ x R. N8 k8 k2 M$ q
p+ ~1 u& F3 i
第一周： 7 S8 h8 T- C7 f
以天为单位
' X1 c2 ~0 a' z+ X选择整天吃素食或无醣食物
# w' ^6 `, y# M# O. [. l' n7 X第二周：
9 W# h1 ~5 E9 N( V3 L: J吃无醣食物一周
) W2 w) g6 _' s. A5 N' Y找一天早上喝酸奶 0 c2 w7 \. `: [2 A/ |1 u
第三周： ' I: J- \% j, J$ k2 n) A* @ j
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
* e L8 a7 e2 ?1 p7 v食物皆须清淡
1 t8 Z- ^- U0 t/ n; s6 S. m4 A6 r改为两天量一次体重 7 H. j* |, O8 ?
第四周：
! J: b2 d. M, l- u8 e N9 \( p断食 一天进食不超过２００ｇ
4 a# ]: n# `, x! T' p! ~' O后续缓和： . _: w/ k& }3 { ?3 y3 y
食物皆须清淡 9 S/ G" Z, W" }
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
; p. C) {% ^5 u5 Q1 c' P第４天起可以吃少量的晚餐
& u5 ?8 ]" B! A3 U) C第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
* s9 L3 x3 c1 P+ y( U第１２天恢复正常饮食 ; @9 `' Y" L" s* ]
% i) U: i5 o$ c( x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- _$ |6 ]; o: `/ V' p加油吧
% z& B$ r' I- [+ `& G; \6 \你们都会成为瘦身女王
8 U! @9 L% ?4 r# Z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
, Q; p6 ]1 c) Z6 e; ~5 R
0 d0 k6 K- h, q8 a干我打完了我大概是神
5 b4 M5 }8 [$ P1 ] L# N其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 9 |& I. }+ [# X! s9 V# o
毕竟对大多数人来说还是太严苛 / @& w- g; h: ~0 }
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 0 Z. }. f1 l0 G; e' ]' H3 {
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
* q5 K" `/ D3 N2 _9 H两个星期就可以１０公斤左右 % x. Q. r8 r _0 Z3 v: A
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
/ h' [7 d4 s% q) F+ m2 S4 S只是一般人很难一下就几乎不吃
+ _; a+ c$ k& j而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
+ ^# l1 D# P" l? " v; j( S. |8 I2 f2 P% `
给个提示： # e" t6 g" }" @6 Y3 n
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 9 L( v' V' ` p3 j! {6 H3 A+ B
你的想法会改变你的食欲
4 q. N; P) w: A. z?
# o' W! B9 t1 r/ q* z? , {$ s. P0 p3 q
好啦 % G' R8 Z3 Y4 w" Z! |" H! R' w
不打了 1 z, e7 Y( ^5 L2 E
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命