 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<0 S- i" T* `" e- N3 J; X
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
# i& i& A: U7 W( H除了拿身体当实验品以外
$ k! ?, U! z( f' F" J& m我试过你听过的所有减肥法
1 J: [# @4 V! m* B! b- c8 o( Z/ P* E) G" l- |) f- I
从国二到现在
7 G' Y2 Q) u1 e将瘦身成果全部加起来
! d! e, f* K# G/ @+ w我已经总共瘦下了４０公斤以上
* Q$ L4 J3 \0 ?) C（当然都有复胖啦）
( l% f% S& j! r& @
& I8 F) d0 m( o4 ^5 x1 g4 h2 |我也跟所有的减肥者一样
/ h2 t# X N, H' J1 f１．很没有自制力
; M1 V$ G& b$ J5 h4 u) R# s２．很没有毅力 8 S0 Q3 n& ]1 l0 a
３．很容易就”啊算了明天再减”
2 U1 ~/ M; M2 Y' z
1 B4 |4 j1 |( c: }9 L+ a* O R7 U7 X
所以 - N# u4 n$ b: t$ K! B
你只要有自制力＋毅力 - F( g5 [ W" V
就会瘦身成功 Q1 C, W. O: J" Q, Y" W
--------------------------------------------- 5 z0 f- U0 p: {! n
2 z8 q) `/ {# p3 y: h6 `0 V
我先打出知名的几项减肥法 1 H* f3 K: u4 c% j! V. z7 P1 r
并且做个比较
& T" A b' `/ K o$ ]) B3 Z7 v) i, I8 {: q
--------------------------------------------- 8 I% k( k( K9 C$ A1 T# X3 l6 D: C
) }' r. z9 \4 w W& m
１．断食法
5 K _# h4 } B3 O效率：★★★★ 3 O& C' f4 Y& H, Z) n: Z8 q, h
轻松性：★ 3 a% h# u% ]9 K4 c+ X% Y
经济性：★★★★★ . l' u6 R- Z) u; h2 P8 y
健康性：★ 1 L6 O8 F( C @3 z6 v: @8 E
危险性：★★★★ 4 z% z, R5 `5 e
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
" Z' w ^* ?9 s并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
" v6 [0 z) w) |最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ' m% f" s- f6 E1 C( [4 T
9 r% s0 i, \$ L2 g２．无醣法 ; {; s& x' K# A% _ ~
效率：★★★★★ 7 T- _2 J8 i! ~( b5 J( D; R2 Q
轻松性：★★★ 8 e8 t8 i# g1 J1 @! E
经济性：★★★★ B9 _/ @ I h: K( r) x
健康性：★★★ 0 L" u; t: y$ S8 T: L7 r8 K' m
危险性：★★
& s) A" E4 _1 Z. J, k1 e缺点：《这是非常好的减肥法 4 j3 V5 Z; ]& Y' x: `% ~- O" T
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
+ e! ~. ^0 \- k7 F% W: a3 L肉类跟菜类则随便你吃多少 7 L' ^! B4 V6 i
刚开始会跟断食的速度差不多快
) Q- b; ~& @" m. H) k但是一卡关 就会不知道该怎麼办 $ Z/ \/ W9 g+ p. X) v
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 4 s# \8 {4 l6 i, L! S0 P
! _4 L8 S2 Q( s. x2 f3 Y% [３．运动法 - {& r/ S5 A: H* \. ?
效率：★★★
5 v2 P$ c; |- s- n! P3 [- @轻松性：★
. E+ x1 G" ^0 U' K9 r7 y经济性：★★★ G( ]# o# d: e, Y
健康性：★★★★★ 7 `9 A& _- x5 X" w8 h
危险性：★ . U3 P. ?+ Z4 I) _1 q/ a
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 s/ n- O! T* M8 ]. y$ |* r
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 # O$ A( z% H' A( X. f
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 0 }$ c2 b9 f0 ]6 B0 d2 g6 X
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 * O5 U z* p6 D( S, y( L
运动法很健康，失败率也极高》 ! N$ G5 ~+ R1 c% Y2 t! X* Y
}+ g. {7 m6 c0 Z8 E４．饮食控制法 0 y* X ~$ q5 d! R7 u
效率：★
! y6 C3 L5 h/ g* g+ ^轻松性：★★★
8 C, x `9 t- P# X/ K: r* s9 p经济性：★★★ - j) Y! u- Z ^! f S, c3 o" _
健康性：★★★
( s/ O' q" \# Q1 B ]6 g$ k1 [- s危险性：★★ - u9 m. z: l0 L! u+ a/ C
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
7 t% C4 i+ E$ i但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 + o. ?1 Y2 O4 e
而且是容易造成慢性营养失调的！
# O) }% e% S- R! M$ T再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
5 y( n4 w+ I' a: v最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
v5 K4 G5 t" j: L! S, A而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 9 M$ m" d+ H, @) @$ N! H
6 l; s _: \+ G! u( W; ~
５．药物法
) F' b: o/ E4 m- y效率：不一定 O6 I. p7 j) J' v7 I0 A; E, i
轻松性：不一定 2 k# |+ c, J2 |4 {" @$ J
经济性：★ ( g7 R+ F4 x! f- n2 f; a1 J
健康性：★
0 S- i0 N# G; ?# J! ]6 g: h0 S( n) i危险性：★★★★★
/ S8 w& D) l1 U; T3 f& x. k缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ) `- l R ~! K3 P
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 9 }9 q0 B. l. Y# B$ G
又有副作用，
; Y1 L8 N8 c0 d0 L' Q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 7 E7 ^. F& K2 Q
& }9 y0 l: b* T* Z. p! X4 ^/ P; F
8 ^! A7 a# [# j0 D-------------------- : g4 p; a$ ?- M0 W. a* B
. n, B B1 a. _+ L/ S3 T
3 j: k' C: @" C" r# c9 ?) S% b' b, Z
好
e# w2 }! w; z8 t# G4 p' S以上就是较多人用的减肥法 ( T4 s$ ?$ h- ?
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
! m! ^' s' m4 n( w我的经验觉得
8 o- I0 J& C8 s; D除非你去当医生设计什麼实验组对照组
" p$ I( c# ^5 z6 I3 i) s不然根本就不会知道有没有效果
* H8 S' J5 w* v6 H' O. B8 K# w8 ~; J; Y- z
虽然减肥法有这麼多
. C* x% M, a6 U ?; M6 {但是如果你只选择其中一种 8 G3 ]5 ?( M3 p) L6 d" C. z+ C! c
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
: M) z7 c5 P+ ^7 l& _
* l' d3 W J% j [, c
& o% x0 q$ Q @# V2 k$ L6 ~你的营养师跟长辈会告诉你 9 c# A/ f0 U7 D4 Y/ R
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 , j, {) N# W A7 N8 O; q( x
也有不少人因为这样瘦下来 4 Y; c& c2 n* M
但是要花多久？半年？一年？ ! ~/ K, E3 m5 s6 f! t* \
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
/ s) O; q* Q+ f. O不可能！ & d3 B t* r+ ]& z& E5 {- w* o. R
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ $ X" M1 R- Q+ |$ ~. Q; z$ ^% g
" R$ D" L8 d Z, u, j& {' {: r
, ?' @4 u! Z% g
+ {7 p, G" C# w6 T6 V, E6 x: B: z: h h1 Q
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
% w2 U' b( G, |1 i' @0 O: m0 J毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
8 g) F5 ]! E @" {4 A' F4 ]1 ~你需要的东西是”动力”
$ L/ ?4 M; o+ P) y+ K就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 8 Y( a& a! v. z9 Z2 ^ W5 h
& ^3 x. B$ H3 E' g/ ?7 X' I6 M
我可以告诉你 4 Z e1 S: m$ e
这个减肥法 4 D# v" B; F0 c4 Y( y
１．会饿死你 6 t8 K1 G2 ?9 w2 X
２．很快让你看到效果 8 G2 V4 S' }( l/ K3 i* ~. o* {
３．瘦２０公斤只要一个月 - g. ^5 K7 s1 S r' {; B7 G
. q8 T) y+ P2 y- x+ X4 s! i. g. k( Q3 c' @$ M1 N) H, Z7 L
2 P# _! z( v$ @9 e; |6 o5 ^7 W
, ?% N) y+ v4 p
& y3 x: M# w4 z$ _$ Y* E
$ ]/ ^' ?9 p3 q6 ^4 e
我们开始吧 7 T! E4 w# r3 Z9 x
& Z r4 P0 \/ b& B" F4 `! a; r% A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 z* h/ S# o3 q- }& A$ s g
5 i+ [% F8 N& q% q! a3 D7 N
8 ]: {7 r% Q, C% |" E& t
首先你在减肥的过程中 1 u" T0 H( k) _, o" n+ s
会需要这些东西
3 F; R3 Z4 M4 E( L% b( t8 F+ t
) \/ Q* h t, @) N1 n１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
$ H: r& B2 u9 h V8 {( V$ O2 S/ z２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' N& T( ~- d; Y4 M３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 7 T, {4 I5 d5 F4 [6 V" ~
４．优酪乳 4 I. e3 L7 q% f3 b; ~
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ( v) }# }: ]1 _; A
６．综合维他命 4 Q7 t, Y$ ^% |5 v" y
: }0 F1 y! B+ t0 F: [4 q' t* i
8 d5 x& S, V, T) }
2 l3 Z+ Q1 a; J* { 赞 2 h, t! M: k+ ~3 T8 h
27/ n `. x2 S* q+ c0 ~; {
. ^- y+ ]# h1 H3 D
* l1 o- d* b" B2008-1-22 20:42 回复 # \; ]+ _- n7 T! o8 W$ {
2 Z2 h, c3 O3 a. Z" P4 f! k鳗鱼3猫 4 x, I+ U+ A) B
132位粉丝 2 ^0 t7 y! v4 ^! P
2楼
* @4 s7 I2 u/ I: k2 l6 [
7 ]4 K* ?( W4 h: L2 U- L如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, l T3 F8 l' ?# v动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
6 A: j0 d4 A \8 w! m0 S x" ^. r: _) Q6 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 X: O, x, Q3 L: L
5 P: y/ N8 g- _" H
接下来你需要以下１０条认知：
, L( ^" _/ x& u D5 ]0 W! {, R) b: X0 i7 B1 h4 P# W7 M6 c+ ^
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 5 L6 i% E# L: d9 m; w
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
4 x4 B" {4 E3 U ?' R/ T0 x9 N不然你别想瘦
' A# s# H$ }! i
% g* \( F6 r( N& t2 O1 l２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ( t2 e+ F7 ` z: c; W3 H
依个人体质复胖２公斤以上
% x4 `% `5 k* T a9 v: P, d9 [所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
3 [$ @% N5 z1 Y
6 |, c% r2 w" m& \' i9 `３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 1 Z2 W$ h$ X) H/ E; _
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
' N+ |" S K2 g& p; C2 H( F例如 你第５天瘦了三公斤 # T' m. @+ v/ R/ _% h/ }, C" Z1 p
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
! ~9 Z$ o9 I. y( D" Q% r7 y, x- S1 }) r6 D, u* s2 k0 Y% m. H. i# Z
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
- Q; d2 e8 B/ A+ z& j0 @( c5 G劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " R) U* b/ I# K* B/ f2 r
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 4 n' K& n/ i) ]
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
6 c; G9 b4 ~" Q- E& P$ K) ~
( N$ \3 o2 [5 L- z: A3 W５．卡关是减肥失败的最大原因 " Y2 K. t* j0 ]9 A z
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ; B, G7 y( z4 X# T! X
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
) E5 i2 j' R0 }% z0 ?
6 W0 I5 D2 z8 J６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 3 W9 ?% z9 e8 ?5 v6 J3 q/ S
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
) [; I- B0 o$ i如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
# g% r7 Q% G* `9 Y6 U( u, U" Q+ p+ N
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 9 J: X3 D# q9 t0 |
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 g+ f3 B6 Q) t: V! w+ Q
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 4 }9 q3 i2 ?& X7 m/ @
9 s& w* V. ~5 |3 H# ?! G" l6 |８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ % [; O9 f" C( s. m
+ X6 W6 D. A6 `9 `2 R0 y９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
( C$ f' u" `8 A; [, K* o- y; v让自己手很忙 就会忘记吃东西了 6 J, x4 C8 L$ ~8 ?) ^# | b; f
/ s+ \3 q7 }3 o# `9 _0 M! z
１０．泡面比什麼都可怕 ; M' H8 \. j$ G9 \
) j0 a5 F; T: G) p& _7 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 f7 l) L/ N# C1 N5 M' m# ^1 b/ q. W' {: V* \. @) l6 J3 l6 ~
$ _# f/ k& c- Z- G/ s$ T. q
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
- i8 V3 ]( s% D6 W {5 y记好这个数字 8 Q. f8 h' f6 N& _( i: P
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
4 H& }) W& ?2 U- ]0 o
# J% X: N' {9 j
6 n# y7 _0 D) o- T9 j＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / X; o% Y9 H* L% o
- f( z' `1 s( k5 g
) x4 o+ l1 M3 v【第一周】－无醣？素食？
- u$ ^7 Y1 S% _7 E5 |9 f& G( g2 @' D' @1 I/ A. r
第一个星期你必须先让身体暖身
; e1 L I( v0 R爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 2 Q! J% ?) M' q9 Y3 G
: @* `/ U" `: _) F* ?! O必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
0 j% ?7 C8 h+ |' Y7 q不须规律吃三餐的人＞少量多餐
' O) P& k0 I3 e8 H
# ]) x. H% e8 l1 ~１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 6 s1 P6 R! i0 c
) a! d( k i% p" U9 Y5 F
如果你想吃饭 ( B9 ~1 H3 C- Q5 o
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
/ L X: \ J+ [3 E' x; q2 ^吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 1 P- n$ [8 w$ L# Y- S1 P
$ b1 A) H0 O8 o# U
如果想吃肉 * A4 t# G, F0 a7 w w
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
: [0 M) ?0 P$ z. X水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 8 [( C6 v7 l- z0 L8 ~% }
3 G5 ]( K5 k& C8 i选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
0 L( V: A8 T/ x" N6 _7 r0 M' o! ]* n b$ q, I+ n
给你们一个观念： 8 ` M8 A1 x/ `/ k. `% G9 w# A% W
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
: }+ c/ U2 ^1 Y( I6 Y8 P* X而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 # f1 @8 l {! B" H
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
- U" f g' ^" y N. p7 p不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
1 W* k# C& _; [& l4 Q9 i' D6 K( A% o
那会不会血糖过低呢？ % q M& B2 k: u; I. V
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ) q0 |0 ~4 y% M/ s6 H4 h$ B
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
1 b5 L v( U! o7 y不可能完全避免其中一项
6 {& d8 y- _' B) e0 Q葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 * g+ d* U2 ^$ _
1 R% w# X6 Z, w0 n# o, @
. k) S2 P8 J/ r( H" ]# A8 `. |$ d9 e
从睡醒到入睡必须一致
# ] D$ ~3 D' ?不能一餐吃素一餐吃肉 * q2 H$ V! v( d7 u& u8 d1 }% N" K
一定要至少以一天为单位 3 M; ^) Y1 J0 j# O" _
& h- j6 L! E; [6 b( N
如果突然想运动一下
+ T8 T X; _$ e% _9 e就动一动吧 或是泡个热水澡 + V' |" t4 k* H3 b& @
懒的话就算了 不一定要 & J, t# A, ?: Q0 w4 {) ~1 T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
. u3 Z/ `- g+ c. U, G, H+ G5 y% K
3 |' `, `' r: e1 T, J基本上这星期会饥饿 1 b' p. h- o4 A$ n
但不会饿到你抓狂
( M [# G( O* n) i; o q z你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
7 j- n @# s7 N x' S6 W0 i5 R
& ?; Y) q# K; j0 [' I. ^! g喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
4 R, p9 f' f5 B; L- o/ R9 C( Z. K g, L. F( o) m& t7 p/ c( {
8 ~( J3 j2 c$ |: h2 O5 V) B
* P B' L7 U) R( ^7 T＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ) m2 T5 s' L3 z
＊第一天你会瘦
- E* K) V2 ~% I" \# H＊第二天你也会瘦 * J8 b4 v& g5 ], J& [
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 # W! E5 q' Q5 R8 U* p8 e! H9 L
身体被你吓到了！ ) E* D0 c- {$ O& {4 N# P# v* r, w) g+ l
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” , @5 m( T3 x9 m# [7 x( n" f* l
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 - D( W- ?1 Y* N* H" w
你会难过到想哭 会很烦 , Z2 K/ o( T6 _/ {- [8 `2 E$ q
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 1 r. {" p" o# w% K
却往往让你连卡４．５天 4 L! Q7 J! a- t! t4 x
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ! l, I; c. b+ H2 M& |5 i
＊第五天你会瘦 ( \; I- R$ s- ?" v7 Y7 S
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ B+ O+ l' I2 g0 U
＊第六天你会瘦
3 |; `4 k% T5 N' K* R8 _' `会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ! d6 H, B- B9 L: D) Y/ B- O
5 q4 L6 y) S; e; @' U$ V3 \: F
# U9 [2 a6 G c 8 R. y' a, r% h
2008-1-22 20:42 回复 6 \1 D1 p( u; Q7 T) E
3 j* S/ n1 m+ }( Q
鳗鱼3猫 6 V# a0 w8 a/ F8 M: Q& v
132位粉丝
: i0 _ w2 F2 z$ \' B 3楼
- M! m7 |% c# S; Q* k: s: {$ @$ v* ~& Q# K4 e
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ * d/ J8 C7 B5 V x- g$ |
已经瘦了不少哦！ . J- q! r6 ]' k y% y1 f2 I' G/ V
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 / I% W9 B& j& t6 r# S* b
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
% Y$ q5 g$ J" @6 t8 Y1 Q* j4 e, n但是大家都会问你是不是瘦了！
# x3 R" C2 F; o3 _' K1 T3 J6 u你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
: n0 l9 |/ o' G) h1 d# ?$ _9 l0 r$ A4 ]8 g% S: t# k* w
7 }$ H0 e. T% L# \6 b& U
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 0 K4 g# P5 H, |1 |$ q( n: h& L
4 N. {( ^: h# L* Y2 Z7 C
4 Z. C4 |% A) m: l4 n' S W｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 & g/ {: C" E7 e3 y& F w
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 1 \& D/ s2 R$ [6 |
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ; C! r+ g E" s9 ]2 n$ l
｜（如果你是因为偷吃 那活该） 4 f9 f2 q+ l; `/ b& A
/ Z- g, Y3 L/ }/ a* C8 J7 o
/ D* _0 n* A$ z, A" R这个星期结束了
! k0 G6 j {- u) Q你感受到减肥的快乐与机掰
" q5 R% ?7 c, y; L+ }7 |1 `) [但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
. R/ n! j& a5 X" f3 C2 J2 A' M9 b3 l+ |3 X
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 & ^7 H$ i. i2 |" j6 L
, o: X4 m6 d: e1 C% |1 p+ q
可以承受接下来的折磨了 * p* \# f& o- G w, n5 d
' v! m3 G$ B) m# W* j( }$ }
/ e3 _1 b3 M& x, K( y3 n/ m& F* e
! f1 E: d' {6 m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
# r1 T7 T& N; @: A% g5 }% y; ~4 Q: g" K J/ _0 p$ I) r6 m
* C4 p2 h2 C0 ]4 E【第二周】－无醣周
* D( b9 o1 O3 R+ l: r$ d$ `# V! l' Q% H4 A5 Q
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
& G+ W, p5 c* [) O9 ~! a没有素食了！因为淀粉会害死你！
0 J% V9 U0 f( c3 e4 ~1 p& b9 V$ o: T$ [; W& w
你在这周，必须找一天确定整天在家
2 b. w, L' f; i1 o) A然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
; C4 Y$ M" G/ j$ D+ A找一天就好哦 4 g+ R( n" j/ P% ^. T# f
0 f- c; [( L0 ^, `, b拿出你的水或无糖茶 / K+ H p& f ]: v9 p5 T0 o
这星期开始只能喝这个补充水分
2 j3 v" E7 S/ X( O9 F
, h+ a' `3 ~1 q/ t+ p1 J2 P你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 % R" U$ T* L& ]# Y* M
1 h7 n4 F/ d. y& F你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 / D! V: m" I0 M" o+ B! ^* ?
但是你吃了你就毁了 ( E5 f: p- m- ^0 m
$ `6 Q" i! ~' n" T9 }8 L; C; R+ K+ {
忍！
- K3 e+ p: @, r% g6 c9 n9 H9 M5 Y3 o, f0 `# x
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
4 K+ h) g& u5 ]- G7 d/ S' T不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ \: I; i6 S" D6 l0 p1 k' B
$ c* M$ S: N, P蹲下再站起时 你会头晕贫血 9 ]# o, Z; u% u# P9 W9 @* ]
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 & a+ T6 b9 D1 V% ]
0 S- J) H& X) ?4 N
饿就拿出我叫你准备的照片
: C3 r& U$ x7 j3 B+ U) T& H( m觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
; B8 G. B, h, f5 P4 z3 }0 m保证你动力可以恢复得跟第一天一样 ; s/ q1 A9 o9 X+ Y
8 O9 n7 d1 u- O- H, B- g7 }2 K
: G j6 V* z! u- Q1 d; q8 q4 e+ [9 O如果你必须吃外食： 0 V9 h- J2 R# F- \
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 X M" n7 L! \# T. U) F2 x或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 L, X6 T3 j9 k8 ]4 G6 v
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
2 `. t3 Y9 ]& G$ M! I/ n你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 * m6 ?# J E- D* b( e
% w' D5 R1 z: C; _8 W不得已时便利商店也可以救你 & A8 m1 k6 i5 G- y, i% H
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
4 {% P ]- w3 p5 [8 q$ A& G8 M z这两样会是陪伴你的好东西 2 Y2 a- [/ n( L$ q5 F# o8 O9 h0 {7 f
5 v$ N3 \7 N( j5 ]( [* W/ f+ @
5 S# L" K4 M5 C4 U
0 `, c4 H) q$ i! w" _这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” % L! I1 Q, c1 L0 T* J
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
8 W- a+ O+ P, Z$ t) o5 q0 Z7 D. O$ M: s5 c: e& o- w; W
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 2 M7 w' `9 y' b! Y/ E6 N$ D) S
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 8 A6 l% {+ B& ] T0 q
' E: y# Z0 Z" c' L5 v9 C加起来
; d/ w+ K. h; d" f9 w" e1 U两个星期你竟然瘦８～９公斤了 Z# L1 R# I( |, |8 t
) v9 Q9 _; m, z8 S) A
8 l4 s# J2 h" E+ J; @
｜你离目标体重拉近不少了！
* [ X2 x% w: L) @7 _｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 8 ^# O: N- P' x: c" b
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 # W$ @9 y6 u/ q1 a) Q5 z8 P; C
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
3 K" P* e1 ]9 \ S0 x｜趁胜追击！冲啊～
& q' v' m$ A* v [5 \" w+ x' {3 V
( `( t( f* J: ^8 R8 G
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
4 q) v5 D$ G* y先恭喜你成功减肥了
& j" Z: x# C) R8 s4 ?8 C2 h不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
. h% q+ \/ r7 @9 i- z# T如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
8 I# w; I* H& z" c
% A- f4 Q# Q2 n( P: H7 S% ?5 s1 t' B) W/ I! I# E+ W$ u" N
因为再来是地狱 }/ ~- t; K# }
7 u! x" ^4 D8 _; @
/ Q, m/ p7 r" m1 e! Y
# K* R ~: t6 }; r2008-1-22 20:42 回复 * Z, Q! ~! D. p% y9 q
% k& U9 E+ r: p
鳗鱼3猫
% e1 L/ y* a* G! \5 M132位粉丝 7 D4 I1 H6 x' r9 N% }4 \3 L
4楼
& ^ K. e: H2 L1 h$ e4 N3 R7 @/ W F' s7 h' q
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 7 N7 P/ c) |) l) t1 R
: T; M6 O# _" z: v0 ^9 W/ |% W恭喜你瘦了
( X. z- O# Z, G9 k% q' t4 x在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
M; q# y4 L2 o: P/ X2 [追着你问”你怎么减的告诉我！！” 6 v' K9 L: W6 B% G
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ - Y' t. Q7 F6 u' o$ ]# h
接下来的一个星期你会很惨
$ S5 D6 p& o3 u( Q当你感到精神不佳
9 I. D1 q2 e6 h. z* w L$ C拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 9 ^" A! o. ]: s
& Y6 `4 h+ i8 `$ m( L$ I5 y q/ z
这个星期 w) U' j! O U! d: q# m6 b _
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
0 ^9 a% d7 i, D) H4 U2 u２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
& q1 r& p! v0 @- | S# ?其它时间 9 Q, L/ b& T7 Y( |4 r0 p w
只能再吃两样东西 ( u# w8 m# L7 E" ^
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
) d" `% a5 |( _' t' l2 Y4 a# a5 o# v2 E: u/ e7 E) |
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 & o( C* K2 s: t% |5 ^* I1 l" }
: m/ [" R! }% c2 G/ o
当然五口只是个参考啦
. R& C* ^1 n+ q总之就是尽可能的少吃少吃少吃
2 R0 p& m: m( ~$ f6 L* a$ {' f& V' L# H/ L9 X
吃了一点东西后
. u$ D/ n N5 y2 g4 u就一直告诉自己好撑吃不下 & _8 D* [' L* B6 p0 ~: ~
例如我看到朋友吃零食
, V0 S* u8 x# T" m我会要一两口
% n2 T( Q" J3 J' b而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
~3 c9 }, e/ R, g4 n1 I' O" J( R我真是对你们太松了（摊手）
1 x O: r8 w6 r7 ^( m
" M! a z1 h7 k: @这个星期的前四天你会最饿 8 k' y7 g8 I, S4 x# ^9 @
第五天开始你就不太会有感觉 ; J" R5 P5 w4 i2 K1 q
* n: ]8 G" W7 M* E9 q
快饿死？没关系你只要
8 ~ U" s7 c3 P6 f* J9 z% m+ V& ^1 c一直灌水！！！！
; w, @$ U R6 G有抽烟的人抽个烟就不饿了 5 E+ t/ b$ V8 r; G H i$ [$ V
要小心几个状况：
! `5 Y/ W6 n* M1 u. [１．贫血会很严重 记得补充维他命
# c+ V9 n" Y0 g5 P3 S２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 " Y8 b2 B/ _0 \/ @1 P0 ]( J
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） * G/ ~5 Z) R2 y% c/ u) r9 M7 {
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
- L- B: P( W1 O _$ w! J" [# R: f5 J- n8 u4 f; V
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
) k- i" Z- n3 _1 x( e4 o' y2 f- G( ^很难做到吗？
3 X; v6 M4 Y) [. ]4 ]! d那你赶快放弃好了
8 @' D3 r: p1 I2 j( M或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
# Z7 h. G X0 G( x- _因为下星期会更可怕 ( N/ J+ t! g9 L& }6 o. _
（我怎么可能打做不到的减肥法 ; ~0 s" K: |: q
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） + Z4 `0 e' d% }2 ~
? ! C4 B: z- ?- {
狠话说完了 ; `/ `; C) k- B1 b" i/ f
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 % z. {0 [) l8 e/ B
但是谨记
' K$ h5 V8 C5 d* R这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ; [ v2 A3 x3 J h9 x
你的快乐跟动力会让你做到的
7 V7 x7 }5 R: o0 p: e; K2 ?, i: z4 o. B# k' S' w4 c& U+ _
接下来是令人瞩目的成果预测：
3 C1 V8 i1 F0 ]0 `( [- V｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
/ v6 W6 a4 Z# m3 y) x, ^) c｜跟上星期差不多？ ; k- d' u, d7 p5 m; U
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
0 a7 f/ M3 ?; ?8 a( R+ d; o6 i｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
}( u) D; E! C* i｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 2 ~$ B& a$ |5 i" A
?
2 \: P2 [8 H; ??＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 X1 u; i- j: i6 u, q% L( f
8 A7 t2 L. z4 [; [! c【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 , E8 s t: z- o7 _7 u( R( d$ W
, F% `1 U- d, ^
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 3 t7 s: f+ X# r% e0 G* z
如果你有清肠胃的，可以吃
& A2 T3 R. X+ A4 z9 u但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
0 H& ?3 B; g# t6 f7 ?
1 w$ D7 K+ b# {你的身体即将到达极限
5 s1 S% `7 n/ a0 _但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
7 W8 w2 @% j" }" g' G三个星期很短
/ Z7 L1 @4 j/ b但是对减肥的人来说时间会过很慢 ; Y/ |4 n" w% C* g+ w
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 9 q- ^, y" B. {+ \. Z
% [" N p5 [4 P# ]0 l”这星期就是断食”
- V/ f& h! y* |1 y
, `5 o7 F9 a" t; g( M, n6 [% q7 G( v t; X6 y6 ^+ @
你一天吃的东西不可以超过２００公克
1 I+ s; l8 H# ^% H# u6 w喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） , D& f; u* Y. X" n* h
我觉得根本就不要吃最好 6 ` m# \ u; x, l6 Q0 e1 t! ?7 H
因为吃了还想再吃
$ w) |" Z7 Y8 W! a- u, D记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 7 ^" J7 v1 j/ G: G& V6 y6 n
我吃口香糖可以抑制食欲
0 B6 H6 J" V+ J+ n# f5 _但是有些人会更饿 , Q0 n9 Y8 L+ q/ o7 S9 Z
所以自己斟酌吧
6 O( ` H4 W3 L! {+ B8 A. W1 V$ r% b* \; u/ g
既然要断食干麻不一开始断呢？ ) L: x. ]) e' a7 r" Y" a+ F8 b
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 4 G# F Y1 t; e8 ~3 V
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
: g/ a6 D: x7 O' j+ H你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 5 b$ s& w' `% B, [
这个星期你的体力跟精神
0 ?, ~, J/ r) F* \! N* y都会处于最差的状态 : \9 |- h; g3 E$ z b% ~
虽然这有伤身体 1 y- P- B3 T% e! T
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 % c' K& a0 i" J7 |
这一个星期很难受
( v; X. q( [$ M& G y可是你的身体很快就会恢复了啦
8 u" L' v0 ^ {/ C* q% C喔对了
1 S" g% k9 [! r2 J& a人至少要３０天不吃东西才会死亡 5 `* G, }/ J5 t/ K' g
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ! F2 E% Q5 a8 g- ]7 d; N
关于胃酸的问题 1 W' @7 I- {$ H& `9 r. F* g
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
$ i0 F8 D8 I5 u5 ~虽然我并没有碰过这样的问题
# w6 c @- ]& Q4 f( R我曾经有过三次的一星期断食
1 z7 n1 M* u3 ^( E; v4 Q: l很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
# j2 e: V; s% {. D. h但是这是第四个星期了
( m% T6 d) u* ^所以会有一点卡住
; G* B* I T6 g9 A7 S5 M, f有一个很严重的问题 2 \" B; Y( V8 e5 h2 Y1 M4 L Y
可能有些人会有些人不会
, q) A- h+ U3 \) O) M你会很口渴 喝非常多水
1 I$ _$ q3 c( R. I9 t# f但是很少排尿
) N+ |7 J1 o# l我也不知道怎么回事，
* m' n/ `5 {" h& u( J3 e: W# F5 |# d7 q不过别担心，不会因为这样体重就不掉
* q+ ?$ [8 w, J$ `, |5 @/ {8 X就尽量多喝水吧＠３＠ / r3 l3 r& ?: I$ A
9 X4 Q. T# f/ r( o! m% [｜这个星期你会瘦下６～７公斤 5 q' \* }% e3 G3 W* g
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
4 \2 W! C+ I# z3 _2 y4 d｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 & J3 L; _! x' S7 s
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 # t, \! |4 M$ d/ r5 B1 s/ F% x/ B
. f, S" k: f; v9 y
4 v( Q9 X5 j# x l' i2 Z" l- Y5 n7 ~# U! h( I: K9 H4 |
2008-1-22 20:44 回复
& R3 o4 M1 X8 r9 |* t# _0 V
5 @) c2 ?8 u9 y- J5 T7 Q$ {4 h" _鳗鱼3猫 - w+ o* [/ b% ^5 J h/ F
132位粉丝 5 w2 b0 r5 S1 a
5楼1 E; h3 x( X( m5 C2 g0 E
! p9 p3 k4 R+ L9 a8 u｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
4 h/ L# q3 P7 k, v5 p- W4 S M" ~7 K( Z) v
结束了！你不能再继续节食！！ 8 @8 l4 t+ k+ B- w
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
6 c! N7 k( t" x1 S* [% P% v% c? & t! g3 O) w9 [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / ~' b% r) N) q8 p, o
/ x/ v4 j' c5 |" o: z' ]" H
# W: n* S9 G9 E* Z; \. j2 k【后续处理】－没有做你就完了！ 3 M% i m6 f4 f/ {" n; A
( k: H9 g1 o1 `0 A6 \
' I# p2 `' Q. W& r / E2 M$ q# s0 `# x9 Y9 S' p
接下来的两个星期
, e" k! m* ]9 x% M3 Y* V; M8 h减肥完成的人必须慢慢调整
# e6 @! [3 ^* t还要继续的人也必须休息
% e0 j% h3 v* B1 Y这段时间
6 s* j" ?5 ^. m# [让饮食恢复正常 % A9 t C2 N3 P) I G$ H
这两周必须吃清淡的食物 6 E& O2 ]! O+ G/ f. X9 N6 l) C
不可炸不可太油不可味道太重 ( z' p( @# G% f, U3 x! |" v
前三天
- z( D: J, t7 s8 t, L5 h( y$ B5 l你只能吃早餐跟中餐
2 G) Z! j- X! P, F7 ?但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
$ M, ~0 t0 O* O所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 / h4 ]- I0 K6 C3 M/ i
一感到饱就不要吃了
) v8 S" @& c6 q. G9 h也要一直告诉自己好撑吃不下
8 v, Y* m6 f0 F. d第４天～第７天 ( B& R7 G7 Z# Y4 \3 F
你可以吃晚餐了
4 L0 i5 X1 H* k' m& Y d, O但是原则一样同上 ; L1 b- _- E5 J6 M ]) D
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
. r. U4 ~" q& M9 t/ C所以在这一个星期后
\' Z; s9 p9 p8 a+ a _你的外型就会变成你这四周努力后的样子 . [& k9 w0 x: W+ B+ u& @
但是也如同我预言的
/ x4 V) I: A4 \ K你会复胖两公斤左右
& N/ C$ m- n7 Q7 X所以我就跟你说要预留了嘛！ ) s' S, _& h! I4 C4 C4 R- X
第８天～第１０天
& i$ r. v/ X+ e$ A n你可以正常吃三餐 2 U3 w( l! [2 z/ s8 h
可以吃到觉得有点撑
- ^! M2 n. e" ~; s# z V; y但是不能过多 " E3 {; X+ h9 O! D& ~ Q# {# Z
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 9 v; @2 o, I8 a+ W
第１１天～第１４天
3 j- `$ u0 L( C% [4 {你可以正常饮食了！ / z `! B, O+ b; m: W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" `8 m" m. V! f5 Y- L1 U6 I9 N0 t% F+ E# N& B5 t
8 B: M' _$ ?( a* I" \( D给完成的人叮咛：
, E9 I& P; A% c6 H你已经脱胎换骨变成大正妹了 9 r w/ m& x, C8 x1 p! o
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
( s8 g2 @3 z6 J以后万一又胖了一点 . v0 E1 q# v P: x/ r
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 # b! u1 t6 u8 O
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 9 \" X7 I% t1 p! S P
所以不要因为又胖就放肆乱吃 % P4 ], R2 i6 O
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
: v. k/ D$ @) A6 j: D4 f4 h泡面绝对不要吃！
3 |- \/ U' h G X/ X想死你就尽量吃吧
$ Q" P' j% O8 H) ^. f9 l1 _6 \4 U* {* {" ^3 n! X, p6 q' z
给未完成的人： & C4 f' e& d" u* ?
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 4 d, J' L9 }; k1 J5 `
那在两个星期的调养后
! {: b" @7 @1 @# E3 U4 e就从第一周再开始一次！ ! x H U- `* }: h s% V
这次只要到第二周就差不多了～
% f% @2 J; N/ x7 ?7 u千万不能没有调养两星期就重新开始！
m7 l" M) A+ N3 @你会卡关瘦不下来！！ * U& }3 U4 L- T9 |
虽然调养会复胖２公斤左右 ; }; |; @/ r% k
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ # _7 z+ E" G7 q6 ?
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） & I8 i5 l5 j: m
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
4 g# r; W7 E: Z0 l! E懂我的意思吗？
# L1 m1 j( j' I1 L+ v \8 Z不懂我也不管你了
8 @! n* L* c( q* h( A2 H+ y& u+ F1 l
6 w3 n) [1 t1 o9 L- A" r$ f& l; Z
8 g) X- R- m1 X) `4 b
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 U" I5 l9 k) G9 X% r& |# z7 e' {9 G( c
?【总整理】－简单说就是这样！
) |! K( M! _) C3 Y准备： # ~& Z5 O- A( p
１．水或无醣茶
1 J) ` b. t9 o9 X5 k２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- H( F. c/ r5 E7 T1 V8 P３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
* {+ d' I. o6 |' n4 R４．酸奶
9 a9 ?$ c3 ~, L/ r５．一起减肥的伴 . u4 b# x5 e- x1 x% Y; ~
６．综合维他命 6 ]/ a4 e3 Y" [. a. _* i; E
认知： % t& k' f- p8 q* i/ c
１．充足的睡眠 7 h! ~! C* e" G
２．将目标体重再减去２～３公斤
8 ]5 R) q u [; R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + x' s+ g8 @9 W/ S; Y! V! p
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! Z4 }) p5 J8 Z
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 5 i" f" b0 s% [
６．感到饥饿是因为正在瘦
6 W4 {" C7 r2 t% I! M8 u７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
7 G8 n, d$ B F８．超过８点不要吃东西 8 |( a( `9 `. R6 R' k) D
９．不要做些会让两只手空着的事情 3 V4 X p+ H4 e4 \5 \7 \
１０．泡面比什么都可怕
6 g4 ]/ f; l6 b9 j5 u2 _* g. \1 x
: v; ?3 {( S- N% {8 y" b7 ~- U第一周： 1 S; a& e( N6 h
以天为单位 3 C0 z. Z s6 V. X. y* X
选择整天吃素食或无醣食物
, x1 ^1 i# T3 z* b; f e" _第二周：
/ h5 M3 D+ [9 C+ |+ u; I吃无醣食物一周
' p" G* @4 [! p) k找一天早上喝酸奶
3 j9 N! |! @, D6 i第三周： : m. A7 r# S8 a7 U/ |
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
+ ^' |8 `2 @: z; m( L; O5 w! x7 q C食物皆须清淡
5 f. d7 q# F7 b* g改为两天量一次体重
9 r* D, [( K. a1 b6 J第四周： " r1 v4 Q3 [8 j6 a6 Y
断食 一天进食不超过２００ｇ
& U% O0 I* P6 R5 x b3 L后续缓和： 4 x3 u0 Z# n* N; e. f3 }
食物皆须清淡
- Z7 f: M* h+ X0 J) R6 W- y5 A前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 p& W8 y( M; t# h第４天起可以吃少量的晚餐 0 P( {3 o, q3 x$ L0 m
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! b- U1 h9 M, W2 n第１２天恢复正常饮食 2 h4 ]3 i; m: G9 ~; A
8 I0 Q5 y1 T! t& m, m＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - H. s3 ^; k* D8 N9 D
加油吧 % R f/ M% j- q# B/ a% n' I# z
你们都会成为瘦身女王 # V. ?; D! P, q" Z! ~5 Y7 \
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
8 P/ u+ D; {3 y/ r2 j2 J% {6 V, t( A; }, R8 N
干我打完了我大概是神 - E2 b8 v% O# c% N5 i8 X; B
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） - O% {% s5 ^) q- V' s" z( u
毕竟对大多数人来说还是太严苛 " E+ O' Z/ {' u+ {
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- c3 P7 E2 j# n; F, j我自己瘦身会从第二周或第三周开始 8 K. N& z0 J! `8 ^! m% y
两个星期就可以１０公斤左右
7 S" ~+ j; c9 X2 N. B% V因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 . x6 L) Y+ a& t- Q9 w7 d- |3 d& I( `
只是一般人很难一下就几乎不吃 2 K. P# t8 u7 {( Q8 r- d& b1 U
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
7 W& Z. W( \4 m? ; P1 y8 ~6 `. V
给个提示： 7 M6 Z. k# p1 X) i j: l8 u3 y& i
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 " @4 Q: w% S7 t. h- U/ L" A
你的想法会改变你的食欲 9 _3 c& B( b& e! X
?
J. P0 }2 s3 l% r( X m% R: z? ; l$ ^ Q, F( K c+ Z
好啦 ! v( Z: i$ T }- s
不打了
" _$ e1 l9 [. |: j, A7 u都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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显身卡
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，人命
