 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
/ J4 d: s( H& O接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
5 c! G4 E$ ^6 w0 c, t除了拿身体当实验品以外 1 f! I% c' N, [7 i# k0 U
我试过你听过的所有减肥法
# |% v9 Q2 m! k6 X+ ?* j' g: m, I! J
) T8 @3 f$ m Q+ C" ~# W, Q8 e从国二到现在
5 K+ ~( D/ G3 G$ T8 C. @将瘦身成果全部加起来
" A4 A' C, s3 |, F我已经总共瘦下了４０公斤以上
+ q# O' x% m4 V7 X. E, s; ^（当然都有复胖啦）
5 ^( @4 ^& s! s [% Q
9 y# r0 ^ a! |( i我也跟所有的减肥者一样
& `* P' b% c9 E8 K5 W2 q2 d4 |１．很没有自制力 ! B# ]/ G' L7 b( |) |
２．很没有毅力
& P: \1 H3 b, T# E1 W: B３．很容易就”啊算了明天再减” / t3 Y. g' z1 @5 |; o
5 h0 s; Q0 t n' ^
- y" d \1 s3 s* L$ k5 o5 b所以
/ N) K% E9 b; Y, Y, t" u/ ~+ f你只要有自制力＋毅力 % n2 G9 h- \0 k6 \; Q
就会瘦身成功
& C8 W$ y) u& f9 ^) z5 z" |8 B---------------------------------------------
9 |8 ?* \- d* A# a- r0 ~$ u& Q; Q: ^
% k6 s3 g$ u" V5 b% I! w我先打出知名的几项减肥法 5 T5 s9 H" h3 o' N3 d6 r
并且做个比较
/ u: O( t* e3 H
% z) S6 S) I7 l- q4 ]--------------------------------------------- ( r; K2 F/ J5 ^2 g0 R
5 c; |3 s' p h4 _* u$ E ?% Y
１．断食法
3 Y+ Y# v5 t3 |" v {效率：★★★★
" o7 N& H6 U& y6 R) h5 Y轻松性：★ ' O% d8 \. ~% e( X
经济性：★★★★★
: @8 ^9 L1 y5 b健康性：★
. A9 J. R& }$ [9 V' }" k危险性：★★★★ # ~* Y- f9 R7 ~' D, M. V8 }4 W6 V
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 . e+ N' D! B9 Q5 S- W k( V
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
( V! u8 N3 o2 _$ R! d最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 , I5 v! h. a/ k9 Y( d( N
5 Q9 m( _: [) n. w3 c. z; p２．无醣法 ! y3 v8 U/ p, N6 [9 e) d: h5 \. g( w; d
效率：★★★★★ i; a& }: Z( G5 b; ]$ M/ Q
轻松性：★★★ : ` N2 {, Q2 g8 }1 |/ r
经济性：★★★★ % p$ b( m _% Z5 u1 w; c
健康性：★★★
" W* t! A; k% S: w% B; G危险性：★★
. `, ]7 r6 i0 i6 h6 c7 C b缺点：《这是非常好的减肥法 0 k8 N# L0 {3 X! v$ v# s( C
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 8 ^! O9 l3 h k3 L
肉类跟菜类则随便你吃多少
( x1 W) W" ^( W3 H: Y刚开始会跟断食的速度差不多快
' t+ v5 c- ^2 Z! O) q; g但是一卡关 就会不知道该怎麼办
" n8 s i/ h& _ \, G, A最大的问题是 只要外食就会很难控制》 8 y- Z' m( |0 ]- l; h- r
& v$ }7 }' ], c* R
３．运动法 9 D! {2 K- Y6 p8 X( E
效率：★★★
. b" X& H2 U) \: f2 M1 T轻松性：★
& l& M+ g7 d8 N' h) ?经济性：★★★
3 Z1 @5 E0 S+ B健康性：★★★★★ R' a. y4 w; W9 a6 {6 k
危险性：★ n: C3 e' Q2 S+ w
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 t7 A9 m8 R3 U; \
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
- g7 y) s" z# E I* y2 }$ {并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
) J- n" E; R9 R一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 6 c& T% C* E2 W/ {# s2 K
运动法很健康，失败率也极高》
" Z. {1 `$ x4 @9 I
7 B; v8 X# k$ s, H- M４．饮食控制法
3 M/ `. t4 B0 A4 o8 [& \效率：★
! H8 |! f) F( F$ r轻松性：★★★ 8 P1 c& e$ h1 k- W
经济性：★★★ 5 f' L$ ^0 X2 }- Q
健康性：★★★ ' Q0 T5 z- I; R5 S; M1 z/ L ^5 ]7 C
危险性：★★ " K/ t2 B' K' P3 A% i( t
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
- G, K' g7 @& D: q但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
`: b2 Z# z$ M而且是容易造成慢性营养失调的！ - e5 k9 J1 S' ?& |5 ^
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ) i! G0 u( D2 C2 `1 B: i, z& B
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
8 p9 @# @3 x3 t2 S而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
( X( Y, J2 a. m8 _: m, x; q; ^/ N2 s! m m
５．药物法 3 w8 c8 j7 f" z" Y6 t6 B
效率：不一定 ; o( ]5 Y; q1 c" R3 Z- Q3 [7 a! Z
轻松性：不一定 + Y& V* B* W E) a: D) _9 w7 l
经济性：★ , p$ a4 A9 K! o$ v9 Z+ N
健康性：★ . J4 y/ _# V' L1 M' q
危险性：★★★★★ / }) ]5 J# ] o
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 V4 }1 U5 l! ]# n因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ) I+ K1 j3 U2 W- B4 L9 u
又有副作用， 8 f( x/ V8 C' R( o$ \! k
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
" I* g/ O7 i* D: C1 L0 A" w w' [* ] c5 g8 _
[* f( y0 \' p2 m8 v* A1 h-------------------- / c7 ?# Q( v0 U, @- |' x
) K# T N; Z1 S. r
) q$ A- i, Q: @* n5 n& x t/ [
# r5 F! b q; p ~0 M好 ! k# l8 v+ H/ x* B
以上就是较多人用的减肥法
3 P/ O! S9 f8 `7 U至於什麼针灸洋菜的怪异方式 ! _. W( z# C5 A* s6 c8 h5 {6 E3 _
我的经验觉得 + W3 v2 v: b9 v0 c# F# G
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 % t6 T6 z4 {9 t( A& \
不然根本就不会知道有没有效果
/ K- n* Z$ c( n1 G% b$ ~ x
@8 o2 y1 Q+ x. ?8 \虽然减肥法有这麼多 1 H, a, c( P9 c5 L
但是如果你只选择其中一种
3 n) i3 o! N2 |是瘦不下来的！胖一辈子吧你
! E) \- b) t* H7 |, ~ N$ a3 A% u: a1 O( V/ H% g# T; d9 x
I6 F! n$ h& k" k. f
你的营养师跟长辈会告诉你 8 A& J7 l3 p( k. ~
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 . D1 o' [$ ] n6 N q4 C4 U1 i
也有不少人因为这样瘦下来
* ^% j3 ?/ Y# Q; B" f( i2 h, p但是要花多久？半年？一年？
8 `. c; u; r) D对於急性子又没毅力的大多数减肥者
& O0 o( t/ B ]7 U3 F' g不可能！
! |; ~. \# V- n' S& Z不然世界上就不会这麼多胖子了！！ + z1 m3 |! G2 O ?6 b. `( p
2 b6 L' z( s, w0 \" O; @
) J T* w; e5 {: c5 s7 ^. @1 q1 I$ J3 ?
2 j2 S6 @9 g/ e9 v9 F5 s
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
, F5 ~) O( O+ J. z毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 $ A& ~" v/ M# n
你需要的东西是”动力” 1 q2 P: b& {- `7 N. J6 E
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 $ B3 L9 Z. r! k" \+ Y4 f) `- I
) d0 w: h: v( z; b0 J
我可以告诉你 " ^8 ?& b1 l! G
这个减肥法 2 |1 B4 U( W: O) M
１．会饿死你 / w2 S) C% f6 Y, w3 M' Q# w
２．很快让你看到效果 ( g4 A. X1 U/ I. v
３．瘦２０公斤只要一个月
$ ^% l% S$ k y p5 G/ n: l) ~1 r7 ]% ^3 W u. A; _
8 k2 b' E( U& X# |
+ l- Z: F/ _9 B7 c$ A
1 r* p9 S% a# U% ^
1 l9 P0 O1 |, l/ T
, G& G0 Q3 u0 T. H7 }$ s我们开始吧
% ]: M, \5 H7 Q. P, a. D! G6 U1 l" N$ |/ [# s- j
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # _& u0 B, R3 F
2 K0 z- @. t9 [7 g1 ?& B8 o4 O/ Z
首先你在减肥的过程中 " v( {% z& B9 S9 j U0 T
会需要这些东西
9 _4 t( y% V9 O, [1 O
* x; s: D6 A) B１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） ' \4 W- u$ U/ n i2 b; _
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 : H/ @3 k- v( H' H G1 Y1 L0 }
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
3 l) R/ p7 J O3 w4 \４．优酪乳 9 c( L: w) q7 W W/ n) i B0 W: q0 U3 K
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
2 p9 n" J6 _8 r' O６．综合维他命
, S& j- L5 ^' s; t* \
% x# y5 y7 J; ?! V2 ]. E, N' F
# a/ n7 K L; P- c* ?' ]; j* C
( j+ Z0 C2 m* t: ?7 y 6 |- M' z! I6 r4 c5 r
赞 7 e8 L* u% X$ }$ | v6 b
27" y J2 \ s% ?1 l' B" `1 i( N# c
3 R8 R+ q" F7 F! l$ ]; k
' p0 Y4 t! d8 G2008-1-22 20:42 回复
: Q# f! v4 _" a
0 @3 w# v" ~( k! t5 o# T7 e鳗鱼3猫
% t% z) J: T) \0 X) G132位粉丝 4 ]' i2 I( q5 ?# I) q4 c' v
2楼7 M( B' m) p6 M# @/ B6 e" K2 a/ u
9 f. b) e7 h' x7 K/ t/ Q6 [! e
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 * c" C: m) v; D
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 $ X9 k- _! m/ a
) y& [. g, q) Z' N＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + s. J c A& e3 g' B' b
1 u8 J9 b; X) Q" _4 D* B% g6 n
接下来你需要以下１０条认知：
4 v/ D9 \* G/ H6 |, _( w
- I# u- t) n5 D+ ], N) u" x$ S１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 , I& G4 Z# W" I" c B+ h; c
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
# i: S# I. s0 [( P不然你别想瘦 ; u* J/ L0 s% `+ x/ G' }6 W
8 `: N# M% B# ^0 T3 G# n. u8 d2 ]２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
3 T) W8 B: @: m1 x7 M1 _9 q依个人体质复胖２公斤以上
5 g! i/ C. W8 p4 O8 S" n: U, b2 M所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
: B* r) ^5 B; F# k8 P* H0 ^
+ y$ p+ y: }* r4 J3 c* Z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
5 n# Q# `$ V4 O. @* e也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
' F5 U- S \( ~3 w例如 你第５天瘦了三公斤 5 S3 U: T" g3 d' `% J
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
$ P3 W4 \- p/ T. N- V. J! N
& ^: g) D5 E5 k, V, a. D& C４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
( r) z0 J- j& @: F( G6 M3 ~劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
; ]% C: u; y* u& B. \/ o$ O为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 0 M& a; T* ~- C% a
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 $ i! \( O% x8 h$ R) V2 L1 {( W+ R
4 d/ _4 i) g" r! x0 P7 i
５．卡关是减肥失败的最大原因
7 k% U/ i4 F) G1 Z6 y* n! z- c' ]所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
7 C# X7 v4 [0 b9 x2 U$ ]- L8 P% j（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ; h# T7 n; u6 I! ~/ b: ^- C0 b
8 _; a$ {, p( _6 R) O. ^
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
5 L; q" \0 k. |6 r0 Q不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 / s' j: H7 z1 w# b4 q6 B! l+ L3 f
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ * v( Q" M5 }) c% Z! F) k
9 j& \" i! X$ Z* Y* y' V/ W) I& t
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 ]; j; ^* f% o) P0 y: A
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
* p4 H/ a6 I! F( B6 `9 C+ X- ]& S你隔天睡醒就又会瘦罗！
& L T( r. G9 p$ t% N P) d
0 E5 Q/ v4 [9 }$ I) j- D８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ % ^/ G2 I* C1 _
. `1 B$ u$ d9 Y8 K+ I
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 % l( c& ], a( O5 Y6 A
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 4 v- E+ h; E1 N. y! \6 L
! w1 }. u2 Z) U$ }! E7 u u& t
１０．泡面比什麼都可怕 3 \2 x4 Z7 p7 m4 V6 e. `
- Y, O6 d) @. G+ {5 |/ d& A
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( _. \$ e3 P. v4 ^2 e/ j5 c, C/ h) M6 ]8 F2 C' ~
% g5 j+ Y( F/ L- V2 w开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 $ X+ v( N& X0 i& O3 }
记好这个数字
+ ^1 H' R0 w* P5 ]隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
: { W/ \7 d; Y8 |4 r6 S- j' J$ R" l! q- r& {' u8 W1 m
3 |( S) [! z e j. K1 V, f" x0 Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5 D$ k3 [* @* E2 M( P
) ~" m* r+ N2 d7 {+ Y& z
2 E) o/ F4 t8 ?$ j% _9 b$ H. D
【第一周】－无醣？素食？
- o1 `) w& p. U4 q7 O( i
6 D4 d/ T) D3 d4 b# q# _第一个星期你必须先让身体暖身
2 K9 o% |0 o# B& J5 |# s. w爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ( ]7 N1 S7 n( c
+ x. h+ Z. s( ?! _
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ , e6 e. {9 F B( o# y6 p4 K
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
" l4 W, e* \: L- o; }9 C( J v, _1 |) W* M
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
( Q. Z+ |$ x! r' E. R* i; t% Q( `
如果你想吃饭
7 M) v0 ~2 h2 X* B% v' U/ T1 N你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） . i# m) T3 j0 I1 u
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
0 B! g7 J# B8 _; C9 e7 u+ A1 Z1 n2 c; L7 T$ h6 q/ G/ ]
如果想吃肉
8 i1 g( F! I) [/ K( s$ [就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ! a! `1 D$ w4 Y$ k* v2 x
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
9 l) C2 U: u: Y6 W8 p
# H' i1 C$ e G& t选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 G# p- I( H! I, J, h% h
! m+ {# {& p4 }" n8 P- A: I0 o
给你们一个观念： 5 |6 _: ~, b# d
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ) r7 J* D( M3 Y. g5 I
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 # D/ a- x, B3 F: G: o
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 4 H9 b/ l4 B9 O( ]' y) a
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
2 U A: [1 y1 Z# I* V$ m9 Z T, w0 e3 I5 a' b7 V
那会不会血糖过低呢？ ! }) S4 ]+ ~4 i1 P& F6 q+ ]& U3 o
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
% Z% H3 X8 Z8 j5 E5 ]你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
( e C2 o1 `4 \8 Z+ l不可能完全避免其中一项
0 s2 m7 g& {$ Q葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 ; M4 z o) c, C9 e& h
% f0 U8 ?' q3 f, p
: g6 B0 A, _$ k% Z5 v! A7 z/ c2 F+ F$ n0 A* O) }3 o
从睡醒到入睡必须一致 9 d8 O2 n+ d" ~% `
不能一餐吃素一餐吃肉 / }- q" N n' n% N: w8 C; L# c% h
一定要至少以一天为单位 % E1 p: _" q5 E; ?# Y
6 N6 [6 R. O2 z7 U6 z8 Q
如果突然想运动一下 ) d+ W$ v8 k9 [) p/ N/ p l& @
就动一动吧 或是泡个热水澡 - i/ f' R! I2 [9 Z
懒的话就算了 不一定要 # i6 y' S- H+ Q' @+ ^1 T
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
7 [3 L2 n' T6 R1 P
* X, r/ h, A: c V, G基本上这星期会饥饿 % _6 ~6 e W) f7 f
但不会饿到你抓狂
% p1 A0 |0 h. c- a0 D! l你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
8 ^0 f2 [/ k2 l* T2 t& m6 U5 ?$ x6 I" u3 B7 r0 |8 f
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
% N# \. @1 r8 H h* R: o' z, E7 Z, h2 K ^0 a
( W! Y: y) P1 I( K( S" y' C) C8 T
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
6 l+ {8 r) }! s/ T＊第一天你会瘦 9 p6 F7 M# \7 k) l* ^' U
＊第二天你也会瘦 & [: J p" w+ l& f Y, p) S5 y
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 # W$ s1 ]& P" W, D- j2 R, M7 ~
身体被你吓到了！ " k7 p7 r q6 G7 z5 { Y$ v7 p5 l
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
3 G) N, Q; t9 i- C" L( y, u; |＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 6 `% X! y- T3 ?
你会难过到想哭 会很烦 " A' x6 Y. w# j* S2 @2 d; N
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
# w7 O* `! U; A却往往让你连卡４．５天 8 M6 D9 @4 D: p: i$ R
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ " D2 B# { y# m( M
＊第五天你会瘦 * M$ I, N N) m. L& e
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
0 @* [0 ~8 D% Y5 V$ G; w! }- |＊第六天你会瘦
* a) v/ i5 P( Q2 E, y会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ / u& F& ]3 ]! |' ?% U: R6 z- o3 S
( {$ \2 P; j& Q! O& W* D
6 `; I" j0 X* h8 L* M8 O
( P3 g, d9 D, r r5 \* {' ~( }
2008-1-22 20:42 回复 + y! b# i9 ?( a T4 d
; l$ K Y4 G: T$ Z3 E
鳗鱼3猫
# v+ L+ h3 n/ {% C) Q132位粉丝 # Q! C' }+ G8 M
3楼8 o! n0 n+ t/ L1 h: }
; {$ c9 i! j9 o" ]* J比较看看自己今天的体重跟减肥前！ , M& P9 t* `) Y$ U3 H/ _" H, s/ q' y
已经瘦了不少哦！
/ l' F: b* m0 N; S＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
- E2 l- P% k8 M3 ]会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
5 e, c2 _6 N7 Z! }4 O但是大家都会问你是不是瘦了！
% Y# ~ W# X# U6 h) W2 m) Q6 b0 e你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ! i9 P' z/ D5 y$ M, H$ m8 [
: O4 U) d6 `) p [4 S
8 B# }* j7 _: ^: @/ A* Y$ S
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
% y4 S; y) [, r" D
3 Y2 a: {& \! U3 e
) r. Z% |& m3 e2 \7 B｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 $ _6 s8 m9 i) `. f S2 H; r" ]
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 . C2 }2 a, G6 k% U
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
/ h5 k8 P: |8 j6 a2 Q. a｜（如果你是因为偷吃 那活该） * q! @1 c' |8 l# |1 m, [( Z3 P
# T ^0 ]. J. I" u* ?7 U+ I5 n: B! T# M0 C Q9 N% L
这个星期结束了 # C$ p5 J# y. D* E
你感受到减肥的快乐与机掰
1 s5 V& W8 O) E: n( E但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
' A" X' T C3 p& i3 |- L" M1 F$ k$ o& F2 }. ^9 V
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
: R, T4 j" P" F; c3 {& b* W0 Q0 u5 ?7 k1 G0 b5 h
可以承受接下来的折磨了 8 f; R. g) V ~
9 Q0 {( ?$ ~( l& \
! F* A d6 N1 j( I. E% g' R
" |' o+ c9 P3 Z" I' j% I＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: }- A% l$ K1 B5 n6 h' D: Q6 O$ n" ^, m4 G( o7 I
3 y Q2 _9 H* ~1 b( K【第二周】－无醣周 + n: Z4 k- ?- [( `9 V
- r8 t y" n) \0 N: Z" L0 ~这个星期必须吃一个星期的无醣食物 5 d: Y7 H9 Y0 d, v. ^
没有素食了！因为淀粉会害死你！ * p+ L% W3 @( [" N( X. Z7 X' Q
$ p# Y9 Q: U0 G& D2 U) z c% G你在这周，必须找一天确定整天在家 1 A ?- y: `$ _) G* y
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 5 ]6 s+ K; J5 o' M6 F9 e) u- Q2 j
找一天就好哦 2 X, ^$ e9 g- r/ U M1 Z, G
% R1 W9 s& ~! c$ {" E
拿出你的水或无糖茶
B/ O& w$ |0 ]& q" \3 \/ @8 v% _7 {这星期开始只能喝这个补充水分
0 S, i0 [& u( Y( b- ?5 O' i/ R8 I, a. m! o0 D! p8 Q! [3 X
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 , x% {3 T# D j" Q8 h( T
( m5 \# K a9 b; J
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
3 K- K$ J0 B# h' B" ]但是你吃了你就毁了
% I/ n- B! ^ M! N' y
" z& A! C! Q. c- I( }忍！
7 J, L- b& F& m; h6 u0 W9 r
, ~' n7 }* j$ T& R+ t' z必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ : _& O A3 j( {% o
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
2 ` l3 M6 M" H4 D
$ Y; Z M& d2 p% U7 x4 J蹲下再站起时 你会头晕贫血
0 Y5 ^. v5 t5 d4 d1 q$ w哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
. n) b7 c/ ]; _, o) w! |. _1 v1 z$ c- r( w# r4 g2 U
饿就拿出我叫你准备的照片
9 y9 ^6 z1 @6 e, ?觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
6 r; u2 D# q h2 I! A) t保证你动力可以恢复得跟第一天一样 & G X3 p! |% q3 Z7 X9 o! r
6 @4 A7 c# h# F
0 }# ~" H8 N: C' f# B% K如果你必须吃外食：
5 U' S1 L% t: v) X8 o你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 5 s w# g5 G7 b- B; U- ~
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 4 C9 k7 t( N$ Q& D5 `
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 " q, R" o: \% C- |9 y5 n
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 6 Y$ J0 H4 V( J1 L$ T
u$ ]7 o- `- f' r
不得已时便利商店也可以救你
6 }+ e7 X, g1 I2 q" k1 ]1 x' E h那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） : D1 D7 ~8 \ e8 D( t& x8 O% p
这两样会是陪伴你的好东西
' ]4 E2 v& ]# H! P' k8 s
: [0 ]9 q8 E3 Q, H" u4 P% `! y! f) g( w8 e8 F
7 v1 V2 E) @# b4 z& @3 z
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
/ A+ F7 {/ L$ R并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ! H5 F+ i. F( I @9 z) Z
+ V' t, s# Y; V" c5 l! O
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
. W" y1 S- ~6 d# [; `$ I光这个星期你又可以瘦４～５公斤 6 [3 P( E" d3 C6 P
$ T( b: m: d$ }+ z5 W3 s/ m加起来
# F1 O* ?' r0 D% G% u: T( q3 I两个星期你竟然瘦８～９公斤了
1 A0 Y& \. {) r; K5 y. }) ]5 ?, ?; |% X8 y7 X, d2 T, g
. g4 M$ x% h, q
｜你离目标体重拉近不少了！
3 {4 { [7 x4 K3 \｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 2 s% H1 s& I* `9 r
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 8 F, V4 y+ P7 |/ t* Q9 D9 h
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ r1 M* C4 y2 n# k8 I
｜趁胜追击！冲啊～
6 t; b# L, b2 H' D
# y4 V5 q; v9 X6 M) i6 s) d
$ G( H5 j2 o8 r4 x" R3 S当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
! r8 L% z q$ j9 f先恭喜你成功减肥了
* F$ q0 u5 @+ F1 g1 n0 D! e5 N4 Y不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
5 B4 S- p' w+ F8 F7 r6 k6 o如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
# l; t, J% o6 ]4 ~. ]
( I3 y$ E' ?: Q& \
% B$ B7 `& i( Y- w7 i因为再来是地狱 1 p$ p- G: ~6 N5 ~- k, h* K6 q
7 Z u s2 ^+ R& c. b
" i, {& {4 m& r8 D
' \8 _& x/ l( a1 U2008-1-22 20:42 回复 2 e( s' z( t5 [. D; M# r' m H8 R
9 v3 v, X) |8 Q4 H9 D8 z. m+ ~鳗鱼3猫
1 w' o" P$ X/ ]6 f# R132位粉丝
: ~3 H& g, H/ w* b( a 4楼1 w7 v" ~8 N7 f' [9 w
7 \7 l' @4 v. O) U7 w
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
+ l, p7 y$ J7 v# `" U; j5 G% q t
/ P3 C N& S$ d& Y& S恭喜你瘦了
& Z5 ^* J" R) i" Y在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& g$ a# n/ H. |+ z4 X2 ~追着你问”你怎么减的告诉我！！” & w, S2 T! i3 u% F) {# b& t) @
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 8 b- E- i/ W) U9 I) u
接下来的一个星期你会很惨 $ A7 a0 b! K. m. `8 ]5 R4 Y
当你感到精神不佳 + B; S) K" ~* S |6 R0 p" f
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
. a* {# H4 _5 w& ~. U
/ V0 D8 I7 z0 _ D这个星期
: K$ A `5 G ~0 A１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） f9 u$ U9 d- @& [. q
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
- u/ I$ ]( i. q% Q5 l; o" `# g其它时间 # F' E% t" q) l2 ]" d4 t' P
只能再吃两样东西 . A$ i6 o- T- L9 r6 r- [9 I" Q
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） . A8 ?2 K) G7 Q9 S& Y
2 P. b" F* O. ^& Q9 F7 h3 f
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 9 E1 @; k5 q, J' g/ a
8 c4 l6 e1 }" z; [( U* q: }; o1 P5 f' |当然五口只是个参考啦 ( [( }% X9 n( a5 l0 p8 \
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
' s& A Q) r0 A) f+ @$ |# t, P
吃了一点东西后
* j% u+ A' ]' h1 K' ?. m0 W就一直告诉自己好撑吃不下
: }; i3 Z4 G" x9 t" I6 i4 n例如我看到朋友吃零食
" K5 f# V( G* \% S5 U, o& ~: |$ Y我会要一两口 4 w" L' z+ _. W
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
' G* Z& v( e) |1 r% I我真是对你们太松了（摊手） ) p8 K2 c, J( ~" m
* b6 {0 N& _* | a* N
这个星期的前四天你会最饿
$ `4 \9 ~5 `# l; M( w( f第五天开始你就不太会有感觉 2 a' L2 \+ @/ h$ d: C3 g
/ `8 i! T9 Y# d2 N9 j$ q
快饿死？没关系你只要
2 ^/ K7 H1 a( w+ T. J, r一直灌水！！！！ 1 w* b d' @4 J
有抽烟的人抽个烟就不饿了
6 x J5 G- h" c7 S要小心几个状况： 2 l' n: [# A( C* M
１．贫血会很严重 记得补充维他命
^& Q4 p$ k3 ?3 V２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
* A# h4 Z* c$ i& G% c（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
7 H/ x x! {9 E9 t3 J可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 3 ~9 t) q' m7 M1 y
( T6 O; @% H7 \ q+ d你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
' r3 w. g: t# I- K- E很难做到吗？
4 V( V% X k! H' k1 ?那你赶快放弃好了 1 P! u5 G4 c) s3 E1 ?
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
% i$ k- i4 [# o7 c: z. R2 x' A* a因为下星期会更可怕 U$ M; B0 ?3 b' R% u
（我怎么可能打做不到的减肥法 % D/ @( \, d( D
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） " m/ k, \7 l0 r# o" J
?
& l% D5 d% c- W: D( M* N狠话说完了 ; k7 v2 X! E2 h2 A
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
; b* v1 ~6 Z0 r/ g但是谨记
, Z" e& o" a! f& u: r这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
4 ?* V3 E- f8 q/ \7 z你的快乐跟动力会让你做到的
: G, x$ L4 K* K: |) q. L6 ]% n" a9 \) v: m3 N
接下来是令人瞩目的成果预测： % z; [ ~3 Q, t$ P. N+ E0 ~, N3 r! d
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
9 n. W7 W. O2 N4 N2 S6 f5 A｜跟上星期差不多？ - |: T( x, s1 g0 u3 d8 o
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
; m m3 Z0 A9 q( P# P. ]｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
7 p8 s" P a* w｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
4 e0 A) U! S) k( ^, \# e& B6 C?
4 o3 ~6 w( r9 g6 {+ v6 [& R?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 q3 b5 C& L& N+ d/ n2 ?' `5 d$ X7 ]( E d5 V6 Q) h4 m
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
0 A( Q0 c) `; U9 C* I
) b( F3 S: j! p$ Y' p经过上个星期你会发现你几乎没有排便 : [% l# s7 P0 F' [
如果你有清肠胃的，可以吃
* e x. ~3 u0 B2 ]8 y$ V- P* \0 C但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ! d5 ~+ H6 u d* T( d
! g( S$ i& W' P
你的身体即将到达极限 & u- z s6 f9 { i# F7 M
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
4 n7 A/ F& b' b# P3 b- a' d+ K三个星期很短 3 Q c+ Q4 R7 o2 }: E* g5 Q; N
但是对减肥的人来说时间会过很慢
* V8 `( ^3 K: Z" n6 r$ C4 _如果可以睡觉就尽情睡吧！ , S' D# K; [, u7 R) q }* b( U
1 e6 ?1 F- l7 C$ J1 q: n# I
”这星期就是断食”
5 M( y7 H/ y E4 F q' }) y% T2 M4 @5 A
' Q- N+ b7 H% r0 X( W5 {# F" z你一天吃的东西不可以超过２００公克 % E# V3 ~) X! s# V& @1 D; ]
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） T+ U) `9 i* |4 f
我觉得根本就不要吃最好 9 p& V4 A- d S. y% A* F
因为吃了还想再吃 $ V4 }/ E) I1 v. O" g
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 . B+ X# }+ m! Y
我吃口香糖可以抑制食欲
, i% _- c T! L但是有些人会更饿 , Q& \& d4 M4 _. \! d4 f5 v% {
所以自己斟酌吧 # T/ d" e( x# x2 ~
2 Y, i- \% j) x7 y. |, H) g既然要断食干麻不一开始断呢？
! z) H8 q* A" v/ I; l你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ) H8 S. `7 m- l- |
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
1 P2 e) e8 U7 O$ x2 j你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 : ^4 ?) o! A. B- t# g
这个星期你的体力跟精神 ( T/ M' K! y! ~9 B: T; s
都会处于最差的状态
) D' n6 [4 o+ D. P9 `虽然这有伤身体
- O- Z5 s5 i; B X# h, {但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
) Q; S1 p& K# }! w这一个星期很难受
5 B4 Y' d% _+ E1 o3 @可是你的身体很快就会恢复了啦 / ]# N* B3 f0 |
喔对了 8 R9 r- \' I/ A. J
人至少要３０天不吃东西才会死亡
5 k- [ D1 o& n2 n虽然你的胃已经被胃酸溶化了 " x( i# s3 m. W! O4 ~' h/ _
关于胃酸的问题
0 l3 x; D# V+ _ D: B$ q1 q6 G如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
- J$ h9 e* p/ [6 C" ^虽然我并没有碰过这样的问题
6 Y' v" B# c, b4 Q- Q% p: b9 y我曾经有过三次的一星期断食 ; b+ G r& _8 q0 y9 E ?* E' P
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
2 u% b' g% o3 I9 X# J% s8 H" }1 C但是这是第四个星期了 $ n3 j% o) J% B
所以会有一点卡住 : k" l2 B' ]$ y: M- I* j0 F
有一个很严重的问题
" u+ ^0 ~5 G3 n3 Z可能有些人会有些人不会
' | r: z6 E6 f$ n/ W你会很口渴 喝非常多水 & L: ^; t. B/ J6 U. p: B; @8 q
但是很少排尿 - R. N# Y1 {- Q5 b9 P
我也不知道怎么回事， + T; |8 \! q! ~
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
7 {3 b P( ] N" c2 ]# I: i就尽量多喝水吧＠３＠ 5 ^3 v3 N$ A0 p8 B4 H0 `. m
( O* k; F& x5 p0 s: S｜这个星期你会瘦下６～７公斤 8 Z) {* ?; ?) H3 h- D
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 & O" E3 r/ y! \- @0 e
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
$ |7 J: f* A8 L$ Q, e0 B4 ?- H｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 7 L5 o# N x7 N. }# X
7 b0 C9 ]; g4 a0 g; t) M$ J
3 o4 q$ R9 D0 [/ s 4 G+ `/ M; ?( B% S6 V! c( v0 F
2008-1-22 20:44 回复
8 G6 |5 J: K; x; L
" y% T" [* I; }4 X& c n鳗鱼3猫
2 J/ Y- v' z" V/ K( V132位粉丝 u: i0 B4 M( l. i* c
5楼
4 r9 @. {. G% X6 a: z8 s' A
( o7 p( R& E! f: U0 d) o% i｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
7 U/ R6 s+ ]6 N$ r4 q
. |1 k* K6 S4 ~* ^$ ~3 o9 n3 ^结束了！你不能再继续节食！！
, `3 n4 j- A% A万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 0 t% p; U) Q* `* I+ Q
? 1 @$ l8 Y8 D- t
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7 Y, }- E1 ?+ r- k
4 { b; ^9 F7 R4 B$ \3 f% z8 f5 P$ M3 Q9 u' x' q; E
【后续处理】－没有做你就完了！
$ P5 q4 K2 l# d( V3 V3 U9 Q' N% i$ N( F2 b4 O# J) ^
' R# ?' \0 m# G# ?7 p) F
+ _/ M1 P# [% i+ u i: s
接下来的两个星期
0 ~" e: `( R6 J9 C g减肥完成的人必须慢慢调整
3 q/ N) g' G, G! b2 P' g7 T还要继续的人也必须休息 4 w5 [) f, i" H4 K7 g7 a' |5 q; [. z
这段时间 7 t, r0 r/ p+ ? V
让饮食恢复正常
" Y0 A& D2 k" U8 Z1 z# }这两周必须吃清淡的食物 6 q+ T3 [. D8 {
不可炸不可太油不可味道太重 & n' n; q+ Q4 M( e. x* E
前三天
* T* h# n1 v' o: L# O+ e! V你只能吃早餐跟中餐 + Z& v& P* D% S( F4 k
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 Z. I, E4 r: ~4 y$ h所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
6 F; F& m# ~/ z7 d8 @" i' _8 N& W一感到饱就不要吃了 ; ]1 Y, @ d3 i+ w4 l0 z
也要一直告诉自己好撑吃不下 % q. P3 G/ C1 Q; f, h
第４天～第７天 ! v' @' d' W; |3 y* L. c
你可以吃晚餐了 7 z' a, l. ]* h, E! r1 E8 u
但是原则一样同上 % k& y* Y/ U! ~7 i
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
8 f; b U" _2 J# C3 u3 R: t所以在这一个星期后 0 ?+ |' n: C% k5 |7 ^9 _: E
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
0 c* g# P1 u5 j! T2 O但是也如同我预言的
6 D$ B) `$ E# `你会复胖两公斤左右 ! E+ {- h2 n K d' S+ J! `; v0 z
所以我就跟你说要预留了嘛！ ! U- C* q3 R6 j9 _: {6 A6 o: r' F
第８天～第１０天
; p3 c# l% t5 g) A你可以正常吃三餐 % k" V- d1 i% j
可以吃到觉得有点撑
0 o' h: K3 N% ~4 q4 M6 ?但是不能过多
- w$ ?! l7 y5 @8 Y' t' }+ D# {参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
, D m4 b7 H; D+ T第１１天～第１４天
[/ s8 X+ D% z1 G! }* o- ^你可以正常饮食了！
, R( J/ b+ O: B# B6 i* C$ j% U6 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - i( g ?0 f; E. K5 A
2 w, [6 G" }7 D: f2 @1 Y1 I8 a4 p) ]
给完成的人叮咛：
" c3 z% I- ?* N你已经脱胎换骨变成大正妹了 " q" W. f* M& S2 S) N
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ * j" a1 D7 Q0 j
以后万一又胖了一点
+ A$ C! h- y9 q7 u; _8 f只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
% |' O3 G9 D, ~3 y3 c5 s- Z9 w记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 + y5 {) D( t+ p G! u6 W* ]
所以不要因为又胖就放肆乱吃
& ~( @; ?8 @) n Z早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
1 A8 Z9 d" b' P7 ]5 W: X泡面绝对不要吃！ 0 G: b: Y, B% [. F) S# S: u2 C
想死你就尽量吃吧
" f4 f9 _. @, m) X5 v3 u7 Q- b" r/ @) c* K2 A) f
给未完成的人：
$ }( b% U3 @; k6 j4 o我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* n4 m& [. u: e3 z( t! Y P那在两个星期的调养后 : `! r' e' |5 B% s( P& f4 e
就从第一周再开始一次！ ! T2 v$ K9 z: E o5 T w
这次只要到第二周就差不多了～
d- |( g# k! R千万不能没有调养两星期就重新开始！ $ _+ `8 p: I& @5 Z" Q* }
你会卡关瘦不下来！！ 0 E# v& @# Z) v) S, Z% n: \6 L' E
虽然调养会复胖２公斤左右
, A4 z5 a2 H- u4 @' V( _但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ % C8 x" \3 m6 `. h7 B; H
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
7 ?: Z! v4 q5 W9 W& p9 v你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 8 ]3 ^% K' w) J) M% l
懂我的意思吗？
6 N8 c% w/ M X \- j) o不懂我也不管你了 5 d9 o5 ] y6 G9 |4 }
* _# }) I# Q- c) b# X) L5 A& h* H% y3 X2 ^8 {( [
4 X: Q$ R8 {2 s/ _9 c. ]$ Q. q9 }& `" V
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . l" y; `; Z5 r1 P
$ K4 t' R/ \3 |. K/ }?【总整理】－简单说就是这样！
; w1 G4 [, G N- l; q. A" a准备：
5 S& H3 u$ ^% Q3 z' o% i) W１．水或无醣茶
) z# n. h( H( P" C" U5 f3 u$ x% i２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 a! N8 {' T3 B8 ~! @３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 H- P, j- @1 I1 Z7 E４．酸奶
! H# u( N' E& w５．一起减肥的伴
2 k+ E9 H5 n" S+ j) D8 ~６．综合维他命
2 Q, y* Z* W, d, _# T& r3 ^' c( O3 B认知： 9 }6 _- r6 h2 |, k; U0 m5 i$ }
１．充足的睡眠 : h- }. ~: v+ Y9 c( M% }# E
２．将目标体重再减去２～３公斤
; p8 N; k- l) y３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
( J. v+ g1 ]7 k) A) `! I7 C４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) ^+ K6 {- H3 w4 B" R# j５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
- `* l# N. q! a8 q' m3 j６．感到饥饿是因为正在瘦 8 }" w1 F4 k* U$ S' b
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 g, R1 X3 u S- t! r$ r" j
８．超过８点不要吃东西 / O+ O# S3 N, H. T
９．不要做些会让两只手空着的事情
* v- ?7 B4 R0 o+ |) ?6 ~' j) d; H) Q１０．泡面比什么都可怕
0 J* d2 ^1 Q5 ?+ @0 ?
" O B# {; r) b% u1 y' F* k第一周： ; ]2 j0 X4 P4 m$ ~8 X2 w4 R& i
以天为单位 2 W* c2 v! j: J' |% J
选择整天吃素食或无醣食物 + @- U5 S- Q. W, q( ^
第二周： P$ s+ t% F; Q G! `" n( u) \
吃无醣食物一周 0 G2 ]9 @1 R' {9 b' X2 B8 J1 ?& B
找一天早上喝酸奶 ; O0 p, z- I0 O* y/ r
第三周： # j: R) k) b3 q4 I) C3 k+ \
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! d( f, o" @! l( t8 ?' t* \0 @食物皆须清淡 ( \ s# v! Y/ w
改为两天量一次体重 3 {/ Q6 n7 F$ ^9 C
第四周： : e- t# {, V: m; i
断食 一天进食不超过２００ｇ
- M2 j$ g( p; Y& N7 U) Q后续缓和： ( r i$ I5 t+ j( I1 X) [( A
食物皆须清淡
& n& K; i; W& p7 }# T/ F( k) m4 ^前３天只能吃少量的早餐跟中餐 # q9 L" e; x7 ?
第４天起可以吃少量的晚餐
+ V* w8 h. I7 D! R第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 & A, \+ K# ^9 M4 _. v
第１２天恢复正常饮食 6 n0 z+ _+ v4 r
/ ~* y$ l) z/ M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( Q; v1 M3 O" R/ n加油吧 5 F1 v0 ]6 t7 @& f
你们都会成为瘦身女王
5 v9 L" A; y; w3 h8 \( E2 A& ?/ z瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
& R7 k( A j, I b. G8 E2 R, o( w: \! ^4 C( W3 G* [) }
干我打完了我大概是神 & T4 `9 U- G* o0 E, s
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
2 O0 {/ g4 Q! a- k( r% i( }, P毕竟对大多数人来说还是太严苛
0 r% S7 a" h0 A O3 R- {( A才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
# ^/ U. a! Q9 H1 h3 `我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 E) X9 Y( [, z9 s, _* N0 `两个星期就可以１０公斤左右
) g5 |5 v; A |因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 2 M; R& a, Q, C% R7 C2 e
只是一般人很难一下就几乎不吃
, k+ o4 F; z# Z" C4 K& u4 x( S) e而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ' V$ c3 T1 X# P& R
? , J) F9 O' t$ a2 n9 Y3 Y6 h
给个提示： - ?- S! w8 d4 x" X( Q: Z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 % E0 {% t7 x3 b
你的想法会改变你的食欲
3 a! G: ~, A$ u0 W? 8 a) \ ?% v) S( I5 E6 O8 w& H" c
? / \/ z' ]: U% F8 {
好啦 + k1 c7 L/ i; V4 _" j& `1 x p
不打了
' i" G# ?/ e' ?( z( Q4 t/ q! c都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命