 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<- Y' m, `5 O7 c( d
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
* x" a" J* o* H" ~除了拿身体当实验品以外 ' u6 V8 \7 V q8 L
我试过你听过的所有减肥法
; [" E6 U# C& f
( _$ W2 M5 r' D2 ]8 y/ I从国二到现在
1 X8 w% F4 k- ?- ^, D" c7 t3 h将瘦身成果全部加起来
$ ]8 d- W- n8 a" O我已经总共瘦下了４０公斤以上
* Z7 O0 ?1 j( f, I3 i/ q9 Q& k（当然都有复胖啦）
# g. l. ~- o9 U9 r2 Z$ \6 o0 l8 Y+ F: R4 l" s, I$ j9 R
我也跟所有的减肥者一样
4 e \5 n( j3 x7 L8 Z１．很没有自制力 % F3 @) x+ B# [# e& f0 G
２．很没有毅力 - Q7 l' D) m( ~, g& N! V
３．很容易就”啊算了明天再减”
' c* k% @$ Z6 j3 ^, M; v7 t$ H6 E4 ?% ]) q9 { j3 w e
9 } K8 Y3 V) s
所以
8 f# G1 T, v" d" R你只要有自制力＋毅力
$ w7 @! Z! ?) Q. B% ]3 [就会瘦身成功
% K! p0 Y! P/ ^2 N/ I" n5 I9 r---------------------------------------------
* r& u9 O9 ^8 Y7 r3 ^% M* {( x8 [0 @ p9 P% Q
我先打出知名的几项减肥法
6 X' s: ?7 {/ \ N+ H并且做个比较
* v3 ?3 h' l8 S4 m" O+ v
. i$ i, t4 K# ~5 I---------------------------------------------
7 }' z$ D1 ^) p9 M. L3 R4 N
- _) m5 Z+ n1 z9 c( f& B- x１．断食法 : E8 N1 f9 i: S
效率：★★★★
$ o8 f8 Y7 z l! A3 h轻松性：★
: b4 B. C2 w4 I7 R经济性：★★★★★
$ t( S* N, h1 ~0 G4 Z健康性：★
, c, X, j# ?7 I8 y危险性：★★★★ " G2 ~+ J( f+ F3 f
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 & W8 q$ ~( @0 z. R1 Y
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
0 ?( c, N. X9 C5 ]最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 , B1 C. [' n& y
V% o( c2 W, [ j# s( Y I& o２．无醣法 ) k/ A' q/ t: n! L
效率：★★★★★
$ K" p2 f3 O, l+ _; B5 ~轻松性：★★★
9 C3 X$ Q2 J+ j+ l4 F3 _9 J i经济性：★★★★
. i2 y5 f g3 V, g健康性：★★★ 0 b; T9 {, q( I2 g, A
危险性：★★
/ o3 ?# ^) h* B' F6 H* c, k缺点：《这是非常好的减肥法
9 J/ s. w0 _- ]* l/ T) K- W就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
" Q# [6 I5 ?0 L/ f肉类跟菜类则随便你吃多少 * _* b# F' A3 \$ Y$ O6 ~7 Y+ T
刚开始会跟断食的速度差不多快
/ @( U+ l1 Q- k6 i& n- U但是一卡关 就会不知道该怎麼办
7 V- V) A2 F& m最大的问题是 只要外食就会很难控制》
3 R, h( [+ ^! Z6 `9 R0 F" t. e4 P
2 {( t6 c# \! D; |1 l* Y( y３．运动法 9 Z, i c9 ^7 f' t& m, K; b/ P4 ]; {4 s
效率：★★★
- `) U- |1 c; c# X轻松性：★
+ {! I: b/ ?) ~$ s经济性：★★★
! U1 V8 [; d0 I7 h健康性：★★★★★
& H/ F1 [) {9 [. u! n+ D危险性：★ - v/ P' Q C7 ?6 C
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
. g( s, j' J+ ~7 C5 Y& y9 w, G要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
* L B; n9 {9 A. x. p6 G9 h" k并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
# ?* V) `$ v! [, z* N( K p一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ; H0 K& B/ M, s
运动法很健康，失败率也极高》 # t; x4 m% C) a, m
( V- \" d: [2 s9 `) o４．饮食控制法 ' ^# C1 F& J# e1 ~; U
效率：★ . I6 b1 H0 {. x9 U
轻松性：★★★
+ K# E+ E0 U# Q2 K6 H经济性：★★★
0 O5 j6 p9 q2 N6 J7 D健康性：★★★
1 J: l! v& Z: b( V& }* r危险性：★★
- V$ f$ |9 h/ o, I: O( `& l缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
9 B+ ?, S) v9 L* y7 s; b) H但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 * ^! w6 ^& v2 L/ e; M- G
而且是容易造成慢性营养失调的！ & R2 w: r' q* d8 a; |- Z; ~8 {
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
) ^! i4 {2 J/ j: U! j7 p最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
8 p" E: I0 Y2 _0 H ?% S* [而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
5 Y, u: M9 e) I/ ]. N! v( A2 o7 l% U# Z% P' d
５．药物法
& S, w h1 i7 A8 ?8 B4 ]- V2 `1 \0 R! `效率：不一定
+ u$ o; v0 F' E1 L轻松性：不一定 1 ^3 Z I6 D, x
经济性：★
% L% L9 B5 R7 D& U健康性：★
O/ f/ ^. E" E# r危险性：★★★★★ 2 \0 ~4 @- J. ?- C4 l* _
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
: [+ i3 {2 k0 I: C5 ]- P& H. p' ^; C因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ! @! Z3 D6 v- |5 F. Q
又有副作用，
6 ^& F; R/ k& Q4 ?# ~' x9 F就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 7 c( _$ \$ o; A, o. [
2 R) N2 o2 r0 E/ q5 N7 h
) ]$ n, E, q0 _- B6 e--------------------
0 _" T5 r3 h; v' n. {- S
1 }! D3 Z4 N0 G
: Z' `( u4 `4 q; }2 ?( E3 g" `" v7 {1 w; i9 R: F, [* j S
好
/ s6 ?( j% ` S9 G2 R以上就是较多人用的减肥法 + `, z# x1 S2 T$ }' u; E
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
& b; @; V$ \1 f$ V- `! h我的经验觉得
+ U4 R, w) J5 s# r+ _0 {; w5 R除非你去当医生设计什麼实验组对照组 8 i) i) h# o' @" B/ E6 f4 A
不然根本就不会知道有没有效果 . n) f7 R5 g3 q: ?# i: b- ^
- S" I) V2 `+ P9 q/ f# m$ M3 F0 D
虽然减肥法有这麼多 9 L! W& z6 u% A
但是如果你只选择其中一种 r& i1 o- e( J8 m& N; M
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
7 A2 y2 y3 D! e' j
" {- _! L4 E! i9 j0 `: @8 q! T
2 s3 @- L6 F1 p8 R! t j. A: `你的营养师跟长辈会告诉你
$ \% E& @8 ?. |# B9 d; G控制饮食跟运动是减肥的不二法门
9 G- o5 s) U, _/ _也有不少人因为这样瘦下来 * ~% t' q1 _+ _! E1 l! h
但是要花多久？半年？一年？
/ J" ] ^* _9 f* F4 G对於急性子又没毅力的大多数减肥者
$ A) n' t e0 l ^不可能！
) q2 {3 w) k" Y( h8 w不然世界上就不会这麼多胖子了！！
: \' v$ r# D; Z" ]$ n, Z) ~, i& k( s+ c; O7 F! |4 a
! L! Z4 Y# E u' a1 r* ^- U9 C
0 |# P7 Q6 D1 N: }
; J' _9 ?8 ?! M( E/ J5 w) l於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
) K$ W. `* [9 A& e5 z' \( c毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
1 V G- B z% W0 t2 R- [你需要的东西是”动力” ' [2 N3 k H0 x
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 * E ?5 p# O, ~* v8 g; P1 e
9 N8 W6 s- E/ g. g# T& n
我可以告诉你 . E6 h( z& X k5 t9 }
这个减肥法
2 Z0 c$ p6 a/ o4 X1 K6 {9 R5 A１．会饿死你
6 [- S% X2 I6 ~２．很快让你看到效果 & w- y" N! S1 C$ C
３．瘦２０公斤只要一个月 " e5 a' d0 L- I5 U; `+ O) k, h
/ W- a( i% i% J: C6 j
$ r- r/ [* t( d! u; d7 S; ?
: p1 z3 ]. z$ s; X/ N E2 P) P! v* \5 n# ]* B
) d. @; q7 U/ t- u7 r) A1 z: ~
* I o/ J9 M9 q% e0 M) v4 z }我们开始吧
) r" H3 l' x( u4 m# a% g/ _3 X# i4 r3 Z# ?( J/ H) W0 T& d
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 B! Y- h, G1 M0 y c
3 G |7 ^9 [; C& S3 y- \$ [# e/ N2 r
首先你在减肥的过程中 7 u X) K& k1 m
会需要这些东西 5 y5 h9 U# D/ L/ s' Q, {! m3 u4 J A
. J0 w+ c- o! v9 f" ^1 x& W１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） - O8 U/ H. }- ~. G
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 q2 e6 |& t: g$ w, {
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 - Y4 o. }! K/ p9 S: M
４．优酪乳
! ^+ ~* r9 _+ J/ l; X2 [) s５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
4 ^5 ^8 G- u& z a+ c" { M' C６．综合维他命 : J' d; w. ]) x
) z+ A9 B8 D) _, Z. j
3 q; @3 h) _4 @3 q* M( H5 ~) e- K6 t8 o0 B# o; H5 R' ~
! r6 n8 w$ R- w1 n& ^. v 赞 6 j4 I5 v, q5 ~" d$ u
270 S& K0 x- Q/ v( M2 _: |( c
! U& a; X, l, C% E
& [. N5 L7 B4 ]% V- j5 v3 \# D
2008-1-22 20:42 回复
, e1 b- g0 v- L4 B9 T; r5 F6 y& V
$ M3 a& ]5 u5 A3 \2 }3 M7 b鳗鱼3猫 9 h9 L! s" D! z7 z8 }
132位粉丝
# K; H" v7 Q3 O Q8 C 2楼! E' c( b8 V9 v
; }# T5 i* [9 h# z0 H
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ) o9 L4 B6 b G, p5 T
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 " c7 @- p, L+ z( J/ r+ D- L
: {3 a% R% m6 Z8 Q
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 B9 y, M0 O' x4 N' v% ]. \
3 `6 b. Z- y# i# j4 t1 g接下来你需要以下１０条认知： ; e& \8 S$ Q: E' D
- \) P0 Q8 y: {( h' O5 s
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 M1 v# y4 b+ ]5 A晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
% [, D0 z' ]$ y& @0 V; A* S5 {8 |不然你别想瘦
+ Y9 |. o2 C) x2 j/ Q4 W e' W/ M
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
0 \! j, g) `) R, d+ R7 d依个人体质复胖２公斤以上
1 S' T: H" X8 [1 M6 D' } s J8 T所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
- Z: V1 j+ U2 F0 p& b8 z# V( w% E( Y# b; p: @& L8 k+ W. M6 B+ g4 g
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 8 N* A( A, x6 U( P
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 & F* r& y% D3 R, J+ A! y( M
例如 你第５天瘦了三公斤
7 K- G' K& |& L" x2 I' E1 a必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
% @" ^& h1 c! k9 i. y7 M7 j/ U3 n% c2 U( p9 Z
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 X* v/ L3 r3 X' u! T7 ^
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 $ e; G* Z" C# t' D; N
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ' n" v( B- c9 I- A+ P
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 - c) O. B5 G, C: H! c
- r* L# a% p% f) j8 Y1 _( k
５．卡关是减肥失败的最大原因
; D4 j! \% e* @' J8 z, ]所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 1 T& j" Z5 J4 Q+ n& U
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ) t$ q) `% M+ l, }* e
) i% u. a0 s7 U2 P8 w" d8 B
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 & v$ Y: B5 D0 Y) o* B
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
. Q, D2 o! H0 g3 V# S( s如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
- g. C5 {, T% b8 r0 w5 d( ]! e
3 O9 A7 B$ w7 \７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
( ~& o9 K0 s4 _! N: D$ `如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
5 ^7 i; ^' N" {) i. Y8 g" U* m2 A' S你隔天睡醒就又会瘦罗！
: i! O* |- _6 T3 `0 A
+ n5 f8 p) J" T: K, l- A! J$ ]８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
7 l6 f, Y. [; h7 m0 u
# l' ?( x6 I: G+ l/ K" @' y９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 1 }, V1 A! y. [/ `2 A* n
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
- g# S4 \( \( v; }
( f* q( Z8 y8 q' Z! r U; S１０．泡面比什麼都可怕 $ ^5 L6 L) T! A& U! \& w5 M _9 _
9 Y; N; Z- l J% |* C% v$ g7 I
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9 k4 B- @7 }: V2 R" d' n( A; J- j5 Z& _, A: \7 W @4 O, N, Q3 |
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 2 w- O ?! s+ Q1 \' P) T8 t9 W w5 w
记好这个数字 - e( ?, d0 S1 n. |! a, N$ E
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
9 x, C3 X1 {. G1 M
$ I/ C) L8 V) K2 I5 ^. s% P- v- r
6 v3 o2 T1 m- E! k' R! Z( z% F7 o4 ]＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, K! k" m; l4 U/ P' Y4 y9 D+ S/ ` o3 @) r
% |! I1 Y5 N7 C% w6 [" b
【第一周】－无醣？素食？ 3 I) U# M: X6 p0 r. A
' l4 C8 D/ G9 `- ^
第一个星期你必须先让身体暖身 1 z* f1 ~' Z7 Y6 \1 [4 M# o
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 # R" |) X' S4 c3 a$ V& B M9 C7 i
% U" B* L% E" n8 e% ^& Y8 E/ q
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ , g7 _; E' ~" t
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 6 ?' f" |) m! b5 H/ W
/ }% I2 p& r4 g; j8 \8 j% g) I
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 % y$ o1 A1 s. v% M/ W" Z! x7 \( Q" w
) W A! R1 l3 C. T
如果你想吃饭 % R9 d6 ^! f0 l
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
7 H' s" h4 v* y& h吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 6 D/ f0 p) i" a. H
U' J8 a' D# e! O. [
如果想吃肉
7 K4 O0 L6 d( r: C7 l, j- U, r就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 8 t4 v V* P2 C% f
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 0 y& y* c) C b& F
/ ]7 ~' S% ~# R m
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 7 f5 {, W; |6 L! g+ j% G
3 k9 S1 _. z3 N! m7 n/ ~! |" N给你们一个观念： / _- B# p8 S5 s% s' `4 r8 {
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
3 w: k: R* Y+ B5 V而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
: O+ Z" a7 T3 ~9 t' r所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
5 ]/ J. @6 M5 n( r不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 7 D( c9 Y3 M& X0 D9 @! H. \
6 C) K, b7 N+ X7 u+ H9 v
那会不会血糖过低呢？
. M# {- |& z8 L1 e! j6 E: `不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
% ~8 }/ y8 F2 i9 I+ Z你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
, f8 Y9 k$ J. G. k8 y不可能完全避免其中一项
S) [0 w+ p9 j- {& V6 |8 D4 i葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 $ ]2 y9 F4 P- g+ x
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9 q9 V" C3 u! U0 o9 _: U
8 a' Q1 K) s! e从睡醒到入睡必须一致 ) }8 t* ~+ Z5 I% y, E9 n4 ~
不能一餐吃素一餐吃肉 / C8 V6 ^* i$ c, X/ b
一定要至少以一天为单位 8 o. J a+ y. |" k6 s
: H. N' Q& ` X% g1 m
如果突然想运动一下 + L, R* ~# p+ }. ]# ]
就动一动吧 或是泡个热水澡
) T; p7 u, r8 M4 \# ~懒的话就算了 不一定要
_" e2 P2 u2 a4 h7 D不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 9 \9 v4 q& E- W4 s: I$ V% l: O
. ~ _' _9 e1 Q. G% f& N/ H' z基本上这星期会饥饿 + [- P; k/ [- w9 N9 E
但不会饿到你抓狂
l3 [+ a: M# u7 N* p6 O7 y你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ % N6 \. C4 C9 r8 n
% v6 N) p9 f' }, K5 t9 a2 D
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
7 f8 {+ p1 @. E# S7 B: g1 X9 w* Z% ^# o. H S2 x
. ?) U" \' l- S) V4 n6 a
8 H1 f& T% J: K1 P% y$ Y$ ^＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ * f% r. Y1 _" {& o9 h; P
＊第一天你会瘦 0 m9 Q) V- d7 P. r5 `3 u
＊第二天你也会瘦 " u1 R; E2 _/ j6 i$ k- F, b
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
! f( e: V/ M; n身体被你吓到了！
5 w# z1 @" j! |6 {不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
% s+ s' x! l8 P0 U) p/ |＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 2 l$ C2 ~( l$ i* T, t- u
你会难过到想哭 会很烦
$ U: q0 U5 r/ N. n3 E9 `/ N这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 - [: P7 \8 Q- _+ W
却往往让你连卡４．５天
7 A3 p) d& ~+ n' t3 ^5 r这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
& `( Q( h3 ~+ n( R% w& N＊第五天你会瘦
6 e) G& N0 Y- P/ Q! F0 \, N会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
* \ p. W( T e& M2 g' _+ X＊第六天你会瘦 9 f k( r2 j) t K( D
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
7 d* x7 X v7 C* R: C' q
" R5 v b6 I7 h7 q1 ]2 _
: _" s* b, e% ?, D8 H 9 W3 d! L4 e) e; W. X
2008-1-22 20:42 回复 o1 ]. L6 i# ]- f& R- G
: e( E2 p1 f8 W鳗鱼3猫
4 p1 v- J2 L X1 @8 K6 r0 L132位粉丝 * z5 p: X1 e# q& M- f% ~% ^0 U# N
3楼9 F% N, o$ Y* a% O0 k V, C
6 w5 F3 M, p0 L' n! j
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
. Q; N4 a K4 F* ^; \* b2 U( k已经瘦了不少哦！ 6 D9 H1 s1 E# v" O* S8 Z
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 + ~2 I$ p* K2 t8 r2 D% U1 X
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 1 K* t( Y. f7 H, Y$ H$ [" f
但是大家都会问你是不是瘦了！
8 f/ h! B! C, \ V3 ~你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ; H3 C4 I& M( Q; ?8 V! \1 Y* K
! g" n( o! w8 @3 p8 F r, z$ A+ _
6 E5 X- b% s |# i, G/ g0 @＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ T2 s- ]5 X' h3 P3 O+ s
0 f/ F6 g' Y" i% F, O
3 l# e9 g' h5 V0 S8 S9 r｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
7 n, y/ i; c$ C, }0 t｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 & ^! s2 {( l4 J$ y9 G
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 : ?3 w) Z" d4 A! E5 t5 u$ O
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
& ]+ W$ C% A6 g" l- L5 @3 d. @8 ^4 j- G; m1 C* A
1 x5 M/ p8 O2 n" k
这个星期结束了
8 M& _) _* E8 p1 S6 r! p0 d/ ?你感受到减肥的快乐与机掰
3 J- Z7 d8 ?9 A3 Q% V3 M7 @但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
( K9 I' O; i& s1 y6 h$ B' A4 E8 P0 X, j) `2 y. S
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
( ?% W: ?9 L. \2 m+ w9 R' P5 s% r' h P. v6 R, e3 y$ S
可以承受接下来的折磨了
& }& e# M9 u. L
2 Y5 K' r2 \% G
0 B c$ w2 o" k" \ v3 C% R9 w' z$ r, h$ Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 G$ Y, E5 y9 n: t! \& T6 u( z. u8 Y* Q+ k- }' W$ ?( V
+ d! K S6 p$ B8 x【第二周】－无醣周 . I+ u& G* `9 w7 R. r
/ K" O1 ^6 W; m; }+ Q这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) B8 o% c/ H: E; n" X没有素食了！因为淀粉会害死你！ ' H2 C! A& O K9 w7 X2 e
$ [2 X/ f8 [) a- L X' F
你在这周，必须找一天确定整天在家 ' J4 n2 V/ o3 P$ @) i
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ( V, X/ i5 h4 R I# ~, T/ t
找一天就好哦 1 X3 Q2 D+ _# u; u
% a4 j% e2 u J6 `8 N拿出你的水或无糖茶 7 c' w [% \7 V+ \0 N' l- c+ |
这星期开始只能喝这个补充水分
1 R, W1 n( d/ j4 H# d" A3 }+ ^) P- ]# x
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
) H" c# R) N; ~7 x3 h$ N
. I7 O2 \; f( j你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 . A* |0 h* ^4 j# L, o y
但是你吃了你就毁了
( K2 \) h* f5 I7 Z8 G1 P$ d
5 K5 _) H9 x* s$ W$ v" A' \忍！ # M1 z! _* X# u J! r
! Q" ^! P8 c" r% p- v3 @. g
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ : b9 H5 P) W8 \8 ~5 ~
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 1 h& I, V! P- {' `4 |: w
, u$ m: T2 O W2 p" F蹲下再站起时 你会头晕贫血
) F1 I% X: M1 p& D4 u. U) W; \: o哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 ( m, H/ V6 x7 ?8 a3 U% r
9 `: l3 m% g/ M2 e$ a
饿就拿出我叫你准备的照片
$ T8 z* c. D, X5 v8 w4 Z- k觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 " ^7 [- X: \3 H; j6 P
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
0 Z# u/ R/ _& D9 y0 @$ p
' u$ G" ~( N/ f! p8 S# U; u# s0 \$ l2 U$ C5 `4 j
如果你必须吃外食：
. L$ D" U5 x( X Z+ M你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ; j$ v" v$ C" R6 l! u
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
4 P9 D% `) N. R8 l* P9 H可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
% a6 I, c: ~4 X: q7 l1 g; q3 u/ U你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
4 B. U7 |; |9 Q8 @8 {. V( Q* _5 [3 f2 I8 n+ M! Y, _% n) @8 J3 @% v
不得已时便利商店也可以救你
: V4 u( ?, F# l1 q7 J1 C" Z# H那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
" e4 \/ B" u, m: P/ _1 X这两样会是陪伴你的好东西
# Q7 ~: x- J. s. V a8 p: \6 H/ d! ~6 x& E2 a* N
+ b' I, Q% r# l& V E- |6 n& R7 C; v5 B) F
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
: i2 v6 v; S4 v5 w2 ^' V9 b并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 - {- ?4 ~7 ~: ]4 Z5 P. m
/ `: t- U# s. A5 j* r o9 l3 Z只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 , ]' Y I% g9 d3 e: d6 E$ t2 g
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
; S. i& y* p K! j1 ~- T9 M; v# N4 V5 C# a$ p* d# b
加起来 . Q! a) R( \5 B/ |* [, Q {
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 8 v1 P6 y* e' }4 P/ i
1 C8 x+ c" d8 |8 h
* t9 v1 t- n* B+ h1 F
｜你离目标体重拉近不少了！
" d& g' T; f7 f9 J｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
I. k. Y2 _* ~- @7 b: v｜你可能原本离目标体重是１５公斤
4 }: Q: K( O) z8 N' i; D( P｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
9 S9 }: P# j( d｜趁胜追击！冲啊～ : ?" P2 ~# Z. m
9 v% X) A- U. N( i, y9 k- [1 q
1 k7 m& Q! F- i: g k w+ n& Z
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
3 n! V7 d, Z! d, ^' Q先恭喜你成功减肥了 9 t7 N, S* [8 I
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
% K/ ^. j7 y8 M) ?* C如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 4 {" M, l) x7 n# A( Z5 ^* N' A" |3 ^. |
2 V! {8 E2 b# \2 _1 M+ t
# q2 C( \! |* Y: Z6 T, O9 k& S因为再来是地狱 + z5 a2 @2 @/ [1 E
$ L# ^, o7 O* |) b
' `+ w4 _* r$ B9 x {( e" n1 `: ~
# O% h" l% {8 U$ ?
2008-1-22 20:42 回复
" \1 X( z3 P6 W) q& K - r/ p8 s2 Y1 {7 a: ^% V: W
鳗鱼3猫
7 K$ E7 y! R( V. M1 p7 A132位粉丝 " T3 i: N# s% s( f7 r7 u
4楼
% }! k. E2 z. L, K
" o' O8 y, D, ?1 Z3 U【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 2 P/ t- ], g+ A3 S& C2 D- u) N2 r
% I) V9 H1 W4 W$ g1 H- x6 Q. L O恭喜你瘦了
+ s" e9 R4 `( `0 u在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 1 I' Y0 o- I5 p1 q, u1 w
追着你问”你怎么减的告诉我！！” 4 ?' ^& ?6 ]( ?" C" j
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
7 x5 m s: [2 b5 w" q5 _5 O接下来的一个星期你会很惨 & ^) U9 U& U. N, G0 Q0 l! b) |3 I
当你感到精神不佳
" [. _1 n, x1 |拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） 4 T( k1 a* P F* X/ ]. c Z5 F
) a6 F9 M1 w. D! `5 ]( `: `
这个星期 % N' e6 D; w {% m1 c
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
8 ]0 p3 G( X0 y8 ?& @* ^２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 8 u m+ J, G8 e
其它时间 ! s8 O& n+ E3 O( n8 k9 a" t" A6 D) J
只能再吃两样东西 & r( h0 h+ ?; N' {
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
; `2 P! H# G% W6 c4 u
/ a, b0 a0 U }' \( Y5 l1 ]但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
5 G6 q) y b7 z( h3 E4 Q) k, c; N8 ~) ~; O( S
当然五口只是个参考啦
4 _2 A9 s: b: n: |( V, n总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ; e+ r P0 v- P% s7 J( a
" F K" B9 V" t. K吃了一点东西后 & w& M; @0 l! ~
就一直告诉自己好撑吃不下 * q6 o8 i2 P" ^2 |* ^. U
例如我看到朋友吃零食 8 J" o" G4 a, t- t" S0 o! c6 ^
我会要一两口 & c2 g n0 s+ j( M! \) N/ T1 `
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
" r4 T' h5 f% [" X5 b; O- N$ v我真是对你们太松了（摊手）
& [" D) c6 O- a! T: v0 V+ V$ }' x: M$ \7 [7 E
这个星期的前四天你会最饿
( c7 ]! a) D: v) E第五天开始你就不太会有感觉 - {# ^, F; ~! C
2 b+ Z, h, ^. i6 e' O- V6 H
快饿死？没关系你只要
' r7 `3 y6 }+ i0 T2 A5 I8 Z( J' ?一直灌水！！！！ & F* |- A* Y( O) V6 }5 W/ R
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ! H% M+ r3 z. q5 z& d l) c; H; R
要小心几个状况：
$ P7 O/ g0 k; q! e- q Z8 K１．贫血会很严重 记得补充维他命 T4 t9 I2 x1 b
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ( \7 T8 j( M( F9 [/ f( q1 s
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 1 }; ~" N u( X, x, |9 ]- `% A
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
9 S! ^- p. M9 ]4 K* P
6 ~. Q4 g; v' ]: |8 v你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
' B6 T, _4 E- e很难做到吗？ 8 n1 X# X# ?9 N
那你赶快放弃好了
& W( r5 D# Z+ Q( T$ F或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
9 y' J- A! O9 ^) }3 a- ~) h L8 v因为下星期会更可怕 {: t, O$ K. V% `
（我怎么可能打做不到的减肥法 4 z0 M& \9 w4 Y- [$ w
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
# k0 b( |0 S* z, P6 j& Y( @?
: x! e) S5 R0 [# z% X& v4 e( ~狠话说完了 $ T7 V% {5 g1 [" B) N0 E
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 + A6 f) i1 S0 A/ f7 H2 F
但是谨记 ) t7 W s3 b8 V, K1 I: |, @
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） ! ~9 x* X+ K4 E+ r
你的快乐跟动力会让你做到的 , _1 f* c0 q% F/ ?& C% Y, U
) ]. {2 d3 o6 V4 [+ V2 F) v# [接下来是令人瞩目的成果预测：
1 J8 l2 Q; e* R/ ~) `# @｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
/ t: ~" K d6 Y, {, n) _, v｜跟上星期差不多？ ) ~; p! k% G* }6 D
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 9 O- ^0 q2 h Z3 T1 T! B
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ % y4 e E- S3 I5 [
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 4 S/ E' A/ j3 H/ m# m/ F% c' \$ ]
? 5 T! u0 P' r, |+ ?# G
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 z8 c9 U+ F: Q% ^( y7 j7 r" D9 B( k
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
% t8 Q" v# s& ~! k! _, ?$ _4 S+ F0 D7 V
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
. a0 A, @4 z o8 d) @: Y7 e如果你有清肠胃的，可以吃
1 _5 \7 B7 F7 S1 C& R* K f但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 4 M, K5 q: W; \2 F( q
. z+ p2 w+ S& D你的身体即将到达极限
! H1 _' u, L* G' O& c6 y但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ - N. r* R& v/ E* Z; T
三个星期很短
8 f! c7 E& x8 J' q" Z但是对减肥的人来说时间会过很慢 3 K" @. R& [% x7 T# F# E
如果可以睡觉就尽情睡吧！ * Q& d/ E6 A) S+ i9 @1 u7 N
- o# i5 G1 L4 ~. P
”这星期就是断食” / `3 E$ p4 e+ e j8 T
# F8 }, n" V" ~
8 E* V4 g ?0 h1 O' u
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ( E, k ? W' h9 C
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 0 Y$ c2 `$ J- q
我觉得根本就不要吃最好 ; g/ C3 c, K- k1 D- F! H
因为吃了还想再吃
9 _1 c+ m' o/ Z6 a记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
- u0 G3 {5 {6 b7 {7 x我吃口香糖可以抑制食欲
3 ^" q2 \2 h8 M) H但是有些人会更饿
7 K( z! k: t/ k' b所以自己斟酌吧 - P. g# A$ ~# E6 L7 i
) E' a% w8 ~5 A" J
既然要断食干麻不一开始断呢？ q) f% e7 C5 _0 y2 J
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
/ m( _# a u W9 x6 P% J$ p b就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ( ~ }: t4 I6 L! i2 a& w* F$ _
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
4 t) }- }6 Y! K: \7 b这个星期你的体力跟精神 # Z! h: Y1 x" |3 O7 `
都会处于最差的状态 3 b1 Y" F2 `/ ?% X! ?2 R
虽然这有伤身体
4 }1 j% T6 f7 \; l5 D但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 2 E* b& A2 V$ ]
这一个星期很难受 7 a; M/ l- B* o/ W: H& p3 d E
可是你的身体很快就会恢复了啦
0 l! w) ]* K5 B$ I0 p喔对了 ' [% p" b1 D* @# N& J
人至少要３０天不吃东西才会死亡 7 D) a5 f3 z) p) ~, |
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 8 }4 A5 \0 X! S+ v$ ?' G$ v$ e7 i9 B
关于胃酸的问题
3 d& i* q/ q( Z: a) \8 u3 }如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ' _# ~: {. @/ p( A3 C+ G
虽然我并没有碰过这样的问题
- ]& ]9 T$ |5 K5 s9 I F5 O我曾经有过三次的一星期断食
% d+ K# n* f1 X4 f1 j" z4 \很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 3 D$ F" g) x7 t; d: E( t; U
但是这是第四个星期了 3 {+ T3 f/ g1 D& p
所以会有一点卡住 4 ^/ b& t" c G( ~6 H, H k
有一个很严重的问题
- ]9 s8 t& U7 O* C% J$ R可能有些人会有些人不会 6 A: r8 d; T# L; h; m) d* S
你会很口渴 喝非常多水
+ m# Y9 v o. M$ G' d但是很少排尿 * h: `5 P$ U9 G) i5 r$ }3 r1 z
我也不知道怎么回事， l! R# P* G6 j, _! F
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 1 L1 t) I3 B. L) `) F
就尽量多喝水吧＠３＠ 2 k) W& I) k' Q6 C
" Z$ e' Z4 I6 P# ?/ D- Q t
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
& q! R% S/ u& C. Y) Z3 |: o｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
$ i/ N2 N2 j& k. G｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
) y! n+ f- c' \; ?5 e｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 . Q7 ~4 J/ m$ S }8 N
) j. m* ?0 w0 ], a% U8 ^& [8 e$ z1 O- y! s: y" }* C3 {3 h3 v, P
) u; y" ?$ W5 ^9 |- l/ G+ ?9 I& d
2008-1-22 20:44 回复
% w8 T% K9 Q2 ?( ~. w' g9 |2 P ' r# w$ ]* j/ ^( v8 V6 [
鳗鱼3猫
$ k! x2 g" j9 e. P% X132位粉丝 $ ^ l# H4 Q3 P/ X
5楼6 H$ J- }/ N3 V8 m- W' @
1 @7 l4 }. L' M/ g+ F$ v% ?
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 4 S; }9 f3 q+ C0 s+ x. U
' r/ x. B2 K+ t# C/ \2 c; }2 b结束了！你不能再继续节食！！ ( Y) B) y3 Y8 Q) \5 j
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ " r( g( Q, P7 L; W1 V. M A
?
% ~1 Y [1 u* h, W2 x＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 _! W/ S o F% d! _0 C5 M* ^0 q* H1 K9 n0 w5 U. [ Z5 n& p5 F6 s
& }. v' V: ], w7 f y4 J# h【后续处理】－没有做你就完了！
6 b* B& y: N8 `: l' T2 N
: Y I7 ^; o7 L& }3 h3 E+ A4 r
! n; Q7 W% e6 k0 {' u / r) }4 L; q5 j0 u: A
接下来的两个星期
4 ]( U7 U2 U+ x% k' }3 _; d) @6 g减肥完成的人必须慢慢调整 & S K9 O' v0 p8 K6 d: x* i
还要继续的人也必须休息
) N. N" y2 T$ B这段时间
9 s; {4 X: M; a9 D让饮食恢复正常 2 o" d1 F; f* b' ^2 g2 B* X' h
这两周必须吃清淡的食物
7 Q: ?; F3 G5 H2 T- V7 B1 @不可炸不可太油不可味道太重 6 m, o! i, H. R$ ]2 n, [3 K1 B
前三天
! A- _; {6 Z. D' J* {* l你只能吃早餐跟中餐 + |/ r" ] n* l; B2 T
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
( A+ F/ c* k0 F所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
! ~- h" _. H6 a5 F4 L- u6 f一感到饱就不要吃了 8 V7 o3 j" I( D1 p0 Q5 M
也要一直告诉自己好撑吃不下
9 f) b$ z% u R4 U第４天～第７天 0 U' U5 f" x9 q3 w- c
你可以吃晚餐了
: f( p. [7 h) p. H但是原则一样同上 4 C2 t( Q9 U, n4 W" {9 C
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 6 i1 x1 F4 J+ Y7 [5 d( ` G% F
所以在这一个星期后 6 |6 r' \3 q# H% T! _8 k# N! d
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 % q D7 T% u% Z. E4 t
但是也如同我预言的 3 C' ]8 _. y: B7 J
你会复胖两公斤左右 / Q2 {% R# h; B' Y$ q6 J0 B
所以我就跟你说要预留了嘛！ 7 ]2 c8 |6 f$ L
第８天～第１０天 9 Z0 n( L% f! B' A/ }; M
你可以正常吃三餐 9 y% y1 L4 Q( j
可以吃到觉得有点撑 : F) R# f# ]3 e' ^* m
但是不能过多 ; C- m3 Z. u- L! D6 P+ x
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 1 @ W/ z1 q1 f! i2 Y0 e
第１１天～第１４天
/ q6 p/ ~, H, ^6 q4 g% W. ~; I你可以正常饮食了！ . u7 h; M2 W+ H& ?
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \0 c( @4 k! l
9 F9 D# s- Y, i
t& _1 O) W1 z给完成的人叮咛： 2 ^+ l% `+ B0 J: B4 D
你已经脱胎换骨变成大正妹了
, m% w7 H" O' f5 o+ d& t2 N% Y周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
. ]1 v& N% c$ r5 b' k7 ^7 ?/ x以后万一又胖了一点 7 I+ f! p u2 y4 M8 t
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 $ @% J% e* [1 h6 I' i9 r# \
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
! C' E4 z3 A2 |所以不要因为又胖就放肆乱吃 * t5 [( i8 y9 {- r- Q. f! ]5 O
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
$ A0 t* F8 S' R! f泡面绝对不要吃！ / t" }8 J) S2 T+ l1 m
想死你就尽量吃吧
$ q5 _% l' L0 S# ~- n
" i0 @8 R3 q2 R s! M. [: I给未完成的人： , {& n" q: p# o$ {
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
2 m, L* e M2 v那在两个星期的调养后
! [8 x4 o% { ]- {! o就从第一周再开始一次！ 9 X, v* i* _+ A$ f/ q
这次只要到第二周就差不多了～ % k8 p$ ?2 R4 N$ z0 ]
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 7 [' c: {5 |; F% c
你会卡关瘦不下来！！
6 Y( D0 ]6 |6 p. B f6 p# V虽然调养会复胖２公斤左右
9 i7 ~" E: c' N n但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
* N; J& @* P' V& |( `因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
% a6 a$ l# ^! W4 H- O: v/ G; K% {# ^" R你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 1 k) D! J% F: \0 k
懂我的意思吗？ / [0 y3 p/ x( k# X* n+ X
不懂我也不管你了
' D9 E5 U: r$ Z: ^" S/ ~( `+ h3 l+ x- e* R, {/ t
7 ?+ G2 c" D+ ]( q! }( A+ {* w$ K* n, B, Y
& @( ~7 U! A/ i: w! E% [: M( D＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 }3 K! v7 d! Y; k+ |5 v+ C
$ Q0 j5 i, a" [
?【总整理】－简单说就是这样！ / }; e/ a- P: S; T9 G
准备： 3 r3 S& M' J* S0 X3 W
１．水或无醣茶
# V- _6 K4 a7 Y, }: H3 B２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 & k) ?2 O T: F; R$ J1 ?8 @
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 R# g* R5 N# D1 w４．酸奶 Z/ @5 H u8 p6 ~
５．一起减肥的伴 8 X0 q; |5 |/ ^% q1 A
６．综合维他命 ( V4 j) `- H" `/ X
认知：
$ l4 s: w+ K4 I* k4 U( q+ G１．充足的睡眠
8 i( S5 e5 h" d+ V２．将目标体重再减去２～３公斤
, @+ c. \! K) n* Q7 I* ]0 d' D３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
- S; s( k& H0 ]3 t4 j5 a2 a) R0 Q４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
, _( G% B* r) J: V9 s3 f# S1 l５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ N2 E% a7 Y6 t5 i
６．感到饥饿是因为正在瘦
! L7 ?" s/ Y H* }% t７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 O S/ N$ W; T6 @5 U) a+ @
８．超过８点不要吃东西
9 {/ h# E/ e' E& e2 y. F９．不要做些会让两只手空着的事情 " y2 ^8 e. j7 X1 E, `8 l
１０．泡面比什么都可怕 7 T# r2 h1 y* f: O
7 P4 F, g% t* L3 c
第一周： , V7 _4 p+ m+ N3 Z! ~7 k& F1 A0 G8 J
以天为单位 8 [6 N* @3 t6 T/ }& f' l( S0 \0 g! U
选择整天吃素食或无醣食物
) _" p$ K% P) C; t) \第二周：
+ k1 H6 D4 d2 G" _5 ^0 n3 b吃无醣食物一周 : K: m) ?2 y; J/ X+ i# `# w. t
找一天早上喝酸奶 . n% O" `1 j) Y9 e( j! \
第三周：
5 w& J+ D0 j/ O* G, @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
, @& W P+ B1 E" g1 ^1 Z* t, g) T食物皆须清淡 2 e; n* O: T( y6 s6 U: B
改为两天量一次体重 $ p% P" j* X& F' w- v
第四周：
# }# v# ?5 B0 J- N( p断食 一天进食不超过２００ｇ 9 e3 k3 `( x; n4 x
后续缓和： 6 v1 s; i- u& B1 J2 U
食物皆须清淡 % {4 \# V. G; h9 ]9 w
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 x- S) W9 F5 x" z7 {( p% N4 I第４天起可以吃少量的晚餐 + J* \& O; W& [) ?0 T# t
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) R" }3 s# z6 c第１２天恢复正常饮食 6 p l: G& E( W1 E
0 {) ?: E) \5 ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: ~2 d' H t: e( f1 [; Z. _$ O加油吧 # v7 @. |/ `- E+ s1 D
你们都会成为瘦身女王
. M* h) H8 e! N瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ / A3 W0 y: p' s2 K# P; C
# e2 N: I0 l1 q5 ^% o }干我打完了我大概是神
5 X/ k0 c k. ^6 C) W0 f. O9 X其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # I3 h: [0 M7 U8 h0 m
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ) U3 R, @$ B, j# a
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( ]# ^8 t5 ~$ d* q# J' R我自己瘦身会从第二周或第三周开始
/ g/ f) h# C" B7 Y两个星期就可以１０公斤左右 1 h4 B1 x( U2 F: w' j0 ]
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 f+ p& E( B( m$ T& n: T
只是一般人很难一下就几乎不吃
6 F2 C' V2 g) T: ~; g而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
2 r9 | l0 q& l7 M5 G6 W1 z?
; E! V, I3 X1 I( f5 S给个提示： 0 [4 W# A5 u+ l/ @* f' \) R
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ! G& E+ j' k/ f& y' [+ U
你的想法会改变你的食欲
: C ?4 d% t2 Z/ S9 B! n+ y" M? + m& y7 Z% D$ \$ C
?
8 [, [7 _6 _- {1 u3 D& p1 j9 c) n好啦 - v: }6 H' t4 J4 q& O7 }& L
不打了
- M) j' U4 \& a# o都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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