 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1.紫菜 ! X: p/ o3 O( c' a. `6 R
6 u) W% M) |* ?0 o V7 s, J5 D 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 1 N+ N$ @6 L! A9 e4 U; b
) k3 E! ~' |' \+ V# k 2.芝麻 & v5 G" N; A% T2 k; X9 i/ {+ k' \
8 F: w8 T7 {# z/ D
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 . s2 c9 t3 m; t7 x9 f/ @
/ b5 d' f* d, T4 _( @6 h& i
3.香蕉 - [0 M- f4 j" U x5 W# R- _ G
, _: e! k; N9 }$ C+ Q
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4 _: V! l( R* G+ `
; W! I* |4 r/ ]6 s. z/ p4 P; x 4.苹果 . X- P4 G0 A% [* X) ~
( M* `' F' E- ] 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 : X7 {0 C- i; l6 O# g" L
1 a4 F+ ?( [. M& r2 l u, ^
5.红豆
# h. I" F" r3 K6 ?- N: S# G
4 I/ o; l2 P; [ Z$ V' Y, D 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 % C- r- b( h% ^' e4 Z
e+ J' b6 X6 F! u; U$ g4 |# ]
6.木瓜
?' z" Y( J# _+ {0 s
' m) [4 i- f+ O& f 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: y' [6 h9 T, K* `8 l* R/ B$ c7 y8 o( k: k- O _8 P( U$ ]
7.西瓜 ! r- j# d0 V0 _1 X& f( t6 Q! k
8 }0 A% w: R, Y7 w Q4 n% J, l 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 & |% \1 f4 l8 I9 c# ~4 M
" ?0 M8 W6 q+ s" n 8.蛋 7 I& O' n! j& j# M% m ^& X! J
3 f7 B4 q; o. ]: k6 D; }/ O# V 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
/ y% @( e, }& O+ h
, d& H0 V$ \( w/ c$ b 9.西柚 7 A- m+ l+ e2 Q B
2 \' V5 h3 [$ f0 x. P) n E" c 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . K: _ d! E5 ^/ x+ ?
7 _" L- r+ E! M0 V8 k1 M K) R
10.蒟蒻 ( }- Q" k/ m: i! H. q
# X% m" J, s! B' ~# }9 p
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 9 C$ v/ |1 z& i, v7 I
. j8 C/ G4 P4 u1 g4 Y 11.菠菜
8 ^' M. ?( }+ p j! p* ?) e
2 a6 ~( p. U; C, W/ r 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。
/ K b4 {$ b8 d- q+ a' S: Q
1 i) n7 C4 A1 ?3 Q 12.西芹 & `3 S; J# P: A! U4 Q9 Q( [* ]
" Q" ]# q* v( T9 i, M
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
6 ^0 K; F6 l7 Y# l: j& v/ S7 ~: a( t" j" f
13.花生 1 P+ Z T; n4 Y5 s: g) i
5 r4 @) \0 C8 z* @ 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 h, X: C9 U% }: i! d5 ]' V& p! g5 ~6 A& F1 d6 q
14.奇异果 6 C, H& m- G4 `8 o7 k$ v
* z+ Q% Q! N! b) R0 G) d+ t. F2 K: I
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ( `# |& Q4 q2 ^% s! K! j# s
1 R W. l& [0 H; j0 g
15.西红柿 4 N) N* L2 g8 `: K2 O' \
7 }. m4 q4 M# J( i& c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
|