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吃出来的健康魅力(ZT)

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发表于 2004-8-10 13:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
    当今社会,人们对自己外貌的要求越来越高。人们花费大量的时间和金钱在化妆品、美体中心或整形医院里,但你是否知道合理的平衡膳食就可以令你青春靓丽?精心安排你的一日三餐,你就可以体验到由昂贵的化妆品才能产生的满意效果。3 p8 C, k4 `4 K1 l1 V: b  t5 Z7 ]
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  令身体各部分焕发青春所需要的营养成分
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( }% I/ c5 X; q( R  }  头发
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  健康的头发需要足量的维生素B,因为它可以使头发牢固而有光泽。牛奶、水果和面包含有较多的维生素B。
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' c" j# G$ F: i$ w: g  微量元素锌对头发也很重要,缺乏锌容易导致发质枯黄。含锌高的食物包括海产品(尤其是牡蛎)、肉类、坚果和未去壳的谷类。
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  眼睛# l- }5 B* [& N
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  睡眠不足会引起眼部浮肿,看上去睡眼惺忪、疲乏无力。所以,应避免在睡前喝诸如酒、咖啡和含咖啡因的汽水等妨碍睡眠的饮料,也不要吃太多东西。
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  牛奶是可以促进睡眠的食物,在睡前喝一杯温暖的乳饮料是个不错的主意。这类饮料包括可可粉、好立克和阿华田等。) @- N2 x  d$ H3 |2 M, m( n
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  高胆固醇食物也不利于眼睛的保养,它会在视网膜周边留下淡黄色环。应该少吃油炸食品、巧克力、蛋糕和饼干等食物,这样可以减少胆固醇摄入量。
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  牙齿7 i- t' Q5 `0 V0 u; w  R. p
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  自然舒畅的笑容会让人感到生活是如此美好,完美的笑容离不开洁白坚固的牙齿。钙是维持牙齿健康不可缺少的微量元素,每天一大杯低脂牛奶中的钙可以满足人体每日所需。
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/ F0 {" d  n' l) M$ v' @$ M5 \  由于咖啡和红酒可以将白色的牙釉质染色,所以应尽量少喝。2 d5 ^) o( S8 y* K- X5 s( @

" l3 t, z- Y% B7 M: M- @  糖是臭名昭著的牙齿杀手。牙质被破坏多由细菌引起,而糖是细菌繁殖的温床。因此应少吃糖果、甜点和碳酸饮料等含糖高的食物。& k# {9 w" w5 c. r

9 V( B$ H! c3 E  指甲5 _0 R3 Z5 Q% m8 X% ]

( o2 V- c+ n# s6 N4 @9 \% B  体内锌含量过低,可以在指甲上表现出来 —— 指甲白斑。这可是热衷于美甲的时尚一族不愿看到的,那么就多吃一些肉类和粗粮吧。
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6 t! g* c* p* Z+ i2 ~4 T  胃, \9 @- W' I/ e# N
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  尽管只有少数人才拥有完美的腹部曲线,但是多吃富含纤维素的食物有助于实现你的梦想。低纤维素的食物容易导致便秘,由此引起腹部隆起而影响体态。所以应该多吃纤维素含量高的食物,如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等。. ^) M5 b: Z' R* v$ |! T
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  臀部和大腿
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  拉伸纹容易出现在臀部和大腿处,我们常常把它和体内缺锌联系在一起。但是在臀腿部堆积过多的脂肪也可能导致拉伸纹出现。为了缓解这一现象,我们建议对您的食谱进行一些改进:多喝水(至少一天八杯),多吃水果蔬菜(少量多次,一天五次),少吃高热量食物。- ^4 V  |' o0 z( j

# C2 g* o) F( Q" m  关节6 \: t( R. ^! @; P+ ?

7 X1 T$ i7 m% c& |  关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。! g3 D" E! w! I( A2 B) B' ~4 [

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  对保持靓丽外表有益的食物4 W! z* ?2 ]; H9 m/ h! i/ M4 k7 p

* a) S5 F  q3 m3 [  鳄梨——富含维生素E;
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: j0 G3 J9 o# I4 q5 ^  牡蛎——锌的上佳来源;; r% N; _  Y: k: `1 N

0 ?, R3 \" g+ b1 R' d+ K  胡椒——最好的维生素C来源之一;
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  鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;! y) Q( u. w3 _" Q, G% }/ ~, c
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  坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;9 G: M/ z. `# R5 `" @# y3 b

  l1 Y5 P7 N5 _; S% L  浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;
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4 U7 t4 u- k) B4 Z" b  [2 f$ _9 W9 t  椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;. E+ m0 r9 `' L3 M. m/ \
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  牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;# v2 a" V) l: x$ z  S
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  西瓜——是维生素C的上好来源;
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  全麦面包——富含纤维素。
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: o* O. a3 \' f  对保持靓丽外表有害的食物
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  酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;
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  Q: L. [# W" a+ c) E& T7 t  咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;
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  油炸食品——使你腰围增粗;  f* E1 e& ^6 \( t5 z( n
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  甘草——会沾染您的牙齿;: L3 h* B* x0 ~- j% L
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  碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;
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  油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;
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  加工食品——可能也含有大量盐分;8 U0 @7 _  }1 r$ v+ e! C0 n& Z
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  外买食品——常常脂肪含量过高;- Q1 j3 G, e: h5 }8 s

) f- O% d/ ~- I/ _" p  太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;
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8 [: A+ L/ V# o  蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。& {: ^) Q5 o: P3 E) f

5 F, W" |, _" o5 H' [# y! V* Y  不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。
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发表于 2010-11-16 08:46 | 显示全部楼层
好呀.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-16 10:21 | 显示全部楼层
我来学习学习!
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