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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 1 ]7 k2 i+ W# P0 `

( e, P: M+ w- ]! X+ m前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
' g: S! O4 H3 Y' m, D* V7 a没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)2 h+ f! T+ v" V" I  Z
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。- S  [9 s, `: {! X% E* b" k

2 ]6 C: w3 G2 M; p. q主要是因为我比我男人还要沉了。。
# }6 W9 K2 M( U! E2 I那天他捧着我肚子狂捏!
8 J- P, T# i' D说“来,看看有几个折了?”- y! g" A6 n7 z! {7 R
我表示无奈。
- J+ c7 S. L( n& p$ ]他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”& y# s# C; Q3 V% m: e% Q& Z
  p' x" S$ |$ z& y* E% O  w4 V
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!  v$ Z9 n% V( ?* z% m, n+ {% F! p* |

9 P8 ^9 X: X' n/ Z3 n恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。% n, Q( m, @! r' ^- Z* f3 W
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。2 b1 D6 U* ^8 n* Q% C
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
# \1 d( {' L1 R/ @5 c就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
  c) G  L8 D" T' m$ N+ I; ^$ l! `, g' X  u- Z
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。. I) |7 w6 b5 ~( _0 K* M2 w
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
- L* K& }- ?+ I8 w2 z6 I昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
) r& ?8 [: k3 t我还是跟着第一套每天一次吧。4 _6 V! ?# z- }' c3 t/ ?  \+ O: B
$ k: A: I- A: I( f
给JM们介绍介绍。可以试试。
- z8 f/ Q  V! |4 @' \5 U" i2 v/ @优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html; P( }; K. F" O! ?
' g: q7 F3 E0 c2 ^0 C. Q# u) L
那个是第一套。2 C2 l! Q! @$ U3 o2 [+ v+ B# z. c
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
, W0 i% |0 A/ I, r2 g! [; R2 I昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
$ q) R, ?1 H' e364243877。。 记得备注是谁呀。。。1 Z9 Z+ P' q- m2 q4 P% o9 v
* s, t/ N+ e' n
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!$ a2 b9 H$ b2 _  A9 D

/ c: F6 y3 U! R# P( D. H加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
* f; t/ E0 T$ ~: a( A
2 d& Q3 f& U$ H+ i6 D7 U
" S! m3 R( a; T内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。; K( a9 G5 b/ p3 V- G4 m
下次得小心点呢。
) |. G$ V. E' {5 w5 c+ N8 S1 j
% W9 W) \6 b3 I# u下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 1 @% m: y! H" Q4 }4 |. L

# D$ _- ^7 x$ p, A3 P( _6 x, S- P) y" O" A) B; _, ~
据说是有效。
3 j7 D5 J  Q" ?7 f8 S0 G+ [郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
, Y8 H5 V* |4 U9 O' p& W然后就出名了。。
; [3 x7 s% h; o4 W哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina - S3 G& ~4 D2 ~6 V3 x( h

" ^5 V9 j; X/ ]
5 }' l& p- {: ]9 s是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。  u+ \; b: k" U( f# ~) F
容易坚持下来~嘿嘿~* y' T- Q0 u7 e# Z
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~/ F! Z5 [; ^6 a
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
大型搬家
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
' Z  j7 @, m7 ^  s# S* X. n! l/ R/ |$ i) Y& E

8 e8 V3 U. g* p+ o# j8 {" s& K哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 ) ^5 h0 O; E4 f, g

* b8 W& e$ k- ~: u8 ~' f
  C5 |+ K- T0 S. m内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
0 m& G" o  k# w5 U* T' X下次得小心点呢。# e. @* w8 L' A) B* q& q3 j3 O
' \3 p2 C& _: \: M8 s! t
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!4 I. Z4 q9 \0 i2 g2 x* ?. N
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
6 Z( k1 z$ P: I/ p
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
+ l( u8 B7 Z) P, U# P- x$ T
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
8 t& W7 A+ E# t) {& x0 l! v; t没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
! V* }5 }2 Q5 Q0 h7 z0 W$ E" L于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。9 G  s2 _* O( O3 S4 B% G" b& x
4 `, D2 c4 m5 R& w- f
主要是因为我比我 ...
* m& b# ]7 |1 pToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

3 \! `! o) j" Z) I# H6 z( M' F& K0 z. e5 i+ |+ l* @6 j8 g1 P
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
. i4 b7 i- v) ^效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!# l% U+ d1 H* _
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
, |6 Q7 N: F) S- E6 }. P( q1 z6 `" Y  v

! r- p* v1 {. U2 k哈哈。真给力。谢谢Shelley
. F0 a) p" b& ^1 k. F7 rToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

! N/ D* g' F- t5 Z/ f3 e回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 3 c. S3 I2 Q3 i" I3 z
$ }/ M6 N! G8 K$ j6 a

. A) O" ^) J6 G# |- s. o! P2 y/ i昨天是第三天了。嘿嘿。8 F$ v. E$ v2 H8 M* ?1 \! w
发现对我来说没有那么难了。
% i1 c( M5 C) Y3 c昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
- ^/ Q4 A1 F' K* T' _& {7 L) p+ b建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
, K8 G( w. O: `+ H  j' o' n8 l+ F" C还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
4 P' l: O" M$ [2 q6 [$ I$ L" V$ e
/ z5 m4 ~  s) g等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。, R7 f: h% w& d$ J- f5 B7 R4 Q
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

- h7 i: N! }6 N+ [3 i4 L/ {5 x1 X& r+ W3 t
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 5 |; Q* R. d, e, }
3 E$ `5 Z( `2 T$ g

) h, k" y3 @- H+ J  u, @. d是不是太久没有运动了?5 R0 v. O8 O2 @( P
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。) o: f% w# G/ E- m* r2 d
每天多做5分钟吧。$ E: o' p- S% T. t& X
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。) H3 N! M$ ~" s# a
加油呀。慢慢来!!!
( `- O5 b$ r! E让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
7 ~1 h. Y6 k$ H$ _  z: h
& j: k+ w2 M2 J, C6 L) G; | 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
" Q, u% _2 z9 d! X; e0 F
6 Z* D" Q& d, y# i5 T# c 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 ; K2 O4 k7 G/ A5 m0 _
# L# t7 T) e- h2 g" b0 l9 O: L1 w
: s8 a+ }1 L7 ]2 O7 V9 ^. }
看来MM身体很好啊。。
, H! v; ^0 `$ \有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
2 X4 r& }; G; R" P" v2 F脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
6 \) L+ i( `4 D2 m; y5 O( d0 I网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
; E# O' H7 t1 J3 G% D1 L
# ^* _' C7 D1 d) f9 ]如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
/ V" n' R) k4 p" O; q. s因为那个时候身体吸收的会很快。6 g  v% n% y4 F
晚上就少吃吧。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
3 S6 e/ S0 @& |3 B1 b4 e- {
4 P$ \; o6 X2 p/ Z/ p7 \
! p9 {+ \2 ?8 K0 G2 I4 [  f6 }7 E慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。, t, y' N& e7 E3 q& z, P
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
1 R8 @) ?; t, o$ Z
! j- s; S: b( I/ V/ e- O这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com7 D' m& P, H: `6 k% P, V' }; y
谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
9 X% W0 ~. o' Z- h, z, a) g) t/ h! O9 {2 O0 b7 q

; A, _0 A0 D+ t- B' G你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui ; C4 }# Q9 o. ~: j" O; z
: ^# \0 ^$ F4 p3 P. j: t

/ P3 e' G9 P0 Z) \已经回你的短消息啦~~~
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