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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住一定要持之以恒!
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~% F8 A/ t7 j1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物/ }9 w5 `; k) U' b& T
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西" \* _9 {! Q( a2 H7 H2 Z! ]; E
* N1 r6 H8 D; ^4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉,不吃皮 ~8 n4 J& R; w7 P2 F8 N
1 C' h4 ^( s0 c2 R. x7、 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
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8、 点有刺的鱼吃
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3 v, f- I* |, X5 f# o6 s8 Z9、 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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' }. f# A! i* `4 g: z10、 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉; i7 G& N7 j) n0 q
% g# u* i0 v# S11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃/ i3 \" o3 x5 t( g8 U [5 H* T6 W/ d
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12、 宁愿选择水果而非果汁2 ^* `6 Q% |: v0 e4 q
- M; |1 n0 B Q13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西5 R3 F9 E) _" C+ c" _
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西, P, O' M; ?8 M+ B; d0 Y
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙2 O4 p l$ L! B7 U3 O- W7 F
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18、 不要在家里储备零食
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人4 k8 a9 U/ W& T' z" s# g5 B, y
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20、 肚子饿的时候,不要去买东西 T3 W: }9 F6 T4 z+ H! g
! v/ A% }2 y9 A( [合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去,必然会有效果。 |
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