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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ # C/ v3 ~: N3 F! K) X+ }, \0 D
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1、 三餐定时定量9 O7 M) R6 X, t* l) \1 D
! _, o/ l. T/ Q8 Z& T' w! k9 F, r2、 用小的碗盘装食物/ l' x& n7 L5 ^5 I
A% q) D9 c h0 }7 ^9 K2 O3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西1 j' S, g2 A$ j2 D
9 D. i- d* U0 }2 X5 ~' d7 K1 S) q4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒): u3 ]) _6 W8 R. l5 A, @! u3 @
6 x" L2 |, a2 y- Z: U7 I. v5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下7 A- _& v; T2 g3 @( A$ i) |- ?3 g
# ]3 g( U5 H# z6、 只吃瘦肉，不吃皮' c5 l4 r' _2 z; w0 G' @
; k* G: v, Y) Y& |8 X8 h# T5 ~+ x9 ]7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉. P7 _1 K9 h% v5 y! r% t9 h
0 ?5 K. F$ N& v3 V8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排% C2 T2 q+ X# D9 f, Y
- M2 W y' ?, q3 |10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉7 ]7 }, r* l* o
8 }7 d& S$ p4 }11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃$ Z9 i. Q/ j0 r7 Q: `& {2 Z5 H0 D
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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8 j( l% s% g" J2 k2 r13、 细嚼慢咽* C" R: g6 [1 `, l- v( Z) M
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西0 W7 D: Y* o u- y
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙7 p- T4 `$ {* C- B [# ~
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18、 不要在家里储备零食
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, X6 e& z& Q. O9 @19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人1 A# W- N: j& g$ w; q5 ~" ~
8 V/ k# v. Y s20、 肚子饿的时候，不要去买东西1 _! z3 p4 ?. ]7 t, a
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
