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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ + `, D) y* L3 b3 G, i' @
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4 m9 f, L# a3 w5 w) u7 p1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物- H5 t$ N+ A$ A0 y
2 z/ Y1 T2 J2 S! g1 j3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西" X0 L6 b8 i& g9 ?5 f& r+ V
6 _- [1 ~) Q; n. \! I4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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, a @! b/ |5 ~0 ]8、 点有刺的鱼吃' B& f& M/ E4 W% t5 L
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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9 y% n* E& j1 v, }% B5 U- w11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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p( F+ A1 I& U, `/ D12、 宁愿选择水果而非果汁
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5 D. d- x. A) _# k( d; U1 g% R13、 细嚼慢咽
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- V1 @* v6 g; F1 U b) ^" a14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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% J/ _/ E! E V7 n2 U) ?1 o16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶. o4 P: R3 N2 I* N
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17、 吃东西后立刻刷牙( |- t8 I; i$ Q) y
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18、 不要在家里储备零食
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0 C: h: R; u8 b9 R) M' K19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西/ v2 c4 ~ @9 E7 y2 M7 g5 e
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
