 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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【菜 名】 4-5个月营养食谱
- }5 v4 V- I/ V( F# y9 e【所属菜系】 宝宝美食 3 t% d. a; Q0 H; ^
西红柿汁% p% W" c: k& ~: R
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原料: 西红柿500克,白糖100克。 ! Z3 @$ X0 n8 S$ c1 }8 t6 e
, L6 D1 a* n" U+ p配 料: 温开水350克。
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" U" {0 G3 J! d, A* q# G制 法: (1)将成熟的西红柿洗净,用开水烫软去皮,然后切碎,用清洁的双层纱布包好,把西红柿汁挤入小盆内。
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(2)将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。
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特 点: 酸甜适口,营养丰富.
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1 f+ b* ?' j2 S1 a2 [制作关键: 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁,也可用汤匙压出汁。可用白糖,也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。( |- L8 ^% e% @7 V0 T
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胡萝卜汤* h4 o g$ V) P' C) [, l8 O+ a
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原料: 胡萝卜500克,白糖50克。 0 b% Q' ?; |9 w8 a- ~7 r/ T7 y& @
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配 料: 清水500克。
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( Z' r; L$ ?9 e& h制 法: (1)将胡萝卜洗净,切碎,放入钢精锅内,加入水,上火煮沸约20分钟。
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) G- N- ?4 z% e2 i0 V* M(2)用纱布过滤去渣,加入白糖,调匀,即可饮用。
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5 `; H5 p1 Y, i特 点: 味略甜,营养丰富。
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制作关键: 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时,要切碎、煮烂,去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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1 q8 t+ I5 W; A: V. q5 ~7 v9 \) j菜水9 m6 `" B9 B J% j+ w
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原料: 菠菜(油菜、白菜均可)500克。
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配 料: 精盐8克,清水500克。
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! L: p3 q' E5 [/ x. {制 法: (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种,洗净,切碎。 , s+ l2 y( B0 M; ]& r6 e
$ j" m. K1 i: A0 J(2)将钢精锅放在火上,加入清水、碎菜,盖好锅盖烧开,稍煮,将锅离火,用汤匙压菜取汁,加入精盐少许,即可食用。 8 Y5 P4 K3 O0 {
s9 l0 E+ ]- D6 q: A特 点: 用上述蔬菜制成的菜汁,含有丰富的钙、铁和维生素。 % e* n. W9 t2 b" v) @9 Y7 D
" L9 ^5 u4 ^% s. ?. Z制作关键: 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁,不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水
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0 @) G; Y& z6 X7 V7 W1 x/ c原料: 山楂片500克,白糖100克。
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配 料: 开水1.5公斤。 & s# |$ p" r3 A( U5 o% z1 t# V
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制 法: (1)将山楂片用凉水快速洗净,除去浮灰,放入盆内。
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' P4 \0 c0 G% C4 K9 S(2)将开水沏入盆内,盖上盖闷上,至水温下降到微温时,把山楂水盛入杯中,加入白糖,搅至白糖溶解,即可饮用。
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特 点: 生津止渴,酸甜适口,消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。 # j8 r- a9 x5 J5 P$ p
$ L3 e$ s$ C# r制作关键: 山楂片要迅速用水冲净,否则,冲慢了山楂片一变软,就洗不干净了。沏山楂片的水要用水,晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。
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8 r p7 I, r7 f6 e鱼松0 r1 E, t& K2 k* p+ I5 x& @
. Y! M% L1 c( Z原料: 鲜鱼1条(750克左右)。
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配 料: 花生油40克,酱油15克,精盐3克,白糖4克,料酒3克。
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3 z- M, r H# X3 o; U( i- L8 t制 法: (1)将鱼去鳞,去内脏,洗净,放在锅内蒸熟,去骨、去皮待用。; \1 M* r" ]6 {* R
6 y. n: T% z& z8 N(2)将锅放在小火上,加花生油,把鱼肉放入锅内边烘边炒,至鱼肉香酥时,加入精盐、料酒、酱油、白糖,再翻炒数下,即成鱼松。 6 A, U3 i, e: B% R- `. [9 y
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特 点: 味咸甜,松香,入口即化。 $ Q' F& d! \ @3 D" H
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制作关键: 炒鱼松时火不宜太旺,要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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蜂蜜橘糊2 G8 z2 O& Y P
% A& Y6 J7 d9 V原料: 桔子300克。 + w" k" I: Q' d+ w
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配 料: 蜂蜜30克。 / X2 p/ t8 j" t1 _0 I* F: k
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制 法: (1)将桔子洗干净,剥去皮,再把内皮剥去,然后放入容器内研碎。
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, ~3 a( q k0 A1 y(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀,使其具有一点柔和的酸味。 1 M( j- I3 D6 I9 c5 f) _
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特 点: 酸甜适口,是补充婴儿维生素C最好的食物。 ' o9 }# n0 [ i! M
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制作关键: 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替,最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎,不能太 整。
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什锦蛋羹5 [# C, W) F% m: L% K3 z$ B4 u
/ M$ B: t' `: v' v% C/ z原料: 鸡蛋10个,海米25克,番茄酱(或鲜番茄)125克,菠菜末125克。 v% H8 E, u7 ~: t
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配 料: 香油3克,水淀粉15克,精盐8克。
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: T! Q" B1 ~' H$ R/ `制 法: (1)将鸡蛋磕入盆内,加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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(2)锅内加水,放在旺火上烧开,把鸡蛋盆放入屉内,上锅蒸15分钟,成豆腐脑状待用。
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(3)炒锅内放入1.5公斤清水,水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克,勾芡淋入香油即成。 % C3 o$ p# l$ c7 \
8 [8 p* B Y! ?9 l) U特 点: 色泽鲜艳,质软嫩,味鲜美,营养丰富。 / Q* f! C' |* y; u0 k) R
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制作关键: 蛋液内要加凉开水或温水,不能加凉水。蒸时用旺火,防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油,芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。
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: L1 x7 U D7 S2 E! N碎菜
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& ?# A. o q) v# r+ S9 s原料: 油菜(菠菜、白菜也可)300克。 1 b; @) y7 E( V* `' z
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配 料: 植物油40克,花椒面少许,酱油10克,味精3克,精盐6克。 + R8 [- L& B7 p" u
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制 法: (1)将菜洗净,切碎待用。
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(2)锅内加入油,热后,下入花椒面、酱油炸锅,随即放入碎菜,用旺火急炒,待菜烂时,放入精盐、味精即成。 ; z/ B. F6 g# x1 c% Y" j4 F
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特 点: 色艳味美,营养丰富。 ) R/ f) M" t5 H1 T% n* j8 `
- r# |/ M1 P H/ b2 Z, c# F制作关键: 此菜以绿叶菜为主,取其一种,也可几种合烹。操作时要先洗后切,旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。4 e$ R: |) A. R0 y) g+ |7 A6 v# [3 F
; l3 F4 k# S2 F鸡肝末
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原料: 鸡肝150克。
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6 ?6 g" h3 W. L( g配 料: 鸡汤200克(无盐),酱油10克,蜂蜜10克。 3 L% g; Q5 m! ?5 u
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制 法: (1)将鸡肝洗净,放入锅内稍煮一下,除去血后再换水煮10分钟,然后把鸡肝外的薄皮剥去,切成末待用。
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(2)将鸡肝末放入锅内,加入鸡汤稍煮一会儿,加入酱油和蜂蜜使之入味即成。 - T0 ?& R9 Z1 x6 F% c m" C
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特 点: 味甜咸,营养极为丰富。 8 F+ ~/ p# b# j3 H+ ?4 o
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制作关键: 鸡肝放入锅内加水煮,必须换水,去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸,应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。8 p' M2 `7 V3 x n3 |+ v ~
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三色肝末
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- g$ W3 K. Y2 t5 M8 h: m原料: 猪肝50克,葱头100克,胡萝卜50克,西红柿50克,菠菜25克。 9 S$ d* q1 x& H
3 s2 c, v% M* t# d$ v; @配 料: 精盐5克,肉汤适量。 5 g6 i/ R- M$ E1 ]; V" g7 }8 R: }7 _
: @ a) M3 Z2 d/ a. ^! W0 z制 法: (1)将猪肝洗净切碎;葱头剥去外皮切碎;胡萝卜洗净切碎;西红柿用开水烫一下,剥去皮切碎;菠菜择洗干净,切碎待用。
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. X" q% z$ p, A# E, C+ `(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟,最后加入西红柿、菠菜、精盐,继续煮片刻即成。 " O; r6 U. ^4 T3 @" g
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特 点: 此菜有红、白、绿、黑等颜色,颇为美观,营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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' |. T! K% U2 n* v4 p# E6 k- Z& @制作关键: 菜、肝下锅不要煸炒,必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。$ J5 W- f+ |8 D( p7 t% O
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鱼肉末 t' g3 [* q: B, B
: m- |! P- y; ^- E) G1 [- ^原料: 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。 ; E+ |# R6 O P0 Y- H, M
* e) z9 j% F6 _配 料: 精盐1克。
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, Q6 t# `& K# z% V制 法: ((1)将鱼肉去皮、去骨刺,放入盘内,上锅蒸熟。' A2 g2 m% u0 {) n2 l
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(2)将鱼肉取出捣烂,加少许盐拌匀即可。
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(3)同烂米粥或面片一起食用 $ H, v3 L* Y. Z
& Z4 y& `3 N5 P7 K特 点: 软嫩,味鲜,营养丰富。
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制作关键: 做此菜要用新鲜的鱼,必须把鱼刺剔净。) }; w+ ]: }' e* N
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浓米汤7 C: D2 W/ j" Q! \
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原料: 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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4 ^% t; B& ^0 A2 f配 料: 清水2.5公斤。
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制 法: 将大米、小米、高梁米取其一种,淘洗干净,放入锅内,添入水,煮成烂粥,撇取米汤饮用(注:在上午10时的喂奶时间添用,每天一次,每次一个婴儿两汤匙,以后逐渐增加到4汤匙)。 % C2 s+ H- ^) J2 g
2 O, g. A' v% L: R特 点: 有浓厚的米香味,流质,适宜5个月的婴儿食用。 3 L- _4 m1 T$ v9 e
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制作关键: 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。
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, Z4 I5 S8 I) Z. ^$ _- `! Y. p烂米粥
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原料: 大米(小米也可)250克。
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配 料: 清水2.5公斤。 . _7 R$ @. m3 L% a
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制 法: 将米淘洗干净,放入锅内,添入水,用旺火烧开后,转微火煮透,熬至熟烂成糊状时即成(注:每日可喂1-2次,每次一个婴儿1-2汤匙,逐渐增加到每次4汤匙,并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。 3 T: \5 t- C* [ h4 I# h8 T. C" ~
( E* p0 c/ P. r- r" K) \特 点: 有浓厚的米香味,半流质,适宜6个月的婴儿食用。
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制作关键: 开锅后用微火熬烂,汤要发粘。
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肉末菜粥
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原料: 大米或小米250克,肉末150克,青菜200克。 . V. ]# K% F2 Z x; I) p
; d/ H. X' g; Y配 料: 植物油50克,酱油25克,精盐10克,葱、姜末少许,水2.5公斤。 9 H9 c/ ]! Z( y# a ~$ ~
/ T p C+ x3 P6 t! ]1 Z( n2 B7 o制 法: 1)将米淘洗干净,放入锅内,加入水,用旺火烧开后,转微火煮透,熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎,然后将油倒入锅内,下入肉末炒散,葱姜末、酱油炒匀,投入青菜炒几下,放入米粥内,加入精盐尝好味,同熬煮一下即成。 , N% r! U+ a; h) L$ ?
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特 点: 粥稠粘,肉末香,咸淡适口,适宜10个月的婴儿食用。 8 s6 R* m$ ~) S
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制作关键: 熬粥不要放碱,以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。
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蛋黄粥
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$ Z! Z- b! R7 J* ]2 j" H0 a8 ~原料: 大米250克,蛋黄3个。
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$ Y: s4 m" a) D: Q, U配 料: 清水 2.5公斤。
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& t+ B2 L* |0 _( w5 K) _制 法: 1)将大米淘洗干净,放入锅内,加水用旺火煮开后,转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内,研碎后加入粥锅内,煮几分钟即成。
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3 N3 c! G) @2 Y% h9 \/ l4 s' E特 点: 粥粘,有浓醇的米香味,富含铁质,适宜6个月以上的婴儿食用。
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制作关键: 粥要熬至粘稠,米要煮烂,蛋黄研碎后再放入锅内煮。' E2 C: n, ?* | D& G: e+ m/ O$ e
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鸡肉粥
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! B4 h" Z$ W& Z# k; C, ~0 T2 g原料: 大米250克,鸡肉末150克。 $ u/ h4 u0 @( K8 \: Y
1 @% i( S8 O1 s3 G3 F配 料: 植物油50克,酱油30克,精盐10克,葱、姜末少许,清水2.5公斤。
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& a1 U, _6 e/ q8 L" g/ b制 法: 1)将米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内,下入鸡肉末炒散,加入葱姜末、酱油搅匀,倒入米粥锅内,加入精盐,尝好口,用微火煮几分钟即成。 9 x4 @ c4 b$ D9 t) v3 H' d4 d
. T2 q+ O1 x* d) l3 S: V特 点: 粘稠,味香,适宜7-8个月的婴儿食用。
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5 Z9 N0 T3 ]. E8 [# M制作关键: 粥一定要熬烂、发粘,鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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& ?) h5 J2 g+ f( k2 c6 W鱼肉松粥+ `2 m- C5 I( u4 k# w6 a# M
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原料: 大米250克,鱼150克,菠菜100克。
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3 X% C/ d" w- s8 ?5 a% B配 料: 精盐6克,清水2.5公斤。
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7 e- d, u. z0 _& X制 法: 1)将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、精盐、尝好口,用微火熬几分钟即成。 + [& h( }- i. H$ p' H
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特 点: 粥粘,味鲜而香,营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
6 ]' J( v. {6 x4 ]. X7 ~% y; z' {/ Z
) y( ~/ M4 \! T( [ r制作关键: 粥要熬烂、熬粘,鱼肉松,菠菜放入粥内一熬即可,不要熬的时间过长。
& v/ R& i4 n3 S8 d; s+ M
/ _; T' @5 J, J肉末软饭
) @0 ]3 L( h0 k' C, H
8 S# q: d$ c$ ~# n原料: 大米400克,茄子500克,葱头100克,芹菜50克,瘦猪肉末150克。
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; }) ~- [2 U; o; @配 料: 植物油50克,酱油60克,精盐10克,葱、姜末少许。
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3 D" {8 U l& `制 法: 1)将米淘洗干净,放入小盆内,加入清水,上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净,均切成末。3)将油倒入锅内,下入肉末炒散,加入葱姜末、酱油搅炒均匀,加入茄子末、葱头末,芹菜末煸炒断生,加少许水、精盐,放入软米饭,混合后,尝好口,稍焖一下出锅即成。 % W% Q) h" M1 O- ^: ]* N; L4 \/ V
- X9 |% ?5 H* H$ `3 m特 点: 味道咸香,饭软烂,营养丰富,适宜9个月以上的婴幼儿食用。 * w- ]$ P, U, u( ]4 Y8 {4 }
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制作关键: 饭要蒸成软饭,菜、肉要切末,饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化,具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要,可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。. n! M$ ~. j0 V H9 x1 ]
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豆腐软饭
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原料: 大米400克,豆腐250克,青菜250克。
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4 u, M. N4 [* t5 k# t2 P" H% I- ]配 料: 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。 2 v# j2 s5 U; ~5 D6 t
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制 法: 1)将大米淘洗干净,放入小盆内加入清水,上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末;豆腐放入开水中煮一下,切成末。3)将米饭放入锅内,加入 肉汤一起煮,煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。 ( ]: i9 t S; o3 h7 ?
5 y, e9 h! E$ f0 X9 s1 z特 点: 饭软烂,味鲜香,营养丰富,适宜9-11个月的婴儿食用。 - g& A }+ {% P# `& k
8 s! t& k+ g' D; q制作关键: 饭要软烂,菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。0 h3 G3 x' K9 g$ L s
6 {1 n1 n) ^. R1 Z挂面汤
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原料: 挂面(龙须面)400克,熟猪肝150克,鸡蛋150克,菠菜150克。 6 t* P& T( l7 y5 d' S% P
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配 料: 白鸡汤(骨头汤) 1公斤,香油10克,酱油40克,精盐10克。 . a0 E2 x6 J$ s: g6 f3 L
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制 法: 1)将猪肝切末;菠菜择洗干净切末;挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内,加入 挂面、酱油、精盐一丐煮,视挂面煮软后,加入肝末、菠菜稍煮,再将鸡蛋调散后淋和锅内,滴和香油出锅即成。
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特 点: 面条软烂,汤味鲜香,营养丰富,适宜6个月以上的婴儿食用。
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) }0 }/ q) \4 \9 c9 t6 I制作关键: 面条一定要切短段再煮,而且要煮烂。挂面做好后,最后不用带很多汤。
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肉末面条
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原料: 面粉400克,瘦肉200克,菠菜200克。
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配 料: 香油15克,酱油50克,精盐10克,味精3克,葱、姜末少许。
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制 法: 1)将面粉加冷水和成硬面团,擀成薄片,再切成极细的条;瘦肉剁志末;菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内,加入葱姜末、酱油、香油调匀待用;将清水倒入锅内,开后下入面条,并加入喂好的肉末搅匀,再加入精盐、菠菜,稍煮即成。 & s* O- n p0 A7 I- o# t+ q
* Y0 i0 C, `2 a/ k# W3 |' z8 m% z9 Z; Q特 点: 面条细软,汤味鲜美。 3 n# W/ ~) b8 W5 N$ S: [; {
- M4 F3 q6 t$ I& M制作关键: 面条要切匀切细,最后汤不要带得太多,但也不能太干,味要香,口不要过重。 |
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