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楼主 |
发表于 2010-12-30 19:46
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7# 多洛洛-JE 2 J/ o/ p) f q5 C- G3 b+ S' o
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二．刮痧瘦腿操作方法：3 S q& F. w6 ~2 _8 ?/ {* t
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先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。这就是最简单瘦腿的最快方法。
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9 x5 E% M- |5 v9 ~ 1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）
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+ N( g# p j) {2 f$ [ 2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）
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- B5 w9 X! E; ~. ~) e7 w 三、刮痧瘦腿要注意的小细节：. G- U3 R- J. C& P
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1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。- M3 {! N5 Y& y) }
# c5 @0 G, l. T$ o1 u& _* g# L5 ? 2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。& j( f# h3 N# d' |2 [( B' m
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3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。2 q6 V! v2 O/ z( C6 q
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4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。) a6 m. p) ]! G) ^
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5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。" l) O7 @, ~+ @
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6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
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7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
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+ O# j$ B6 S0 B$ g; M 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。3 z9 Z) W" M7 R" W
; H9 n/ y1 x( Q: J 9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。, X) C$ E% h; l. T* ~3 n+ y7 f
# M2 O# w' `3 P0 P, L 10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。 |
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狗仔卡
发表于 2010-12-30 09:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
是要自己下手吗.? 痛不痛.??
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