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发表于 2010-10-19 12:55
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关于配手; ^& M" F8 U! `- q; ^
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打羽毛球时,没有握拍的那只手,称为配手。
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* s, H8 O" g6 T( F2 t 配手在羽毛球运动中,起着举足轻重的作用。我个人认为主要有:(1)平衡;(2)瞄准;(3)协调。
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杂技演员在空中走钢丝,全靠手来平衡。小时侯坐跷跷板也是一上一下的,跑步时也是二手互摆、互相平衡的,就连动物中的猴子,也用尾巴钩住一根树干保持身体的平衡……& O; ^+ r9 b) z( W+ n6 t3 o! ^, y
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6 `( |2 G* V) \, F大家可以做一个试验:一个自己最心爱的物品如YY AT800掉到水潭中,自己又不会水,掉下去有灭顶之灾,不捞上来又心疼,于是你就会侧着身子去捞,够不着,差一点点时,你肯定会自然地左手上升来保持平衡。这个动作实际上就是羽毛球运动中常用的,尤其是上网时。
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& M, \8 I/ B" m# Q+ N% m 打高远球时,左肩对网(以右手执拍为例),侧身站立,左手上举,小臂呈45度, 左手大拇指与食指形成一个豁口,起一个在空间距离中粗略的瞄准作用。实际上这个豁口就是来球,也是击球点。它一定在前上方。击球时左手先往下划下去,起一个引力作用,再转身、挥臂、摆肘击球,然后再从原路反复。简单地说,当左手在最高点时,右手就在低点;当右手在最高点时,左手就在低点,合起来就是一个圆。
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. C: i3 m( v$ S" B) P手指头的妙用
- l( v1 I1 c" V" g 羽毛球比赛做任何动作不外乎在击球那一瞬间,这一瞬间即爆发力。那么,爆发力的那个点究竟在哪儿呢?: _& R# F& ?, z
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对此众说纷纭,有说腿部的,有说腰部的,有说手臂的,还有说手腕的……诚然,这些都是爆发力点,但我认为,羽毛球的关键爆发力点在手指头上。
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, _! f* }( C! ^ 凡器械型比赛,不外乎用手或脚完成。器械是死的物体,需要有人来操纵它、使用它。羽毛球拍实际上就是一个力的杠杆,既然是杠杆就必须有一个力的支撑点,手指头就是这个杠杆的力的支撑点。这个点不大,但能起到爆发力的作用,如同是小小的蚂蚁能托起重于自己身体数倍甚至数十倍的物体一样。一根小小的木棍要撬起数千斤的物品,则需要有一个支点(一块砖头、一小木块、一小铁块等等)作为力的支撑点。
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实际上,羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指头的捻动完成。千万别忽视手指头的作用!记得我省名将韩爱平当年曾对我说过,她当年的对手无论在身体素质还是技术、战术上与她相差不多,能赢球就是靠手指头。细细品之,言之有理。
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大胆地说一句:能充分运用手指头打球的人,都是高手。: |1 b: d4 N9 @! l' b1 A
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打好高远球要注意的三要素
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打高远球是羽毛球最重要的技术手段之一,是基础中的基础,是重中之重。! h$ V6 I4 r% X9 M/ C4 `
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因为杀、劈、吊、拉等均是建立在打高远球的基础之上的,只是在运用时,手与力变化不同而已。
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打好高远球,要注意三个要素,即:不左倾、不后仰、不拉拍。
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9 ^: S+ A* z, A8 O; c' A左倾,是打羽毛球最常见的通病。即:击完球后,重心往左边倾斜。试想,身体的一部分力量用于支撑身体了,余下的力量不足于将球击到后场,况且,还要回重心,又慢了许多。2 m3 u; x9 w% O7 \; X8 u/ g0 p8 s
0 s3 r4 q7 P/ @8 q后仰,即:明显步速慢于球速,人在球的前面,击球时人后仰,发不了力,即使发力也是很短的轨迹,岂能打到后场,而且回重心、回中心都慢了。
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许多初学者用了吃奶的力仍打不到后场,以上两点是最重要的原因之一。
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拉拍,击球时,握拍的手习惯向下拉一下,看似一个小动作,无碍什么,实际有伤大雅,而且不利于发力、摆肘。
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* f3 ?+ e \" b; T A尤其要注意的是打球不要有多余的动作。
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练步伐的好处
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步伐,是打羽毛球的生命线,这是不争之实。步伐天天要练,即使专业选手亦然。既可以熟练步伐,又能增强体质,还可以节约球。
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6 k, |- D: F/ O( X' E+ D具体为:两边摸线、换球、手指步伐、灵敏步伐、多球步伐、空手步伐、轻重拍步伐等;尽管枯燥,却必须要练。$ S) X9 D3 l8 z# F" |
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如何训练
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8 |8 a3 k+ a+ p* d5 ^) B羽毛球训练经常会遇到枯燥的问题,练着练着就烦了.我提一个方案供君参考,以两小时为例,8 S- R5 w- d8 ?: w7 F7 ~( b$ E, G
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十分钟的身体活动(至关重要);二十分钟的高远球练习;十五分钟的步伐练习;四十分钟的专项练习(杀上网\吊上网等);三十五分钟的对抗练习(比赛,二一式,三打一等)中间可适当休息,一般为90秒.8 L! [5 w' s2 ?( s' M |% A# ^8 \
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这样既有量,又有质,穿插进行,避免了枯燥无味单一的练习.就像学校排课表一样:上午:语文,数学,体育,化学,下午:物理,外语,音乐.这符合教育学,心理学的原则,是行之有效的. |
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