 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐
9 |0 B0 q. s6 U- F% h% b★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 $ W- v/ s Q- T. {$ m/ ~
第1日 ( e, t i$ h8 U1 X6 @# p
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯 ; M) c N; [! @
午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 - ~8 A, j5 P- y7 M( u
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
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第2日
/ c6 G0 v" k0 x0 U) n早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯 3 Q9 `; v' E) @( \+ h0 N6 t M
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯 , s- V6 D. v: c1 w
晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
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第3日 : |! ?4 i( q5 y+ A! z6 T8 c. o
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 : K* A' F: n: M* L2 {- L
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
* C, V) R' Y, h# I9 S晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
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第4日 # f& x. E3 \4 y. c8 P
早餐︰魚片粥1碗 0 K \/ f. |1 y. }, W
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
$ ^7 C6 N+ v! g& ~2 N+ t, q晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 $ i* `! C& p* d; u& {, i
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第5日 4 n$ k) K! I2 ^2 y( }
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
; T. C, A+ M; I, z9 M: ~0 n; P8 e) z午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯 ! T* c p/ b% ]3 h
晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
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5 Y% b' J7 u$ w; r1 o% ^第6日 9 r8 v; ^) F4 T+ F4 n4 }0 P0 @1 k
早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 - w) h/ r$ n% J, T B0 M
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 - ?( O$ B+ l R3 Y: O: X
晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
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第7日 6 U9 E# Y, U9 Q& k
早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯
5 ^& ]5 s, o2 g午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯 & K5 _- Y- n# k& t
晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
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減肥守則 ) K5 q% L* J2 x3 B4 r4 o) W
1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現 . N' y0 }8 j8 ]% |6 w
象。 4 X5 Z* m. F" F" |
! P- Y$ T7 i+ ?1 F% b+ \/ y% A----------------------------------------------------------------------------
3 m. s) G: F1 o5 W3 u好味減肥餐 0 M5 a$ M% @5 _# z, a# q, H
★連續3日進食可減6磅
' K# b6 A' @& _第1日 9 Q/ e: Z* B* R
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
7 K5 x( V6 d4 t7 E3 e午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
& E( `6 @- W6 P$ c; a$ b2 @" C- d4 \) ]晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
2 q( n) u7 z0 ?0 p2 o ]0 o
; l3 W& R# {* C% s% l% f. a第2日 4 [( V0 ^+ |/ g
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
( A' ~4 [) p7 g( t& Z6 ?午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
. d# G. ^2 `3 \: D5 w8 @9 z, k晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 6 e3 F6 Z9 B9 I! \
# i; x9 w1 P* L第3日 ' F9 B. N! w" ]- A W- M' ?
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 1 d3 X5 X; `5 r1 h+ G
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯
. }# Q5 t5 e; X3 B O% L/ ?晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 ; v1 H+ |: p$ T$ S" A! X7 w
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減肥守則 ~. {9 l. \+ V4 m0 `, F
1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 ; G$ O5 Y6 B, @
2.不可胡亂進食其他食物。 2 n+ G+ |0 F: P( c: G
3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
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! k4 B1 i) e# L# C: J3 k8 `1 I------------------------------------------------------------------------
* X$ @5 E. \0 A# |/ M2 U清淡瘦身餐
0 G% `. ]7 G" x7 L( [* B0 v★7日餐單可減10磅
% z3 R" }, u( \+ O7 D3 o& u; X第1日
8 o, e% J+ S: _1 w4 D; i$ s早餐︰白烚蛋2隻
2 B0 w( }/ f& y9 j; b7 l午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 : v& D" [3 G; A
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 " f4 t3 `" v" D/ K+ P' h
, k/ c* e- S% `; F9 D/ `第2日
5 i& G8 x. E" Y$ x# N早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 8 G& }: v) g6 M, G( B* k. @
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 # E! c& A" T( C% o n: t
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 1 E1 {3 Z6 m' m& E
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第3日
" `& ?: \8 r2 m4 T/ ]4 g+ l. A, U早餐︰純豆漿1杯 " [6 G; G4 C @, v
午餐︰水煮蔬菜任食
1 A, D# Y- ?* |% s. n$ u/ a9 `2 O晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 4 J- M! G% [- i$ K3 M
& B0 K/ D4 [) h. b
第4日
5 @1 B# _3 m4 `& Z* S早餐︰蘋果1個 4 f o/ u/ c. w* c
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 - F$ F- t7 G9 `
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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/ N! |4 B; S/ o2 f第5日
9 W! e: [8 L* o! `8 d2 C5 s; u早餐︰脫脂奶1杯
& y- X) R' w7 d5 v午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
0 {. R9 t+ z" _晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
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8 |$ A& H! {4 R4 ~第6日
8 r: |: _/ Y. L4 ?早餐︰奇異果1個、米粉半碗 6 v( l" _, v* ?- a6 `* |8 |+ ]$ X9 f
午餐︰素菜米粉1碗
* K) ]# P! Q/ @* F晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
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% O" b, v) U" s$ q. u+ U第7日 ( t" J% z1 {" f3 u# n3 c
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
9 u* C& v$ h# ]5 _* g7 @# H午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
! n* r) [6 D5 X3 X* n晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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減肥守則 # o8 \: N* `3 e0 @) F
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 8 ?! O, N- n7 r4 ~ s
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。 ( V7 | Z" W7 w5 v2 M9 ~- U
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蛋白瘦身餐 - O2 V0 _$ Y% P; X; K7 o( @- P
★連續吃5天，可減4至6磅 7 E0 C" u8 O: Q' ^& y' p
第1日 : K+ W# }* M9 g
早餐︰烚蛋白2隻 & V+ n& k8 F- T& @3 t+ S+ M- A
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟
, i. `) L; p3 L% D7 I$ P, N晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片
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; M. k9 N+ c0 R$ u第2日 }! M# m n0 j' K+ `) a' O {
早餐︰烚蛋1隻
9 I+ f. l" r' X; n& o午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 + E# T1 W8 \9 m) d4 ~ o. ?
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 , b# t1 ~7 y$ T; J0 d4 W* ~
* C: h. ^/ `- X$ K. p第3日
0 v/ N9 k- r6 [* w( O o, k b* ?早餐︰烚蛋2隻
' G( F5 `$ W: l! `5 R% l午餐︰蛋白雜菜沙律1碟 / L* n1 L3 }( r6 ]
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 2 T% M# r6 d$ ]# P
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第4日
$ `5 o" s. P) p8 W6 D7 b早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
- ?, V, B9 g) @0 [6 x0 N: x午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
; }. n4 \, c6 z$ Z( Q* n8 u晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟 9 I2 \4 a! L9 V1 o u! i( j3 T
4 b' F! |. r: {第5日
7 R* J- R4 U n5 ] ~* q' c) ^$ ?早餐︰蛋白雜菜沙律1碗 - y7 J9 k$ ]" C0 g( @. J: Y) l
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯
2 A8 Y7 Z6 h' w- I* t晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份 & x5 e: |9 F1 {' B; I
1 S$ B- Z. M# y( J' ]) m
減肥守則 + ~: n. b8 n# h+ f0 W0 I
1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水；
8 e' C" K" C; {+ H w( a0 w2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
, @5 b* F) |* z3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。 % _: `# z. Z6 D3 D& X
% S1 e5 i( |3 O) }1 I
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% u0 t: W2 M) w1 [食物組合減肥餐單 / Z+ V* }# C e: Q2 a, L
★一星期減三磅 9 \/ D- P) K- U S. E$ r
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 ( U* J0 X; m: v S: M5 M: d
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
& l" S. b* H: R' K" U5 D$ _/ Z9 `晚餐：蔬菜、肉類任食 ; k& O( G# T% v9 p9 \
8 @. ]( J2 |4 ~1 G, b h% x減肥守則 2 T7 N/ A- Q7 @+ p. F+ w
1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
' F7 N! G. C8 O" ]4 j+ Z$ I5 v4 }2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。 0 \; B: G3 P0 o1 U( `% d1 D0 O
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另類餐單「只減下身」 N1 u8 |3 b r/ K" V
- I% v$ {8 s: r$ O, A/ v5 I+ j早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 % `+ L ?, L/ x& {/ i% s
午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
! k/ O' w4 @, g9 Q' X- _$ T餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
8 ~7 F) [, p Q. I晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
- Q/ }9 x: m1 ^0 K1 Y主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
1 a% A5 z+ u/ z1 N) q1 Y2 k或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
, j' F- T* k, G8 p u, X甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多 ) o& M7 X* U$ B% |
啤梨乳酪。
! U# s3 b) M& y; D2 b3 a每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 $ W; ]2 V2 X& Z+ T6 Z7 s9 d* o
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; b7 G- B! O1 ~4 w* c香蕉乳酪美顏瘦身組合 3 [4 n; S5 a8 A5 _7 t
★三天可減六磅 9 j& L0 D; l: i5 D# U
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 % e0 W1 P# u% a9 {( N$ M& i. Q; F
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
. ], n2 v8 f6 w/ {晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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減肥守則 R0 E$ l; f* Q3 [3 K% f$ p
肚餓時可以吃生果或暍水。 9 w& g$ w' L: r9 I* \$ L
一個月不能吃超過3次。
1 ?, r3 s' b! X/ q每日要喝8-10杯水。 / {& v$ e7 ]- w) x
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消脂湯減肥餐
1 u- m6 R3 J0 H+ T4 B, O/ B5 |, d0 [★連續7日進食可減15磅
, l! n e- D* v+ g# \消脂湯
' @. n# s0 q+ I0 }材料： 1 y+ }( W# r/ r4 Z1 }
紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 ' ~! l) b( Q- y7 k0 r5 P) A6 u
製法： & G/ C/ H6 P; B. a
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 ( r5 L! i9 u9 B" |* a `
一連7日3餐都吃消脂湯 8 V/ {, a, d/ c
: i- x- r2 d1 K5 p' J5 L減肥守則 + K$ B, a6 s7 P' E, }$ q; j9 @+ Q
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
% y. _6 |& l5 _6 P6 z" E2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
- v& ~' _& `; m" K7 @! L. ?1 z! M& p3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡