失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

* G% f0 Q7 y8 Q  b1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

! m$ U7 M0 r; O5 s4 y) |1 Q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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: z" }7 p3 U- a! Y0 z[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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# {$ E- Y8 D& J, t; k奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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. j& a8 r$ q- |也增加了催眠效果。
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) Z4 N; v6 I$ w9 Y2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

# p, ?, B6 u5 PKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
* L# g( P* o. ~6 R
0 W  }) d) F' k, A0 k可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

6 ]+ e+ M9 o- N0 {' D, t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

" T5 d- R4 C% v1 C1 R" W  q-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: H& ~& q% e, A8 Z; x. E医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

& Q, c' I; Q; H* C- Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

$ X: p$ E  Z+ o4 L% D5 |失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ g: Q$ O, h" i/ j* F6 [! F
& C9 |  R8 C% \9 s1 _4 F# Z  u* Y5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
, @) N/ r3 ^& t6 y- J, o
-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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( r: I7 C6 s9 G- L: h水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

2 K% E4 N1 r" b* r0 l8 k在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

1 t* }1 e: D4 ^) x" K+ \8 CBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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/ X  ?, C# X" A! g效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，
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; {& U( L! ^: E9 ]0 n! q' u[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
* ?. A$ ]7 F) `! A
合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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- P* e3 U5 r5 G4 J; [Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
: }7 y+ D* T2 c$ s" w/ |
( v5 S3 K; u! w, w多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
& Q' ~: y! Y8 w  b$ ^# B5 S& L
& J2 J  R& B4 M8 {3 D% I0 VFists-of-Fu-1623-1623.html]
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" D* ^3 @. p' k0 zFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

$ z2 i4 z$ K% c: t3 k  F定时经的作用：如奇异果、豆浆、
0 R, Y! s$ @1 O; [& d9 I[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
4 I$ X3 S0 Q* f: c' y) V
3 `& K# D6 o# d0 P8 S* v/ H% a6 ?Pirates-II-108.html]Tales of
+ }9 t9 C( A0 C4 C
) t& f' w1 Q+ {* O3 q9 F- OPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。
0 b- \) w: {* P, y" X* J
" Z" D, `$ X: g4 Q/ u! k; s每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

# H, d* Y# ^: J+ H* D4 P/ nSouls-107.html]Divine Souls
, i5 H# s* i# g# o
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
( G& W2 j2 a  M$ ?) [
0 ]# i6 a$ ?, `% I7 L之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
$ C1 b" S! L, z  d0 G
为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

) y4 s* k( {6 k1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

9 r8 N3 z& V) I神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

3 B" k6 {  G8 \- u' @5 R试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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