失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
- o/ C) _  G! I- M4 U  i
4 x/ L3 v. F4 s9 v1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

7 k, e6 i8 w9 e[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
  z" E0 g; R% p
" m( ^- c8 O* f$ {# s1522.html]Zentia
8 @6 B4 ]& X& R4 k0 E( R1 q9 ~
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
8 U9 U8 L6 c5 {) h
" L2 l0 F1 Z4 i奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
# x- i: A! {- P$ {2 m
8 ^8 N7 `" {' l0 ~4 J& `0 {2 ]King-of-Kings-3-1594.html]Final
3 ?+ Z; d. s% L6 @
# f/ y  Q9 S% IKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
( J4 {9 F* q7 `" Z) ~% J" h8 n
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
' [8 q$ x! b% ]) ?, r  W
吃些核桃仁，有利睡眠。
3 h. h+ _" x6 v6 d, r6 V, K5 o
$ @+ q. z' k5 q3. 桂圆：性味甘温，
) @  H# m3 C& Y
4 j% w2 B8 O2 i- v7 M  }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

" d7 j$ L; v1 S# y: ~7 m-Bulletin-115.html]All Points
3 P0 X* C9 o: [3 j# p+ S
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
! A! I% M5 w$ t% c
圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
7 U& _) X  O1 [4 a" O9 ~2 G
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
' W' T0 ~" h) `* X6 ^0 U, G
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

6 H! W, h/ D! `' R1 V% _! p[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

/ X: z. ]' G6 ~. W% ?' }, q+ GPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
* _( r) O" a' T' B
+ S+ \0 ~) t  {失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
$ U; R( v! p* {9 ?% D, T) \
) V; l7 i$ s5 ^; }5. 食醋：劳累难眠时，
, I9 A) J. w  K8 {, {7 I0 Q8 W
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
2 d! `) L5 z) n3 k6 U9 d% D4 r  C
-Bulletin-115.html]APB Power

- r( C$ x" n- W( K, |$ e; t& K- TLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. K0 |' W6 Q) F
8 n  [: K: }! r: n在日常的饮食中有
8 L1 k- L5 p" G* o% r; [% L
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
# E+ F% ~  V% B
Bulletin-1628-1628.html]APB
1 c7 F+ S. F6 @$ z. v
; s+ v8 F3 ?' `! u4 cGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

3 n' R9 B5 Q7 `0 |2 Z6 K! q效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
6 c8 C. W* p1 [
莲藕茶：藕粉一碗，

9 u6 ~1 q2 s' C& A[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

  s$ X7 M# M+ g1 w' B) M1 F  TBulletin-1628-1628.html]APB
# o7 x- l, M3 @; D2 W- \1 J
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
+ _9 b: f: i9 N/ J
* Q6 x6 Y# F) k0 C4 \$ f, M入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2 U7 c. F! z% N$ D# ~
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
8 o9 z9 F0 V  r
! _9 _3 g3 H) d, XFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

7 q" ?7 F( t# s! I合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

/ S' t  f2 E: Z) k! T; @Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
- m/ Z  T) Q) ^7 S( e
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
; r) Q, D9 g* ?- @+ M
( [8 I1 |6 s' PPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

& L9 @% v: ~: o2 w4 i$ p、玉米汤。
; d4 c+ A& Y3 O5 w) m. G
/ F' @+ T, d0 ~每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

/ @3 P% y; {+ k# C9 o) p[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

( U& S* ]: V4 }2 ]! `! q) b! nSouls-107.html]Divine Souls
! u6 ~/ L! H; j9 `
8 R( k1 c- [. u& LPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

5 o: o4 ~2 A* T+ c2 Q之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
; A6 Q5 T3 }& a# @3 q  ~  a
! u. C" H! U! N# O* e* i) [2 Z为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
8 n) {3 G/ V2 R  o9 a# w
  `8 b) O$ G, @: @. N" s1616.html]Divine Souls Gold

2 N( q$ j& [, f/ j  b[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
: T* j4 P7 w! u7 \% g
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
; M0 D/ H1 E! y
  H. ^1 R% y6 t. s; l& x泌较能产生睡意。
$ s* o' y- V" w8 a
1 o8 L  q$ m  g/ R8 f以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
' k, V" b, n! B) C2 f8 m) r
' _2 {/ a% G9 j3 W，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!