失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

/ v' z! ?+ ]4 N' D[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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" v% w: F; s0 K" _+ r奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

/ E% y. t: v- F" M- X6 @也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
/ A' `2 \; K" W0 u* @3 A0 D' q! c
  K2 i( a6 o+ nKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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8 |1 ]' V; s' ]0 l" tKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

4 }: n  b  Z2 n; }& f) @$ {3. 桂圆：性味甘温，
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$ i' M  w# b$ ~& u* N7 o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
: Z* {+ ~, }8 w  w. o4 }$ L7 o$ D
1 H( }, L  K6 f) Q1 b/ ~4 D: S4 ~-Bulletin-115.html]All Points

, j. s- k- M) ~" h1 KBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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' f8 [1 L/ h( v圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

! t7 M& i- `% ~( l- [) V7 B0 j9 B) D# x* j4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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) B6 {% @) l* j2 |' nBulletin-1628-1628.html]All
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" A6 \1 N* r  wPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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7 `: G! e  Q/ z1 F: e! a5 [5 j  J失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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; k9 [6 u8 Z( O, Z1 Q0 e
  I, j) l0 _7 B* e# ?-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

; R9 S8 I7 ?- d7 V* ^6 W; Q在日常的饮食中有
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0 v- x( H) j$ Y2 H- S. fBulletin-1628-1628.html]APB
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  N9 J2 T* G% `& F  T( `Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

6 K' ?* J, ^, U4 @效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

4 t1 V8 v! `& M" J[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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8 j) N: g' W5 W% Q5 N% O6 eCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
1 S$ K9 r; o8 Y' G; C7 L/ }
0 o! C* M6 R% h入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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) ?6 d' a8 S% {* L8 k5 L7 Z% X7 Z玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
# F$ _& @3 G2 R, ]2 e3 i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

5 S# |9 g5 x9 S% lFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

, P: c5 g9 u& X" L[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

! W6 w( n7 G( t+ v. `Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

# X* @6 a- v" c; w多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
- ], l. @4 \0 H1 e. M
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

7 p9 P5 y( H# g4 m2 ^- T定时经的作用：如奇异果、豆浆、
! D- x/ d( v# a- y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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# U) D# A& A! }" a$ M9 M: i* A: i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
" q" e" p6 W. o) t) ?, k. k! P8 ?
$ P- ^2 R! u( N' i$ |3 {. sSouls-107.html]Divine Souls
' Z1 {9 Q6 F8 H; a' q9 s
1 p9 l6 r9 ^5 J; j8 P# ^; Z1 |; KPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
: D6 B8 \* d8 p# N$ L" k
& V$ p' }" |: K0 T! G1 n之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
0 C4 m; [9 n' V8 r6 q5 s  j, N
  f- I: z) ^! V1 i! H[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

& {. o9 O. d6 O2 O# P( R$ N2 [6 U1 d+ b试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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4 i+ }, Y( u& i3 F& H0 q，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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