失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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6 k2 Q7 c2 M" D" }7 ~7 r1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

7 ^" W" E, I0 S" a$ H2 w% \[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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# q$ Y3 }6 ~  L奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

$ q, N! ]! o7 J$ P也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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& I9 Y) p- X. E4 g. aKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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$ f: E4 F3 ?, ^) |2 W4 {; V1 s可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points

6 H+ P5 N! ^! i5 \$ @: S2 DBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

: I! {9 _( j) @0 m圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

% \! u/ R. Z& T) Q医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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- w1 B( O5 r' {- K% d, a. X  r4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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, ~0 p& g/ S1 r7 @Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

& i2 X, t+ e! Z7 n5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

3 L4 c" u1 w$ ~& r-Bulletin-115.html]APB Power

  r  Z* `6 [8 `0 g) }; y" ILeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

2 g" q5 |5 y* h5 ~7 |2 Q水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB
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+ `" E! Y, p  O/ B; s1 {Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

3 ~8 X3 f! o. Q* E% k# n莲藕茶：藕粉一碗，

1 A2 ^7 A) b' T. V8 W. Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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1 Z3 ^* k2 P9 Y9 U0 B6 M) rBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
6 k1 ^9 G9 ?$ @6 F1 ]2 F6 {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
' ]2 w$ F- Q, l) q4 J
Fu-110.html]Fists of Fu Power

5 Z0 e) p! A! M! S, D1 E9 KLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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6 F9 X5 I9 K, O6 w[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of
$ i3 g2 w, X" a7 @  S
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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( A+ k' X: N7 X$ l; rFists-of-Fu-1623-1623.html]
1 B2 Y4 o8 `* X: i1 h  \
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
5 C3 @8 _0 K. C) J7 `  B6 Y9 c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
0 o, O# ?! h1 K3 v* j/ q3 N  L9 P
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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: F8 L  ]* ?$ B7 I、玉米汤。
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" n6 ^/ g, [% r3 o2 F/ [3 w每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
+ v6 t5 D' u1 Q5 w7 ]( E( ]
& e+ I8 A' x9 e! v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

( j* o- ^" r# t' `  ~9 n! O0 e之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

' k& Q+ Q9 b* j/ y" @; D' \为牛奶还含有丰富

2 z  I( Z; b7 V0 P' E- q# }* M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

; ~8 A" `: ^( l# R1616.html]Divine Souls Gold
  L; ~8 C0 s1 e" f1 G3 n
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

0 b2 A/ L/ l, c# d试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

- v2 x, l3 v3 u+ K3 \) F，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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