失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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  y" @) Q4 h1 I. d4 c1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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- }9 D5 b1 b! q[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

1 q0 H3 d0 n  XKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

( z8 k( R; D2 l! U, h  r3. 桂圆：性味甘温，
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9 O! M* ~# R6 c  {* f  f2 A4 k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

  a6 N" s  m% A: C0 x; o! I: t7 ~-Bulletin-115.html]All Points
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2 B/ T6 \# {( k; m9 {Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

( t( [4 @5 g1 p4 W8 ]6 a# ^% `医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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5 \9 s2 `/ Q* a4 G8 d4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

0 I; i1 E  c9 |- d5 T/ E6 e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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4 q8 Q, e- I) u9 cBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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) \1 L/ ?9 O' G2 _( j9 S& f5. 食醋：劳累难眠时，
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' d2 f" _7 l4 O4 w7 t7 v* k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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2 B7 c, t* o  v. J水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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7 I' S# w7 m6 n/ {在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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9 o, G1 k1 C: WBulletin-1628-1628.html]APB
8 z2 ~. {, g: q# Q8 r, j( ~
; ^5 I8 e: o3 R  m) V2 yGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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莲藕茶：藕粉一碗，

- G, s5 B  X7 ?# P1 d[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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! c$ b' ?' p% V; eBulletin-1628-1628.html]APB

+ Y- X. k* }; g8 BCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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3 h0 j# P# [) {4 i; i$ s" A龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

/ m, u& \# N$ P$ ?! r+ E$ bFu-110.html]Fists of Fu Power

" ^2 c  E4 ~7 ^3 [6 q  S9 L1 iLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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% {% B- C* f, r* Z. r合中午过后饮用，有安神、
/ D' B& i& ~( k+ A4 l+ ]
1 ]5 y% ^1 k3 Y: [. _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

% U4 O8 @0 B. f* A" m1 g9 I; F$ FPirates-II-1617.html]Tales of

9 o/ F9 y& L; E8 ~( q% q; NPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

7 t* s; J+ o0 s, GFists-of-Fu-1623-1623.html]

, L# P4 ]2 v' H7 LFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

! J! M& H6 b+ v9 D) S定时经的作用：如奇异果、豆浆、
/ |, v# Z% E& Z/ Z+ Z) E$ U# Z$ p[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
; l) a, ^7 ?6 S! T
Pirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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1 Z7 ]8 C" p% W, d2 @、玉米汤。

, U, K2 k; {) G4 t% ~/ u每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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- \! w8 k6 J* y( W4 M2 b[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

: s" c5 j! ^; ?8 V% R1 rPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

6 a( O1 F9 {2 G1 ?5 R% v, ^之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
. R4 ]! _, O8 l8 q* ^3 Q$ F
- e$ j0 o& b# O& Y( n1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

, j5 D1 E) q' z/ h' d7 O0 R泌较能产生睡意。

  w7 d5 b& k3 m* K0 b1 r3 w以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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# l! X" d: v; @! C7 x0 l- V. \试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

. w& [0 ]% p$ O) W) M7 K' j，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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