失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

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) a2 r/ d) m, Q  y# h
1522.html]Zentia
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" `3 ~, R0 ^8 S0 z# t/ s: _: S[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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+ h$ L/ i- c  Q1 i4 K! `( F4 s$ CKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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, p5 |% O9 M6 ^, z7 {9 t8 U$ V# `7 l可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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2 d! p% s' b# q1 u3. 桂圆：性味甘温，
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5 T! R, S/ P3 L; k8 ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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4 a, a7 z/ Q0 O7 Q/ j$ N  U-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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  v  A. \7 j, p) b8 c[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]All
. {; |% R' M5 n0 ^: {
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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% S) F' K/ S0 {5. 食醋：劳累难眠时，

8 s8 n7 [7 S: T- C) B& O7 P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
2 p3 o& c, J" p% L2 v* i1 _: E
5 ]6 @4 s0 p/ h2 P/ w-Bulletin-115.html]APB Power
& y: c" c2 Z5 x& j) _: B" W
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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Bulletin-1628-1628.html]APB

% C( k5 u( E9 }! e5 HGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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! T& I& T* J/ J2 n* a' z' U莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

- [% }+ h* N# l: vBulletin-1628-1628.html]APB
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3 I- q# F* F+ [8 D- q/ ICash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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3 i" x3 Y3 D7 J6 i玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
1 L& E$ @: G# F[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

+ M. {* C+ W8 D6 R/ _5 jLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

/ D, k- P% G- J3 M) F/ p合中午过后饮用，有安神、

4 h8 B. l. R- S3 R1 U1 f[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
+ c+ |! k& |' _: ]( d& @# t
. L% q8 K0 ~7 C5 Q; O* o7 [Pirates-II-1617.html]Tales of
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, h6 H; `5 C! G( j% @" WPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
3 o! `, J" d3 e/ b( f& X) L' r. U[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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+ C4 j4 R4 Q" P8 A; o5 JPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

" U8 v: \1 m  ?5 j# }、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

* J) R* v8 g( {; Y1 b! gPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

" X8 w6 T) F8 }' l为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

! c2 u) w% s" S3 e1616.html]Divine Souls Gold

) r/ k/ p2 |0 d% p# H[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

* l0 \5 E! x2 U4 n0 e* E神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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0 b! a3 k5 X( z& j以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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