失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

. c- g" T, K9 X1 |) {[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

( E2 j- f( _/ y/ i) L8 L1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
8 f/ T3 S; k; e
奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
. Y3 W3 p5 O1 k; {
3 p$ @! O( h4 a& \7 @; F: N0 J4 }' iKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
, t: D+ m( ~2 S
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
8 P, {3 T1 _3 J3 Q
/ d" e( ]5 a: h- g吃些核桃仁，有利睡眠。
, }% j, d5 k% B1 ]! C- V
3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

! A" e- F. x, g1 y6 U-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
0 c% G3 M( c3 E
$ G  L; ]0 q. B; Z! D( w+ w. L3 d' Q圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

" |& E7 x6 h$ C4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
5 ?$ f/ @% E; B% W9 C+ l# z
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

2 @5 J6 W0 Q1 r( w2 \6 w5 LBulletin-1628-1628.html]All
' s1 m* a  n8 s5 G; _; U* X
1 L. d5 m1 `! O, E" ^1 gPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
' A; u4 o+ q4 p  k0 j* k# g  w$ Q, B2 K
; y- C3 J+ M; V9 B% C$ T5. 食醋：劳累难眠时，

5 f8 r( L4 t' e$ P/ s7 K[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
1 Z0 F- H1 V! N- ~
-Bulletin-115.html]APB Power
) N; G/ D: T8 T( q
) O, r: q2 L' ]" [0 I) _1 I1 TLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

7 U7 f3 X! `) Y水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ e/ G, Y3 \0 x
在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
+ v! T! ~- |3 J$ S: ^
Bulletin-1628-1628.html]APB
% o: F1 D8 @/ [- {( e% r
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
& q2 Q! X( K$ L% l3 a
莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
' `+ m3 y- P3 o: S
Bulletin-1628-1628.html]APB

- J8 _7 i7 q9 r' V2 J4 fCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
# q7 B! `. @" p3 k
入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

! z# E5 u2 g3 E玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
" ]" L0 K3 t) H9 J3 {% w
" n) x, v4 ?6 i% ]龙眼+百合茶
" ]! ^  i2 m) a; P' H5 z4 e% w, s* E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
# f, T5 B3 I, _+ `. |+ _8 d3 c/ }
Fu-110.html]Fists of Fu Power
& h. j, f5 O" c) i4 R8 s* p
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、
/ t0 v* _! u6 a' E$ r+ {" v
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
" L& ?6 ~7 `% F" Q9 g. u" i
6 r5 o2 H" |/ g5 w" k9 VPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
2 @9 }1 m+ h- I
5 @' ?$ l& h2 d" {9 K3 H多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

! I% A  z+ G+ b; u$ A* P( E6 K2 n3 [Fists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
7 a: a- V) o! p$ T- F2 F  F
+ ?# A- b6 k* O% h* J+ A定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

$ u) K9 f; ^2 u' C% LPirates-II-108.html]Tales of

5 Q6 S$ @8 B; \" K: lPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

% F1 Y5 X, ~' C& t9 r、玉米汤。

8 s5 J) k" T/ q& {6 G4 f1 D  |每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
% r& H* [1 @" z$ e7 E1 O3 F) ?
Souls-107.html]Divine Souls
2 [' I& i1 A% C6 T/ Q/ E' x# B
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
3 T8 F7 @$ J: @- V& v
之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

/ a1 T3 @* R( G[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold

7 M5 y. z' i( P  T+ }0 l0 e& B[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

! b& j6 w/ k) C9 v5 f: p' i: w; {( ~神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
& i0 r" e& ^% G  m
泌较能产生睡意。
- U( I! S6 d. j7 o, y
' n7 Z0 r. N6 {' d3 i以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!