 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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炎炎夏日，你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣，却为身上的赘肉所累，不必采取极端的节食方式，秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天，那些高热量的食物没有那么诱人了，因为在酷暑，人们的胃口都变得很挑剔，吃的食物也一般清淡好多。$ U) u! u% j) Z5 J6 u' L
! I8 d M3 W% P# u# v/ A1 ^) F 在夏天，很多农产品正是新鲜上市的时节，美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样，这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。
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橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了，夏天到了，选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜，这些吃再多也不会发胖，再也不用控制食量了。7 E# w# @& v, Z% U( S [
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以下几种食物是特别推荐，帮助你在夏天里轻松减肥：
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9 m& s. W. v" u! o# j 1. 汤
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蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。9 Z# o9 N6 W- f
; Y6 D/ ~, g+ O$ f4 { 2. 西瓜
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- j2 Y% a9 B3 _5 I 在炎热的天气，啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜，这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋，不会再想着吃甜食了。9 O+ J- Z- m$ M3 o( O) @
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3. 蔬菜' L; r- G4 a4 b% M
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吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。) S$ |$ ~! V. Q
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4. 沙拉
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: w, W" ^2 ]$ o/ a+ o 沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。- G9 G: O( _( |4 V( _
! [( ~6 N/ g+ o 5. 低热量饮料
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# p f4 t6 a9 S 夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧：# \6 x% v4 r7 d/ J8 z" @, p: y
7 z# p' m- w3 d8 E8 z 酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
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6. 水果甜点
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喜欢吃甜食的人如果不注意节制，一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。; `0 }8 C/ _/ n1 F9 B2 A7 s
7 `! o, w/ |: w( R 把香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接可以食用，或是冷冻片刻，口味更佳，就跟吃滑滑的慕斯一样美味。' w/ G+ c) g) i8 w
) X/ d+ v# D6 a5 V. @; A7 r 把桃子、浆果炸成汁，加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
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4 G4 N2 i* T6 h% y3 K/ J/ A; b（实习编辑：陈兴娣） |
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发表于 2010-8-10 08:11
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