 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
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125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)
8 x- w5 c3 T. [50g splenda: y5 J) Y- ?0 I( z s; e
两勺蜂蜜$ e8 \0 m% l2 P! `% k- O8 Z
3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊)
& Q# m7 {- }, ?( u* d一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)) h/ Y g% o/ P. j0 F
2 小茶匙baking soda
8 x! f |0 Z, a( N8 A一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip* {: O; N6 d/ @, j- {; k1 l+ k
我用的是non sticking spray。就没有用油了# l: Z* ` m: |
- O* L- k, O; K& }% h电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档
" V' {# s0 V% k4 L倒入面糊
i+ P3 }: P, h% q& f1 K开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好- s3 t- t2 U( Z3 K" D& I
反正我家的电饭锅是 |
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