每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
4 E5 F; S) r+ w% e( f! G4 s# j“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
  a; W: v9 e# f+ d( [1 `1 R/ ]“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
“五”是500克蔬菜和水果。
, r2 q8 Z7 ^- r* q8 l“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
, J7 a- M; |% c. N. X“黄”：黄色蔬菜瓜果；
- P: w- g1 K4 B& G/ _“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
8 ]6 k9 k4 v4 I0 U" q! a“黑”：黑木耳、黑芝麻。
( i- N! I* D! J: C/ k* F5 M中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/